Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Как похудеть

Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней – моя реальная история, проверенная на сотнях наших читательниц.

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Теорий о том, как похудеть в домашних условиях на 5 или 10 кг, за неделю или 10 дней, огромное количество. У вас есть время, чтобы их тестировать на себе, теряя время и деньги, или вы хотите похудеть быстро и гарантированно, без диет и особых условий? Как раз такой способ я вам и предлагаю и утверждаю — вы в условиях дома похудеете уже в первую неделю, и не на один, а на пять килограммов.

Самое важное для домашнего похудения — определить цель

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Человек, желающий просто похудеть в домашних условиях, редко добивается результатов. Причина — похудение требует серьезных волевых, моральных и физических действий, имеющих поддержку на уровне психологии . Если их нет, большинство людей бросает заниматься и вес как висел мертвым грузом, так и висит. Отсюда масса отзывов и комментариев, что диеты, спорт не помогают. Нужен стимул, цель, ради которой вы готовы взять себя в ежовые рукавицы, ограничить питание, заставить заниматься упражнениями.

Запомните важный момент — ваше желание похудеть не может быть целью. Ей оно станет после ответа на вопрос «зачем я хочу похудеть». Ответить нужно откровенно. Стать стройной, получить хорошую фигуру? Это неверно. Определитесь, зачем вам стройная фигура. Чтобы познакомиться с мужчиной? Получить лучшую работу? Избавиться от проблем со здоровьем? Цель должна быть такая, чтобы результат резко изменил жизнь в лучшую сторону, ради которой вы готовы пойти на определенные жертвы. Задумайтесь, чего вы хотите на самом деле. Когда на карту поставлено желание быть счастливой и успешной, тогда эффективность домашнего похудения возрастет в несколько раз. Напишите цель на бумаге, приклейте скотчем к зеркалу в ванной или комнате — она всегда будет перед глазами и станет настоящим мотиватором.

Как похудеть в домашних условиях — выбираем программу

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Какие бы фантастические программы похудения не обещала реклама, необходимо посмотреть правде в глаза и сказать прямо — действительно похудеть в домашних условиях можно только тремя способами . Первый — ограничения в питании, второй — повышенная физическая нагрузка, третий — очищение организма от шлаков. Все остальные вроде обертываний, питья воды, специальных ванн и прочего тоже помогают избавиться от лишнего веса, но жир уходит медленно. А надо быстро. Давайте рассмотрим реальные методики похудения в домашних условиях, отметим плюсы и минусы, а вы уже выбирайте подходящий.

Как худеть с помощью диет

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Казалось бы, чего проще — худеть в домашних условиях при помощи диет. Но возникает множество неудобств, от психологических до практических . Ограничения в питании плохо сказываются на самочувствии человека, настроении, работоспособности. А если вы большую часть суток работаете или учитесь, то соблюдать жесткие меню просто нереально. Поэтому врачи-диетологи советуют начинать домашнее похудение на базе разгрузочных дней 2-3 раза в неделю. Самые популярные разгрузочные дни — кефирный, яблочный, йогуртовый, рисовый, просто питьевой. Они несут большую смысловую нагрузку. Во-первых, вы подготовите организм. Во-вторых, поймете, сможете ли в принципе сидеть на диетах, готовы ли морально и физически обходиться без привычной еды. В-третьих, выберите наиболее удобный продукт для создания на его базе полноценной диеты.

А теперь о самом большом минусе этой техники похудения. Серьезное ограничение в пище ведет как к быстрому похудению, так и к активному возврату веса, что абсолютно нежелательно. Поэтому нужно настроить себя не только выдержать диету, но и мягко из нее выходить, либо изменив последующий рацион на менее калорийный за счет активного использования овощей и фруктов, либо продолжая пару раз в неделю практиковать разгрузочные дни. Учитывайте это, чтобы потом не расстраиваться.

Как похудеть в домашних условиях с помощью физической нагрузки

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Похудение на физических нагрузках, как в домашних условиях, так и в спортзале, отличается только способами сжигать лишние калории . Можно делать адаптированные к условиям дома упражнения или воспользоваться альтернативой. Например, пройти пару остановок пешком. Или подняться в квартиру без лифта. Любители животных могут завести собаку и гулять с ней. Или смотреть любимый сериал не сидя на диване, а стоя и при этом выполняя простейшие наклоны в стороны. Любые движения требуют расхода калорий, чем их больше, тем лучше. Нет необходимости менять привычный ритм жизни, а килограммы начнут уходить. Минус — вариант не быстрый, но есть и преимущество — вес, теряемый за счет физических нагрузок, практически не возвращается.

Что касается упражнений, то в начале пути предлагаю остановиться на самом простом комплексе упражнений на растяжку. Если сразу начать с серьезных нагрузок, возможны боли и травмы. Он создан специально для домашних условий, не требует начальной спортивной подготовки. Установлено, что растягивание мышц резко ускоряет обмен веществ. Желающие ускорить процесс могут воспользоваться помощью обруча или скакалки — эти знакомые с детства предметы, как показали исследования, по эффективности расхода калорий мало отличаются от тренировок в фитнес-центре.

Как похудеть в домашних условиях через очищение организма

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Первое, что должен сделать человек, желающий похудеть — это очистить свой толстый кишечник. Это почти тайна, потому что его очищение стоит копейки, и вся индустрия похудения с их препаратами, медикаментами и диетологами всячески скрывает эту информацию, иначе они будут никому не нужны. Потратьте минутку, послушайте почему. В кишечнике человека даже с нормальным весом содержится, внимание, 5-7 килограммов застывших «шлаков». А у людей с лишним весом гораздо больше. Ни диеты, ни спорт удалить их из организма не могут. А вы можете. А жир, между нами девочками, есть как раз та прослойка, которая защищает наши органы от продуктов разложения этих самых шлаков. Избавитесь от них, жир начнет уходить сам собой! Этот способ протестирован на десятках людей — у всех работает! Проверьте и убедитесь. Потом скажете — черт, зачем я столько времени тратила на эти диеты. Вот как это можно сделать.

  • Клизма. Многие скажут фу, я этого делать не буду. Не делайте. Сидите месяцами на диетах, смотрите жадными глазами на полки продуктовых магазинов или изматывайте себя в спортзале, если вам нравится таким образом портить себе жизнь. Это дело ваше. Я, когда первый раз очистила себе кишечник, потеряла за пять дней четыре килограмма. И это была не вода, а то, что мы называем на букву Гэ. Мне подобного и во сне не снилось. Есть минус — все юбки стали крутиться, потому что живот и бока тоже резко ушли ))) Так что придется обновлять гардероб, но ведь это как раз то, к чему мы стремимся. Все подробности, как я это делала, рассказаны в моей статье как убрать живот за две недели , кто хочет, прочитает.
  • Второй способ похудеть тоже работает, но он более долгий и для меня более сложный. Потому что невкусный. И подходит только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом, никаких язв, гастритов и колитов, иначе будут проблемы. Итак, каждый день утром натощак ( то есть сразу, как только встали) нужно пить по литру соленой воды. Если это лучше клизмы, пожалуйста — в литр теплой (градусов 40) воды добавляем десертную ложку соли, размешиваем и выпиваем по технологии — стакан выпили, минуту-другую делаем вращение тазом вправо-влево, снова пьем стакан, снова вращения. Занимает весь процесс минут 15. Потом ждем минут 10 и едим рисовую кашу (или любую другую, но рисовая лучше). Это нужно обязательно, она соберет остатки соли, чтобы не было раздражения. Вот такой у нас получается спортивно-оздоровительный завтрак. После него два часа нельзя пить воду и прочие жидкости. Курс — 5 дней подряд, потом два дня перерыв и еще 5 дней. Хорошо в это время попить настои с листом брусники — это и вкусно, и лишнюю воду выведет.
  • Меня часто спрашивают — а можно все это заменить на очистительные (слабительные) чаи. Для особо ленивых сообщаю — нельзя, потому что только соленая вода способна очистить кишечник от того, что там годами застывало. Почитайте автора Семенову, она все подробно объясняет, почему так. А вот пить их в дополнение к очистительному курсу очень даже неплохо, чтобы они стимулировали выделительную систему.

Нужны доказательства похудения? Они есть!

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Естественно, что каждая женщина, перед тем как попробовать какую-то систему похудения в домашних условиях, хочет убедиться, что схема работает и она не потратит свое время зря. Вам тоже нужны доказательства? Они есть. Увидеть их можно, посмотрев сотни отзывов похудевших . Они все настоящие, потому этот метод домашний, бесплатный, я ничего не продаю и мне нет смысла публиковать восторженные отклики от каких-то несуществующих личностей. Там же я отвечаю на вопросы читателей, размещаю их отчеты о похудении и советы, которые они дают, чтобы процесс избавления от лишних килограммов шел еще быстрее. Почитайте и на примерах других убедитесь — люди быстро худеют без всяких диет, и вы сможете! Вот один из последних отзывов

Как похудеть — добавляем обертывания

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Второе, что мы должны делать эту неделю или две — обертывания. Оставьте гламурным дамам какие-то сложные мероприятия, которые делают только в салоне красоты и стоят немалых денег. В домашних условиях можно проводить очень эффективные процедуры, которые обойдутся очень дешево. Самый простой рецепт — смешиваем по две столовые ложки меда и растительного масла, половинку чайной ложки молотого красного перца. Есть и другие обертывания для похудения. Идем под горячий душ, распариваем тело, потом щеткой или мочалкой растираем минут пять области живота, боков, бедер, ягодиц, то есть то место, которое нас больше всего беспокоит. Затем намазываем его полученным составом и закручиваем в несколько слоев пищевой пленки. И на 40 минут под одеяло, смотреть любимый сериал или покорять просторы интернета. Ты лежишь, а жировая прослойка «горит» и похудение идет — разве не сказка? Не забудьте только потом смыть остатки смеси и намазать кожу кремом, например, детским. Этот метод помогает не только похудеть, но и избавиться от целлюлита. Делаем его через день таким курсом — 7 обертываний для живота и боков через день, 2 недели перерыв и повторяем. Вы поразитесь, как быстро уходят живот и бока.

Как похудеть в домашних условиях — о важности воды

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Третье важное правило похудения — пить достаточно воды. Очистив кишечник, мы стимулируем резкий рост обмена веществ, и выводить жиры и шлаки нам поможет именно вода. Об этом сказано миллион раз — стоит ли повторяться? Бутылочка воды всегда должна лежать в вашей сумочке, употребляем ее в течении дня с таким расчетом, чтобы в итоге за сутки получалось 2 литра. Кому надоела вода — зеленый чай без сахара поможет решить проблему. Если понравилось, есть питьевая диета, которую вы можете использовать для дальнейшего похудения.

Как похудеть — вопросы питания

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Как я говорила, в данной системе похудения вопрос питания не стоит на первом месте, и голодать вовсе не обязательно. Мы подробно рассказывали об этом в материале как похудеть без диет — 33 способа. Другое дело, если мы на эту неделю введем в рацион максимальное количество продуктов, которые будут помогать нам выводить шлаки и жиры. Я настоятельно советую вам отказаться от сахаросодержащих продуктов — кондитерки, пирожных, лимонадов, мороженого, газированных напитков. Тем, кто будет пить соленую воду, также следует исключить острое ввиду того, что соль и так будет раздражать стенки желудка, им рекомендованы каши во всех проявлениях. А вот продукты-помощники, которые только ускорят ваше похудение.

  • Грейпфрут — один раз в день в перерывах между едой.
  • Салат под названием «метелка» назван так не случайно — он помогает «выметать» из кишечника то, что не вышло естественным путем. Набор продуктов элементарный — морковь и капуста, все трем в среднюю терку, заправляем подсолнечным маслом и кушаем.
  • Отличная вещь — салат с авокадо. Самый простой — чистим овощ, нарезаем на кубики, добавляем помидорку, несколько маслинок и чуток яблочного уксуса. Пальчики оближешь!

Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалосьКушаем гречку и худеем до 20 кг в месяц. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.

Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения.

Например, я выдержала один день, а потом еще долго плевалась при виде любой крупы.

Но эффект гречневая диета безусловно дает.

Знакомая соблюдала диету 10 дней. Нервишки, конечно, шалили. Но 12 кг как ни бывало.

Кстати, она говорит, что гречневая диета, вернее — это издевательство над собой ее настолько дисциплинировало, что на протяжении года она не ест после шести и раз в неделю ходит на фитнес. То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.

Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете.

Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.

Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.

Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.

Способ приготовления и применения

С вечера замачиваем гречку в воде. Утром начинаем есть без соли, сахара и масла. Запивать можно нежирным кефиром. Но не больше литра в день. Воду и гречку потребляем в любом количестве. За четыре часа до сна есть прекращаем. Вот и вся гречневая диета. Ни фруктов, ни овощей, ни соков.

Еще раз напоминаю: гречку не варим, а только заливаем водой на 10-12 часов.

Полезные свойства гречи

Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов. Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес. Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь.

Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует! Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром. Но если вы в принципе хотели бы худеть постепенно, то советуем вам перейти в раздел правильные диеты, с помощью которых вес сбрасывается в течение длительного времени, но и эффект более стабильный.

Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам. Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.

Как похудеть после родов

Уже 2 месяца как я стала мамой. Поправилась на 5 кг. Появился живот, который мне кажется становиться все больше и больше. Что делать? Дело в том что я кормлю грудью

Aвтор, 2 месяца ещё очень мало. Живот Ваш уйдёт сам по себе месяцам к 6 ребёнкиным. А Вы как думали — беременность 9 месяцев, а потом прежние формы за 2 дня вернутся? Кстати, качать пресс лучше не раньше, чем через 12 недель. И то лучше выбирать специальные послеродовые упражнения (почти все классические на пресс не подходят из-за большого давления на органы малого таза, а с этим лучше не эксперементировать). То, что кормите грудью — это прекрасно, жировые запасы сжигаются только так, главное не лопать булки и сладкое, лучше овощи-фрукты-мясо-молочные продукты. У меня ребёнку 14 месяцев, кормила я его год. Живот ушёл сам по себе /правда ходила на специальную послеродовую гимнастику). Сейчас я вешу на 2 кг меньше, чем до беременности. Без диет. Правда, мне с ребёнком никто не помогал, а ребёнок был средней степени спокойствия (т.е. поел — лёг спокойно поспал, такого счастья я не видела, но и не то, чтобы орал круглые сутки). Коляску таскала сама, ребёнка тоже, гуляла с ним в любую погоду по 3 часа в день.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Моему сыночку 4 месяца я до сих пор ношу джинсы или брюки для беременных, пока к сожалению не могу влезть в свой прежний размер. Немного заморачивалась по этому поводу, теперь отношусь проще, я быстро худею и думаю, что скоро всё станет на свои места. А вам автор посоветую наслаждаться маленькими и пока не думать об этом!!

скока лет? если больше 30, то тут нужна диета и много спорта. я первого ребенка родила в 22 года и через 3 месяца добеременный вес вернулся сам по себе, а второго в 28 лет — тут уже сложнее вес уходил.

да! и правильно пишет гость 1, желательно чтоб с ребенком никто не помогал. тогда поневоле худеется — в магазин сгоняй, пока ребенок дрыхнет, приготовь, убери и т.д.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

3,ага, я примерно 17 кг за полгода скинула,вы не думайте,что обжиралась,пока малыша ждала,мне гормоны кололи вот и поплыла. сейчас (10мес после родов) вешу наверное даже слегка меньше чем до беременности.но я с ребенком всё одна,помогть не кому

а я после родов стала худее,чем была до беременности.

Я тож без помощи, поэтому наверное и тощая такая.

Я фактически теряла килограмм по 15 после родов. Конституция такая, вся «в ребенка ухожу». Но при такой вот худобе все равно был дрябловатый живот.

Специальная послеродовая гимнастика — это супер. Мне с этим в свое время повезло — в роддоме был инструктор. Занималась, фактически, со второй недели. К 2 месяцам как раз наращивала нагрузку до возможности перехода к обычным упражнениям. Уточнила у врача, правда, предварительно.

Ну и бегала по утрам. Недель с 3-х после родов. Между первой и второй кормежкой (оба ребенка именно в это время спали хорошо). Кстати, не стоит бояться что «не выспитесь» и т.д. С недельку было тяжеловато не укладываться обратно после подъема в 6, а куда-то бежать, зато потом наступает стабильный «прилив бодрячка». Да и на психику положительно влияет.

Fly, молодец какая.

а у меня после родов 4 месяца прошло (у меня двойня),а вес так и не спал и живот большой остался,ищу разные способы похудения,но ничего не получается.

Я похудела быстро, правда, по незнанию я начала делать зарядку месяца через три после родов, и у меня пропало молоко. Но ребеночек все равно получился здоровенький, и у меня фигура в норме! Вообще-то, если бы я знала, что пропадет молоко, я бы до шести месяцев подождала с зарядкой.

Очень долго выбирала таблетки для похудения, читала, спрашивала, так как было страшно за здоровье. После родов набрала 25 кг. Жуть. Пока выбирала таблетки, то сидела на диете. За 5 месяце сбросила 20 кг! Таблетки так и не купила. Ребенку 9 месяцев. Кормила грудью не долго, то есть могла позволить диету любую. Иногда на тренажор заскакивала. Еще 5 кг и я в форме — 65 кг.

Моему ребенку 3 месяца. За 3 мес похудела на 8 кг. Ребенок на ГВ. Соблюдаю диету для кормящих (не ем жирного, мучного, сладкого и жареного). Питаюсь нормально, пью витамины. Вечером стараюсь есть поменьше, но побольше пью чтоб молоко не ушло.

Кушайте мясо и рыбу и овощи и всё без соли.

Я тоже после родов (вторых) прибавила 6 кило. Сбрасывать было очень трудно. Помог такой способ: записываете все съеденное за день, а потом постепенно уменьшаете количество. Если сразу мой дневной рацион занимал 6,5 строчек в блокноте, то сейчас — 2,5. Раньше мне казалось, что я мало ем, а все равно не худею, после того, как стала записывать, явно убедилась, что это не так. В общем, уменьшение количества еды плюс час быстрой ходьбы с коляской ежедневно. И четыре раза в неделю упражнения с гантелями и на пресс (где-то полчаса). Еще хочу добавить, что ужинаю в 16.30. Потом не ем вообще ничего (только воду пью). Но я и раньше так делала, а не худела.

Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.

Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.

И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!

Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.

Если что спрашивай.

http://www.visionshop.me/?from=ECV-0822653 здесь БАД Свелтформ+, фэт абсорбер,саппрессант. оч эффективные препараты.всем советую, эффект потрясающий, есть совсем не хочется.заказываю через интернет, заказ прямо на дом приносят)))

Привет девочки! Я пол года назад тоже думал как мне похудеть по быстрее и мне попался видео курс о том как похудеть, и не думая я его заказала. Через два месяца я уже значительно похудела. Видео курс я заказывала здесь http://jivotu.net/pp/denison На фото вы можете увидеть мой результат.http://epikz.net/i/s0/h/haclvn/haclvn.jpg

девочки а я за беременность на 40кг поправилась пока 13кг сбросила после родов месяц прошел

Привет девчонки! Моему второму сынуле сейчас 7 месяцев. Во время беременности не смотря на то, что я понимала, что много кушать нельзя, все равно ела, был зверский аппетит. Причем тянуло на сладкое и мучное. Ребенка родила 4808, рос 60 см √ богатырь (у нас папа очень крупный, да и я не маленькая). Поправилась на 15 кг. До беременности была 70 кг, после √ 85. Сейчас взяла себя в руки, кушаю исключая углеводы. Не ем хлеб (только зерновой √ не больше 1 кусочка в день), картошку, майонез, сладкое, мучное, каши (не более 2 столовых ложек), ограничила фрукты. В основном кушаю мясо, рыбу, овощи, кисломолочку. То есть ем √ в основном белковую пищу с небольшим содержанием жира. Сложные углеводы только в виде овощей. За 2 недели скинула уже 3 кг 300 гр, думаю неплохо да? утром сегодня взвесилась √ 81,700.Нужно пить больше воды,а я маловато пью чистой воды. я пью в основном чаи √ шиповниковый и ромашковый.Кормлю еще грудью, поэтому сильно урезать не могу себя в питании. ужин у меня в 7 часов вечера — пью кефир. Позже могу себе позволить только шиповниковый чай без ничего. Очень тяжело заставить себя заниматься фитнесом дома, да и времени нет. Как вы девочки приводите себя в норму?

Жена Александра Цекало похудела благодаря Вере Брежневой

Весной любой женщине хочется расстаться с лишними килограммами и встретить лето с обновленной фигурой. Супруге шоумена Александра Цекало это удалось, а все благодаря сестре – певице Вере Брежневой . Виктория – счастливая мама двоих детей, после рождения которых она занимается домом и семьей, а значит, соблазнов приготовить что-нибудь вкусненькое и, конечно, съесть это у нее хоть отбавляй. К тому же строгий муж год назад отправил жену в Италию на курсы известного кулинара Ники Белоцерковской, и теперь Виктория готовит почти профессионально. Однако перед глазами у супруги шоумена – пример сестры: Вера сидит на жесткой диете, занимается йогой, не курит и практически не употребляет алкоголь. Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса. С недавних пор певица еще и ведет блог в Интернете, в котором она делится советами по похудению.

Сжав волю в кулак, Виктория последовала советам сестры и постройнела! Сфотографировавшись у зеркала в облегающем черном комбинезоне, супруга Цекало поделилась своей радостью с Брежневой. А та – продемонстрировала успех сестры всему Интернету, опубликовав снимок в своем микроблоге.

— А шо! Благодаря @ververa и @vddiary (микроблоги Веры Брежневой – Прим. Ред.) похудела на 4 кг, могу сeбе позволить в полный рост, — написала Виктория. — Вер, ты отличный стимул не жрать! Приезжай почаще!

— Сестра моя! Горжусь тобой! – послала ответный привет Брежнева.

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

— Похудела на 4 кг, могу сeбе позволить в полный рост, — написала Виктория.

В своем блоге Вера рассказала, что лучший стимул для них с сестрой — их мама, которая в свои годы отлично выглядит, бодра, полна сил и регулярно делает зарядку.

— Именно физическими занятиями мы делаем невероятный вклад в более крепкое и здоровое будущее всего организма. Ведь хорошо выглядеть хочется и в 60. А чувствовать себя хочется прекрасно и в 80! – пишет певица, — У меня есть наглядный пример в виде моей мамы!! Которой 62!! 4 детей, 7 внуков!! И она по сей день занимается. И если бы она владела этой информацией в 20, она бы применяла на себе ее еще с того возраста!

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Вера Брежнева гордится успехами своей сестры. Фото: Анатолий ЖДАНОВ

Артистка уверена: для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, не нужно много денег, нужна лишь сила воли и желание быть красивой.

— Сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой, — считает Брежнева, — Для того, чтобы избавиться от лишнего веса без денег — нужно меньше есть ( уменьшить размер порций и кол-во блюд / максимум 2 за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты (чаще на такие простые продукты тратится меньше денег), пить воду ( можно набирать в роднике бесплатно ), гулять быстрым шагом на улице, бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ, бывает НЕ ХОЧУ. Все остальное — слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним! И не нужно ссылаться на кошелек, наше главное богатство — наша жизнь — В НАШИХ РУКАХ! P. S: во время занятий спортом выделяется гормон радости. Так что и борьба с плохим настроением здесь же! А здоровье, хорошее настроение и хорошая форма — залог красоты!

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалосьСистема минус 60, или как похудеть, не наедаясь на ночь

Система минус 60 пролетела по форумам похудения со скоростью ураганного ветра. Через некоторое время о ней заговорили на телевидении, в газетах и на радио. А примерно через год после открытия форума диеты Минус 60, ее создательница, Екатерина Мириманова, выпустила книгу Минус 60. Система и рецепты в одной книге и стала известнее, чем некоторые звезды эстрады.

Сама Мириманова называет свое детище «система питания минус 60», а цифра означает то, что автор похудела при помощи этого простого плана питания на 60 килограммов.

Система минус 60 в фактах и меню

Правило номер один звучит примерно так: «перестаньте искать себе оправдания, если вы действительно хотите худеть – просто делайте это». Правило номер два – ежедневно занимайтесь несложной физкультурой, хоть по 10 минут, но обязательно, и не забывайте про массаж проблемных зон. А вот правила «номер последующие» относятся к питанию.

  1. После пробуждения и до 12 часов дня нужно обязательно съесть завтрак. Любой, какой вам нравится. Ограничений по продуктам, их калорийности и условной «полезности» нет. Такой прием помогает снять «вечный психологический голод» человека, сидящего на диете.
  2. В обед выберите гречку, рис, нежирное мясо и рыбу, суши и роллы. Можно съесть тарелку супа, но не кладите в него картошку, если суп сварен на мясном бульоне. Разрешаются крабовые палочки, вареная колбаса, корейские острые салаты, шашлык. И, конечно же, любые некрахмалистые овощи. Готовить надо на пару, тушить, варить. Разрешено побаловать себя апельсинами, черносливом, киви, яблоками и ананасом. Все остальные фрукты запрещены. Таким образом, вы едите маложирные продукты на обед и избегаете сладостей.
  3. На ужин ешьте либо фрукты в сочетании с молочными продуктами, либо овощи кроме картофеля, баклажанов, гороха, кукурузы, грибов, тыквы и авокадо с крупами или, опять же,с молочным, либо съешьте порцию мяса или рыбы без гарнира, или порцию гречки или риса, или творог и кефир.
  4. После шести вечера не ешьте ничего. На крайний случай последний прием пищи – в 8.

Напитки диеты минус 60 – красное сухое вино, вода, чай и кофе без сахара.

Мнение фитнес-тренера о диете минус 60

Если подойти к системе Миримановой с умом, можно худеть, не нанося вреда здоровью. Помните, что с утра организм не готов вынести «углеводно-жировой удар», который из себя представляют наши любимые «вредные продукты». Старайтесь, чтобы первый прием пищи был сбалансирован – порция сложных углеводов и белка, а вот в качестве второго завтрака можно и «побаловать себя». Однако помните, что продукты повышенной калорийности одинаково приносят лишнюю энергию что утром, что вечером, а избыточное в теле склонно накапливаться в виде жира, каким бы долгим ни был ваш день. Так что следите за размерами порций и «частотой подхода» к холодильнику до 12 часов дня.

В обед старайтесь обязательно добавить к гарнирам порцию белка. И от колбасы и крабовых палочек все-таки разумнее отказаться, слишком большое количество консервантов провоцирует задержку жидкости в организме и целлюлит.

Ужин предпочтите белковый, а не овощной и тем более не «крупяной». Порция творога или мяса убережет вас от мыслей о еде в «запрещенное время», а вот углеводы сначала дадут приток глюкозы в кровь, а вот часам к 10 вечера, когда она усвоится, вы почувствуете сильный голод.

Специалисты по питанию спортсменов (Weider, ITS, Университет Дюссельдорфа) исследовали темпы обмена веществ у мужчин и женщин и не нашли связи между поздними умеренными ужинами и полнотой. На самом деле, человек полнеет не от ужина или завтрака, а от переедания, так что контролируйте порции.

Профессионалы фитнеса рекомендуют ужинать за 3 часа, чтобы не перегружать ЖКТ перед сном.

Вы уже испробовали систему минус 60 на себе? Оставьте свой отзыв в комментариях!

Леовит Программа питания Худеем за неделю Вегетарианское меню — отзыв

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Полный отчет о системе: меню каждого дня, фото составов и блюд, впечатления, на сколько удалось похудеть (+фото)

Сразу хочу сказать, что, несмотря на то, что этой системе я ставлю 4, я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ее ни в коем случае использовать более двух недель. Это все равно не очень натурально и в некоторых блюдах есть один, но все-таки сомнительный элемент (фото составов прилагаются). Только как разовая акция на небольшой срок! Я просто не могу поставить ниже, ведь я похудела, пусть и немного, да и еда не вызвала у меня никакого отторжения.

Рассчитав свой идеальный вес, поняла, что мне нужно похудеть на 2 кг. В аптеке я увидела такую вот коробочку, которая обещает потерять за 5 дней до 4-х кг. Я очень скептически отношусь к похудению из аптеки (таблетки всяческие), но все надписи заверили, что это натурально и, прочитав составы, я не обнаружила ничего страшного. И решилась. К тому же всего пять дней.

Мои данные:
вес обычный – 54,5 кг
вес ДО системы – 57,1 кг
вес ПОСЛЕ системы – 55,6 кг

Цена: 520 рублей за систему питания на 5 дней.

Состав: Первые обеденные блюда – 6 шт, Вторые обеденные блюда – 8 шт, Кисель – 5 шт, Компот -5 шт, Чай – 5 пакетиков, БАД – 10 капсул, Инструкция , Парео в подарок

1-й день, МЕНЮ:
Завтрак – компот «Похудин» (66 ккал)
Обед – суп гороховый, картофель с луком, чай «Похудин» (165 ккал)
Ужин – каша рисовая, кисель «Очищающий» (232 ккал)

Мне понравился гороховый суп и каша рисовая! В инструкции очень четко написано, что в дневное меню можно и даже желательно добавлять полезные продукты, поэтому я съела дополнительно 3 яблока.

2-й день, МЕНЮ:
Завтрак – компот «Похудин» (66 ккал)
Обед – суп с капустой и шпинатом, макароны с грибами, чай «Похудин» (155 ккал)
Ужин – каша овсяная, кисель «Очищающий» (239 ккал)

Впечатления неоднозначные: все вкусно, но вот макароны – это какой-то самый настоящий Роллтон на вкус, хотя в составе никакой химии нет! Странно. Добавила в меню 2 яблока и йогурт.

3-й день, МЕНЮ:
Завтрак – компот «Похудин» (66 ккал)
Обед – картофельный суп с острым сыром, гречка по-деревенски, чай «Похудин» (219 ккал)
Ужин – суп овсяный молочный, кисель «Очищающий» (165 ккал)

Все-таки мне очень-очень не нравится этот чай! Он и не противный, так нельзя сказать, но я его пить не могу. В остальном все отлично! Добавила в меню запеканку из творога.

4-й день, МЕНЮ:
Завтрак – компот «Похудин» (66 ккал)
Обед – суп «Полтавский», лапша пикантная с овощами, чай «Похудин» (178 ккал)
Ужин – каша гречневая, кисель «Очищающий» (222 ккал)

Суп мне понравился! Супы вообще в этой системе вкусненькие, но вот лапша – это опять немного Роллтон. Каша гречневая получилась суховатой и не рассыпчатой. Но в целом, неплохо. Добавила творожок и банан.

5-й день, МЕНЮ:
Завтрак – компот «Похудин» (66 ккал)
Обед — свекольник, картофель с золотистым луком, чай «Похудин» (141 ккал)
Ужин – каша манная, кисель «Очищающий» (258 ккал)

Свекольник мне не понравился – свекольного цвета жижа, картофель и кашка манная — хорошо! Чай из этой системы пить не смогла себя заставить! Все-таки это гадость, на мой взгляд. Не так уж мне и нужно худеть, решила я. Съела дополнительно грушу и мандарин.

А теперь попробую подвести итог и выразить свое впечатление в целом:

+Недорого, особенно учитывая, что предполагается, что это всё, что я съем за 5 дней
+Вкуснее гораздо, чем бич-пакеты, так что теперь в дорогу на поезде, наверное, буду лучше брать эту систему. Все-таки это полезнее и разнообразнее. Радует наличие супов, которые показались мне вкусными
+Я смогла похудеть на 1,5 кг и это при том, что я добавляла свои продукты, то есть обещания система держит (без фото, так как такая разница даже мне толком не заметна – только электронным весам)
+ Изменений в работе ЖКТ не заметила – слабительного эффекта нет

Я не смогла кушать только то, что в этой системе – дополняла ее. Все-таки эти продукты не дают такой сытости, как, например, банан. Поэтому и результаты не такие впечатляющие
Противный на вкус чай
Как я уже писала, да и логически можно понять, что это не совсем натурально и безвредно, как пишут. Питаться так я бы не смогла месяцами, как рекомендуют в буклете. Есть элементы, о которых неоднозначные отзывы в сети, так что все спорно
— Похудеть на 4 кг за 5! дней Вы сможете только в том случае, если изначально весите за 100 кг и ничем дополнять не будете данную систему. Приукрашивают, но это просто маркетинг)

Рекомендую, как быструю и кратковременную диету, но не долгосрочную! Берегите свое здоровье.

Елена Степаненко

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

фотографии >>

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

Елена Степаненко похудела на 46 кг и рассказала, как ей это удалось

биография

Степаненко Елена Григорьевна

Родилась 8 апреля 1953 года в Сталинграде.

Актриса разговорного жанра.

Заслуженная артистка России (1995)

Артисткой мечтала стать с раннего детства: с трех лет пела, танцевала, читала стихи, участвовала в художественной самодеятельности. Окончив школу, год училась в училище искусств.

В 1972 году приехала в Москву и поступила в ГИТИС на отделение актёров музыкального театра.
С 1979 года выступала на ведущих концертных площадках Москвы и других городов страны.

В 1985 году завоевала звание лауреата Всероссийского конкурса артистов юмористических жанров, показав ряд интереснейших, самобытных, художественно-оригинальных номеров: пародия на «Голубой огонек» (авторы М.Задорнов, А.Хайт), монолог «Ядерная кнопка» (М.Задорнов), «Идеальная женщина» (М.Задорнов), «Женщины, которые поют» (Г.Териков) и многие другие.
В этих номерах проявилось не только драматическое дарование Е.Степаненко, но и ее умение петь, танцевать, легко переходить от образа к образу.
С 1979 — актриса Московского Театра Эстрады. За долгие годы работы в театре Елена Степаненко стала известна зрителям не только как партнерша Евгения Петросяна, но и как актриса, которой под силу завоевать зал сольными монологами. Поступив в труппу, она исполняла ведущие роли во всех спектаклях театра: «Доброе слово и кошке приятно» (1980 г.), «Как поживаете?» (1986 г.), «Инвентаризация» (1989 г.), «Дураки мы все» (1991 г.), «Страна Лимония, «деревня Петросяния» (1995 г.), «Когда финансы поют романсы» (1997 г.), «Семейные радости» (1999 г.).
В спектакле «Семейные радости» Елена Степаненко вместе с Евгением Петросяном представлена «на равных».
В 2001 году вышла ее сольная программа, состоявшая из монологов многих известных авторов (Михаил Задорнов, Лион Измайлов и др.) Помимо выступлений на театральных подмостках, Елена Степаненко много гастролирует, а с 2001 года выступает на телевидении в роли ведущей авторских программ («Кышкин Дом» и др.)

Как можно быстро похудеть или похудательный марафон с Биллом.

Про Билла я узнала от знакомых моих знакомых. История, поначалу показавшаяся мне не очень-то правдоподобной, вкратце звучала так: есть некий дядя по имени Билл, который непонятно что делает, в основном говорит, но после таких разговоров вы можете существенно похудеть. Называется это похудательный марафон с Биллом. Сначала на сеанс к этому таинственному Биллу сходила жена и скинула около 30 кг, потом отправился муж и тоже удачно (около 20 кг). С тех пор прошло уже года три, но скинутый вес к ним не вернулся или почти не вернулся. Тут необходимо упомянуть, что последние 10 лет я нахожусь в постоянной борьбе с собственным весом. Опробовано было практически всё: начиная от всевозможных диет и заканчивая вкалыванием в ухо золотой иглы ( два раза с минимальным результатом). Единственное, чего я не делала, так это не голодала. Но как бы там ни было, год за годом, эту войну я проигрывала.

Если вы дочитали до этого места и, поморщившись, решили, что это очередная реклама чудодейственного средства для похудания, спешу вас разочаровать. Это не реклама. В интернете, я отыскала всего — одну ссылку с Ташкентского форума 1995 года, в которой, упоминался некий Билл, который проводит похудательные марафоны, дающие удивительные результаты, типа «я потеряла 30 кг, 40 кг» и т.д. Кстати мнения там разные, от — мутная личность, до — какая же он душка!

Вообщем я решила позвонить. По телефону мне ответила женщина, сказав, что Билла нет, что в Москве он бывает наездами, в следующий раз приедет в конце месяца и звонить нужно в 20-х числах. Позвонив в 20-х числах, я узнала, что похудательный марафон состоится в ближайшую субботу и продлится 2 дня. Мне было предложено приехать в субботу к 10 часам натощак, как на сдачу анализов. Марафон проходил в квартире, которая явно используется только для сеансов, кроме стульев, мебели никакой. Нас пришло шесть человек, 4 женщины ( одна повторно, как мне показалось в дальнейшем — фанатично настроенная к Биллу) и двое мужчин, все далеко не тридцать шестого размера. Ровно в 10 появился Билл. Это худощавый мужчина неопределенного возраста, скорее за 45, с длинными черными волосами. Он расспросил каждого о его весе, потом о желаниях, у кого какие планы, кто сколько хочет потерять. В общем, никаких пассов руками, таинственных заклинаний или танцев с бубном. Все свои расспросы Билл сопровождал довольно банальными, на мой взгляд, рассказами из жизни. Причем истории звучали с такими пространными объяснениями и множественными повторениями, что иногда вызывало недоумение – да что же он хотел сказать-то. Вот так, с небольшими паузами прошел первый день моего похудательного марафона. Удивительно было, что я спокойно высидела целый день, слушая эти истории и не менее удивительно было то, что есть, и вправду, не хотелось. В довершение нам предложили завтра утром тоже не завтракать, отказ же от сегодняшнего ужина подразумевался вроде, как сам собой…Второй день от первого отличался мало — те же самые истории из практики, которым, казалось, нет конца. Билл, насколько я поняла, ездит по разным городам и странам и там проводит свои марафоны, так что запаса его историй хватило бы не на два дня. В завершение марафона Билл поведал нам, «непросвещённым», как чувствовать себя счастливыми – ни больше, ни меньше. Настал первый день после марафона и третий день, как я не ела. Есть не хотелось нисколько, мысль на еде не останавливалась, только подумаешь, что неплохо бы съесть чего-нибудь и мысль тут же перескакивает на что то другое. Так продолжалось весь день. К концу дня я слегка запаниковала. Сколько еще я буду голодать? К этому моменту я не ела уже около 60 часов и с тревогой думала о том, как выйду из этого состояния. Кстати, никаких запретов на еду не было, Билл сказал, если захочется есть — ешьте. В общем, я поела, точнее сказать — сделала вид, что поела, так, чуть-чуть рыбы и риса.

В последующие дни по объему съедаемой пищи я мало-помалу практически вернулась к «добилловским» временам. Разумеется, некоторые продукты пришлось исключить (например, мучные изделия, сладкое, картошка), также пришлось выполнять некоторые ограничения, например не есть жареного, но всё таки это не то что — «не есть после шести вообще ничего». С этим можно жить, и хотя я ела только три раза в день, но перекусами по типу – «откусил кусок яблока и наелся» себя не ограничивала, ни по количеству ни по времени, поэтому голодной себя не чувствовала. Каждое утро, вставая на весы, я с удивлением узнавала, что похудела на 200 г, еще на 500 г и т.д. Чувствовала себя я неплохо, правда особой легкости, не было, но и физические нагрузки переносила спокойно. Так, день за днем, в течение 37 дней я похудела на… 16,5 кг. Для меня звучит, фантастически, до этого лучший результат был 3.9 кг и то ценой серьезных усилий! И что самое интересное, потеря веса составила примерно столько, сколько я и хотела и сколько назвала Биллу в первый день ( 15 кг). Если кто- то спросит меня, каким образом Билл это делает, отвечу честно — не знаю. А написать этот рассказ я решила потому, что потратив много времени, и средств на снижение веса, стоящего результата добилась только таким способом.

Эту историю присланную в редакцию сайта мы попросили прокомментировать специалистов в области питания.

Владимир Круговер диетолог, автор нескольких книг о правильном питании:

Этот метод можно назвать одной из разновидностей нейролингвисти?ческого программирования. Вы наверное слышали о Кашпировском, Чумаке… теперь – Билл. Доверчив человек, слаб и чревоугоден. Кстати, у Кашпировского «марофон » (назовём это так) был очень короткий, при визите с толстяками он просто говорил: «Жрать меньше надо», и за минуту-две такого общения убирал патологическую страсть к еде. Тем ни менее, не надо забывать, что борьба с ожирением не сводится только к сокращению питания. Нужно провести полное исследование организма, понять причины нарушения обмена или гормональных дефектов, проверить сердце, почки, печень. И лечиться комплексно. В целом же, оценку каждого случая надо проводить индивидуально и, прежде всего, произвести подробный анализ причин ожирения у хорошего диагноста, а у специалиста узнать – не опасно ли будет в вашем конкретном случае быстрое похудание под действием внушения.

Врач-диетолог Конкина Т.С.

Нет комментариев

    Оставить комментарий