Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Нет наверное таких людей, кто бы не слышал о диете Елены Малышевой, поднявшей столько шума. Эта диета для многих загадка. Почему же она так популярна? Почему именно — диета Елены Малышевой? Это и многое — многое другое, вы узнаете из этой статьи.

На этой страничке:

  • Почему диета Елены Малышевой
  • Главное отличие от других диет
  • Основные правила
  • Как рекомендуется питаться
  • Меню на один день
  • Официальная диета Елены Малышевой (видео)

Почему диета Елены Малышевой

Мы знаем Елену Малышеву, как телеведущую программы «Здоровье», известного врача и просто порядочную, образованную и красивую женщину не бросающую слова на ветер, которая как и многие другие стремиться держать себя в форме.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Разработку описанной ниже диеты «интернет» приписывает Елене Малышевой которая совместно с лучшими диетологами страны, решила объявить войну лишним килограммам без ущерба здоровью, поэтому они и разработали свою схему правильного диетического питания. Так ли это, не беремся утверждать, но то что данная методика похудания доказала свою эффективность можно судить по отзывам тех кто ею воспользовался.

Пришло время бесплатно познакомиться с диетой Елены Малышевой — одной из самых эффективных и популярных диет.

Главное отличие диеты Малышевой

Главное отличие этой уникальной методики похудения — отсутствие чувства голода. С помощью этого метода, ваша фигура станет стройной за два — три месяца. Полный курс диеты рассчитан от четырех до восьми недель. Но чтоб достичь наилучших результатов, необходимо соблюдать шесть основных правил.

Основные правила диеты

1. Всегда считайте калории.
Информацию о калориях всегда можно найти на любой упаковке с продуктами или в таблице калорийности в интернете. Вообще дневная норма калорий у каждого человека своя, но рекомендуется свой ежедневный рацион ограничить до 1200 — 1300 калорий, этого будет достаточно для похудения.

2. Пейте воду!
Перед приемом пищи (за выпивайте стакан воды — это даст обманное ощущение сытости вашему желудку. Результат: ваш аппетит уменьшится и вы съедите гораздо меньше. Вообще, в день необходимо выпивать минимум два литра воды.

3. Не ешьте все подряд!
Старайтесь исключать жирные продукты, а так же все мучное, сладкое, картофель, морковь, свеклу, рис, алкоголь и продукты содержащие углеводы. Отдавайте предпочтение нежирным или обезжиренным продуктам, фруктам (не очень сладким) и овощам. Если эти принципы станут нормой вашего питания ежедневно, то похудение вам гарантировано.

4. Жуйте пищу медленно и тщательно!
Это помогает расщеплять углеводы быстрее. Именно они (углеводы) обычно и виноваты в появлении слоя жира на теле.

5. Не голодать!
Ошибочно думать, что если есть меньше, вы похудеете быстрее. Конечно, результат, возможно и будет, но кратковременный. Любое отступление от диеты или срыв — быстрый возврат ваших килограммов. Лучше всего сбрасывать лишний вес постепенно, норма — не более 0,5 кг в сутки. Избежать этого поможет дробное питание, которое «всегда подкормит ваш организм».

6. Психологический подход очень важен!
Перед тем, как «сесть» на любую диету, важно настроиться психологически. Основа этого метода — мысленно объяснить организму свои действия. Кажется сложно? Это не так! Нужно лишь убедить организм в том, что такое питание вкусно, полезно и необходимо.

Как рекомендуется питаться

Доказано, что человек с излишним весом предрасположен к разным заболеваниям: гипертонии, заболеваниям сердца, сахарному диабету и даже раку. Поэтому похудение — жизненно важная вещь.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

В основном, люди желающие похудеть изначально выбирают неправильные и даже вредные для здоровья диеты. По статистике, только 10 % от всех худеющих, выдерживают диеты полностью. Поэтому рекомендуется использовать сбалансированные низкокалорийные диеты. Такие диеты позволяют добиться очень хороших результатов, являются безопасными для здоровья и придерживаться их легче.

Диета Малышевой рекомендует питаться маленькими порциями пять раз в день — три основных приема пищи и два перекуса.

Если выполнять эти рекомендации, только за одну неделю желудок может уменьшиться на одну четвертую. Это очень важно для тех, кто страдает ожирением и не умеет контролировать свой аппетит. Такая схема питания (не зависимо от рациона) ускоряет обмен веществ, что помогает сбросить лишний вес и не думать все время о еде.

Важно: завтрак и обед должны составлять 30% от вашего суточного рациона, ужин 25%, а перекусы по 10%.

Меню диеты можно незначительно изменять, но эти изменения не должны увеличить рекомендуемое дневное потребление калорий.

Меню диеты

Итак, меню диеты на день:

  • Завтракать нужно в 8 часов утра (не позже!) и состоять он должен из овсянки залитой (не варить) крутым кипятком. В таком виде она очень полезна и выводит холестерин. Дополнить такой завтрак можно кисломолочными обезжиренными продуктами, например простоквашей, или йогуртом.
  • Второй завтрак, можно устроить в 10 часов и съесть несколько фруктов (апельсины, мандарины, яблоки, сливы, нектарины), сухофрукты, орехи или йогурт. Бананы лучше исключить!
  • Обед, его можно сделать в 12 часов. Обед должен обязательно содержать белковые продукты: нежирное отварное мясо курицы или рыбы, овощные салаты, яйца, супы и бульоны. Необходимо так же свести к минимуму употребление соли.
  • Полдник (второй перекус) с 16 до 17 часов, есть нужно то же, что и на второй завтрак. Не стоит нагружать желудок в течение дня новыми продуктами.
  • Ужин должен быть не позднее 19 часов! Можно есть только легкие салаты, вареные яйца, нежирный кефир или йогурт.

Самое главное: во время диеты нужно оградить себя от сладкого, растительных и животных жиров, риса, картошки, гречки, манки, мучных изделий, моркови и свеклы. Кроме этого, исключите сладкую газированную воду, но и само собой алкогольные напитки.

Важно помнить: ваши порции должны быть не более 200 грамм. И если все делать правильно, то уже через пару месяцев вы не узнаете свои новые фантастические формы.

Официальная диета Елены Малышевой (видео)

Официальная диета для снижения веса Елены Малышевой — это набор готовых продуктов (рассчитан на 28 дней + 4 разгрузочных дня) позволяющий снизить вес за этот период от 4 до 6 кг.

Главный девиз диеты — чтобы худеть, надо есть. Каждый день будет четыре приема пищи.

Набор продуктов диеты Елены Малышевой состоит из:

  • 28 завтраков — зеленые;
  • 28 обедов — желтые;
  • 28 десертов от которых не поправляются — синие;
  • 28 ужинов — красные
  • 4 пакетика с особым рисом для разгрузочных дней.

При воспроизведении текста статьи Диета Елены Малышевой бесплатно — секрет открыт, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диетуИнтересно о диетах и похудении:

  • Соковая диета: Вкусно! Полезно! Вредно? — если устроить соковый день один раз в неделю, то спустя один месяц, будет ощутим приток энергии и работоспособности.
  • Французский способ похудеть на 5 кг за неделю — луковая диета очень популярна среди французов. Об ее эффективности можно судить по признанной стройности француженок.
  • Как похудеть в бедрах чтоб грудь осталась неизменной — отличный способ «похудеть в бедрах» вместо упражнений на растяжку и занятий йогой.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

CookTips.Ru > Диеты для похудения > Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диетуНаиболее читаемое:

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диетуОсновные разделы сайта:

    • Диеты для похудения
      • Луковая диета
      • Грейпфрутовая диета
      • Французская диета
      • Рыбная диета
      • Сладкая диета
      • Средиземноморская диета
      • Китайская диета
      • Огуречная диета Бородиной
      • Банановая диета
      • Капустная диета
      • Соковая диета
      • Диета 400 килокалорий
      • Огуречная диета
      • Черничная диета
      • Диета Южного пляжа
      • Как не набрать вес после диеты
      • Диета Елены Малышевой бесплатно — худеем качественно
      • Диета 6 лепестков
      • Экспресс диета на 3 дня
      • Клубничная диета для похудения и очистки
    • Разгрузочные дни
    • Рецепты готовых блюд для детей
    • Вегетарианские блюда
    • Пища — основа здоровья ребенка
    • Характеристика пищевых продуктов
    • Хранение, подготовка, тепловая обработка пищевых продуктов
    • Как готовить для детей

Диета Елены Малышевой

Автор диеты – доктор медицинских наук, профессор, дипломированный кардиолог и популярная телеведущая Елена Малышева. Ее диета – это долгосрочная система похудения, основанная на принципах здорового питания и снижении калорийности пищи. Елена Малышева считает, что эффективное похудение возможно при соблюдении следующих правил:

  • количество приемов пищи – не менее четырех, а лучше пять-шесть раз в сутки, голодать нельзя. В итоге стимулируется работа кишечника и успевают расходоваться получаемые с пищей калории;
  • частое питание предупреждает появление чрезмерного аппетита и отвечает потребностям организма;
  • объем каждого приема пищи должен составлять один стакан (200-250 г), что соответствует нормальному размеру человеческого желудка. Съедая стакан еды в каждый прием пищи, можно постепенно добиться уменьшения размера желудка – тогда чувство насыщения приходит с меньшим количеством еды, что, в свою очередь, нормализует аппетит;
  • надо выпивать в сутки не менее 2 л чистой негазированной воды.

Кроме перечисленных правил, худеющим на диете Елены Малышевой нужно придерживаться следующих принципов питания:

  • ежедневный подсчет калорий. Калорийность суточного рациона в начале диеты должна составлять 1200 ккал с последующим снижением до 1000, а иногда и до 800 ккал;
  • тщательное пережевывание пищи. Рекомендуется каждую отправленную в рот порцию пережевывать не менее 18 раз. Благодаря этому облегчается работа желудка и исчезает риск переедания;
  • сладкое в рационе. Малышева утверждает, что глюкоза необходима для нормальной работы мозга, а недостаток сладких продуктов вызывает депрессию или агрессию. Однако не стоит вводить сладкое в рацион каждый день и в большом количестве;
  • запрет на фрукты и углеводную пищу по вечерам;
  • разгрузочные дни каждую неделю. Короткие периоды резкого уменьшения калорийности стимулируют похудение;
  • ежедневные умеренные физические нагрузки. Во время диеты Малышевой не рекомендуется посещать тренажерный зал, более полезны спортивная ходьба, аквааэробика и прогулки быстрым шагом;
  • сведение к минимуму соли в рационе.

В Интернете действует специальный сервис, связанный с питанием по диете Елены Малышевой и ею же созданный. Сервис работает под руководством Малышевой, доступен по адресу dietamalyshevoy.ru. Желающим за определенную плату высылают набор готовой еды на четыре недели. Он рассчитан на четыре приема пищи в день, продукты подобраны согласно принципам диеты и сбалансированы. Часть блюд в наборе в замороженном состоянии и готовятся непосредственно перед едой, другие просто заливаются горячей водой, как мюсли.

Достоинства диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой довольно эффективна: при соблюдении рекомендаций вес снижается в среднем на 3,5 кг в неделю, а после окончания диеты лишние килограммы не возвращаются.

Нет строгих ограничений в выборе продуктов, поэтому составить рацион достаточно просто и не приходится отказываться от любимых блюд.

Благодаря дробному питанию формируются здоровые пищевые привычки, снижается аппетит.

Недостатки и противопоказания диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой низкоуглеводная, ее нельзя назвать вполне сбалансированной. Таких диет не рекомендуется придерживаться в течение длительного времени.

Еще один минус данной системы питания – необходимость постоянно подсчитывать калорийность пищи и вес порций (200-250 г).

Строгих противопоказаний диета Елены Малышевой не имеет. Она не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, спортсменам, беременным и кормящим женщинам. Лицам с хроническими заболеваниями предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

В меню преобладают низкокалорийные, нежирные продукты. В рационе должно быть достаточное количество овощей: капуста (любые виды), спаржа, помидоры, огурцы, лук, редиска, перец, баклажаны, артишоки.

К разрешенным относятся также обезжиренные молочные продукты, постное мясо, нежирная рыба, овощные бульоны, злаковые каши и цельнозерновые продукты, грибы, травы и специи, лимонный сок, овощные соки.

Из напитков разрешены минеральная столовая вода, чай и кофе без сахара.

Какие продукты запрещены?

Одно из важных правил диеты Елены Малышевой – уменьшение в пище количества соли. Еду недосаливают или вообще не солят. Кроме того, не разрешается есть соленые продукты (соленые орешки, рыбу и т. д.).

В список запрещенных продуктов попали жирные сорта мяса и рыбы и вообще жиры животного происхождения, шлифованный рис, хлебобулочные изделия (кроме цельнозерновых), сливочное масло, сахар, свекла, морковь, соусы, сладкие газированные напитки, фастфуд.

Меню диеты Елены Малышевой

Пример меню на один день:

Овсяная каша на воде, простокваша либо обезжиренный йогурт.

Мандарины или яблоки (2 шт.).

Отварное мясо (курица, рыба), вареное или поджаренное яйцо.

Мандарины или яблоки (2 шт.).

Вареное яйцо, нежирный кефир.

Полезные советы

Совет 1. Овощные салаты можно чередовать с салатами из зелени.

Совет 2. Ужин должен быть не позднее 19.00.

Сбалансированная диета, разработанная Еленой Малышевой. Рассчитана на длительное время, в течение которого можно сбросить лишний вес и сменить пищевые привычки на более полезные.

Японская диета — только для сильных духом

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету
Японская диета является, наверное, самой обсуждаемой, самой противоречивой и мистической диетой на всех сайтах о похудении и здоровом питании. Да и просто на женских сайтах часто можно увидеть комментарии сродни «а это я после «японки» такая стройная», или «до свадьбы подруги 3 недели, срочно сажусь на японскую диету». Давайте разберемся, что же из себя представляет эта диета, какое отношение имеет к Японии, годится ли только для экспресс похудения или действительно может благотворно влиять на обмен веществ организма.

В интернете нет достоверных источников, которые бы указывали, что диета была разработана именно в Японии. Если судить по меню, то оно имеет очень приблизительное отношение к стране восходящего солнца. Возможно, авторы имели в виду, что после этой диеты девушки становятся такими же соблазнительно стройными как и японки. Но что нам название, если обещают, что в зависимости от исходного веса и правильности соблюдения всех предписаний за две недели можно попрощаться с 8-10 килограммами «брони».

Итак, о чем необходимо помнить, приступая к японской диете? Эта схема питания подразумевает в себе достаточно жесткие ограничения, как в количестве, так и в разнообразии употребляемой пищи. Создатели диет мотивируют это тем, что, только следуя всем их рекомендациям, можно заставить организм перестроиться и значительно ускорить обмен веществ. За пару дней до того, как сесть на диету, следует сократить объем принимаемой пищи, перестать есть жирное и сладкое, исключить из рациона алкоголь и белый хлеб. Перед первым днем «японки» лучше всего поужинать не поздно каким-нибудь легким овощным салатиком. Всем этим вы подготовите организм к ограничениям, и снизите вероятность пищевого стресса, который не редко заканчивается катастрофическими срывами.

Кроме жесткого следования рациону, у этой диеты есть еще несколько основных правил. Вы не должны солить пищу и добавлять какие-либо другие приправы. Соль и приправы (особенно не натуральные) задерживают в организме воду и провоцируют отеки. Нельзя добавлять в напитки сахар и сахарозаменители. Для тех, кто волнуется о том, что недополучит глюкозу – успокойтесь, всю необходимую глюкозу мы и так получаем через основное меню. Желание побаловать себя сладким не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Не забываем пить воду – не меньше полутора литров в день. Это поможет поддерживать клетки в тонусе, вывести лишнюю соль и убрать отеки. Алкоголь противопоказан. Совершенно. Глоток вина и пол глотка шампанского — это тоже алкоголь. Поэтому планируйте прохождение диеты так, чтобы она не попала на дни рождения, корпоративы и прочие празднества, где устоять будет куда сложнее. Настоятельно советуют принимать в течение всей диеты поливитаминные комплексы, чтобы сгладить бедность рациона и, распрощавшись с килограммами, не распрощаться со здоровьем волос, ногтей, зубов и кожи.

Переходим к самому главному пункту – меню японской диеты.

завтрак – чашка зелёного чая или кофе

обед – салат из капусты с растительным маслом, 2 вареных яйца, томатный сок

ужин – 250 г рыбы (жареная, варена, на пару)

завтрак – чай/кофе, с сухариком или тостом

обед – салат из овощей, рыба, капуста с растительным маслом

ужин – 100 грамм говядины (отварить), кефира (200-250 мл)

завтрак – чай/кофе с сухариком или тостом

обед – кабачок (пожарить на раст. масле)

ужин – капуста с растительным маслом, отварная говядина (200грамм), 2 яйца

обед – салат — 3 отварные моркови заправленные маслом, 1 яйцо, щепотка твердого сыра

ужин – фрукты (нельзя виноград и бананы)

завтрак – тертая сырая морковка с соком лимона

обед – рыба (250-300 грамм), томатный сок

ужин – фрукты (нельзя виноград и бананы)

обед – свежая капуста, сырая морковь с маслом, отварная курица филе (300-400 грамм)

ужин – 2 вареных яйца, сырая тертая морковка с маслом.

обед – говядина (200грамм) фрукты (кроме бананов и винограда);

ужин – выбирайте любой из тех что был за исключением 3го дня.

обед – капуста с маслом, рыба приготовленная любым способом (250 грамм);

ужин – отварная говядина (250 грамм), кефир.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету
Как видите, рацион скромный, но приятный. При этом количество калорий не пересекает критических нижних пределов, чего многие боятся, садясь на жесткие диеты. Для женщин, готовых на временные жертвы ради того, чтобы блестяще выглядеть эта диета – просто находка, вне зависимости от того кто именно ее придумал. Вместе с тем помните – это диета для здоровых людей. Тем у кого есть хронические заболевания пищеварительного тракта, печени, почек, а так же беременным и кормящим мамам эта диета противопоказана. Поэтому самое главное – это разумный подход. Если вы чувствуете, что не можете или не хотите дальше придерживаться этой диеты – выходите из нее плавно, не набрасывайтесь на жирное и мучное. Такой же выход мы советуем и тем, кто выдержал все 14 дней. Придерживайтесь общих рекомендаций по здоровому питанию и вы надолго сохраните полученные результаты.

Будьте стройными и здоровыми!

Ну, какое творение повара обойдется без приправ? Соль , лавровый лист , душистый перец… Они способны не только сделать блюдо более вкусным, но и полезным. Однако не всегда. Польза и вред приправ – тема, волнующая многих.

Диета Елены Малышевой – рецепты, рекомендации, результаты

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диетуПредлагаем вам ознакомиться с очень эффективной диетой Елены Малышевой, которая поможет быстро сбросить лишний вес и оздоровить организм.

Елену Малышеву многие россияне считают авторитетом в медицине. Ее мнения спрашивают многие доктора и следуют ее советам. Исходя из этого, можно сказать, что не зря диета, которую разработала Елена, быстро достигла пика популярности. Вообще, данный диетический курс можно назвать не просто диетой для похудения, а она заключает в себе целую систему, образ жизни и если Вы будете соблюдать все нижеописанные правила, тогда за короткий период времени Вы потеряете лишние килограммы.

В основном диета заключается в том, что необходимо минимизировать количество потребления продуктов, в которых содержится жир, особенно животного происхождения, а также поваренную соль. Особенно необходимо во время диеты забыть о мучных изделиях, картофеле, сладкой выпечке, чистом сахаре, рисовой крупе, морковке, свекле и естественно об алкогольных напитках.

Помимо всего вышеперечисленного для того чтобы успешно похудеть необходимо соблюдать принцип питания, о котором мы расскажем Вам ниже в статье.

Принципы диеты Малышевой

Для того чтобы сбросить лишний вес ни в коем случае не голодайте.

В тот период времени, когда многие люди полностью отказываются от пищи, которая необходима организму, начинает происходить калорийный запас, причем берется он из любых продуктов. Исходя из этого, можно сказать, что люди, которые любят часто придерживаться разгрузочного питания, знают, что сбросить лишние килограммы сложнее, чем вернуть их снова.

А точнее, можно сказать, что в тот период как Вы полностью откажетесь от пищи и будете голодать, Вы действительно похудеете, но как только Вы выйдите и данной диеты организм со скоростью звука будет запасаться жиром, и все килограммы, которых Вы лишились снова к Вам вернуться, а может быть и такое, что Вы наберете еще больший вес изначального.

Кушайте как можно чаще, только порции во время приема пищи должны быть минимальные:

Малышева утверждает, что принимать пищу необходимо пять раз в день, из них три приема пищи считаются самыми главными, а остальные несколько дополнительные.

Что касается завтрака, так кушать Вы должны в восемь часов. Приготовить можно овсянку, которая заливается просто кипящей водой. Почему именно такая овсянка? Да потому что она выводит из организма холестерин. Также на завтрак можно выпить стакан простокваши либо немного обезжиренного йогурта.

Потом Вам нужно покушать в полдень и в это время Вы обязательно должны употреблять белковую пищу, то есть можно кушать куриное филе, рыбу и куриные яйца. И обязательно как можно меньше употребляйте соль.

Ужинать нужно не позже чем семь вечера, а приготовить на ужин можно салаты с кефиром, только кисломолочный продукт не должен быть жирным, также разрешено скушать одно отварное яйцо.

Что касается дополнительных приемов пищи, так в этот промежуток времени можно кушать мандарины, яблоки, а также и другие фрукты, но только не в большом количестве.

Если Вы желаете, чтобы рацион питания был более разнообразным, тогда можете кушать и другие продукты, это не запрещено, но только продукты не должны быть высококалорийными и не должны превышать калории тех продуктов, которые установлены в диетическом меню данной диеты. Для того чтобы Вам удобно было составить меню и исключить ошибки, можете воспользоваться таблицей по составу продуктов и анализатором рецептов.

Если Вы будете соблюдать каждую рекомендацию, Вы очень быстро увидите эффект.

Рекомендации по диете Малышевой

Далее немного о дополнительных рекомендациях Малышевой:

Обязательно считайте калории:

Ежедневно в организм человека должно поступать 1 200 килокалорий. Если Вы не будете пренебрегать данными показателям, тогда Вам за короткое время удастся сбросить лишние килограммы. Если Вы ведете активный образ жизни, тогда естественно показатели калорий должны увеличиться. Помимо того, что учитывается физическая активность, в то время как Вы будете подсчитывать калории, обязательно учитывайте свой вес, возрастную категорию и конечно пол. В основном данными подсчетами занимаются тренера либо врачи – диетологи. Если у Вас не имеется данной возможности, тогда для подсчета калорий используйте калькулятор «суточной потребности организма», это специальная программа, в которой Вы сможете ввести свои данные и получите уже высчитанные для Вас индивидуально калории, разрешимые употреблять Вам с пищей ежедневно.

Общайтесь со своим телом, в то время как принимаете пищу:

Старайтесь дать понять своему организму, что Вы заботливо к нему относитесь, говорите об этом всегда, когда садитесь кушать. Благодаря этому организм будет лучше усваивать продукты, в результате диета будет влиять более эффективно. Желаем мы или нет, но психологическая сторона также имеет не маловажную ступень в каждом деле, которое мы начинаем. Наверняка каждая женщина заметила, что во время приготовления пищи если отдается любовь и душа, тогда блюдо получается с прекрасным и непередаваемым вкусом, создается позитив и поверьте, это, несомненно, влияет на Ваше самочувствие и энергию и по крайней мере жиры точно не отложатся в тех местах, где это не желательно.

Примите данный вид диеты, словно это Ваш новый образ жизни:

Если Вы будете придерживаться диеты «Елены Малышевой» месяц, а то и несколько месяцев, тогда Вы быстро нормализуете вес. А если Вы будете придерживаться данного питания дольше либо вообще примите диету так что она станет стилем Вашей жизни, тогда Вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но еще и будете себя прекрасно чувствовать. Естественно после того как Вы сбросите вес, Вы можете внести разнообразие в меню либо вернитесь к своему привычному рациону питания, а к диете можете возвращаться только в том случае если Вам это необходимо. Только не забывайте, что нужно отказываться от сладкой пищи, животного и растительного жира, нельзя кушать мучные изделия, рис, картофель, морковь, свеклу и нельзя пить спиртные напитки, в общем, все эти продукты могут только Вам навредить, как и писалось выше.

Что касается недостатков данной диеты, так заключаются они в следующем: для того чтобы добиться хорошего эффекта, который не исчезнет на протяжении следующего месяца после окончания диеты, необходимо данного диетического курса придерживаться несколько месяцев. Хотя наверняка никто не поспорит, что плюсы принимают более значительную сторону. А самый главные плюс заключается в том, что диета очень мягко действует на организм человека, который худеет, при этом самочувствие только улучшается, а результат, которого Вы достигнете, будет держаться несколько лет.

Рецепты для диеты Малышевой

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диетуА сейчас мы расскажем Вам о нескольких рецептах приготовления блюд, которыми Вы можете пользоваться во время диеты. Данные лакомства можно готовить и кушать, так как они никак не отразятся на Вашем весе.

И так, первый рецепт Елены Малышевой:

Томатный диетический суп от Елены Малышевой

Для того чтобы приготовить данное диетическое блюдо под названием «Томатный суп» Вам понадобится:

Ингредиенты:

мясной бульон – один литр;

оливковое масло – восемьдесят грамм;

гречка – сто пятьдесят грамм;

помидорчики – шесть штук;

сладкий перчик – одна штука;

репчатый лук – одна головка;

зелень – один пучок;

сметана – сто грамм.

Рецепт приготовления:

И так для начала Вам нужно почистить и измельчить лук. Потом поставьте сковороду на огонь. Влейте оливковое масло в небольшом количестве и в разогретое масло отправьте измельченный овощ, обжаривайте лук до золотистого цвета.

Потом помойте помидоры, разогрейте духовой шкаф и отправьте овощи запекаться. Запекайте помидоры не долго, когда их достанете, аккуратно снимите кожицу, разомните мякоть с помощью вилки и отправьте помидорчики в емкость с луком и предварительно промытым рисом.

Теперь влейте в овощи и рисовую крупу немного бульона, добавьте гречневую крупу, посолите ингредиенты по своему вкусу. Поставьте мякоть на огонь, доведите до кипения и варите двадцать минут.

Пока продукты варятся, почистите и порежьте в виде соломки сладкий перец, отправьте его на сковороду, в которой обжаривали лук и немного обжарьте, масло не добавляйте, достаточно того, что осталось после лука.

Когда суп будет готов, насыпьте в тарелку, добавьте одну столовую ложку сметаны, сверху положите перчик, который Вы обжаривали и посыпьте измельченной петрушкой.

Диетические куриные биточки для диеты Малышевой

Для того чтобы приготовить данное лакомство Вам понадобится:
Ингредиенты:

куриная грудка – пятьсот грамм;

молоко либо сливки – сто грамм;

батон – пятьдесят грамм;

растительное масло – сорок грамм;

черный молотый перец – по своему вкусу;

соль – использовать как можно меньше.

Рецепт приготовления:

Для начала Вам нужно взять емкость и влейте в нее теплое молоко. Затем порежьте кусочками батон и обмокните его в молоке, потом хорошенько хлеб отожмите руками.

Теперь хорошенько промойте куриную грудку, возьмите мясорубку и с ее помощью прокрутите мясо. Когда мясо прокрутите, следом прокрутите размягченный в молоке батон. Ингредиенты хорошенько перемешайте и в фарш влейте немного молока, при этом массу постоянно помешивайте, посолите, поперчите по своему вкусу и еще раз вымешайте фарш.

Потом поставьте на огонь сковороду, влейте немного растительного масла, из фарша сформируйте небольшие биточки и отправляйте их в сковороду обжариваться.

Кода биточки будут готовы, дайте им остыть и можете полакомиться этим замечательным и вкусным диетическими котлетками из куриного мяса.

Яблочки с начинкой от Елены Малышевой

И еще один рецепт приготовления диетического блюда от Малышевой, которое называется «Яблочки с начинкой»:

Для того чтобы приготовить блюдо по данному рецепту Вам понадобится:

Ингредиенты:

яблоки – шесть штук;

творог – триста грамм;

изюм – сто грамм.

Рецепт приготовления:

Для начала Вам нужно вычистить серединку из яблочек. Потом возьмите емкость, положите в нее творог, добавьте небольшое количество сахара и изюма и хорошенько смесь перемешайте. Теперь данной творожной массой заполняйте серединку яблок, разогрейте духовой шкаф и отправьте лакомство выпекаться. Выпекайте яблоки с творогом до тех пор, пока они станут румяным.

Вот такие три интересных и вкусных диетических рецепта, помогут Вам продержаться на разработанной эффективной диете Елены Малышевой!

Похудение по методу Елены Малышевой без sms

Чем хороши знаменитости? Тем, что о них всегда можно узнать что-то скандальное и интересное. Тем любопытнее узнать, что Елена Малышева – всенародно известная ведущая программы «Здоровье» – настоящий диетолог и создатель собственной системы похудения. Все о похудении «по-малышевски» читайте в нашем новом материале.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева, помимо таланта ведущей обладает еще и ученой степенью в области медицины. Долгое время изучая механизмы и предпосылки потери лишнего веса, она разработала «диету Малышевой». Главной ее особенностью является отказ от привычного голодания – питание должно быть пятиразовым. Три основных приема пищи могут сопровождаться двумя дополнительными.

Такие полдники лучше делать из фруктов. При этом в рационе должно содержаться минимальное количество жиров и соли, а также отказ от мучного, сладкого, блюд из картофеля, моркови, свеклы, отказ от употребления алкоголя.

Вы где-то прочли о том, что подсчет калорий – уже неактуальное явление в диетологии? Забудьте об этом. Одним из правил, которых стоит придерживаться по диете Малышевой, является именно постоянный учет энергетической ценности съеденных продуктов. С помощью специальных таблиц или калькуляторов калорий нужно подсчитать свой ежедневный расход с учетом возраста и трудовой активности. В дальнейшем калорийность рациона не должна превышать установленной по таблицам нормы.

Одной из самых интересных особенностей диеты Малышевой является необходимость позитивного настроя при приеме пищи. Организму нужен позитивный настрой на принятие еды – например, можно говорить себе «Ешь на здоровье». Таким образом организм настраивается на то, чтобы использовать поступившую еду правильно – направить ее на получение хорошего самочувствия, бодрости и энергичности.

Елена Малышева предлагает последователям своей диеты примерное меню, с помощью которого можно эффективно сбросить лишний вес. Однако примечательно то, что в рамках диеты можно употреблять и другие продукты, главное – чтобы калорийность рациона не превышала установленные границы. Так, на завтрак в 8 часов утра можно съесть овсяную кашу, залитую кипятком, с молочными продуктами – к примеру, простоквашей или обезжиренным йогуртом. На полдник в 10.00 и в 16.00 Елена Малышева рекомендует фрукты – это могут быть два яблока или мандарины.

В 12.00 наступает время обеда – в это время, когда организму нужен белок. Поэтому стоит отдать предпочтение мясу, яйцам, рыбе – пище, богатой белком. Однако такие блюда должны быть приготовлены с минимальным добавлением соли, таково основное требование диеты Елены Малышевой.
И, наконец, последний прием пищи в 19.00. Ужин должен быть достаточно легким – это может быть салат, кефир (разумеется, обезжиренный), или, например, вареное яйцо.

Придерживаясь этих довольно мягких требований, можно сбросить вес надолго – результат от диеты сохранится на 1-2 года. Однако сидеть на диете нужно достаточно продолжительное время – 2-3 месяца, но безвредность такого режима питания и эффективность его применения вполне компенсируют ограничения в еде.

Смотрите дальше:

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Отзывы наших читателей: (213)

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Правый Сектор во главе с Еленой Малышевой штурмует Москву и Смоленск

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Три месяца с Малышевой и долой 10 кг. Чувствую себя легче мотылька, летаю, раньше на третий этаж только на лифте, а если не работал- то ползла в прямом смысле и задыхалась.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Я села на диету Малышевой 2 месяца назад. Сперва никак не могла привыкнуть ко вкусовым ощещниям ибо до этого ела совсем другую еду. Со временем привыкла и даже полюбила обеды и завтраки. С дачи регулярно привозим свежиы овощи, которые я добавляю в рацион.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Буквально за два года, незаметно для себя набрала вес – сейчас плюс-минус 90кг при росте 155. Между тем, всегда смеялась над все время худеющими фанатками диет. Сейчас возраст почти 50, все как-то изменилось и в настроении тоже. Сейчас стала читать все про похудение, попалась как и многие, наверное, на “диету Малышевой по ответам на вопросы и посылкой СМС поняла что лохотрон очередной, вешают в телефоне подписку на услугу и снимают деньги. Вот меня заинтересовал совет ”не пожалейте денег и лягте в Институт питания Нии, который находится на Каширке”. Вопрос: сколько денег надо и срок пребывания?

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Я думаю, что нужно питаться как всегда, только уменьшить порцию в 3 раза, вместо тарелок ставить себе блюдце, а для первого маленькте пиалки.Вы же не можете готовить себе отдельно, а детям и мужу отдельно, просто у работающих женщин это не получится.Просто конфеток покупать 100 г себе и мужу по одной, остальное детям.В магазин ходить на полный желудок, чтобы не покупать лишнего.Я забыла, что такое колбаса, лучше кусочек мяса, это не дороже.Если захочу бутерброд с маслом,то обязательно в масло добавлю зелени 1 чл масла и 3чл зелени.Берите хлеб нарезанный и старайтесь растянуть один кусочек и для первого и для второго, лучше черствый он не такой вкусный, зато сьедите меньше.В общем все дело в крличестве, ну и старайтесь хоь одну остановку пройти пешком, а потом заходить в транспорт.Прислушайтесь ко мне, адиета поможет сбросить за неделю 2 кг, а потом вы наберете за 2 дня 4 кг, оно вамнадо?

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Всем привет!!
Как ни странно, но 4-5 разовое питание реально помогает. Лично я каждый вечер готовлю себе 2 баночки еды (на обед побольше, а вторая самая маленькая баночка) , есть стараюсь по часам, на завтрак у меня творог с кефиром или йогурт, в обед стараюсь есть суп (крылашки с овощами, овощной) как душа пожелает, главное без картошки, специй и всяких вкусностей и без хлеба, потом тушеные овощи, фрукты, на ночь часиков в 18-19 кефир максимум 1%. Если хочется и позже есть, то пью кефир или ем фрукты. Иногда чередую пищу каждый день, чтобы не надоедало, каждый день ем разное, (к примеру: завтрак в основном тот же, но на обед-1 день: суп, 2-день-рыба ли креветки отварные с тушеными овошами, 3-день-вареная говядина и салатик из свежей капусты,4- просто тушеные овощи или салат из свежих овощей с брынзой, зеленью и чуточку масла, 5-день идет повтор 1 дня и т.д. и желательно минимум соли, никакого спиртного, и конечно включить в свою жизнь спорт, ходить в спортзал или дома. Раз в 2 недели можете делать себе праздник живота и есть все что хотите, выберите один день и всегда в этот день устраивайте себе праздник. Удачи.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

безрезультатно вы все врете я весила сто кг и до сих пор вешу 7 месяцев стараюсь похудеть а рост 1.40

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

всем привет! мне 27, рост 1,56 вес почти 100. подскажите пожалуйста как мне похудеть? все началось после первых родов 2006 у меня родилась двойня, после я поправилась на 12 кг. 2011 родила сына еще 10 кг. как скинуть хотя бы 30 если нет силы воли? умом понимаешь, что зависит только от тебя но ничего не могу с собой поделать. вот даже сейчас, хотела совершить глупость хорошо, что прочла комментарии, ведь на таких людях, как я (отчаянных), жулики и наживаются.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Не верю я ни в какие диеты, а худеть очень нужно, уже не для красоты, а для здоровья, а что делать не знаю. Была тяжелая беременность гармонов пила немеренно, что-то произошло в организме сначало похудела после родов сама, а примерно через полгода начала набирать вес. Сказать, что ела в два гола не могу, потому что финансы не позволяли есть от пуза, даже ребенка кормила не модными смесями, денег не было, а отваром (молотая крупа варится в большом объеме молока долго, процеживается потом, врач меня одна научила). по весу до родов была около 60кг, за беременномть набрала 12-14 кг, но сынуля родился на 4 кг и воды много было… а посла родов набрала столько, что вещи в которых беременная ходила не лезли, весила 80кг (вес набрала за пол года и он держался). Когда сыну исполнилось 3 года, решила все же заняться собой и три месяца сидела на наборчиках “худеем за неделю”, потеряла 14 (!) кг, счасть. мрему не было предела, вес держался полгода, через полгода начала прибавлять по-немногу. Понимала, что надо снова сесть на пакеты, и не могла, покупала набор, выдерживала день, потом эта еда в рот нелезла, в итоге голодала неделю, сбрасывала 2 кг, а набирала потом 4. И так с любой диетой, сброшу 1кг, наберу 2….В итоге сейчас вешу 98 кг, стали болеть ноги, давление, отдышка… боюсь, мне 33 года. Хорошо писать, надо любить себя и спать 12 часов, а как спать 12 часов в Москве? Утром подъем в 6.00, ребенка в школу, самой до работы час, возвращаешься в 19-19.30, ужин., уроки, хорошо если к 23.00 в постель упадешь. Есть здоровую пищу? Как ее есть, на работу носить пять банок и есть 5 раз в день на рабочем месте? Через неделю с работы выгонят. Вечером готовить два отдельных меню? К врачам ходила, пыталась сдать анализы на гармоны, в бесплатной никогда не сдашь, в платной не в тот день цикла пригласили меня, в итоге деньги отдала, а результат никакого, после того как деньги заплатили, врач вдруг сказал все равно когда сдавать…. Кто-нибудь, ПОМОГИТЕ, пожалуйста…. Простите сил нет больше, не знаю что делать

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

деть очень простою.не есть на ночь.отдых 12 часов.например с8часов вечера до 9 часов утра.но главное-любите себя и тогда хорошее настроение притягивает к себе людей.и помните что на каждый товар есть покупатель.когда я садилась на диету и мало и плохо ела,то мой муж говорил ,что я занимаюсь глупостью и ,что он не любит худых женщин.они мол либо с- чи либо больные.так что любите себя и не заморачивайтесь диетами Малышевой ей мало заработков на телевидении.жадность обуяла всех.

Диета Елены Малышевой

Имя Елены Малышевой давно превратилось в бренд. Известная телеведущая помогла похудеть множеству людей. Диета Елены Малышевой сегодня у всех на слуху – что она собой представляет, каких результатов помогает достичь?

Бесплатная диета от Елены Малышевой

Собственно говоря, четко установленного меню у этой диеты нет – Елена Васильевна дает лишь общие рекомендации по составлению рациона питания. Диета строится на принципах здорового питания. Главным ее правилом является отказ от голодания. Елена Васильевна утверждает, что голодание допустимо лишь в экстренных случаях (например, при обострении ряда заболеваний, перед операцией или после нее). Если же человек не имеет подобных проблем, то отказ от пищи может привести к неприятным последствиям. На фоне голодания в организме образуется большое количество азотистых соединений, негативно влияющих на здоровье. Именно поэтому при отказе от пищи появляются такие симптомы, как вялость, снижение работоспособности, головокружение и пр.

Каким должен быть режим питания? Малышева предлагает кушать дробно: 4-5 раз в день. Важно лишь контролировать размер порций – стакана пищи достаточно для полноценного перекуса (оптимальный вес порции – около 200 г). Избежать переедания позволяют кухонные весы. Небольшой порции полезных продуктов вполне хватает для того, чтобы не испытывать чувства голода на протяжении 2-3 часов. Если же вы считаете, что 200 г пищи вам не хватит, обманите организм и съешьте перед трапезой зеленое яблоко. Оно имеет невысокую калорийность, но зато частично заполняет желудок. Вместо яблока можно перебить голод стаканом воды.

Малышева предлагает пить натуральные соки собственного приготовления (в пакетированных соках много сахара и вредных добавок). Соки она предлагает разводить водой в пропорции 1:1. Пюре из картофеля Малышева советует заменить пюре, приготовленным из более полезных овощей (например, из цветной капусты). Помимо картофеля, автор диеты предлагает отказаться от свеклы и моркови.

Малышева предостерегает от использования заменителей сахара – они не приносят пользы организму, а некоторые из них даже могут спровоцировать развитие ряда патологий (в том числе и онкологии). Следующий пункт, который диктует диета Елены Малышевой для похудения – существенное урезание доли жира. Автор диеты предлагает заправлять салаты лимонным соком, а тушить продукты в воде (без добавления масла). Особую опасность для фигуры и для здоровья, по мнению Малышевой, представляют жиры животного происхождения. Не вызывает недоумения и следующий пункт диеты – отказ от всевозможных сладостей, хлебобулочных изделий, алкоголя. Такие продукты традиционно исключаются из диет. Еще одним табу во время диеты становится шлифованный рис.

Белок – важнейший компонент меню. Малышева советует получать его с постными продуктами – нежирными сортами мяса и рыбы, молочными продуктами невысокой жирности. Совмещать мясо и рыбу можно лишь с зеленью – от привычной комбинации каша + мясо придется отказаться. Употреблять белок нужно отдельно от углеводов.

На начальном этапе диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал, со временем стоит уменьшить этот показатель до 1000 ккал/сутки. Подсчет калорий является обязательным. Этот процесс дисциплинирует, настраивает на успех.

Елена Васильевна настаивает на том, что наш организм – вполне разумная система. Необходимо общаться с ним, любить свое тело и уважать его потребности. Во время трапезы нужно мысленно настраивать себя на то, что пища – это праздник для каждой клеточки нашего тела. Такой подход позволяет максимально эффективно использовать те полезные элементы, которые присутствуют в продуктах питания.

Кушать нужно в приятной и спокойной обстановке. Все психологические «зажимы» и неприятные мысли стоит оставить за пределами кухни. Ни в коем случае нельзя перекусывать на ходу. В обязательном порядке нужно тщательно пережевывать пищу. Это не только помогает быстрее наесться, но также способствует полноценному усвоению всего полезного, что содержится в продуктах. Дело в том, что слюна уже начинает процесс переработки – она расщепляет углеводы и не оставляет им шанса отложиться на боках. Длительное пережевывание пищи заметно уменьшает нагрузку на пищеварительный тракт и сердце, продлевает здоровье зубов (при данном процессе к деснам активно поступает кровь, улучшается питание тканей). Перед тем как проглотить кусочек пищи, Малышева советует выполнить не менее 18-ти жевательных движений.

Важнейшим моментом диеты Малышевой является питьевой режим. Как и многие другие диетологи, Елена Васильевна советует пить до еды или через 1-2 часа после нее. Физиологическая норма свободной жидкости – 8 ст. в день.

Примерное меню

Диета от Елены Малышевой не имеет установленного меню. Чтобы вам было легче сориентироваться, предлагаем примерный вариант суточного рациона.

• Первый завтрак (8.00): овсяная каша на воде (залейте хлопья водой, остывшей до 90 градусов, и оставьте на 10 минут), а также смесь из нежирного творога, простокваши и ягод
• Второй завтрак (11.00): фрукты (2 вида по 2 штуки), например, 2 мандарина и 2 яблока, или 2 груши и 2 апельсина (используется принцип сладкое + кислое)
• Обед (13.00): белковые продукты — лакто-белки (молочные продукты и вареные яйца), животные белки (мясо, рыба), растительные белки (соя и пр.)
• Полдник (16.00): меню второго завтрака (используется схема 5-ти часов – чтобы не перегружать организм следует кушать то, что уже присутствовало в меню около 5-ти часов назад)
• Ужин (19.00, не позже): салаты из продуктов растительного происхождения, заправленные кисломолочными продуктами (овощи + зелень + нежирная сметана, фрукты + орехи + нежирный йогурт и пр.)

Дополнительные советы

Что делать, если диета, разработанная Еленой Малышевой, потеряла результативность? Любая диета неравномерно уносит вес – на начальном этапе это происходит быстрее, а на завершающем — медленнее. Это объясняется сложными биохимическими процессами, происходящими в наших мышцах. Подтолкнуть процесс сжигания жира помогают регулярные физические нагрузки. Поскольку диета Малышевой не предполагает голодания, спорт вполне приемлем. Елена Васильевна предлагает ежедневно на протяжении 40-ка минут ходить в быстром темпе (2 шага в секунду). Вы можете ходить на работу пешком или же заниматься на беговой дорожке – эффект практически не отличается.

Платная диета Елены Малышевой

К сожалению, сегодня нередко люди попадаются на «развод», где мошенники, прикрывшись громким именем Малышевой, предлагают выслать диету (естественно, не бесплатно). Другой вариант – диета от Елены Малышевой, рассчитанная на 24 дня. В данном случае худеющему человеку предлагается полная поддержка – на протяжении этого периода 2 раза высылается набор продуктов (завтраки, обеды, ужины, десерты). Продукты по большей части отправляются в замороженном виде (в термобоксах с хладоэлементами) – после получения еду следует загрузить в морозильную камеру и размораживать перед употреблением. Часть завтраков и все десерты не требуют заморозки. Диета предполагает также 4 дня разгрузки (на рисе или на гречке). Такая диета очень удобна – нет необходимости самостоятельно составлять меню и готовить пищу. Упаковки с едой можно брать на работу. Главным минусом является стоимость (12 000 рублей). На сайте можно выбрать подходящую модель диеты (для снижения веса или для поддержания веса). Учитываются разные факторы (занятия спортом, проблемы с давлением и пр.). Суточная калорийность рациона в среднем составляет 800 ккал. Пища содержит минимальное количество жиров, соли и простых углеводов, при этом она вполне съедобна. На завтрак вам могут предложить мюсли с семечками и орехами, овсянку с ягодами, омлет с брокколи. На обед накормят жульеном, рыбой, мясными шариками. Десерт – это смесь сухофруктов, суфле или фруктовые батончики, а ужин – биточки, супы, голубцы. Как видно из перечня, даже во время низкокалорийной диеты можно питаться вкусно и разнообразно.

Отзывы

Диета Елены Малышевой для похудения имеет неплохие отзывы – вес уходит стабильно (в среднем сжигается около 500 г жира в день). В то же время все сходятся во мнении, что затягивать диету дольше рекомендованных сроков не стоит.

Диета Елены Малышевой — отзыв

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

Расскажу ВСЕ «секреты» диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат.Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем.ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!

Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!

Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».

Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.

Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!

Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.

Елена Малышева разработала рацион питания для тех, у кого нет денег на ее диету

На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.

Решили мы с двумя подругами «сообразить на троих», все-таки 4000 не 12000, и заказали самый простой и популярный вариант, чтобы потом разделить на «кому что нравится» и вообще ощутить как это, сидеть на популярной диете.

Что же представляет из себя эта диета?

Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.

Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.

Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.

1. Секреты о продуктах.

  • В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
  • Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
  • Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.

2. Секретные правила для снижения веса.

  • Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
  • Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
  • Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.

В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.

Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание. Я очень люблю практиковать разгрузочные дни, но обычно они у меня проходят легче, чем с этими пакетиками.

Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.

Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.

Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.

На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак. Какие-то завтраки мне удалось попробовать, рецепты других я просто взяла на заметку и потом готовила сама. На фото как раз самодельные блюда.

Кремлевская диета

Диета Елены Малышевой

Представляем Вашему вниманию эксклюзивную диету для похудения, которую известная телеведущая программы «Здоровье» Елена Малышева презентовала в одном из своих эфиров. Мы воспроизводим этот рецепт в оригинальном виде в отличие от тех, кто публикует подделки в Интернете или торгует рецептами по SMS.

Как профессиональный врач, Елена Малышева видит в чрезмерной полноте угрозу здоровью человека: развитие заболеваний сердца, сосудов, позвоночника и других органов. При этом телеведущая отмечает, что тяжеловесность не только ухудшает самочувствие, но и становится источником отрицательных эмоций, связанных с ощущением потери привлекательности и легкости.

Почему диета Елены Малышевой эффективна?

В своем подходе к похудению Елена Малышева придерживается принципа постепенного избавления от лишнего веса, и чем длительнее процесс похудения, тем полезнее для организма и эффективнее результат приема диеты. Елена Малышева полагает, что cуточное сбавление веса не должно превышать 500 гр.

По мнению Малышевой, диета должна состоять из низкокалорийных продуктов. Именно легкая пища способствует постепенному и уверенному снижению веса без тяжелых последствий для организма человека.

Рецепт диетического питания, который Елена Малышева представила зрителям своей программы, был разработан при помощи профессионального диетолога Натальи Григорьевой. Диета основана на принципах низкокалорийного питания. Продукты, включенные в диету, распределены таких образом, что ежедневная норма содержащихся в них калорий составляет не более 1200 ккал.

Меню диеты Елены Малышевой

— ранний завтрак: кашка гречневая 200 г.; крутое яйцо; морковка тертая с постным маслом 100 г.; зеленое яблоко;
— поздний завтрак: 150 г. творожной (творог 1%) запеканки с манкой без добавления сахара; маложирная сметана 1 ст.л.; 4 шт. сухофруктов (кураги или чернослива); чашка чая;
— обед: мусс (120 г.) из говяжьего мяса на паровой бане; цветная отварная капуста 200 г.; стакан шиповникового отвара;
— полдник: целый грейпфрут;
— ужин: тушеные кабачки с капустой 200 г.; печеное яблоко с добавлением корицы;
— незадолго до сна: стакан однопроцентного кефира.

— на ранний завтрак: овсяная кашка 200 г.; любые свежемороженые ягоды 1 ст. л.; стакан нежирного молока;
— на поздний завтрак: 200 г. свекольно-черносливового салата под постным маслом; пара ржаных галет с отрубями;
— на обед: овощная смесь (капуста, помидоры, зелень) на постном масле 100 г.; 150 г. тушеных риса и овощей и 70 г. отварной курятины; спустя полчаса – стакан шиповникового отвара;
— в полдник: 100 г. легкого творога и 125 г. йогурта с биодобавками;
— на ужин: мусс из отварной трески со взбитыми белками 150 г. и вареная зеленая фасоль 200 г.;
— на ночь – стакан нежирного кефира.

Блюда третьего дня:

— на ранний завтрак: молочный омлет, приготовленный из двух белков и одного желтка с добавлением 1 ст.л. слабожирного молока; 100 г. морковно-яблочного салата на постном масле;
— на поздний завтрак: только яблоко;
— на обед: легкий овощной суп 150 г.; 100 г. отварного мяса курицы с гарниром из припущенной стручковой фасоли 100 г.;
— в полдник: 200 г. тушеных на растительном масле капусты, моркови и яблок;
— на ужин: легкий творожок 150 г.;
— ближе к ночи – стакан кефира.

В четвертый день диеты:

— на ранний завтрак: 50 г. паровой говядины, зеленый горошек 100 гр. и ржаные хлебцы;
— на ланч: 150 г. винегрета с подсолнечным маслом и хлебцы с отрубями;
— на обед: овощная солянка из капусты и морковки 150 г., отварная рыба тресковых пород 100 г., порция напитка из шиповника;
— в полдник: яблоко и грецкие орехи 30 г.;
— на ужин: 200 г. творожно-морковной запеканки (готовить с яичным белком без масла и без сахара) с приправой из легкой сметаны;
— напоследок – стакан кефира.

Пищевой рацион на пятый день:

— завтрак: 4 ст.л. геркулесовых хлопьев вместе с сухими фруктами 30 гр., залитые 100 г. молока;
— поздний завтрак: 200 г. протертых кабачков с баклажанами;
— обед: вареная рыба тресковых пород 100 г.; овощное рагу 200 г. на подсолнечном масле, спустя полчаса – стакан шиповникового отвара;
— полдник: блюдо из риса (70 г.), тушеного с овощами (100 г.);
— ужин: нежирный творожок 100 г.;
— на ночь – привычный стакан кефира.

— за завтраком: одно крутое яйцо, сыр 30г. и баночный горошек 50 г.;
— за утренним ланчем: одну запеченную картофелину и салат из квашеной капусты с зеленым лучком на постном масле 100 г.;
— в обед: 150 г. горохового супа, 100 г. мяса вареной курочки, 150 г. тушеных кабачков с морковью и пару галет с отрубями;
— в полдник: 200 г. свежеовощного салата со столовой ложкой сметаны;
— за ужином: 250 г. припущенной цветной капусты и легкий творожок 50 г.;
— перед сном: традиционный кефир.

Состав диетических блюд на седьмой день:

— каша из перловой крупы, сваренная без масла на воде (200 г.); тушеные морковь с яблоком (50 г.) на завтрак;
— апельсин (1 шт.) на поздний завтрак;
— мясное рагу с капустой (200 г.) или отварное говяжье мясо (70 г.) плюс зеленое яблоко на обед;
— слабожирный творог (100 г.) и зелень на полдник;
— рыбное суфле на белках без мучной добавки (150 г.) и отварные стручки фасоли (150 г.) на ужин;
— стакан кефира на ночь.

Соблюдая диету, не забывайте добавлять в рацион воду. Ежедневно следует выпивать как минимум 2 л жидкости, поэтому рекомендовано пить по два стакана воды между приемами пищи.

Также создатели диеты предупреждают, что серьезных результатов в похудении можно добиться только путем объединения диеты с курсом физических упражнений.

Отзывы о диете Елены Малышевой

Те, кто уже воспользовался рецептом похудения от Елены Малышевой, отзываются о диете очень позитивно, на деле оценив её преимущества: легкую переносимость и результативность. Как и было спланировано создателями диеты, ежедневная потеря веса составляет 300-500 гр. При этом вес не возвращается по окончании активного курса похудения и продолжает медленно убывать при переходе в щадящий диетный режим. Если сброшенный вес покажется Вам недостаточным, можно повторить процедуру спустя месяц.

Во что обойдется фигура при диете Елены Малышевой?

Помимо того, чтобы знать, как питаться во время диеты, столь же важно понимать, какие продукты следует приобретать для соблюдения диеты и где их можно купить с наименьшими затратами.

Вопросу подбора продуктов Елена Малышева уделяет большое внимание, и мы предлагаем ознакомиться с продуктовым ассортиментом, который позволит без хлопот пройти курс диеты по системе Елены Малышевой.

Продуктовый набор для диеты Елены Малышевой

Чтобы облегчить процесс подбора продуктов и приготовления блюд, в продуктовый набор вошли готовые смеси и блюда в расчете на 28 дней: 24 дня питания по диете и 4 разгрузочных дня. В результате имеются по 24 готовых завтраков, обедов, ужинов и десертов, а также 4 готовых наборов на восстановительные дни.

Завтраки – зеленая линия продуктов – готовые злаковые составы: хлопья, мюсли, хлебцы и другие аналогичные продукты с низким содержанием сахара и соли. Идут в пищу как в сухом виде, так и замоченном в воде или молоке.

Обеды – желтая линия продуктов – разнообразные блюда в замороженном виде, которые способствуют похудению и снижению аппетита. Употребляются разогретыми на плите или в микроволновой печи.

Десерты для полдников – синяя линия продуктов – сухие фруктовые и ореховые смеси, сохраняющие все полезные свойства входящих компонентов, в рассыпном или спрессованном виде. Готовы к немедленному употреблению.

Ужины – красная линия продуктов – замороженные полноценные блюда. Для приема в пищу требуют разогрева.

Весь ассортимент продуктов имеет высокое качество изготовления и значительную степень сохранности питательных свойств в силу шокового способа замораживания. Продукция имеет компактную упаковку, приспособленную к быстрой и беспроблемной транспортировке на дальние расстояния. Изготовитель – компания «Вилон» – активный участник отечественного рынка замороженных продуктов.

Диетический набор продуктов Елены Малышевой

Вся продуктовая линейка, предназначенная для цикла диеты Елены Малышевой, представлена на сайте dietamalyshevoy.ru, где Вы сможете сделать выгодную покупку продуктового набора на 28 дней диеты за 12000 руб. На покупки через сайт предусмотрена система скидок.

Конечно, Вы можете самостоятельно покупать в различных магазинах отдельные продукты, готовить из них необходимые диетические блюда из расчета требуемого объема калорий, и так – в течение месяца. А можете не тратить время и деньги на походы в магазины и не утруждать себя готовкой, а приобрести все, что нужно для диеты, у нас в уже рассчитанных порциях и готовом для употребления виде. Где бы Вы ни жили, в городе или сельской местности, продукция «Вилон» легко найдет к Вам дорогу и доставит огромное удовольствие своим вкусом и практической пользой в осуществлении Вашей мечты стать стройными, здоровыми и красивыми по методу Елены Малышевой.

Нет комментариев

    Оставить комментарий

    Характеристика диетыИтоговая оценка
    Продолжительность: от 1 месяца