Для тех, кто бросает курить

Для тех, кто бросает курить

Советы бросающим курить

1. Если вы выкуриваете больше одной сигареты в час, то примите решение для начала курить только по одной сигарете в час. Затем со временем увеличивайте интервал между сигаретами до полутора часов, двух, двух с половиной и т.д.

2. Затрудните себе доступ к сигаретам. Можно обернуть пачку клейкой лентой. Можно положить сигареты в самый недоступный угол квартиры. Можно отдать сигареты на хранение своей жене (мужу).

3. Держите сигарету другой, непривычной для вас рукой.

4. Покупайте те сорта сигарет, которые особенно неприятны для вас.

5. Не покупайте за раз больше одной пачки.

6. Усложните себе условия курения. Например вместо того, чтобы курить на лоджии, выходите гулять на улицу.

7. Откажитесь от приятных сочетаний. Например, не курите за чашкой кофе.

8. Сообщите значимым для вас людям о своих намерениях, своих планах бросить курить. Это укрепит вашу решимость.

9. Попробуйте — можете ли вы прожить без сигарет хотя бы один день?

10. Купив новую пачку сигарет, распределите их по дням. Попробуйте положить в каждую следующую кучку на одну сигарету меньше.

11. Каждый раз перед выкуриванием сигареты принимайте по этому поводу специальное решение.

12. Всячески оттягивайте каждое курение.

13. Носите с собой только одну сигарету. В этом случае вы убедитесь, что будете стремиться не израсходовать ее.

14. Представляйте в уме, как вы бросаете курить: не курите один день, два, три. Назначьте себе точное время, когда вы совсем прекратите курить.

15. Когда совсем откажетесь от сигарет, то спрячьте или (что лучше) выбросьте предметы, связанные с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы.

16. Предупредите своих друзей-курильщиков и попросите их больше вас не соблазнять курением.

17. Когда сильно захочется курить, покушайте семечки, орехи, конфетки, пожуйте жевательную резинку.

18. Фиксируйте в уме, сколько вы уже не курите: один час, три дня, семь месяцев. Почувствуйте гордость за себя. Вам есть чем гордиться.

10 мотивирующих фактов для тех, кто бросает курить

Для тех, кто бросает куритьБросить курить — пожалуй одно из самых непростых дел, которое вы можете сделать. Но, польза перекрывает все трудности, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь бросить курить. Ниже 10 мотивирующих фактов, которые помогут избавиться от этой пагубной привычки.

Факт 1. Польза для здоровья начинается буквально сразу, как вы затушили последнюю сигарету. Уже через 20 минут артериальное давление и пульс возвращаются в норму. Риск получить сердечный приступ снижается на треть. Через 48 часов от последней выкуренной сигареты организм полностью очищается от угарного газа и никотина. Легкие начинают очищаться от слизи и других последствий вдыхания табачного дыма, обоняние и вкусовые ощущения улучшаются. К концу первого года без сигарет у вас улучшится кровообращение, функция легких восстановится на 10%, большинство проблем с дыханием исчезнет. Кроме того, на 50% снижается риск получить сердечный приступ в сравнении с курильщиком. Через десять лет риск заболеть раком легких уменьшается на 50%, а через пятнадцать лет риск сердечных заболеваний сравним с риском никогда не курившего человека.

Факт 2. Бросить курить выгодно. Финансовая выгода при отказе от курения достаточно высока и будет еще больше в перспективе, поскольку государство регулирует рынок табачной продукции, и в рамках реализации программ по борьбе с курением может завышать стоимость самой дешевой пачки сигарет. Для примера, если пачка сигарет стоит 60 рублей, а выкуриваете вы ровно пачку в день, то несложная арифметика подсказывает, что в год вы отдаете из своего кармана 21 900 рублей, а взамен получаете целый набор “подарков”: отдышку, желтый цвет лица, кашель, повышенный риск получить рак и сокращение жизни на 10-15 лет. Не слишком ли дорого за такой перечень “сувениров”?

Факт 3. Курение может помешать даже зачать ребенка, не говоря уже о том, чтобы родить здорового. В идеале, женский организм должен быть чист и свободен от никотина не меньше месяца, прежде чем забеременеть. А курение во время беременности просто опасно. Никотин может спровоцировать смерть плода, вызванную преждевременным отслоением плаценты. Это также может привести и к смерти матери. Никотин вызывает сужение сосудов, а это грозит нехваткой кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Среди прочих проблем можно выделить недостаточный вес у новорожденного, отставание в развитии, лейкемию. Курение матери также отмечают, как одну из причин синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у новорожденных. У мужчин никотин тоже влияет на способность оставить потомство — вероятность зачать ребенка уменьшается в 3-4 раза по сравнению с некурящими из-за снижения активности сперматозоидов. Сужение сосудов нарушает нормальную циркуляцию крови в предстательной железе, что приводит к импотенции и аденоме. Аденома в свою очередь — первый признак возможного развития рака предстательной железы.

Факт 4. Длительное курение приводит к появлению так называемого “лица курильщика”. Симптомы: глубокие морщины, обвисшая кожа. Из-за недостатка кислорода в крови, на коже могут появляться красные, фиолетовые и оранжевые пятна. Курение препятствует восстановлению клеток кожи, поэтому заживление ран, к примеру, может идти дольше, и при этом останутся более заметные шрамы. Установлено, что курение является одним из факторов, провоцирующих развитие карциномы — одного из видов рака, поражающих эпителиальные клетки кожи.

Факт 5. Некурящим путешествовать становится гораздо легче. Большинство аэропортов по всему миру запретили курение в зонах вылета. Учитывая длинные очереди в зонах досмотра, выбегая покурить, вы действительно рискуете опоздать на свой самолет. Более того, оказавшись в самолете, поезде или автобусе, где курение запрещено, переносить длительную поездку вам будет гораздо тяжелее, если вы курите.

Факт 7. Контролируйте свою жизнь сами, вместо того, чтобы давать сигаретам диктовать свои правила. Практически никому не нравится, когда им говорят, как им надо поступать, что делать и как жить, но сигареты как раз крепко держат курильщика в узде — “Хватит уже работать — иди покури. Хватит общаться с друзьями — выйди покури. Хватит наслаждаться едой — сходи покури”. Сигареты, как паразит, начинают управлять вашей жизнью, еще и значительно ее укорачивая.

Факт 8. Курильщики подают плохой пример своим детям и их друзьям. Родители постоянно говорят своим детям ни за что не курить, но сами при этом дымят как паровоз. Чем в более юном возрасте человек начинает курить, тем сильнее разрушающее воздействие на его ДНК. Организм подростка все еще развивается и растет, а курение сигарет напрямую влияет на способность клеток восстанавливаться.

Факт 9. Курение вместе с алкоголем — убийственное сочетание. Сочетание никотина с алкоголем в разы усиливает вредное воздействие на организм. Для алкоголиков, которые пытаются завязать употреблять спиртное, сигареты могут значительно снизить шансы преуспеть в этом деле. 80-95% алкоголиков курят. Чтобы успешно разобраться с одной вредной привычкой, лучше завязать сразу с обоими.

Факт 10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья. Про беременность и курение мы уже сказали выше, но добавим, что если женщина курит во время беременности, то ее дети будут в большей степени подвержены аллергии и приступам астмы. Если маленький ребенок поднимет окурок и начнет его жевать, то никотина, который остался в фильтре, будет достаточно, чтобы вызвать его смерть.

Выращивание табака провоцирует вырубку лесов и является причиной отравления никотином среди населения, занятого в табачной промышленности, особенно в бедных странах. Горящий табак выделяет около 4000 химических соединений, включая канцерогены, отравляющие вещества и токсичные газы. Говоря об утилизации миллионов окурков нужно отметить, что многие окурки попадают в водную систему, отравляя ее.

Вы можете бросить курить, оставаться жизнерадостным, строить планы и управлять сами собственной жизнью. Как говорил Аллен Карр, вам не нужно затягиваться сигаретой, чтобы наслаждаться вкусом кофе или получать удовольствие от общения с друзьями. Вам не нужны желтый цвет кожи, неприятный запах изо рта, черные зубы, отдышка, кашель, волосы, постоянно пахнущие сигаретным дымом. Вам не нужны сигареты, чтобы наслаждаться жизнью на полную катушку.

Посмотрите ролик ниже и убедитесь, что ваши причины закурить сигарету — всего лишь детские отмазки.

Нирдош – средство для тех, кто бросает курить

Для тех, кто бросает курить

Тем, кто собирается бросить курить, но еще не решил, каким образом это сделать, предлагаю воспользоваться помощью лечебных сигарет, которые были созданы на основе принципов и традиций народной индийской медицины – Аюрведы.

Лечебные сигареты назвали Нирдош, что в переводе означает «безвредный». Однако Нирдош – это не просто безвредный заменитель сигарет, он не только не содержат табак и никотин, а целиком состоит из лечебных трав, даже фильтр и оболочка в этих сигаретах состоят из натуральных, природных частей различных растений.

В его состав наряду с широко известными ингредиентами, такими как базилик, куркума и гвоздика, входят индийский бделий, лакрица, сныть обыкновенная и галанга. Все эти растения имеют лечебные свойства и используются народной медициной для лечения многих недугов.

По собственному опыту знаю, что сигареты Нирдош имеют довольно приятный, ненавязчивый вкус и помогают очищать дыхательную систему от излишков слизи и вредных веществ, скопившихся за годы курения и жизни в мегаполисе.

Если у вас есть сомнения в том, можно ли вам применять этот способ бросить курить, обратитесь к опытному врачу, чтобы он ознакомился с составом этих сигарет и решил, подходят ли они лично вам или же имеются какие-нибудь противопоказания.

Для тех, кто бросает курить

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

«Возникают чисто физические механизмы зависимости — та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится. Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна. Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех», — утверждает эксперт психолог Лариса Дышленко.

Тем, кто уже принял решение «Бросать!», Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:

1. На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя

Никотин — сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.

2. Скажи обжорству — нет!

Некоторые люди поправляются, когда бросают курить. Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой. Психолог Лариса Дышленко поясняет: «С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда) курение и алкоголь — это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот — это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости. Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара. Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны. Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!».

Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. «Это не значит — не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища — тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений»» — уточняет Лариса Геннадьевна.

А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного — пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.

3. Витаминизируй себя!

Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.

4. Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией

Отличный отвлекающий маневр — жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табакс». «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» — уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.

5. Замени сигаретный никотин на терапевтический

Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы — считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку — это помогает смягчить проявления «синдрома отмены». «Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея. Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли» — поясняет Лариса Геннадьевна.

Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание — методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного — это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.

7. Помоги себе успокоиться

Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает — попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах. Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит. Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна. Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое. Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.

8. Высыпайся и двигайся!

Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому — бег трусцой, третьему — коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.

9. Не оставляй себе путей к отступлению!

Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке. «Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться» — поясняет психолог.

10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения

Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях — выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!

На работе, если коллеги идут на перекур — идите в другую сторону: в буфет — попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года — просто выйти подышать — не в курилку, а на улицу!

Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии — не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие — пусть делают перекуры на лестничной площадке. Квартира отныне — зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит — рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами — это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!

Для тех, кто бросает курить

Пособие для друзей, которые бросают курить

Начинать курить — всегда рано, бросать — иногда поздно. /Наблюдение/

Для тех, кто бросает курить

Сегодня я предлагаю небольшое интересное «Пособие для друзей, которые бросают курить», которое написал Игорь Мелехин, врач-стоматолог из Челябинска. Кроме того, я приготовил небольшой подарок для всех тех, кто бросил курить и решил посвятить освободившиеся от вредной привычки силы, здоровье и время для того, чтобы создать свой небольшой бизнес.
© Перепечатка разрешается с установкой ссылки на ресурс http://kocby.ru.

Для тех, кто бросает курить

Уважаемые дамы и господа!

Сегодня я предлагаю вашему вниманию очень интересное «Пособие для друзей, которые бросают курить».

Это пособие написал Игорь Мелехин.

Вот, кстати, его письмо.

Написал небольшое пособие для своих друзей, пациентов, желающих бросить курить.

И решил выставить на Ваш суд.

Буду рад — если пригодится.

С уважением, Игорь Мелехин.

Я прочитал и мне понравилось.

Поэтому Вам выражаю благодарность, а Ваш труд публикую прямо здесь и сейчас с совсем незначительными поправками и сокращениями. Ну, Вы же понимаете, уважающий себя Главный Редактор не может принять от автора работу «AS IS». Ему обязательно хочется внести что-то свое, чтобы не чувствовать себя глупее автора. 😉

Для тех, кто бросает курить

Рекомендации для всех желающих бросить курить!

Теоретической основой для написания данного пособия явилась книга английского автора, Аллена Карра, в прошлом — бухгалтера — «Легкий способ бросить курить». А ныне — руководителя центров во многих странах мира, помогающих всем желающим легко избавиться от этой вредной привычки.

Аллен Карр около 30 лет курил, иногда по 2-3 пачки сигарет в сутки. Периодически бросал, безуспешно. Пока однажды.

Что же «сподвигло» меня на этот шаг? Отвечу с удовольствием. Автор сам в недалеком прошлом являлся активным курильщиком, пусть и с небольшим стажем (6 лет), но все же ощутивший вред курения «на собственной шкуре». В начале моей курительной карьеры я не различал разницы между сигаретами «Балканская звезда» и «Парламент» — гадость, она и есть гадость. Через некоторое время организм «научился» чувствовать разницу между дешевыми сортами табака и более дорогими.

А что же я полезного приобрел за все время активного употребления табака — практически ничего, кроме вреда. О вреде писать буду, но позже.

Основной же причиной написания является бесящее меня отношение государства к проблеме курения. Почему-то, за нецензурную брань в общественном месте следует наказание (штраф или лишение свободы на короткое время). Это считается аморальным и соответственно — противозаконным. Однако же курение в общественном месте (например, на автобусных остановках) никак не осуждается. Хотя вред наносится и окружающим некурящим людям, которым не по своей воле приходится вдыхать эту гадость.

Кроме того, ранее, в советское время, людям, работающим на вредном производстве, государство компенсировало этот вред — увеличением заработной платы, отпуска, чем-то другим. А за сигареты — человек сам отдает деньги, отдает свои деньги за нанесение вреда самому же себе. И все это с молчаливого согласия со стороны государства, которое, в принципе, обязано заботиться о здоровье своих граждан. Я, вообще, считаю, если что-то вредно для здоровья, оно должно быть ЗАПРЕЩЕНО.

Как говорилось выше, сигареты причиняют ОГРОМНЫЙ вред здоровью. Но вред этот наносится постепенно, и потому — незаметно. Об этом я бы хотел рассказать побольше. Почему — потому что это будет являться дополнительным стимулом бросить курить.

Вред табака, приводящий к раковым заболеваниям был доказан около 40 лет назад. А что такое РАК? Это смертельное и пока что неизлечимое заболевание. Не надо объяснять, что человек умирает не сразу, но долго и мучительно. Когда это настанет — курильщик мечтает повернуть время вспять и не начинать курить. К огромному сожалению — это невозможно.

Другими страшными, мучительными осложнениями являются так называемые тромбоэмболы. У курящего человека состав крови и ее свойства иные. Грубо, но понятно выражаясь — кровь «густеет». Отсюда повышенная склонность к образованию тромбов в кровеносных сосудах. Если такой тромб (шарик свернувшейся крови) закупоривает сосуд, питающий орган — происходит его инфаркт (омертвение).

Приведу пример. Тромб попадает в Вашу правую почечную артерию или артерию головного мозга. (Я специально написал — «ВАШУ». А как иначе? Почему Вы думаете, что Вас болезнь обязательно обойдет? К сожалению, печальных примеров пруд пруди, стоит только оглянуться. Это и сосед дядя Вася, который был замечательным человеком, но тем не менее, рано ушел из жизни — инфаркт миокарда. А курил дядя Вася много. Это и . в общем, оглянитесь сами. ).

Итак, тромб попал (но вначале он образовался, а это уже другая история) в артерию головного мозга. ИНСУЛЬТ. То есть кровоизлияние. О последствиях не буду. Если Вы слышали это слово, то скорее всего знаете, что это не шутки. Хватит о болезнях. Их много. Некоторые я встречал лично, при осмотре полости рта своих пациентов. И называется это заболевание — лейкоплакия. Заболевание обратимое (если бросить курить, и начать лечение). Итак, приступим к главному.

Литературы как бросить курить превеликое множество. И методов, как это сделать, тоже. Согласен в том, что бросать нужно сразу, а не постепенно (есть и такие методики). В любом случае требуется ОГРОМНАЯ СИЛА ВОЛИ! Вот здесь-то и кроется главный секрет Алена Карра. Напрягать СИЛУ ВОЛИ НЕ НУЖНО.

Какая причина, по которой курильщикам тяжело бросить. Можете объяснить? Курильщики рассказывают об ужасных муках отвыкания. А каких именно — ответить не могут. Да, у Вас на уровне условного рефлекса сохраняются привычки. Это как при отключении света в квартире — Вы знаете, что света нет, но рука автоматически тянется к включателю. На медицинском языке это условный рефлекс, на простом языке — просто ПРИВЫЧКА.

То есть, заволновались Вы, и уже сигарета во рту. УСПОКАИВАЕТ. Почему? Потому что Вы курением отвлекли ненамного свое внимание от проблемы. Но это прописная истина (психологический прием). С таким же успехом курение можно заменить чаепитием — попили горячего чайку, и легче стало на душе. Здесь непочатый край для фантазии. Многие полагают, что курение снимает скуку. Полнейший бред. СКУКА — это умонастроение. А в сигарете нет ничего развлекательного. От того, что Вы покурите — настроение не поднимется. Вы, как говорилось выше, воспользуетесь психологическим приемом — отвлечение внимания (с помощью сигареты). Так поменяйте этот прием на другой и приятный, но не вредный для здоровья.

Но хочу повторить, это все для тех, кто бросает курить за счет силы воли. Это им необходимо отвлечение, найти замену курению.

Не могу не привести в пример слова Марка Твена: «Бросить курить — легко, я сам 40 раз бросал». Перефразируем, и скажем иначе: бросить курить легко, трудно — не начать. Но это так, мысли вслух.

Практически все курильщики прекрасно обходятся ночью без сигарет (никотина). Значит ни химической, ни физической зависимостей нет, никаких болей нет. Отсюда самый главный ВЫВОД — ВСЕ ПРОИСХОДИТ ТОЛЬКО ЛИШЬ В НАШЕМ В УМЕ. И на это есть причины. ОТКУДА ВЫ ВЗЯЛИ, ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ТРУДНО. ОТВЕТЬТЕ — ПОЧЕМУ СЧИТАЕТСЯ ТРУДНЫМ НЕ КУРИТЬ. Вы не сможете никогда ответить на этот вопрос. Если нет болей, недомоганий или каких-то других неприятностей без сигарет — зачем курить?

Это легко объяснимо. Курить Вас заставляет страх: страх, что без сигарет жизнь будет не столь приятной, особенно в некоторых ситуациях. С коллегами при обсуждении какой-то темы, замените курение чаем с лесными травами — чертовски приятно, и главное — полезно. Этим Вы гасите свою привычку (т.е. сформировавшийся условный рефлекс) доставать сигареты по поводу и без повода. На то она и привычка, что периодически первое время будет себя проявлять. Но это не тяга. Всего лишь — привычка.

Курильщики считают, что бросить курить им трудно. А почему — ответить не могут. А дело в том, что все это внушено с экранов телевизора, средств массовой информации, от таких же курильщиков. И эта мысль, что бросить курить трудно так плотно засела у Вас в мозгу, что выбить ее из головы целая проблема. В пример приведу небольшой отрывок из книги Анатолия Барбакару «Я — шулер». Для нас это дико, для них (иностранцев) — в порядке вещей.

Поднимаюсь как-то к шведу (он этажом выше обитал), в комнате такая мизансцена. Две тахты сдвинуты.

На одной парочка молодых соплеменников (шведов — прим.автора) моего ученика лежа дружненько читают книгу. Одну на двоих. Очкастые, похожие, как двойняшки, кучеряво-белобрысые парень и девушка. На второй — сам ученик. Тоже — лежа читающий.

У стола, опять же с книгой,- наша советская девушка-брюнетка, насколько уже был осведомлен, подружка моего подопечного. Симпатичная, почему-то вечно виновато глядящая.

Швед-одиночка кивнул мне, вошедшему, пролопотал чего-то по-своему. Как я догадался, вроде того, что — одну минутку, вот-вот закончу. И чтение продолжил.

Подружка его, виноватая, комсомольская вожачка из Петропавловска, беседой меня заняла. Кинулась объяснять, что с милым общается исключительно ради языковой практики. Разоткровенничалась, что ни разу в Одессе не была, что хорошо было бы в море Черном выкупаться.

Я отвечал в том смысле, что милости про.

И тут швед во всеуслышание пукнул. Мощно так, от души, ка-а-ак дал и как ни в чем не бывало продолжил чтение. Собственно, он и не прерывался. Изящно так пальчиком перелистнул страничку. ну, думаю, дела, расслабился ученичок.

Непринужденность ученичка, кроме как на меня, ни на кого впечатления не произвела. Парочка тоже ни на миг не отвлеклась от книги. Чего ж они там такого захватывающего вычитали. И собеседница моя, подружка «громогласного», улыбнулась опять виновато и напомнила, на чем я остановился.

Попробуй тут продолжи, когда стыдно, словно не он, а я сконфузился. И все присутствующие, как воспитанные люди, делают вид, что не расслышали.

Продолжил с горем пополам.

Только-только в себя пришел, а этот опять ка-ак даст. И опять промежду прочим. Перелистывая страницу.

. Вот такая показательная ситуация. Какое тут, к черту, душевное единство.

Вот так бывает в жизни. Настолько у шведа сформировалось мировоззрение, продиктованное его культурой, что эту привычку (нехорошую, омерзительную по нашим меркам) «выбить» из него можно. Но в силу сформировавшегося условного рефлекса он периодически «будет срываться», только первое время.

Отдельной темы требует проблема употребления алкоголя. Сейчас я не буду говорить об этом. Хотя задумки есть.

Хотел бы заострить Ваше внимание, что многие бросившие курить «срываются» во время возлияний. Значит, этот человек ничего не понял и бросил курить за счет силы воли, а будучи в подпитии, потерял контроль над волей. Здесь нужно понять, чтобы не курить — Вы не напрягаете силу воли. Вы просто должны понять -У ВАС НЕТ НУЖДЫ И НЕОБХОДИМОСТИ КУРИТЬ. ЭТО — ВСЕГО ЛИШЬ СФОРМИРОВАВШАЯСЯ ПРИВЫЧКА. А МИФ -ЧТО БРОСИТЬ КУРИТЬ ТРУДНО, ВСЕГО ЛИШЬ РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕГО УСТОЯВШЕГОСЯ МИРОВОЗРЕНИЯ, НА РЕЗУЛЬТАТ КОТОРОГО ПОВЛИЯЛО НАШЕ ОБЩЕСТВО, СРЕДСТВА МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ФИЛЬМЫ, КОТОРЫЕ И ВНУШИЛИ, ЧТО ЭТО ТРУДНО.

Для многих трудно, например, вставать рано утром на работу. Но, человек все равно встает, напрягая силу воли, потому что знает, что без работы он не получит деньги, не сможет купить себе еду, одежду. А бросая курить Вы ничего не теряете, кроме ПРИВЫЧКИ и устоявшегося мнения, что бросить курить — ТРУДНО. ВЫ ДОЛЖНЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ БЫВШЕЕ (И НЕПРАВИЛЬНОЕ) мнение, ВНУШЕННОЕ ВАМ ИСКУСТВЕННО, И ПОМЕНЯТЬ ЕГО НА ИСТИННО ПРАВИЛЬНОЕ — БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ НИКАКОГО ТРУДА.

ПОПРОБУЙТЕ. ЭТО ПРАВДА.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» стоит около 200 рублей в книжном магазине. Но если у Вас есть компьютер и выход в Интернет, Вы можете скачать ее бесплатно. Кстати, Аллен Карр не запрещает курить во время чтения его книги. Но скажу так, прочитав всего треть этой книги, я уже не стал курить. Не было желания. Если же после прочтения книги Вы по-прежнему хотите курить – значит, Вы не поняли главного смысла, и прочитали книгу слишком быстро (на отвяжись).

Перечитывайте вновь и вновь. В Интернете приводился пример одной женщины, которая прочитав книгу бросила курить. Но, так как у нее сложилась трагическая судьба с вытекающими последствиями — она вновь закурила. Хочу заметить — она неправильно поняла книгу, и бросила курить только за счет силы воли.

Небольшие (или большие) неурядицы в семье вернули все на круги своя. А это в корне неправильно. Я бы посоветовал ей все перечитать заново. Только более внимательно. С УВАЖЕНИЕМ, Игорь Мелехин.

P.S.: немного о себе: Живу и работаю в городе Челябинске. По профессии врач-стоматолог. Возраст — 37 лет. Начал курить в 30 лет, бросил в 36. Электронный адрес: igorstom(a)mail.ru

К данному пособию я могу добавить следующее. Книжку Аллен Карр вы можете скачать бесплатно в электронном виде (см. ссылку ниже) или купить в обычном бумажном —>>>.

Я настоятельно рекомендую приобрести книжку в двух видах.

Книжку в бумажном виде удобно читать лежа, в электричке, и т.д. без использования компьютера.

В электронном же виде вы можете легко осуществлять поиск по тексту, делать какие-то свои записи — наблюдения и т.п.

Не надо отчаиваться! Не стоит переживать сильно, если вдруг у вас не получилось бросить курить сразу, с первой попытки. Равнодушное, спокойное отношение к этой проблеме есть залог ее успешного решения.

Еще раз обратите внимание на нашу «табличку для бросания курить». Здесь я привожу спокойные четкие шаги, как можно решить проблему.

А сегодня к этой табличке делаю небольшое добавление для тех, кто хочет не просто бросить курить, но также и посвятить освободившиеся от вредной привычки силы, здоровье и время для того, чтобы создать свой небольшой бизнес.

Для тех, кто бросает курить

Итак, всем, кто бросает курить, я предлагаю закрепиться в статусе некурильщика и стартовать свой небольшой бизнес в Интернете с помощью компании Интвей в моей дружной команде.

Для тех читателей моей рассылки, кто ищет возможность начать свой бизнес, я приготовил небольшой, но вполне конкретный подарок.

Его уменьшенное изображение вы должны видеть чуть выше. Да, чуть правее.

Вот этот диск, содержащий познавательно — развлекательную информацию я хочу подарить вам абсолютно бесплатно. Я бы даже так сказал «безвозмездно». Все почтовые расходы по пересылке тоже за мой счет. Никаких подколов в виде «наложенных платежей» и т.п.!

Информация на диске очень интересная. Я лично являюсь главным редактором этого диска. Этим все сказано. Ну, не все, так многое. Если вы человек умный, толковый, целеустремленный, то вас от этого диска за уши не оттащишь.

Итак, получайте диск и делитесь впечатлениями от его использования —>>>.

Бросайте курить! Да, это сложно. Но это нужно сделать обязательно.

Бросаем курить прямо сейчас

Спокойно и без надрывов бросаем курить прямо сейчас. Паркуа па?

1. Читаем книжку сами —>>>.

2. И отсылаем ее другу с текстом, «задумал я бросить курить, получится если, хорошо.»

Конечно, хорошо. Какой смысл настойчиво делать себе рак легких, да еще платить деньги за эту ужасную болезнь.

3. Курим последнюю сигарету. Необязательно, по желанию. Первая и последняя сигарета, которую вы будете курить именно по желанию.

4. Фотографируйтесь и присылайте фотку мне. Зачем? Сделаем из процесса веселую игру, а не мучительную пытку. Вдруг не получится бросить? Ничего. Получится. Не надо бояться призраков. Надо на них плевать.

5. Придумайте себе большую жизненную цель, исполнению которой может помешать курение. Это может быть вполне банальная цель типа выйти замуж и родить детей для молодой женщины или, например, стать миллионером для любителя финансов.

Для тех, кто бросает курить

Закрепитесь в статусе некурильщика!

Что для этого следует сделать? Поступите на один из моих авторских курсов, добивайтесь реального жизненного успеха в какой-либо области. Вам будет просто не до курения. Пишите мне, поболтаем, поконсультируемся, как грамотно вскрыть ваш замечательный талант, чтобы он вам приносил пользу моральную и материальную.

Неплохая идея для закрепления себя в статусе некурильщика, посвятить себя большому, непростому, но интересному делу —>>>.

Для тех, кто бросает курить

Поставьте перед собой сложную интересную задачу и добивайтесь ее решения!

Теперь несколько интересных ссылок.

Рекомендую всем мамам и детям прочитать одну замечательную книжку в жанре фэнтези —>>>.

fantasyseller.com :: Книга «Маленькая волшебница»

Маленькая Волшебница не курит! И другим не позволяет!

На сегодня пока все.

Не совсем все! Прочитайте продолжение рассказа Стивена Кинга, который и вдохновил нас на создание нашей виртуальной корпорации.

Стивен Кинг. Stephen King.
Корпорация «Бросайте Курить». Quitters, Inc.

Первая затяжка — он кашляет как заведенный. От второй начинают слезиться глаза. Третья — у него кружится голова, он готов потерять сознание; жуткая штука, думает он. И сразу без перехода: боже мой, что я делаю?

Сзади загудели клаксоны. Он гасит сигарету в пепельнице и едет домой.

— Синди, это я, — позвал он.

Никто не ответил. Зазвонил телефон. Моррисон поспешно схватил трубку:

— Здравствуйте, мистер Моррисон, — раздался бодрый деловой голос Донатти. — Мне кажется, нам надо обсудить один вопрос. Вы сможете зайти к нам в пять?

— Да, разумеется, — снисходительн роняет Донатти.

— Послушайте, отпустите ее, — сбивчиво бормочет Моррисон. Это больше не повторится. Я затянулся всего три раза — это было ужасно, я не получил никакого удовольствия!

— Жаль. Значит, я могу рассчитывать, что вы придете в пять?

Напишите мне пару строк, как у вас получается бросить курить. Пообщаемся.

Для тех, кто бросает курить

Настоятельно советую вам бросить курить
.
Владимир Абрамов, .
quitters@kocby.ru
http://kocby.ru/quitters/

Бросайте курить сегодня

Завтра может быть уже поздно

Куда теперь идти?

Используйте ссылки вверху и/или поисковик внизу.

Книги Аллена Карра про курение и здоровье :: здесь представлены книги Аллена Карра в бумажном виде.

Список рассылок :: выберите темы рассылок, которые вам интересны: юмор, бизнес в Интернете, знакомства, рассылка для дам и т.д.

Если Вы планируете зайти позднее.
Запомните эту страничку —

Диета для тех, кто бросил курить

Для тех, кто бросает курить

Знаете ли вы, что многие курильщики, особенно это касается женщин, не бросают курить, боясь растолстеть? Да, действительно, у тех, кто избавляется от вредной привычки – табакокурения, увеличивается вес.

Причина этому легко объясняется: пока человек курит, у него из-за вдыхания табачного дыма снижена чувствительность вкусовых рецепторов, которые находятся в ротовой полости и обонятельных – находящихся в носовой полости. Когда человек бросает курить, чувствительность восстанавливается, и, соответственно, растет аппетит.

Для тех, кто бросает курить

Но увеличение веса – не повод, чтобы не принимать правильное решение – бросить курить, тем более, что можно не допустить появления лишних килограммов и довольно быстро привести фигуру в порядок. Всего-то нужно установить правильный рацион питания и соблюдать правила потребления пищи.

Описание диеты для тех, кто бросил курить

Первое, что следует сделать, это перейти на дробное частое питание. Режим питания должен состоять из трех основных приемов пищи и двух дополнительных – перекусов.

Кроме того, нужно внимательно следить, чтобы порции были небольшими.

Рацион диеты для тех, кто бросает курить

Для тех, кто бросает курить

Первое, что следует обязательно соблюдать – это количество выпиваемой воды в течение дня. Вы должны пить не менее полутора литров жидкости. При этом нельзя потреблять газированные напитки.

Во-вторых, в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, содержащие сложные углеводы:

— курага и чернослив, а также орехи, содержащие растительный белок;

— сладкие и кисло-сладкие фрукты;

— некрахмалистые овощи – огурцы и зеленый салат, помидоры и перец. Такие овощи содержат клетчатку и необходимые организму микроэлементы, при этом они низкокалорийные и, соответственно, не приводят к увеличению веса.

Следует знать, что сложные углеводы быстро вызывают чувство насыщения, даже если вы съели по объему совсем немного продуктов, которые их содержат. А вот продукты, содержащие простые углеводы, например, шоколад, конфеты, мед и пр. отбивают аппетит на очень короткое время, более того, скорее провоцируют желание поесть еще и еще.

Для тех, кто бросает курить

В-третьих, для подавления аппетита следует воспользоваться рецептами из лекарственных растений, настои и отвары которые легко и просто приготовить в домашних условиях, например, чай с имбирем и пр..

Рецепты травяных сборов для похудения вы найдете на нашем портале.

Здесь же вы можете прочитать статью, о том, как побороть аппетит.

Диета для бросающих курить

Диета поможет облегчить переходный период для тех, кто бросает курить.

Рекомендации в питании для бросающих курить:

1. В состав некоторых продуктов входит небольшое количество никотиновой кислоты. И употребление в пищу этих продуктов поможет улучшить общее состояние организма. Это – морковь, баклажаны, спаржа, сельдерей, томаты, морская рыба, грибы, дикий рис, малина.

2. Питаться надо часто и понемногу, около 5-6 раз в день. Полезны постное мясо, птица, овощи, фрукты.

3. Необходимо уменьшить в рационе количество крепкого чая, кофе, газированных напитков, алкоголя. Они провоцируют тягу к сигаретам.

4. Сразу после отказа от сигарет метаболизм человека замедляется. Поэтому частое и бесконтрольное употребление в это время конфет, кондитерских изделий чревато набором лишних килограммов.

5. По этой же причине, в переходный период надо отказаться от фаст-фуда, выпечки, тортов, булочек.

6. Можно вместо сладкого выпить немного простой чистой воды, съесть морковь, яблоко, апельсин, любой другой фрукт или овощ.

И помните, что отказ от курения только прибавит здоровья Вашему организму.

6 Android приложений для тех, кто хочет бросить курить

Запомните: эти приложения не сделают все за вас. Они лишь будут мотивировать вас сделать очередной шаг к здоровой жизни с помощью различных фактов о вашем организме и поддержки таких же «бросающих» людей.

Для тех, кто бросает курить

При первом запуске, QuitNow попросит ввести данные о том, сколько сигарет вы выкуривали за день, сколько сигарет в 1 пачке и т.п. Исходя из всех этих данных, приложение составляет статистику и начинает обратный отсчет. (Уровень СО и O2 придет в норму через 5 часов 8 минут и т.п.). В статистике указывается, сколько вы времени провели без курения, сколько вы денег и времени сэкономили, а также сколько сигарет остались не выкуренными. А ещё можно поговорить или получить поддержку у людей в чате приложения. За различные успехи в «бросании», будут открываться достижения. Помимо всего перечисленного, в QuitNow есть галерея, в которой находятся различные мотивирующие фото.

Приложение имеет Pro-версию, которая стоит 158 рублей. Купив полную версию приложения, пользователю становятся доступны все достижения, открываются все пункты в разделе » здоровье » и исчезает реклама.

Для тех, кто бросает курить

Простенькое приложение, которое вполне справляется со своей задачей. Stop Smoking тоже попросит вас ввести данные о себе, затем покажет, сколько сигарет вы не выкурили и сколько денег сэкономили. Тут есть и экран «здоровье», который изначально полностью открыт.

Но к сожалению, в остальном Trial версия Stop Smoking уступает QuitNow. В бесплатной версии вы не узнаете, сколько времени сэкономили, отсутствуют уведомления о полученных наградах. А после QuitNow, тут чувствуешь себя одиноко: ведь в Stop Smoking нет онлайн чата. Впрочем, Pro версия стоит намного дешевле, чем у QuitNow — всего 39 руб.

Для тех, кто бросает курить

Ещё одно приложение, готовое рассказать вам о том, сколько времени осталось до восстановления тех или иных функций организма. Это приложение состоит из четырёх экранов и полностью бесплатно. Главная особенность — поддержка ранних версий Android (от 1.6 и выше). В общем приложение для тех, кто не собирается прощаться со своим Wildfire.

Для тех, кто бросает курить

Это приложение отличается от вышеперечисленных. Вы можете не бросать курить на момент начала его использования. Вам нужно разместить на экране виджет и нажимать на красную кнопку каждый раз, когда вы курите. После нажатия вы должны осведомить приложение о своём уровне стресса и желания покурить. Если вы будете курить слишком часто, Qiut Smoking предложит вас немного подождать. А ещё вы можете пройти мини-тест и узнать свой уровень зависимости.

Наконец-то нашли в себе силы отказаться от сигарет? Идите в настройки приложения и нажмите на кнопку, после чего Вам будет выводится статистика, как и в предыдущих приложениях. Есть функция глобальной статистики,где можно посмотреть, сколько всего человек бросило курить, сколько сигарет в мире не выкурено и т.п. Quit Smoking полностью бесплатно, а мы имеем возможность сделать пожертвования в пользу автора приложения.(никаких дополнительных функций это не откроет)

Для тех, кто бросает курить

Предназначение этого приложения заключается в том, чтобы наглядно показать вам, сколько денег уходит из ваших карманов на сигареты. Сначала введите данные о своём курении, затем добавьте вашу цель. Ей может быть любая вещь, которую вы хотели бы приобрести. Приложение покажет, сколько времени осталось не курить до накопления нужной суммы денег.

Есть и статистика, которая весьма подробна. Вы можете узнать даже количество смол, которые не попали в ваш организм. Похвастаться купленной вещью можно в чате, который, к сожалению англоязычный, как и вся программа. Кстати, Pro-версию покупать совсем необязательно: она откроет лишь бесконечное пролистывание чата, добавит смайлики и уберет рекламу.

Для тех, кто бросает курить

Как и прошлые приложения, «нация отказа » содержит статистику (в том числе глобальную), подобные сведения о вашем организме, достижения, а также календарь, в котором можно наглядно увидеть те дни, в которые вы отказались от никотина. Из необычного — игры, которые призваны затянуть вас вместо курения. Игры очень примитивны, и вообще идея этих игр весьма странная, так как на Android полно игр, претендующих на замену очередной сигарете. Приложение полностью бесплатное, но как и «Время бросить курить», содержит рекламу.

Нет комментариев

    Оставить комментарий