Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Как полюбить утро?

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Всю свою сознательную жизнь, я была жаворонком. Каждое утро, начиная с детского сада, было для меня самым страшным мучением. Но несколько лет назад, я нашла решение этой проблеме.

Однажды, целый месяц подряд, мне пришлось вставать в очень ранее время.

Я была уставшая и разбитая целый рабочий день, но отметила для себя все плюсы раннего пробуждения:
— Утро проходит без суеты и нервов.
— Я могу четко спланировать свой день и успеть сделать намного больше.
— Утром меня никто не отвлекает.
— в 9 – 10 часов утра некоторые лишь начинают работать, а я уже чувствую себя победителем, так как успела сделать много дел, это очень поднимает настроение на весь день.

Итак, я определила для себя, что пора менять свою жизнь и становиться жаворонком, и оставить позади годы жизни совой. Но перестроить себя и свой сон не так просто как кажется на первый взгляд. Я спрашивала знакомых, советовалась с врачом, читала форумы в интернете, в поисках решения проблемы. И нашла всё-таки решение, которое мне подошло.

Свет – несомненно, очень важный момент в утреннем пробуждении. Вспомните, как вы охотнее просыпаетесь? В солнечное утро или в дождливое? Именно поэтому я сразу после пробуждения включаю свет во всех комнатах квартиры, так моё сознание включается быстрее,открываю жалюзи или шторы (на http://xn—-7sbhaociizf7a6ap5n.xn--p1ai/ более развернуто об этом сказано) чтобы посмотреть на облака и ветки деревьев.

Еще я стараюсь вставать до восхода солнца, что бы насладиться красивым восходом, особенно весной и летом. Не менее важный фактор это стимул. Мой стимул, к примеру, работа. Если же это выходной день, то я не валяюсь у телевизора, а занимаю себя домашним хозяйством или же с самого утра иду спортивный зал или на прогулку. Это бодрит и даёт энергию на весь день.

Каждое утро я начала приучать себя к ритуалу, я встала и варила кофе в турке. Кофе было не так важно как сам ритуал приготовления, за это время я приходила в себя и просыпалась. После 15 минутного приготовления кофе, я садилась за компьютер и просматривала новости.

Очень часто мы не спим положенных 8 часов в день, по разным причинам. Но стоит помнить, что количество сна не менее важно для нашего здоровья. Старайтесь ложиться спать около 22.00 вечера, тогда ранее пробуждение вам обеспеченно.

Также некоторые врачи советуют, не есть за три часа до сна, так как не переваренная еда, не даёт нашему организму сосредоточиться на отдыхе.

Я очень надеюсь, что мой маленький опыт поможет вам преобразить вашу жизнь. Будьте здоровы и всегда высыпайтесь.

Как и зачем я приучаю себя просыпаться в 5:10 утра и чем занять себя утром. Про комфорт.

Знаете, какой будильник самый удобный для меня? Который молчит.

Не ранее 5:10 утра на руке тихонько начинает вибрировать браслет. Сознание включается, и первая мысль, с которой я сегодня, как и вчера, проснулся: «Интересно, а сколько сейчас минут?» Сегодня он разбудил меня в 5:12 вчера в 5:10. Уже через минуту включается задача прокрутки основных своих ценностей — это фокусировка. Жить без чеклистов интересно.

После того, как я включился, я смотрю на график сна — это любопытно. Видите, вчера я включил режим сна в 22:00, а по-настоящему глубоко «выключился» только спустя час.

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Процитировать в Твиттере

Я хочу рассказать, как у меня это получается. Пользу этого решения я осмыслил несколько месяцев назад.

Теоретически понятно — раньше встаешь, больше успеваешь. Тем более что я не жаворонок и не сова. Мне пофиг.

Всем пофиг. Главное — настрой.

Я начал пробовать. Ставил себе сначала музыкальные будильники, разные мелодии — веселые, грустные, громкие, тихие — все равно было тяжко, приходилось заставлять себя просыпаться. А заставлять себя я терпеть не могу. Заставлять себя — зло.

Легкого пробуждения не получалось и с помощью компьютера, и с помощью утащенного на окно будильника. Мозг хотел спать. Не помогал список планов на утро, вроде бы интересных. Все шло лесом. Я просто не мог проснуться.

А потом появился UP. Причем он появился не в качестве будильника, как у Армена Петросяна, а в качестве замерщика активности. Но функция будильника сработала. Точнее, она стала катализатором. Она дала то, чего мне не хватало — интерес. А логика планирования утра добила, и теперь технология работает. Я начал легко вставать в 5:12 утра.

Основные условия легкого подъема для меня — это:
1. Комфортный будильник, который не раздражает. В моем случае это оказалась вибрация браслета. У вас может быть свой вариант.
2. Наличие первой мысли, с позиции интереса. Для меня это любопытство, вызываемое графиком сна. Это просто интересно, не более. Нет в этом никакой полезности. Прогон ценностей — это модель. Это не интересно.
3. Наличие программы действий на утро. То есть заранее спланированные занятия, которыми точно нужно заняться и которые на 100 % должны быть в удовольствие.

Будильнику дана установка: будить меня в интервале с 5:10. Второй точки нет. То есть, если вдруг я настолько глубоко провалюсь в сон, в 6:40 меня разбудит жена.

Обычный список дел с утра выглядит так:

1. Очухаться. Об этом я писал выше.

2. Взвесить свою тушку.

3. Хряпнуть водицы. С лимончегом.

4. Отжимания/приседания. Причем, неумолимые Runtastic Push-Ups и Runtastic Squats каждый день увеличивают нагрузон. Сегодня они заставили меня отжаться 72 раза. Завтра заставят 84 раза присесть. «Не много», — скажут продвинутые в фитнесе читатели. «Нормально», — отвечу им я, который еще два месяца назад весил 106 килограммов, а сейчас всего около 90.

5. Утренний моцион. С песнопениями в дУше.

7. Осмысление деловой и жизненной активности на день.

8. Фрирайтинг (это то, что я делаю прямо вот сейчас, а вы читаете).

9. Подготовка к сваливанию и сваливание в нужном направлении.

Самое главное, что во всех этих пунктах присутствует одна важная зона комфорта — некуда торопиться: между подходами в отжиманиях я достаю ингредиенты для завтрака, нагреваю чайник, а в дУше можно спокойно постоять под струями воды, ощущая тепло или холод. Время есть.

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Некуда торопиться. Для меня это мотив встать завтра так же рано, потому что мозг начинает запоминать, что утро — это хорошо. Утром я могу мыслить не торопясь, крутить что-то и спокойно настраивать себя на нужный лад.

Процитировать в Твиттере

Полезность, прибыльность, правильность — это все целевые мотиваторы. Есть еще процессные. Почему-то про них многие забывают. А зря. В моем утре совсем другие целевые мотиваторы, но включить ранний подъем я смог только осмыслив свой интерес к этому и комфорт от неторопливого утра.

В общем как-то так. А вы как, встаете пораньше? Или дрыхнете до последнего, а потом в ночь арбайтен? Или устаете настолько, что выспаться не можете? (В последнем случае, кстати, велика доля самовнушения).

7 советов, которые гарантированно заставят вас полюбить утро

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, мы попросили целый ряд экспертов, — начиная с диетологов и заканчивая специалистами по эффективной самоорганизации, — поделиться советами о том, как прожить от рассвета до заката, сделав утро менее трудным и более приятным, чтобы даже самые заядлые совы с нетерпением ждали восхода солнца.

Не просыпайтесь по ночам

Плохое качество сна объясняет, почему мы иногда просыпаемся спустя 8 часов дремоты и чувствуем, будто включились в работу лишь в 4 часа дня. «Совершенно нормально просыпаться 5-7 раз за ночь, каждый раз, когда меняется цикл сна; как правило, мы сразу засыпаем обратно и не помним об этих кратковременных пробуждениях», — объясняет Шелби Харрис, доктор психологии, руководитель медицинской программы по исследованию поведения во сне Медицинского центра Монтефиоре. «Когда мы стареем, осознанно просыпаться раз или два за ночь становится нормой, но если это происходит чаще, мы чувствуем себя вялыми из-за прерывистого сна». Более того, исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что фрагментированный сон в целом хуже сказывался на организме, чем общий его недостаток, так что 6 полноценных часов сна лучше, чем 8 часов беспокойной дремоты.

Самыми распространенными причинами беспокойного сна являются внезапная остановка дыхания, бессонница, разговоры во сне, потребление алкоголя и даже гормональные сбои. Если вы видите, что просыпаетесь за ночь чаще, чем 1-2 раза, обратитесь к доктору: возможно, вам необходимо пройти исследование сна, чтобы припереть к стенке виновника ваших беспокойств.

Поймите механизм действия дремоты

Хотя нажимая на кнопку будильника «отложить» по утрам мы все равно что выигрываем в лотерею еще немножко сна, на самом деле от этого больше вреда, чем пользы. «Когда вы просыпаетесь, ваше тело еще находится в состоянии инертности, физической и ментальной медлительности, которая пройдет где-то через 15 минут», — объясняет Джеймс Вьятт, доктор философии, глава исследования сна и его расстройств в Университете Раша, г. Чикаго. Заново отправляясь в объятия кровати, вы попадаете во власть поверхностного сна, — это даже не полноценный отдых! – а затем, с новым звонком будильника, снова к состоянию инертности. Несколько повторов будильника заставят вас чувствовать себя более вялым, чем если бы вы взяли себя в руки и встали с кровати с первого раза.

Более того: откладывая звонок будильника, вы крадете у себя свою силу воли, а ее у нас каждый день — запас ограниченный, утверждает Лора Вандеркам, автор книг «Что самые успешные люди делают до завтрака». «Успешные люди даже не задумываются, когда им предстоит сделать что-то столь незначительное, как встать с кровати».

Вместо этого, будьте честны с собой по поводу того времени, в которое вы будете вставать – пусть даже это и чуть позже, чем вам бы хотелось – и наслаждайтесь каждой минуткой сна, чтобы вы могли проснуться бодрыми и готовыми к приключениям.

Сразу после пробуждения займитесь чем-то приятным

Ловушка, в которую попадают многие люди, это решение заниматься по утрам теми делами, которыми они заняться «должны», вроде пробежки, а не теми, которые им действительно нравятся. Это не просто самый верный способ начать день с провала, но и вариант сделать утро, само по себе тяжелое, еще более отвратительным.

«Люди не очень то охотно идут на самоистязание», — говорит Вандеркам, «Так что если вы решили заниматься спортом, найдите такой вид нагрузок, ради которого вам захочется ставить будильник пораньше. Если вы намереваетесь заняться работой, выберете тот род деятельности, от которого вы в восторге. Легче поддерживать привычки из-за того, что они приносят нам удовольствие, а не потому, что мы знаем, что должны их делать».

Не оставьте завтрак незамеченнымКак полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Что общего у овощного сока, рогалика, сливочного сыра и латте по пути в офис? Это не завтрак. В то время как эти предметы нашли путь на наши утренние столы, 2 из них – это напитки, а 2 других – рекордсмены по содержанию калорий, и ни один из них не обеспечит вас энергией надолго.

«В идеале, завтрак должен включать в себя постный белок, углеводы с высоким содержанием клетчатки, вроде необработанных зерновых, фруктов, овощей и немного здорового жира», — объясняет Каролин Кауфман, магистр естественных наук, диетолог из Нью-Йорка. Выполнить три этих пункта легче, чем кажется, и все необходимые вещества вы можете получить за пару шагов. Кауфман выступает в пользу овсянки с замороженными ягодами и ложкой ореховой пасты, или предварительно приготовленных порций фриттаты (запеките ее в формах для кексов для завтрака на ходу), сделанной из овощей, обезжиренного молока и потертого сыра. Все еще хотите выйти из дома не без напитка? Отправьте овощной сок на помойку и сделайте питательный, здоровый смузи с протеином вроде арахисового масла или семян чиа, чтобы обеспечить себя энергией на день.

Не начинайте рабочий день с самых простых дел

Конечно, велик соблазн начать день с самых легких дел, – проверки почты, просмотра новостей, — но мудрее было бы приступить к более серьезным вещам. «Начать день с решения трудных задач – это значит не только повысить шансы на их исполнение, но и получить заряд удовлетворения, который будет вас сопровождать на протяжении всего дня», — объясняет Джейсон Селк, соавтор книги Organize Tomorrow Today: 8 Ways to Retrain Your Mind to Optimize Performance at Work and in Life.

Быть может, в это слабо верится, но умственные способности большинства из нас выше всего в начале дня, так что даже если задача перед вами стоит нелегкая, ее, как правило, утром решить легче, и вы будете меньше нервничать, зная, что самое сложное вы уже выполнили. Селк предлагает выбирать 3 важных цели каждое утро, и назначить дедлайн, до которого вам их надо завершить.

Отложите социальные сети на потомКак полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Поначалу вы невинно листаете Инстаграм. А потом вы обнаруживаете, что прошло уже 45 минут, и вы рассматриваете фотографии из Мексики, с отдыха лучшей подруги сестры вашего коллеги. Все мы когда-то падали в кроличью нору социальных сетей, но когда вы ограничены во времени, или просто хотите быть продуктивным, они могут серьезно угрожать вашему распорядку.

Зависание в социальных сетях действительно имеет свои преимущества — оно может мотивировать вас на занятия спортом, а также поддерживать контакт с друзьями и семьей, если вас разделяет расстояние. Внесите перерыв на социальные сети в свои планы на вторую половину дня, когда вам в любом случае понадобится немного отдыха, и освободите тем самым утро для более важных дел.

Купите ланч и сделайте список дел на следующий день

Еще и полудня нет, а вы хотите, чтобы мы задумались о завтрашнем дне? Правда в том, что чем ближе к концу подходит день, тем меньше вы настроены думать о том, что нужно сделать завтра.

Составление плана раньше, – Селк считает, что идеальным временем будет ланч, – поможет вам начать новый день с ясностью в голове и избежать чувства неорганизованности, которое часто возникает по утрам. «Вы будете поражены тем, насколько проще станет принимать решения и насколько эффективнее вы будете распоряжаться своим временем», — говорит он. И когда в вашем утре больше нет спешки, то нечего и бояться. Какая еще кнопка повтора будильника?

Как полюбить ранний подъем

Думаю, многие люди страдают от ранних подъемов по утрам. Кто-то собирается на работу, кто-то в школу, кто-то в университет, а у кого-то ребенок — ранняя пташка. Лично я себя считаю совой и никогда не любила вставать рано утром, даже если не сильно поздно ложилась спать вечером.

Вы знаете, не смотря на нелюбовь к ранним часам, я всегда брала себя в руки и делала то, что мне надо. Если мне надо было встать на работу, помыть и уложить волосы, я делала это через силу.

Так же, вспоминаю период, когда дочка на протяжении нескольких месяцев просыпалась чуть ли не в 5-6 утра. Это было ужасно! Сейчас я радуюсь, что она любит поспать подольше, когда не надо идти в садик.

Всем совам знакома ситуация, когда ты себя уговариваешь лечь спать. Иногда я увлекаюсь чтением книги, от которой невозможно оторваться, просторами интернета или затянувшимся общением с друзьями. Однажды, я увлеклась чтением до 4-х часов утра. Итог — абсолютно «разбитое» утро.

Я еле встаю с теплой постели, бреду сонно на кухню, ставлю чайник, отправляюсь в ванную, а на самом деле еще сплю 🙂 Особенно трудно вставать зимой, когда ранним утром на улице еще темно. Значительно легче пробуждаться летом и весной.

Кто рано встает, тому бог дает

Помните эту знаменитую пословицу? В этом есть доля правды. Когда я рано просыпаюсь, у меня есть куча времени, чтобы позаниматься разными делами. Даже бывает такое, что прям радуешься: — Вот какая я молодец! Еще только 11 утра, а я и поработать успела, и завтрак приготовила, и суп сварила!

Для того чтобы полюбить утро, надо придумать для себя некий ритуал. Будет это пробежка или зарядка, или кофе/чай с любимым журналом, решать вам. Кроме того, когда рано встаешь, никто тебе не мешает. Можно порадоваться тихому утру, отсутствием детского крика и шума, встрече нового дня, рассвету, хорошему настроению, одиночеству и многому другому.
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Наконец, несложно полюбить утро за то, что можно приготовить полноценный полезный завтрак, а не запихиваться бутербродами наспех. Такой ежедневный утренний ритуал очень порадует мужа.

Честно признаюсь, я почти никогда специально не вставала рано утром и не готовила завтраки для мужа в период декрета. Только иногда готовлю рано утром в выходные.

Когда рано встаешь, ощущение бодрости с самого утра обеспечено. Пока все впопыхах собираются на работу, и опаздывают, я уже готова к эффективному труду, потому что день уже давно начался.

Полюбить ранние подъемы не так уж сложно, главное — войти в ритм хотя бы в течение нескольких дней. Только не забывайте о здоровом полноценном сне, тогда вам не будет так сложно просыпаться рано утром.

А как вы справляетесь с ранними подъемами? Что вы делаете для того, чтобы почувствовать себя бодро?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Как правильно начать утро?

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Есть много советов, как сделать ваше утро эффективным, продуктивным, ранним и т.п. А как насчет того, чтобы сделать утро счастливым? Ведь как известно, как начнешь день, так его и проведешь. Так почему бы не начать день со счастливой улыбки? В этом вам помогут наши 7 советов.

Подумайте с вечера

Прежде, чем лечь спать вечером (или ночью), подумайте о том, что хорошего вас ожидает вас завтра. Исследования показали, что ожидание чего-то приятного делает человека счастливее. Запланируйте сделать что-то хорошее для себя или окружающих, обдумайте предстоящее свидание или поход с подругами по магазинам и т.п.

А когда вы проснетесь, то начните представлять себе это или эти события и с оптимизмом смотрите в сегодняшний день.

Управляйте своим настроением

Наше утреннее настроение влияет на весь день. Поэтому так важно просыпаться и провести хотя бы первый час в хорошем настроении. Если проснулись в плохом настроении, подумайте, что может вам его улучшить? Возможно, приятная музыка или любимое платье, а может кофе с корицей? Также многим утреннее настроение портит спешка или ощущение потери контроля над ситуацией. Подумайте, как этого можно избежать. возможно, вставать на 20 минут раньше, но зато все успевать? .

Завтракайте

Никогда не пропускайте завтрак. Более того, старайтесь, чтобы он был вкусным и приносил вам наслаждение. Если у вас нет времени готовить утром, то вполне можно купить что-то готовое накануне вечером или же воспользоваться функцией отложенный старт в мультиварке – вкусная каша будет готова точно в срок и вы не пропустите свой завтрак.

Целуйте любимых

Как выяснили немецкие ученые еще в 1980-х годах, те мужчины, которые целуют своих жен прежде, чем те пойдут на работу, живут на 5 лет дольше, в два раза реже попадают в ДТП и зарабатывают на 20-30% больше. И дело тут в магических свойствах поцелуя. Просто люди, которые целуются, как правило, имеют утром хорошее настроение, ведут здоровый образ жизни и у них крепкие отношения.

Благодарите людей

Возьмите себе за привычку каждое утро благодарить кого-то. Вы можете делать это в устной форме или же отправить кому-то из друзей, коллег или родственников коротенькое электронное письмо или смс благодарностью за то хорошее, что они вам сделали. Этот простой шаг улучшит настроение на весь день и вам, и другому человеку.

Планируйте свой день

Накануне вечером или утром распишите свои цели на день, выделив среди них срочные и важные. Когда с важными делами будет покончено, вы почувствуете прилив радости и гордости, а также у вас останется время для других дел, например, для личной переписки, хобби или просто почитать в интернете парочку интересных статей.

Как бодро просыпаться по утрам

Для одних из нас вопрос о том, как бодро просыпаться утром, практически не существует, а другие встают в тупик перед этой проблемой.

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Весь мир живет по принципу «жаворонков». Мы должны вставать рано утром, с высоко поднятой головой, в хорошем настроении и работоспособном состоянии отправляться на учебу в школу, университет либо спешить на рабочее место. Все это звучит прекрасно, но только не для «сов». Для них – это наказание.

«Совам» сложно заснуть рано вечером и проснуться с первыми лучами солнышка. Кофе, обливания холодной водой, громкая музыка – все варианты подойдут лишь бы хоть на чуточку приоткрыть глаза и приступить к выполнению требуемых заданий. И тут встает вопрос: стоит и дальше так мучиться или прекратить идти наперекор и подчиниться, став «жаворонком»? Как, не задумываясь, бодро и непринужденно просыпаться полным сил рано утром в любой день недели? Возможно ли это перевоплощение в принципе? Ниже вы ознакомитесь с планом действий обращения в «другую птицу», и тогда сможете найти для себя ответы.

Распорядок дня и составление плана

Конечно, если вы решите кардинально подойти к проблеме болезненного подъема по утрам, то можете составить четкий план, на выполнение важных заданий в котором отведено определенное количество времени. Однако в большинстве случаев могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, и все пойдет не так, как хотелось. В итоге вы скоро забросите эту идею и будете продолжать жить как обычно.

Лучшим вариантом будет, если вы разобьете весь день на четыре категории: утреннее, дневное, послеобеденное и ночное время. На каждый временной промежуток распишите задания, которые следует выполнить, и четко следуйте своему плану.

Срочные, трудные и неприятные дела рекомендуется выполнять в первой половине дня (утро и день). Приятное времяпрепровождение с друзьями, любимым человеком, семьей лучше оставить на вечер, когда все трудности позади и можно спокойно насладиться, вспоминая, сколько всего удалось сделать в течение дня.

Никаких бодрящих либо «веселящих» напитков

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Энергетические напитки типа кофе, крепкого черного чая, колы лучше оставить на будущее утро. Если вы запланировали отходить ко сну в определенное время, то в течение 4 часов до назначенного срока не употребляйте бодрящие напитки.

Большой список дел, который необходимо будет разобрать уже завтра, начиная с раннего утра, будет вами не тронут в том случае, если прошлым вечером вы решите выпить бокальчик вина или коньяка. Похмелье вам ни к чему, так оставьте прием алкоголя на выходные.

Экстремальные развлечения

Поход в кинотеатр на очередной фильм ужасов, посиделки с неожиданными гостями до глубокой ночи, вечерние прогулки в парк развлечений – все это вряд ли ускорить процесс отхождения ко сну. Также стоит перенести долгие беседы, ведь непредвиденные негативные новости могут еще много часов оседать в вашей голове.

Церемония в дань царству Морфея

Оптимальное время для отхода ко сну – 10 часов вечера. Считается, что тот, кто уткнулся в подушку именно в данное время, утром будет чувствовать себя бодро и энергично. Выполнить такие временные установки будет несложно, если вы вечером проведете некоторые обряды.

Самый действенный метод – полежать в горячей ванне в окружении ароматических свечей либо добавив в воду несколько капель эфирного масла. Еще лучше будет, если проводить данную процедуру под умиротворяющую музыку. Включите треки со звуками природы, шума моря, пения птиц, и закройте глаза. Наверняка вам захочется спать.

Еще один хороший – чтение перед сном. Сядьте в кровати поудобнее и принимайтесь за чтение какой-нибудь интересной книги. Вскоре буквы на страницах потеряют свою четкость, и вы спокойно уснете.

С добрым утром!

Проснуться легко, чувствовать в себе силы и отличное настроение удается не всем. Но как бодро проснуться утром, если это никак не получается? Желание быть всегда в хорошем настроении может сбыться, если очень захотеть. Для этого стоит прислушаться к советам ученых.

  • · Делая зарядку (10 минут) каждое утро, удается проснуться намного быстрее, к тому же сердечно-сосудистая система будет в порядке. Эти данные были научно подтверждены специалистами из американской медицины.
  • · Теобромин – вещество, которое находится в какао бобах. Он действует как адреналин (учащает дыхание, пульс, повышает давление). Колумбийские ученые, исследуя теобромин, сделали заключения, что от него улучшается физическая выносливость человека и он более эффективен, чем кофеин.
  • · Душ, а именно контрастный душ – идеальный способ проснуться и взбодрится. Когда в душе чередовать холодную и теплую воду, это ускоряет обмен веществ. А если принимать душ в области ягодиц и бедер, помогает в борьбе с целлюлитом.
  • · Идеальный завтрак, по мнению диетологов – это финики. Экзотические плоды очень богаты на железо, магний, калий, медь, серу. Именно эти вещества отвечают за работу сердца. Финики также имеют в себе аминокислоты, которые вырабатывают гормон удовольствия (серотин). Если человек съест хотя бы 10 фиников, он сразу почувствует себя бодрее и в отменном настроении.
  • · По исследованиям ученых эффект тоника от мороженого такой же, как от умывания холодной водой. Многие сейчас подумают: «А как же фигура? Я на диете». Не стоит волноваться. Каждое утро организму нужна энергия и даже очень калорийное блюдо сгорает мгновенно. От мороженого горло научится сопротивляться вирусам, а это большой плюс. Поскольку это холодный продукт, то его надо слизывать, чтобы постепенно мороженое таяло во рту.

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?И еще. Каждое утро встречайте с улыбкой. Спешить сделать много хороших дел. Надо радоваться наступившему дню, ведь он принесет много интересных, прекрасных и незабываемых новостей, подарит радость, даже тогда, когда вы ее не ждете. Думайте о хорошем, и оно будет всегда рядом.

Выполняя все рекомендации, у вас есть все шансы превратиться на время рабочих будней в «жаворонка» и перестать думать о том, как быстро проснуться утром. Желательно, если вы будете ложиться спать в выходные дни в то же время. «Совами» вы сможете побыть во время каникул либо отпуска.

С добрым утром! Легкого пробуждения! Удачи на целый день!

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Недавно я говорил с Janelle, которая очень любит быть занятой. Она работает полный рабочий день и она жена, а также мама трех маленьких детей, 8 месяцев, 2 и 4 года. Её муж в командировках всю неделю и дома бывает только в выходные.

Janelle увлечена общественными делами, церковными и уделяет внимание работе в благотворительной организации в её городе. Её график забит до отказа, но она говорит, что наслаждается таким положением дел.

Она была очень несчастна, занимаясь только домом. Janelle действительно не тратит много времени на беспорядки, уборку вещей, их хранение или уборку дома. Фактически, она растеряна — не может никого пригласить в дом, стать более организованной и даже представить, что когда-либо она найдет в своем плотном графике время, чтобы держать это все под контролем.

Её семейный бюджет не позволяет нанять профессионального организатора или домработницу (экономку), но ничего страшного! Несмотря на все это, Janelle может стать более организованной.

Я собрал некоторые организационные идеи, которые уже помогают Janelle, позволяя ей занимать тем, что она любит. Если Вы ведете насыщенный образ жизни, эти пять подсказок могут Вам помочь:

1. Выделите в течение дня 30 минут на домашние дела. Планируя Вашу неделю, выделите каждый день 30 минут на различные домашние дела. Затем назначайте встречи, учитывая это время. Делая это, Вы станете более организованными. Планируя домашние дела, Вы осознаете, что они так же важны, как и другие планы.

2. Занимайтесь только одним проектом (делом). В течение намеченных 30 минут сосредотачивайтесь только на одном проекте (деле). Например, в понедельник Вы оплачиваете счета, во вторник уберете во всех комнатах, в среду Вы можете разобрать свою картотеку. Вы получили идею. Сосредоточьтесь на одном деле, вместо того, чтобы хаотично перескакивать с одного на другое.

3. Уделите один час организации семьи каждую субботу или воскресенье. Это может коснуться Вас, Вашего мужа и детей, старше 5 лет. Можно нанять няню, которая посидит с детьми до 5 лет в это время, так Вы сможете хоть что-то сделать. Всего лишь час для семьи каждую неделю, составить в целом 52 часа для семьи за год. Это много времени, и Вы сможете многое сделать. Придумайте занятия для каждых выходных, например, приведите в порядок общую комнату, (наверное, кабинет или шкаф (ящик) с корреспонденцией), наведите порядок в кухонных шкафах, или соберите давно не используемые игрушки в коробку, чтобы отдать их кому-то (пожертвовать).

4. Заведите себе блокнот. Записывайте в него все организующие проекты, которые Вам удалось завершить. Не обязательно записывать в какой-то последовательности, просто записывайте все, что Вы сделали в блокнот, строчка за строчкой, а также любые мысли о том, что Вам нужно сделать. Так Вы не забудете о том, что Вы хотели сделать и Вы сможете выбрать и сделать одну из этих задач в любой день. Когда Вы закончили что-то, отметьте звездочкой или приклейте стикер напротив этого задания. Сделайте что-нибудь забавное (приятное) для себя и Вашей семьи, когда соберете 5 таких отметок. Или стикеров. Это Вас вдохновит на выполнение следующих заданий.

5. Не надейтесь на чудо. Если Вы очень заняты (у вас очень напряженный образ жизни), Вы не хотите бросать любимые занятия, и Вы не можете нанять кого-либо в помощь, не ждите, что Ваш дом будет в порядке. Но, Вы можете закончить незавершенные дела, если воплотите идею «30 минут каждый день», и Ваш дом сможет выглядеть достойно. Как только вы признаете этот факт, Вы сможете развиваться и находить счастье во всем, что Вы делаете, вместо того, чтобы переживать обо всем этом.
_________________
Жизнь — волшебство! И вкус каждого момента неповторим.Вернуться к началу

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Ptaha
Повар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 07.06.2005
Сообщения: 417
Откуда: Украина, Запорожье
Добавлено: Чт Dec 13, 2007 9:29 Заголовок сообщения:
15-минутные задания по организации

Вас пугают задания по организации? Вам кажется, что Вы уже проиграли, так и не начав? Мы можем оказаться в ловушке, думая, что можем сделать все сразу. Когда нам так кажется, мы пугаемся и не начинаем.

Вы верите, что за 15 минут или меньше, Вы можете постепенно стать более организованными? Это произойдет, если Вы найдете время. Здесь не нужно ничего покупать и Вы не ограничены во времени. (Наверное имеется в виду, что Вы можете самостоятельно выбрать, когда этим заниматься). Все, что Вам нужно — у Вас под рукой!

За 15 минут или меньше, Вы можете:

1. Проверить содержимое одного ящика на Вашей кухне, пока готовите еду. У всех у нас есть такой маленький ящик с хламом. Выньте все содержимое ящика и переберите. Все, что не касается кухни, должно отправиться в коробку или ящик, чтобы потом Вы разложили их по своим местам. Сложите вместе похожие предметы. (аналогичные, дополняющие друг друга). Оставьте один противень (лист) и выбросьте остальные, в конце концов мы получаем больше времени, открывая упаковку мусорных мешков. (Что-то тут совсем непонятно, на мой взгляд). Вы готовы сложить обратно вещи, касающиеся только кухни? Ура, Вы организовали (привели в порядок) часть Вашего дома меньше, чем за 15 минут!

2. Возьмите коробку с хламом из кухни и разложите вещи по своим местам. Помните те вещи, которые мы убрали из кухонного ящика? Меньше, чем за 15 минут, Вы можете разложить их туда, где они должны быть. Возможно, вещей слишком много, чтобы управиться за 15 минут. Потратив на это 15 минут, Вы избавляете себя от необходимости разбирать гораздо большую кучу позже.

3. Разберите завал с почтой. Все мы обнаруживаем порой, что почта от нас «убегает». Для начала выбросьте все листовки и каталоги в мусорное ведро. Особо важные документы порежьте в шредере (или как там называется уничтожитель бумаг). Важно защитить Ваши личные данные. Это действия помогут Вам избавиться от три четверти завала. Теперь Вы можете разобрать оставшуюся почту по категориям: счета, корреспонденция, благотворительные запросы и т.д.

4. Верните диски ДВД в их коробки. Все мы иногда ошибаемся, раскладывая диски по местам, особенно если имеем проигрыватель на несколько дисков. Может быть намного легче складывать их на полку выше или ниже проигрывателя, когда мы меняем диск? (Наверное имеется ввиду коробочка от диска, находящегося в проигрывателе) Менее, чем за 15 минут, Вы можете вернуть беглецов в их родные коробки.

5. Разберитесь со стиркой. Загрузите стиральную машину перед выходом из дома. Когда вы вернетесь с работы, переложите чистое белье в сушилку. После обеда, когда Вы смотрите Вашего любимого «Идола» (наверное, сериал), Вы можете сложить сухую одежду. Вы можете воспользоваться рекламными паузами, чтобы разложить вещи по местам или озадачить этим ребенка или другого, кто будет проходить мимо.

6. Уберите в комнате. Мы иногда откладываем это занятие, потому что думаем, что это займет очень много времени. Но, меньше, чем за 15 минут, Вы сможете убрать всю комнату. С дастером или другими средствами, доступными на рынке, Вы очень быстро уберете все поверхности. Убирайте сверху донизу и слева направо все поверхности, где собирается пыль.

7. Заставьте ванную сиять и сверкать. Иногда это кажется неблагодарным занятием. Если Вы будете тратить 15 минут ежедневно, то будете иметь ванну, которая будет оставаться чистой и позволит Вам больше внимания уделить Вашей семье. Когда вы закончили Вашу утреннюю рутину, вы можете задержаться еще на несколько минут, чтобы освежить ванную. Сначала сполосните ванную, душ и вокруг. Если вам повезло и у Вас есть ручка душа (наверное имеется в виду душ, который можно снять за ручку. У нас, по-моему, у всех такой), вы можете воспользоваться им, чтобы ополоснуть душ сверху донизу. Воспользуйтесь распылителем душа. Теперь вытрите одноразовой тряпочкой — самодельной (наверное, имеется ввиду — из старой футболки) или купленной, сверху вниз стенки душа, слив, кран, край ванной и туалета. Теперь Вы можете выйти из ванной комнаты, наверняка прошло меньше 15 минут.

8. Повесьте разбросанную одежду на вешалку. Вы прекрасно знаете, как горизонтальные поверхности притягивают вещи на «временное место жительства» (хотспоты! Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?). Совсем немного нужно, чтобы поверхность исчезла под грудой одежды. Потратьте время, чтобы разобрать эту одежду. Разложите на кучки — вещи, которые нуждаются в чистке (стирке), отдельно — нуждающиеся в ремонте или на выброс, отдельно те, что нужно развесить. Заключительные несколько шагов совсем легкие. Развесьте одежду, которую нужно развесить, возьмите ту, которая нуждается в починке и сложите там, где Вы шьете, одежду, которую нужно отдать в химчистку, сложите недалеко от выхода из квартиры, чтобы забрать с собой. Когда Вы идете по делам, Вы можете захватить несколько вещей в химчистку. Теперь у Вас есть чистый и незахламленный стул, чтобы просто посидеть на нем или почитать или свободная поверхность, куда можно поместить вазу с цветами.
_________________
Жизнь — волшебство! И вкус каждого момента неповторим.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Ptaha
Повар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 07.06.2005
Сообщения: 417
Откуда: Украина, Запорожье
Добавлено: Чт Dec 13, 2007 20:12 Заголовок сообщения:
Советы, как экономить время.

Вы расстраиваетесь, что Вам не хватает времени в сутках, чтобы успеть все задуманное? Как Вы можете найти дополнительное время в дне, который и так расписан по минутам?
Вот несколько советов, которые могут Вам помочь.

1. Одно слово — списки! Составляя всевозможные списки, Вы сэкономите время и будете удивлены, когда у Вас будете все, что Вам нужно. Держите эти списки под рукой (например, в портативном компьютере), чтобы в любой момент проверить, что Вам необходимо.

2. Позвоните заранее и закажите то, что Вам нужно, чтобы сэкономить много времени. Делая это, Вы избавляете себя от необходимости ждать или тратить время на поиски нужного товара. Например, звоните или отправляете факс в Ваш местный ресторан и делаете заказ на дом. Или звоните в видеопрокат, чтобы Вам нашли нужный фильм и, когда Вы за ним зайдете, он будет ждать Вас на прилавке.

3. Возьмите пример с японцев и оставляйте обувь за дверью. Это поможет уберечь Ваш дом от 80% грязи! Циновки у входной двери помогут очистить обувь от уличной грязи и сэкономят время и силы, т.к. дом станет чище.

4. Разложите закуски, такие как крекеры, крендели с солью и печенье по маленьким пакетам с застежками. Держите эти запасы закусок в корзинке или контейнере на столе. Так, чтобы их можно было взять с собой в дорогу.

5. Если Вам некогда делать зарядку, есть много удобных упражнений, которые Вы можете делать прямо за рабочим столом или в пути. Быстрый и легкий способ покачать пресс — это напрячь мышцы пресса на два счета и расслабить. Вы можете делать это упражнение несколько раз за день. Чтобы потренировать пальцы — сожмите их в кулак на две секунды, затем расслабьте пальцы и опустите руку вниз — на пять секунд. Повторите это упражнение 5 раз.

6. Завтракайте. Исследования показывают, что те, кто завтракает каждый день, легче решают проблемы, у них лучше память, внимание и даже бОльшие физические возможности, чем у тех, кто пропускает утренний прием пищи. Не торопясь съешьте свой завтрак, будь то мюсли с обезжиренным молоком, кусочки фруктов с йогуртом, или омлет и тост. Это будет питать Ваше тело и даст Вам энергию на весь день!

7. Подписывайте и отправляйте поздравительные открытки один раз в месяц. Лучше кто-то получит открытку заранее, чем поздно или вообще никогда.

8. Вы много времени тратите на телефонные разговоры? Держите перед собой маленькие песочные часы или таймер. Это поможет контролировать время, потраченное на разговор. Другой способ — телефон с определителем номера (и автоответчиком). Так Вы сможете ответить на самые важные звонки. Остальные оставят сообщение на автоответчике и вы сможете им перезвонить в удобное Вам время. Хорошо бы составить список вопросов, которые Вы хотите обсудить.

9. Обедая в ресторане, Вы обычно ждете чек, когда уже готовы уйти? Это довольно распространенное явление. Попросите чек заранее и Вы удивитесь сколько времени это сэкономит.
10. Вы не можете брать на себя все обязанности! Оглянитесь и подумайте, что можно поручить другим. Это могут быть дети, муж, семья, друзья, соседи, добровольцы из церкви — просто попросите помочь!

11. Держите сумку или корзинку у выхода из дома. Складывайте туда то, что вам понадобиться на следующий день — книги, которые нужно вернуть в библиотеку или вещи для химчистки. Так Вы не забудете их, выходя из дома.

12. И последний, но не худший совет. Посетите наш сайт Get Organized Now! Здесь вы сможете найти много советов по экономии времени и сил при Вашем плотном графике жизни.
_________________
Жизнь — волшебство! И вкус каждого момента неповторим.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Сб Фев 09, 2008 10:46 Заголовок сообщения:
Я начала делать перевод идей по балованию себя с сайта Flylady.net Там две части, довольно много текста. Буду выкладывать частями, надеюсь, что кому-нибудь будет интересно Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Идеи, как баловать себя!

Мы просили вас присылать нам свои идеи, и вы прислали. Вот часть ваших замечательных идей
* Дорогая Флайледи,
Вот мои красивые рутины, которые я выполняю раз в неделю:
1) Делаю сухое отшелушивание пяток (иногда в это же время я наношу на волосы маску)
2) Принимаю ванну с пеной (долго или быстро в зависимости от наличия времени)
3) Делаю эпиляцию ног и бикини (конечно, я делаю это еще 2-3 раза в неделю)
4) Обрабатываю шлифующей пилкой ногти на руках и ногах.
5) Шлифую пилкой Dr. Scholl пятки, чтобы убрать мозоли.
6) Растираю тело гелем для душа, используя скрабящие варежки.
7) Все смываю и выхожу из ванны
8 Наношу отбеливающий гель на зубы на 3-5 минут.
9) В то же время наношу маску на лицо, шею и грудь на 10-15 минут
10) Тем временем наношу молочко на тело.
11) Подпиливаю и, если необходимо, подрезаю ногти на руках и ногах (можно также нанести на ногти 1-2 слоя лака)
12) Полощу рот, смываю маску и наношу крем на лицо.

На все это требуется только полчаса, и начинаешь чувствовать себя новой женщиной. Для начала я плотненько закрываю дверь в свою спальню, и поскольку ванная находится внутри спальни, если мне нужно дополнительное время, для того, чтобы высохла маска, я могу пока заняться приборкой в ванной или спальне. Не думаю, что потратить на себя полчаса в неделю — это слишком много. За это время не успеешь доехать в салон и обратно. Также, никто не заставит делать тебя все это в какое-то определенное время. Если свободное время находится только утром, когда дети в школе — используй его безо всякого сомнения.

Бренда
Jeddah, Saudi Arabia

* Мои любимые красивые рутины:
1) Обрабатывать брови воском — это не так больно, как звучит — правда — и после этой процедуры лицо становится более открытым. Я люблю думать об этом как о собственной тайной подтяжке лица без операции.
2) Делать маникюр и педикюр.
3) Ходить на массаж. Поищите школу массажа — студенты там сделают вам прекрасный массаж за полцены
4) Вступить в клуб любителей чтения и планировать время, чтобы действительно читать книги. Вступление в клуб заставит вас прочитывать книгу до конца к определенному сроку, а заседания в клубе позволят вам выбираться из дома и общаться!
И моя самая любимая идея, как баловать себя, в настоящее время — это учиться летать!
Спасибо!
Летающая в Фили.

* Дорогая Флайледи и команда,
Мой любимый способ баловать себя — это педикюр! Одно время фирма Avon продавала надувную ванночку для ног вместе со скрабом для ног. Я купила их. И когда мне нужно взбодриться, я наливаю в ванночку теплую воду, размягчаю в ней и шлифую пятки, стригу ногти и покрываю лаком. Это добавляет мне уверенности в себе. Я особенно люблю этим заниматься во время просмотра фильма.
Спасибо за все, что вы делаете.
Флайбеби из Южного Техаса.

*Дорогая Флайледи,
У меня 2 сына — школьника. Мы также очень шумная семья. Я обнаружила, что для меня лучший способ побаловать себя — это провести час или два в местном книжном магазине. Я покупаю себе чашечку кофе и читаю все книги и журналы, какие мне нравятся. Иногда я покупаю что-нибудь, иногда нет. Для меня это лучше, чем библиотека, потому что в магазине продают кофе со сладостями и выбор для чтения более новый. Тишина и покой обновляют меня, и я становлюсь гораздо лучшей женой и мамой, когда возвращаюсь домой.

Летающая во Флориде.

* После того , как мы с детьми возвращаемся домой в обед, я ставлю чайник и завариваю себе чашечку прекрасного чая с малиной, а затем спокойно сажусь и наслаждаюсь чаем.
Остаток дня проходит гораздо спокойнее.
Мэри.

* Подстригаю ногти на руках и ногах и подпиливаю острые уголки. Покрываю ногти свежим лаком, на ногах покрываю ногти каким -нибудь симпатичным цветом, который очень нравится. Только я увижу его, пока идет зима.
Флайбеби из Чешира, Великобритания.

* Привет! С восторгом читаю идеи других по уходу за собой. Мой друг называет их «идеями по воспитанию себя» Какая хорошая мысль!
Вот кое-что из моего любимого:
1) Приготовить горячий шоколад (или купить в маленьком кофейном магазинчике рядом) и рассматривать витрины и просто гулять.
2) Взять обед с собой в парк и обедать, пока дети играют поблизости. Еще я иногда там читаю или вяжу.
3) Я храню пачку писем и открыток, которые я получила от дорогих мне людей, и когда мне нужно напомнить себе, кто я есть, или повысить свою самооценку, я достаю свою миленькую корзиночку и перечитываю несколько писем. После этого всегда прекрасно себя чувствую, это мотивирует меня больше любить окружающих и писать некоторые аффирмации
4) Сделать себе маску для лица, или маникюр, или педикюр, или нанести маску на волосы, а потом долго принимать горячий душ, пока вся кожа не сморщится, а потом умастить себя маслом ши или лосьоном.
5) Посмотреть какой-нибудь детский фильм или один из моих любимых фильмов, свернувшись клубочком на диване. Больше ничего не делать — просто смотреть.
6) Купить себе какое-нибудь маленькое сокровище — что-нибудь из канцтоваров, ароматическую свечку, соль для ванны, новую помаду, Английский чай (никакого хлама!) И наслаждаться!
7) Любоваться на закат. Когда я жила в Калифорнии, я наслаждалась этим зрелищем на берегу моря. Здесь, в Миннесоте, я любуюсь на закат на берегу озера возле нашего дома.
8 Забуриться в маленький кондитерский магазинчик или булочную со своим дневником, лакомиться, пока пишу в дневнике или наблюдаю за прохожими в окно. Иногда зову с собой подругу, чтобы поболтать от души.
Надеюсь, кого-то вдохновят мои идеи. Они действительно воспитывают меня!

* Привет! Мой любимый способ побаловать себя — отправиться утром с друзьями в кофейню на часок. Это прекрасный способ расслабиться и поднять настроение.

* Мои способы побаловать себя варьируются от глобальных до совсем простых. Вот примеры того, что я делаю:
1) Один день в неделю освободиться от детей, для того, чтобы сделать приборку или сходить в магазин, но прежде всего для того, чтобы побыть одной! Бывают дни, когда я просто дремлю или читаю книжку.
2) Купить чашку латте, когда иду в магазин за овощами. Это очень поднимает мне настроение.
3) Покрыть свежим лаком ногти, даже если только на ногах!
4) Ввести в ежедневную рутину физические упражнения. Эту привычку было так трудно сохранить, но она того стоит!
5) Свежие цветы как можно чаще. Я просто покупаю их в овощном магазине — обычные гвоздики или маргаритки (которые стоят сто лет) делают мир ярче. А также снимают тяжкий груз с моего мужа (Ха-ха)
6) Раз в неделю встречаюсь с подружками. Мы встречаемся в таком составе уже более 6 лет, и хотя предлогом для встреч является изучение Библии, это все же нечто большее. Эти женщины — мои лучшие подруги, и я никогда не пропускаю наши встречи, если только не бываю слишком занята.
7) Запрограммировать кофеварку, чтобы утром, когда я спускаюсь на кухню, меня встречал запах свежесваренного кофе.
8 Но лучшее, что я делаю для себя — это повторяю вновь и вновь, что я заслуживаю чистый дом, прибранную кровать, удобную обувь, чистую одежду и т.д. Я говорю себе, что делаю все это для СЕБЯ, и прибирая за всеми, я благословляю всех, вместо того, чтобы злиться на то, как много грязи от семьи. Это действительно хорошая мотивация для меня, чтобы летать дальше.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Вс Фев 10, 2008 16:58 Заголовок сообщения:
Продолжим Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?:

* Я обучаю дочерей на дому, и мне все время приходится читать серьезную литературу, проверять задания и проводить научно-исследовательскую работу в связи с обучением, и между этими делами, а также заботой о финансах для семьи и домашнем хозяйстве, мне просто необходим отдых для мозгов. Я не очень люблю смотреть телевизор или читать журналы, поэтому иногда просто играю на переносной игровой приставке в пасьянс. Эта игра требует маленького умственного напряжения. Это такой отдых для меня после всех этих математических формул, истории и научных головоломок! И я могу в любую минуту прервать игру, если необходимо, поэтому это именно то, что я могу сделать для себя быстро, между делом, если чувствую, что у меня начинается стресс.

* Дорогая Флайледи,
Я люблю делать себе педикюр и красить ногти в ярко-красный цвет. Я мама на домашнем обучении с 4 детьми, и каждый раз, когда я вижу свои яркие сверкающие ногти, они напоминают мне, что я смогла уделить себе несколько минут. Еще это напоминает мне, что я больше, чем просто мама. Спасибо, что напоминаете нам о том, что нужно заботиться о себе!

Флайбеби из штата Вашингтон

* В мою вечернюю рутину входит такой пункт — это время, когда я говорю себе: «Сядь!». Поскольку я очень часто склонна к суете, для меня в заботе о себе это ключевой момент. В это время я могу заниматься чем угодно, но только сидя. Я обычно вяжу, но подойдет любое дело, которое доставляет вам удовольствие и подходит лично вам.

* Мой любимый способ побаловать себя — это свернуться клубком в кресле-качалке с чашечкой ароматного чая и хорошей книжкой.
Джуди из Оклахомы

* Дорогие Флайледи и команда,

Я люблю еженедельные задания Келли по балованию себя. Они напоминают мне, что пока я благословляю свою семью, стирая их одежду, проверяя, есть ли туалетная бумага в ванных, и помогая все для них организовать, мне также необходимо время для себя. Чтобы побаловать себя, я просто крашу ногти на ногах. На это уходит 2 минуты, но каждый раз, когда мой взгляд потом падает на них, я вспоминаю : » О, я о себе позаботилась, смотрите ка, какие у меня хорошенькие ножки!» Пару раз в год я еще хожу на профессиональный педикюр. Я также люблю ходить в наш местный колледж, готовящий косметологов, где можно сделать макияж всего за 15 долларов. А профессиональный макияж стоит около 65 долларов! Экономия в 50 долларов и макияж практически не хуже профессионального! Может это не совсем балование, но я очень люблю составлять коллажи. Я начала этим заниматься несколько месяцев назад, и нахожу, что от этого занятия очень хороший терапевтический эффект. Я снова вспомнила то прекрасное время, когда мы с мужем влюбились друг в друга, различные события, которые мы пережили вместе, рождение нашей дочери ( сейчас ей 2 года), нашу свадьбу и т.д. Пока я составляю коллаж, я просматриваю фотографии, вспоминаю, что чувствовала тогда, словно переживаю тот период снова, пока раздумываю, как лучше воспроизвести какое-либо событие на бумаге. Это просто фантастика! Я прихожу домой отдохнувшая, начинаю по -новому ценить свою семью, и приношу настоящую фамильную вещь, которую муж и дочь так любят рассматривать! Я и себя балую, и создаю материальную вещь для своей семьи. Двойное благословение!

Спасибо за все, что вы делаете!
Флайбеби в Рено.

* Когда я хочу побаловать себя, вечером я принимаю душ на полчаса раньше, облачаюсь в свою удобную пижамку, расстила постель, включаю светильник над кроватью, и читаю следующую главу романа, который я взяла в библиотеке. Я так люблю эти тихие, спокойные минутки своего «одиночества».

* Каждый вечер я готовлю две кварты овощного бульона ( без мяса и ароматизаторов), наливаю горячий бульон в чашки из Мейсонского фарфора (ставлю их в большую чашку для пунша, чтобы случайно не разбить). Во время вечерней рутины, или когда встаю ночью, так приятно потягивать бульончик из этих чашек. Потом, утром, остатки бульона можно разогреть и начать с него день. По некоторым причинам мне не удобно пить воду комнатной температуры, особенно зимой, а вскипяченную с овощами, да еще приправленную согревающим имбирем, пить очень приятно, получаешь и жидкость, и витамины.
Спасибо вам.

* Спасибо вам, Флайледи, Келли и команда, за то, что напоминаете нам о том, что нужно баловать себя! Несколько раз в месяц я устраиваю себе «заботу о ножках». Я люблю заниматься этим вечером. Это прекрасная замена ванны с пеной. Я наполняю пластмассовый тазик (использую его только для этой цели) горячей водой, ставлю его на сложенное банное полотенце на пол возле дивана. Я расслабляюсь, закрываю глаза, делаю медленные, глубокие вдохи и распариваю ноги 5-10 минут. Это прекрасный способ избавиться от стресса. Затем я массирую ноги ароматизированным сахарным скрабом. Потом насухо вытираю ноги другим полотенцем, наношу крем для ног и надеваю беленькие хлопковые носочки. Потом мою тазик в ванной. Это такая прекрасная смягчающая ванночка для ножек после долгого трудового дня!

* Привет, флай-команда,
Во-первых, спасибо за все, что вы делаете! Вы делаете жизнь намного приятнее и спокойнее. Мой любимый способ побаловать себя — выпить чашечку чая или кофе на моем красивом крылечке, который построил для меня мой муж, или сидеть на качели и читать какую-нибудь хорошую книгу или журнал вроде «Southern Lady» или «Tea Time». Я люблю там сидеть, даже когда другие считают, что уже слишком холодно. Я просто закутываюсь потеплее, устанавливаю таймер от Флайледи и не чувствую за собой никакой вины!

* Я балую себя каждый день. Я вывожу на утреннюю прогулку своих щенков: немецкую овчарку и шпица, как только возвращаюсь с работы. Затем я кормлю их завтраком ( дети в это время уже в школе). Пока щенки едят, я подсаживаюсь к компьютеру, чтобы проверить почту и почитать рассылки от Флайледи. Это помогает мне освободить голову от рабочих проблем и начать расслабляться. Чтение этих писем-исповедей помогает мне справиться с большой душевной травмой, связанной с драматическими событиями в прошлом году (а также помощь адвоката). Советы адвоката помогли, но он не может быть всегда со мной. Поэтому, когда я почувствовала, что мне не остается ничего, кроме как сдаться, я обратилась к рассылке и письмам. Эти письма придали мне силы, которые были нужны мне, чтобы взять себя в руки и заново научиться любить себя. Да благословит вас бог! (Вы помогли мне стать сильной ради себя и своих детей).
Поэтому, естественно, мой первый способ побаловать себя — это проверить рассылку Флайледи и письма-исповеди (они просто творят чудеса со мной, я также люблю СD и DVD от Флайледи)
Второй способ побаловать себя, который я стараюсь свято выполнять каждый день — ложиться спать на полчаса раньше обычного, чтобы почитать перед сном хорошую книгу. Этот простой способ помогает мне заснуть быстрее, чем я засыпала, когда мне было 23. Я прошла через всевозможные формы унижения (источник издевательств теперь сидит в тюрьме) начиная с 12 лет. Я сейчас думаю о себе, что я как птица Феникс, восстала из пепла унижения (думаю, что мои рыжие волосы как нельзя лучше поддерживают этот образ)
Благословляю вас,
Феникс, расправляющий крылья в П.А.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Вт Фев 12, 2008 9:04 Заголовок сообщения:
* Мой способ баловать себя подходит для меня и для сына. У меня 20-летний сын с синдромом Дауна, который умеет делать просто великолепный массаж ног. После того, как его брат и сестры ложатся спать, он приходит в наш кабинет с улыбкой на лице, пряча руки за спиной. Я говорю: «Эй, а что ТЫ здесь делаешь?» А он вынимает из-за спины тюбик с кремом! Он натирает мне ноги кремом, а я делаю вид, что забыла, что уже давно пора спать. Это так мне помогает! Он хороший парнишка, у него много терпения для того, чтобы сделать отличный массаж ног. И после долгого трудового дня в качестве шофера, повара, прачки, адвоката, тренера — в общем, лучшей мамы 4 детей — это такой прекрасный способ побаловать себя!
Спасибо вам, дорогая Флайледи и команда за напоминание нам, что мы этого достойны!
Летающая мамочка в S.C.

* Я работаю дома, на ферме, и думала раньше, что уход за ногтями — это пустая трата времени. Одним из моих самых заветных желаний было иметь красивые ногти. Но в голове крутились противные мысли: «К чему стараться, лак слезет в первый же день, длинные ногти сломаются» и.т.д. Ну я решила отращивать ногти длинной, не выходящей за кончики пальцев, и покрыть их жидкостью для укрепления ногтей от Sally Hansen. Все получилось прекрасно!
Сейчас я делаю маникюр раз в неделю. На прошлой неделе я покрыла ногти красным лаком, а сверху закрепителем, и к моему изумлению, лак продержался целую неделю! Работа на ферме была не так уж опасна для моих ногтей, как я раньше думала, и когда мне случается ездить в город, мои ногти всегда в порядке.Я также расставила тюбики с кремом у каждой раковины. Мои руки не выглядели так великолепно, даже когда я работала в офисе 8 лет назад.
Спасибо, что даете мне разрешение на заботу о своих нуждах!
Почти взлетевшая в Арканзасе.

* Привет, флай-команда,
Первое, что я сделала, когда присоединилась к Флайледи и составила свой недельный план — выделила вечера по четвергам в качестве своих «вечеров красоты». В это время я занимаюсь ногтями, или лицом, или подольше принимаю ванну с пеной (иногда при свечах и с бокалом вина), или делаю педикюр, наношу крем и надеваю хлопковые носочки на ночь. Я не делаю все это за раз каждый четверг, выбираю что-нибудь по желанию и необходимости, и в зависимости от наличия времени. Я думаю, что выбрала четверги для своих «вечеров красоты», потому что раньше в своих заданиях Келли напоминала, что нужно нанести вазелин на потрескавшиеся пятки и надеть носочки на ночь — эти сообщения приходили по четвергам.
Марг К.

* Год назад я составила небольшой список, как поднять себе настроение. По воскресеньям я делаю себе маникюр, педикюр, чищу обручальное кольцо и выщипываю брови. Я занимаюсь этим сразу после того, как заканчиваю подготовку комплектов одежды на следующую неделю и развешиваю их в шкафу. На это уходит меньше часа, и я чувствую себя просто великолепно оттого, что потратила время только на себя. Это чувство сохраняется на всю неделю, потому что мне не приходится искать одежду по утрам, и оттого, что мое обручальное кольцо сверкает.
Флайбеби в Dearborn Hts

* Я сделала вот что: разбила уход за собой на зоны. Таким способом, по крайней мере раз в неделю я буду устраивать себе «домашний спа-уход» Я могу распланировать процедуры в начале недели, когда проверяю свой календарь.
Я внесла дополнения в свой контрольный журнал, добавила под «Зонами»:
Зона 1: горячее масляное обертывание для волос.
Зона 2: уход за лицом
Зона 3: педикюр
Зона 4: маникюр
Зона 5: восковая эпиляция

* Пока ухаживала за домом и лошадьми, мои руки просто ОКАМЕНЕЛИ!! Пару месяцев назад я случайно сделала такое открытие: был вечер, я только что вымыла свои ужасно грубые и шершавые руки и обнаружила, что куда-то подевался мой крем с полочки в ванной. Там же стояла бутылочка с чистым оливковым маслом холодного отжима, я иногда использую его для ароматерапевтических смесей, и когда я промокнула руки полотенцем, оставив их слегка влажными, я нанесла пару капель масла на ладони и хорошенько растерла их до ощущения тепла, затем распределила теплое масло по кистям рук за 30 секунд и просто не могла поверить, как хорошо увлажнились руки! Не было никакой липкости или жирности, только прекрасные ощущения от массажа! Когда я проснулась на следующее утро, руки были мягонькие, как новые! Теперь я кремом почти не пользуюсь — когда помою руки , наношу всего капельку масла, пока руки еще влажные, немного растираю ладони и делаю мини-массаж. Это очень приятно, масло подпитывает и подлечивает кожу, защищает еще при выполнении домашней работы и чистке раковины! Это прекрасный и быстрый способ побаловать себя в конце любой работы. На ночь я наношу пару капель, массажирую целую минуту и доверяю сну завершить работу.
Келли, может быть Вы и Ваша команда попробуете этот способ на себе, и если он подойдет Вам, то возможно Вы захотите поделиться им со всеми. Это просто, недорого, и оказалось просто спасением для моих рук! Мне уже под 50, возможно моим рукам требуется более интенсивный уход, чем в молодости. Тогда вы можете просто промокнуть руки салфеткой и растереть ладони снова. Смотрите, как вам лучше. (Я собираюсь добавить каплю эфирного масла лаванды органик в бутылочку с моим маслом для дополнительного ухода — но только каплю, т.к. мне приятнее наносить средства без запаха , когда я работаю, ем и т.д.

С уважением,
Карла.

* В прошлую субботу утром я запланировала кое-какие дела вне дома, парочка из них просто для себя. Я сказала мужу, что иду по делам и вернусь к обеду. Оставила его с 2 малышами и ушла. Я так классно провела время! Отправилась в магазин тканей, чтобы посмотреть и прикинуть новый цветовой декор для столовой. Я не потратила ни копейки, никуда не торопилась, никто ни пинался у меня на руках, я просто мечтала о своем будущем проекте для дома. Я остановилась у местной кондитерской и купила девочкам пакетик пирожных. Заехала поглазеть в новый магазин, где продают материалы для составления коллажей. В общем, побывала во всех местах, куда давно мечтала попасть, но не имела шанса сделать это с малышами.
Я вернулась домой посвежевшая и полная энергии. Я до сих пор хожу летящей походкой, когда думаю о том, как повеселилась. Хочу повторять такие походы регулярно, хотя бы раз в месяц. Одно утро вне дома только для СЕБЯ. Пойти туда, куда МНЕ хочется. Посмотреть то, что МНЕ хочется. Может это не такое балование, как маникюр, но я чувствую, что действительно побаловала себя.

Флайбеби в Мериленд

* Вчера был прекрасный день там, где мы живем: тепло, синее небо, птички поют. Я вышла на улицу, пока моя семья дремала, и свернулась в гамаке. Любоваться Божьими творениями в такой прекрасный день — так поднимает настроение и позволяет мне почувствовать , словно я дарю себе красоту.

* Где-то раз в неделю, пока готовлю обед, смешиваю несколько капель оливкового масла с чайной ложкой кошерной соли и несколько минут втираю смесь в руки. Соль очищает руки от старой кожи, а масло смягчает. Потом я смываю смесь с рук и сажусь обедать.

* Мой любимый способ побаловать себя — зажечь любимую свечку, включить диск Андреа Бочелли «Mistero Dell’ Amore» («Волшебство любви»), скинуть туфли и положить ноги повыше, закрыть глаза и раствориться в музыке на 30 минут. Всегда помогает мне освежить голову и поднять настроение.
Вирджиния в Северной Флориде.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Пт Фев 15, 2008 13:12 Заголовок сообщения:
* Дорогие Флайледи и команда,
Вы всегда в моем сердце. Знаете ли, мой дорогой муж сейчас служит нашей стране, участвует в освободительной операции в Ираке. Ваши рутины и миссии помогают мне выполнять то, что необходимо, чтобы содержать в порядке дом, чтобы у моих 3 детей была чистая одежда и ужин на столе. Это так важно, потому что время от времени слезы застилают мне глаза и я уже не могу ни видеть, ни делать то, что необходимо. Ваши напоминания заставляют меня встать и сделать это сейчас. Вы спрашивали о способах побаловать себя. Ну, здесь, в Массачусетсе, когда солдата (мужчину или женщину) призывают служить из резерва в зону боевых действий, ротационный клуб в Белфорде дарит плюшевого медвежонка каждому ребенку в их семье. Я понимаю, как много этот медвежонок значит для моих детей и как крепко они обнимают его , когда идут спать. Мне становится завидно, что я не получила такого медвежонка от своего любимого. Поэтому я побалую себя так: завтра , когда я закончу свое дежурство — приготовлю обед в местной начальной школе, пойду в магазинчик «Сделай сам медвежонка» и изготовлю его себе. Может, это звучит странно, но у меня будет собственный медвежонок. Я заключу его в объятия, предназначенные для моего бравого солдата, когда он вернется весной 2006 года.
Спасибо, что помогаете мне продержаться в это трудное для меня время,
Марианн, Массачусетс

* Я недавно была на вечеринке, где устраивали презентацию разных лосьонов, банной линии, и.т.д. Хозяйка приготовила для каждой гостьи пластмассовый тазик с горячей водой, увлажняющим маслом и мраморными шариками. Опускаешь ноги в тазик и катаешь пятками шарики. Какой прекрасный массаж для ног! Почему бы самим не проделать все это дома со своими шариками? Это такая прекрасная процедура, действительно чувствуешь себя особенной.
Джоан.

* Дорогая Флайледи!
Как я балую себя? Сейчас перечислю:
Начищаю раковину,
Отмываю сантехнику на этой неделе,
Планирую ужины,
Делаю упражнения на растяжку (йогу),
Ложусь и отдыхаю 15 минут,
Пью воду,
Сажусь и читаю журнал 45 минут,
Записываюсь на массаж и на давно необходимую стрижку.

Спасибо за то, что подарили мне крылья,
Летающая уже год в Иллинойсе.

*Мой любимый способ побаловать себя — это пойти на пару часов в местный книжный магазин. Я покупаю себе настоящий декадентский кофе или чай, потом брожу вокруг и листаю книги, читаю отрывки. А в довершение отправляюсь в музыкальный отдел, надеваю наушники и слушаю последние записи своих любимых артистов. И все это лишь за стоимость напитка — 3 доллара!

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Ср Фев 20, 2008 13:23 Заголовок сообщения:
* Когда я хочу побаловать себя, я принимаю горячую ванну, наливаю воду до краев. Добавляю что-нибудь для аромата и начинаю читать книжку (обычно «Арлекин»). Минут через 30 выхожу из ванны и дочитываю книжку. Так я балую себя, потому что обычно принимаю экономичный душ вместо роскошной ванны, это хорошая разгрузка, когда посвящаешь вечер себе вместо того, чтобы заниматься срочными делами. Дополнительный бонус для меня то, что это практически бесплатно — у меня много банной продукции под рукой и я покупаю книги на ежегодной распродаже библиотечных книг по 5 долларов за мешок. Если мне хочется чего-нибудь очень особенного, я готовлю одно из своих любимых блюд, которое обычно не входит в мое диетическое меню.На самом деле я люблю что-нибудь жаренное, где много масла или очень много калорий. В моей попытке питаться здоровой пищей эти блюда были исключены из моего меню. Но жизнь слишком коротка, поэтому можно изредка нарушить правила.
Флайбеби в Сакраменто.

* Я балую себя тем, что слушаю свою любимую музыку в машине, пока еду одна. У меня 2 малышей, которые раз в неделю посещают занятия по программе «Мамин выходной» (что тоже является возможностью побаловать себя), и когда я в этот день еду по делам или на ланч, то люблю послушать расслабляющую классическую музыку. Она возвращает мне силы и напоминает, что я собиралась сделать за день.

* Привет, Флай-команда! Как и многим, мне ради семьи и работы приходится попрыгать! Мое балование — это выполнение «красивых» рутин. Я делаю что-нибудь понемногу, по 15 минут в день. Мини маникюр и педикюр по воскресеньям. Во время часа благословения дома в понедельник — маска для волос. Маска для лица или скраб в среду и т.д. Хотя чаще всего мне хватает времени только на лосьон для тела после душа, но я стараюсь! Сейчас, когда стала носить обувь для полетов, мои пяточки в гораздо лучшем состоянии и я стала наносить крем на пятки каждый вечер перед сном. Муж раньше тактично молчал, а теперь снова стал предлагать помассировать мне ножки Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Спасибо за все, что Вы делаете, с любовью,

Порхающая в Мэриленд.

* Я начищаю кольца. Это мелочь, но их сияние вызывает у меня улыбку.
Гретхен Перкинс

* Дорогая Флайледи и команда,
Мой способ побаловать себя — большая старомодная кружка горячего шоколада. Иногда я покупаю ароматизированный сорт, но обычный шоколад тоже подойдет. На ночь, когда дети уже в постели, я сажусь с кружкой горячего шоколада и банкой взбитых сливок, чтобы добавить их в шоколад, если они там быстро закончатся! М-м-м-м

*Дорогая флай-команда!
Я на 8 неделе беременности с тошнотой по полной программе! Мне требуются все мои силы, чтобы встать с постели и заняться детьми! Должна признать, что большинство дел из моих рутин отошло в сторону. Остался минимум: начистить раковину, прибрать постель, приготовить ужин в горшочке, но и это очень помогает! Я знаю, что когда мне станет лучше, я вернусь к делам в полном объеме. А сейчас я балую себя тем, что ложусь спать днем безо всякого угрызения совести! Я с детьми на домашнем обучении, поэтому мы заканчиваем все занятия утром и сразу после обеда я отправляю старших детей в свои комнаты спокойно отдохнуть и почитать книжки. А мы с 4-летней дочкой ложимся отдыхать в моей комнате минут на 20-30. Разница для меня огромная. Старшие дети наслаждаются отдыхом, а мы с дочкой получаем дополнительную возможность побыть вдвоем. Я отдыхаю и заряжаюсь энергией на 2 половину дня. Уверена, что для моей семьи это так же хорошо, как и для меня. После обеда нет больше раздраженной и уставшей мамочки, тошнота и слабость остается, но усталости нет.

* У нас в церкви есть группа «Круг друзей» и в день Святого Валентина мы собрались вместе и устроили себе СПА-день. У нас есть программа «Мамин выходной», поэтому специальная служба позаботилась о детях, а мы сходили на массаж, к косметологу, сделали восковую эпиляцию. Мы пообщались и перекусили. Мы прекрасно провели время, и если учесть, что у многих из нас мужья воюют в Ираке, для нас это был прекрасный способ отрешиться от проблем и провести день вместе.

Хорошо отдохнувшая флайбеби в Га.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Пт Фев 29, 2008 9:46 Заголовок сообщения:
* Дорогая Флай-команда,
Хочу рассказать вам о том, как я баловала себя на прошлой неделе. Зимой я обычно не трачу много времени на эпиляцию ног, все равно их никто не видит под теплой одеждой. Когда я все же брею ноги, то делаю это быстро в душе, пока мой дорогой двухлетний сын пытается открыть дверь в душевую. Пока муж был в командировке, а сын гостил у родственников, я решила побаловать себя после того, как выполнила все рутины. Сначала я разложила все свои бритвенные принадлежности (включая новый станок) и наполнила ванну теплой водой. Потом нанесла на ноги отшелушивающий крем и гель для умывания (поухаживала за ногами, как за лицом) За ванной последовали теплое полотенце и тщательное бритье ног. Закончила процедуру легким массажем с кремом. В итоге, мои ножки просто помолодели! На следующий день по дороге на работу я улыбалась себе, чувствуя, как брюки скользят по свежевыбритым шелковым ногам. Когда ДМ вернулся домой, он был вознагражден и подумал, что все это ради него (мой маленький секрет).
Ухоженная флайбеби в Теннеси
P.S. для тех флайбеби, кто не бреет ноги — все равно можно иногда применять к ним схему ухода как для лица.

*Дорогая Флайледи,
Я балую себя тем, что хожу гулять в общественный сад. Мне повезло, я живу в Пасадене, и поблизости у меня 3 прекрасных сада. Я могу пойти на прогулку в Huntington Gardens and Library, или доехать за 10 минут до Los Angeles County Arboretum (на восток), или Descanso Gardens (на запад) Мне нравятся и садики возле дома, но они маленькие. Кажется, ничего мне так не поднимает настроение, как по-настоящему БОЛЬШОЙ сад. Там можно увидеть такое разнообразие растений, деревьев, цветов — я обнаружила, что пребывание в этом райском уголке природы исцеляет мне душу и мысли. Я могу расслабиться и наслаждаться прекрасными бутонами и пением птиц. Вчера я была в Huntington Gardens и провела целый час в оранжерее кактусов, просто упиваясь острыми, шишковатыми и пушистыми растениями. Несколько лет назад мой младший сын подарил мне на Мамин день в подарок кактус из этой оранжереи. Бабушка, которая привезла его с этим подарком, была в шоке, а для меня это был идеальный подарок. Я каждый день смотрю на этот цветок, и он напоминает мне о сыне. Цветок здоровый и сильный, также как мой сын. И что еще замечательно, пока я наслаждаюсь природой, прохожу пешком дополнительные 4 000 шагов. Что еще надо для счастья? Свежий воздух, прогулки, прекрасные сады, напоминания о сыне.

Спасибо за возможность поделиться с Вами,
Маргарет.

*Я балую себя тем, что приглашаю к себе массажистку (бывшую няню моих детей), которая делает мне общий массаж. Это очень расслабляет, и мне не нужно нанимать няню для своих 3 малышей, которые не ходят в школу. У меня был сеанс массажа сегодня утром после того, как я отвезла старших детей в школу. Мне делают массаж раз в 2 недели. Это мой способ полюбить себя, благодаря которому я могу с новыми силами любить своего мужа и 6 детей.
Мелисса, Оризона.

*Я ставлю свежие цветы на свободное от хлама место на островке моей кухни. Они почти как сияющая раковина, отбивают охоту мусорить вокруг.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Вт Мар 11, 2008 13:10 Заголовок сообщения:
* Дорогая Флайледи,

Один из моих любимых способов побаловать себя — поход в спортклуб, но не на тренировку. Я называю свой поход «Триатлон принцессы». Вот когда я использую все дополнительные возможности моего спортклуба. Сначала направляюсь в бассейн, потом в сауну и в парную. Заканчиваю триатлон как любой хороший атлет — долгим горячим душем. К тому времени, когда мне нужно уходить, я чувствую себя как кусочек восхитительного суфле. Чувствую себя прекрасно, словно заново родилась. Я знаю, что не все ходят в спортклубы, и не у всех в клубах есть такие условия, но тем, у кого все это есть, я настоятельно рекомендую «триатлон принцессы» Вы будете чувствовать себя на миллион долларов!

Флайбеби Элизабет в Нью Джерси

* 1. Выделить время на просмотр фильма, который Ваш муж не будет смотреть вместе с Вами, — с бокалом хорошего вина и любимым десертом.
2. Выделить час на чтение — просто для себя — в качестве награды за выполненные рутины или сияющую раковину.
3. На ночь почитать письма с сайта Флайледи и подумать о завтрашнем дне.

* Я люблю иногда побаловать себя так: покупаю новенькую пижаму и ароматизированный лосьон. Наношу лосьон, облачаюсь в пижаму и смотрю фильм, который выбрала специально для себя. Прошлые выходные я провела в гостях у мамы, я поделилась с ней, как можно заботиться о себе и как это поднимает настроение. Она ответила, что никогда раньше этого не делала! Тогда мы отправились в магазин, приобрели себе новые пижамы и диск с фильмом в любимом магазине «Таргет» и провели чудесный вечер вдвоем. Мы потратили совсем немного денег, но чувствовали себя на миллион баксов!
Летающая в Сан-Хосе и Холлистер

* Все свое детство я играла на фортепьяно, а позднее на кларнете в ансамбле в старших классах. Играла гимны в Воскресной школе и церкви. Но в колледже отказалась играть в ансамбле, так как знала, что недостаточно талантлива, чтобы быть в нем на высоте. Когда я вышла замуж, у меня не было никаких инструментов, только очень непродолжительное время была пианола, купленная в приличном состоянии, но быстро пришедшая в негодность в руках моих четверых непосед, и я не могла позволить себе починить ее. И вот недавно, сорок лет спустя я решила, что снова хочу вернуть в свою жизнь живую музыку. Год назад перед рождеством, когда я совершала запоздалые последние покупки, я нашла приличный детский электроорган всего за 10 долларов. Я подумала: «Вау, я ничего не теряю, зато проверю, действительно ли мне хочется снова заниматься музыкой.» И я играла на нем довольно часто, но поскольку он был только на 3 октавы, мне хотелось чего-то побольше. Не думаю, что я была готова потратиться на большее, но в эти выходные моя подруга отдала мне свой инструмент, которым сама не пользуется. И поскольку я планирую играть только для себя — вновь обучаться игре на инструменте это настоящий способ побаловать себя. Моя цель — снова научиться играть Die Fladermous Штрауса, которого я играла в старших классах и очень любила. Вот так я баловала себя сегодня утром, получая удовольствие от учебы. Также обнаружила, что это хороший способ «выпустить пар». Мне нужно справиться с двумя проблемками, а потом практиковать и практиковать. Трудности в том, как снова научиться играть «с листа» и куда пристроить ноты, чтобы я могла их читать. С другой стороны, все мои знания все еще со мной, осталось только пробудить их к жизни.

Е К.
Флайбеби в Индиане.

* Я заказываю книги для чтения в межбиблиотечном обменнике через нашу местную библиотеку. Я получаю для чтения книги, которые мне хочется, не заботясь о покупке новых.

*Дорогая флайкоманда,
Раз в неделю, обычно по воскресеньям, мой дорогой муж забирает наших двух дочерей на пару часов, а я могу выйти из дома одна. Обычно я хожу по своим делам или в продуктовый магазин, но я решила, что мне нужно сделать что-нибудь только для себя. Тогда я стала брать с собой свою любимую книгу и находить спокойное местечко, чтобы почитать и выпить чашечку хорошего кофе. Иногда я остаюсь в кофейне, иногда иду в читальный зал библиотеки, иногда просто сижу в машине. Как великолепно иметь определенное время, чтобы просто посидеть спокойно с ясной головой и почитать книжку. Это освежает мне голову и поднимает настроение. Когда я возвращаюсь домой, я с новыми силами могу заниматься семьей и уделять ей все мое внимание. Я очень рекомендую немножко мира и покоя в качестве способа побаловать себя.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Вс Апр 13, 2008 5:57 Заголовок сообщения:
Итак, идеи по уходу за собой, часть вторая.

*Я студентка с 4 летней дочкой (которая посещает садик) и 2 месячным сыном.
Дважды в неделю я хожу на спортивные занятия в группу «малыш и я», а потом наступет время балования себя. Я оставляю малыша в клубе в группе по уходу за детьми, а сама иду в сауну! Провожу там минут 20, а затем долго принимаю душ с разными ароматерапевтическими средствами ухода. Это так расслабляет и само по себе, и еще потому, что я знаю, что ребенок в это время окружен заботой и вниманием персонала клуба. Когда наступает теплая
погода, и сауна уже не кажется такой привлекательной, я могу просто провести те же 20 минут в клубе, читая книжку — я обожаю читать, но обычно слишком устаю, чтобы читать перед сном, как я поступала до рождения сына.

* У моего полуторогодовалого сына есть прекрасная привычка — 3-х часовой дневной сон по выходным. Конечно, я использую это время, чтобы выйти из дома по делам (если муж дома), занимаюсь домашними делами и т.д. Но каждую субботу, неважно, какие у меня дела, я обязательно принимаю ванну с пеной. В течение недели, если я и принимаю ванну перед сном, обычно это происходит очень быстро, потому что мне нужно наконец-то лечь отдохнуть. Но по субботам. в эти дни у меня 2 маски для лица, кондиционер на волосы, скрабы для тела, тщательная эпиляция ног и хорошая книжка.
До знакомства с Флайледи я обычно принимала ванну перед сном, после того как переделаю достаточно работы и с чувством вины, как будто мне приходилось доказывать себе, что я это заслужила. Теперь я стараюсь принимать ванну пораньше вечером, так как забота о себе не менее важна, чем остальные дела в моем списке. (Кроме сияющей раковины, конечно Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?) В те редкие моменты, когда сынок просыпается рано, я лучше при нем буду разгружать посудомойку, чем становиться раздражительной и обиженной, потому что не удалось побаловать себя.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Brave Piglet
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 11.10.2005
Сообщения: 7995

Добавлено: Пн Май 05, 2008 3:03 Заголовок сообщения:
Переводы Spljushka
Если у вас есть один час (или пара часов) до прихода гостей.

Вы получили «предупреждение» заранее. Новые соседи зайдут ближе к вечеру и ваши семьи желают познакомиться поближе. Вы решили воздержаться от показа всего дома и сконцентрироваться на действительно значимых деталях.

После выполнения 10-ти минутной подготовки, описанной раньше, выполните следующие, улучшающие обстановку, действия:
— Включите какую-нибудь мягкую музыку. Это действительно помогает создать настроение, которое вы хотите передать гостям и, тем самым, обогатить их впечатления о вашем доме. Используйте источник, который сам о себе позаботится как, например, радио или музыкальный канал на кабельном телевидении. Перемена СД или аудиозаписей каждый час может вам надоесть и отвлечет ваше внимание от гостей.
— Пропылесосьте или подметите комнаты, на которых вы сфокусировались. Квартиры/дома быстро пачкаются, убедитесь, что ваша выглядит и ощущается самым лучшим образом. Простой пройдитесь по верхам, для перфекционизма нет времени. Гости не заметят чистые полы, они заметят грязные! Просто доведите их (полы) до состояния «достаточно хорошо».
— Вытерите всю пыль, отпечатки пальцев и крошки, что бросаются в глаза. Смести все по-быстрому — все, что нужно сделать. Если при этом вы используете хорошо пахнущее моющее средство, чтобы прибрать столешницы (горизонтальные поверхности), ваш дом будет к тому же хорошо пахнуть!
У вас есть стеклянные поверхности? Уделите минутку, чтобы их отполировать. Один сверкающий и чистый стеклянный столик и несколько взбитых диванных подушек заслонят все огрехи домоводства!
— Приготовьте быструю закуску и напитки для гостей, если это уместно. Для гостеприимства это обязательно. Простые напитки как лимонад, холодный чай, сангрия, даже просто холодная вода, поданные в красивом кувшине с нарезанным лимоном заставят ваших гостей почувствовать себя экстра-особенными. Разложите красиво покупные печенья на тарелке и тем самым вы проделаете большой путь к тому, чтобы гости почуствовали себя желанными и оцененными по-достоинству.
— Нарежьте зелени или веток на заднем дворе и поставьте их в вазу. Не нужно тратить деньги на цветы, когда более утонченные способы дешевы и доступны. Композиция из зелени или веток — это модно. Размещенные в разных местах композиции из живых растений обогощает нашу жизнь. Они — свежие, чистые и от природы красивы.

Попробуйте использовать листья хосты, ветки березы, нарежьте трав (для приправ) — все, что доступно. Осенью разбросайне разноцветные, недавно опавшие листья на большом плоском блюде, которое послужит главным украшением.
— Почистите клетки или туалеты если у вас есть домашние питомцы. Вынесите мусор. Это занимает всего минуты, но очень помогает придать ощущение свежести.
— Подметите дорожку к подъезду и включите там свет. Если вы обычно используете гаражную дверь или черный ход, о состоянии парадного входа вы иногда можете позабыть.
Пыль, мусор и паутина на дорожке к дому или ступенях немедленно уменьшат привлекательность вашего дома. Уделите несколько минут, чтобы привести их в порядок. Если при входе в дом все в порядке — первые впечатления очень трудно испортить.

Забудьте о круглосуточной уборке, сфокусируйтесь на впечатлении. Если прием гостей вас не радует, вероятно, вы делаете слишком много. Урежьте труд, ваша работа — расслабиться и наслаждаться.

Если Вы узнали о прибытии гостей за неделю, Вам и повезло, и не повезло! Повезло, потому что у Вас есть время на уборку и расхламление. а также чтобы уделить внимание деталям, которые запомнятся гостям и украсят дом!

Почему не повезло? Потому что Вы больше не можете сказать «я узнала об этом в последнюю минуту!». В самомом деле, Вы не можете сделать ремонт за неделю, но Ваш дом должен быть в самом лучшем, чистом и ухоженном виде.

После выполнения предыдущих двух списков действий, сделайте следующее:
-Редактируйте: Помните, одно из самых больших изменений в доме Вы можете сделать бесплатно! Редактирование и расхламление производят сильное воздействие. Приберите явный, каждодневный беспорядок, затем разберитесь с декоративными украшениями. Вероятно, Вы обнаружите аксессуары и украшения, которые уже не выглядят так хорошо. Если что-то не усиливает привлекательность Вашего интерьера, это что-то скорее всего ухудшает его.
-Уберитесь и пропылесосьте: поработайте хорошенько (или наймите кого-нибудь для этого). Помните, проверки на белой перчатке не будет (проверка белой перчаткой — проверяющий надевает белую хлопчатобумажную перчатку и проводит рукой по самым подозрительным местам, например, рамы картин, плинтуса, дверь сверху и т.д.), так что просто сделайте как можно лучше.

Если уборка — не Ваш конек и нанять уборщицу Вы не можете, разбейте уборку на части. Избавьтесь от перфекционизма и просто делайте один маленькие шажок за один раз, после чего — отдохните! Позже Вы можете сделать еще один шажок, потом еще один. Уборка может привести в уныние и высосать энергию еще до того как мы начили убираться. просто сделайте «достаточно хорошо».
-Трансформируйте: Можно свершить чудо, расставив мебель и декоративные объекты по-другому. Ваш дом не только будет выглядеть по-новому и интересно, но и более просторным. Новая расстановка мебели может также замаскировать архитектурные огрехи.
-Разместите в разных местах объекты, указывающие на «стиль жизни». Если Вы прочли наши Секреты дизайнеров, Вы уже знаете, что хороший дизайнер всегда включает в дизайн объекты, указывающие на стиль жизни. Будет ли это «небрежная роскошь» или «семейные развлечения»? «Сложный Хай-Тек» или «Много попутешествовавший и хорошо образованный»?

Разместите в разных местах объекты, памятные сувениры, указывающие на выбранный стиль и Ваш дом станет в сотни раз богаче и уникальнее.

-Приготовьтесь: Можно ли подготовиться слишком хорошо? Запланируйте и приготовьте всю еду заранее. Если возможно, спланируйте меню так, чтобы не готовить еду в последние минуты перед приходом гостей. Если блюда должны быть поданы сразу же после приготовления, постарайтесь сделать все, что можно заранее — помыть, порезать и т.д. Подумайте о мелочах: приправы, сервировка, как накрыть и украсить стол. Расставьте на столе маленькие закуски, например, соленые орешки или маленькие крекеры.

Когда гости прибудут Вам не потребуется носится вокруг. благодаря тому что Вы подготовились заранее, Вы можете расслабиться и насладиться обществом гостей. Принимать гостей — это развлечение!

-Расслабьтесь: Ах, покой перед бурей. Окажите себе большую услугу, не пропустив этот этап. Уделите немного времени, чтобы расслабиться и подзарядиться перед прибытием гостей. Насладитесь обстановкой, которую Вы создали. Вы это заслужили!

Даже если Вы еще не совсем готовы, не сделали всего, что указанно в Вашем списке и так и не успели приготовить салат — остановитесь. Чтобы Вы ни сделали — это уже достаточно хорошо! Понизьте Ваши стандарты!

Сфокусируйтесь на том, что Вы смогли сделать, и на Ваших гостях. Подумайте немного, как удачно, что вы можете замечательно провести время вместе, и уделите время, чтобы переключить мозг с режима «работа» на режим «праздник»!

Ваша теплая, успокаивающая манера вести себя будет замечена и оценена по-достоинству, когда Вы распахнете дверь и с достоинством пригласите гостей войти.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Пн Июл 28, 2008 10:08 Заголовок сообщения:
еще чуть-чуть идей по балованию себя:)

* Вот кое-что из того, что всегда поднимает мне настроение и может быть выполнено как при наличии денег, так и без них. Идеи преимущественно для весны и лета. Отправляйтесь на прогулку в городской парк. Два моих любимых — это розовые сады; один в городском парке, а второй на территории Junior College. Аромат роз наполняет воздух и это прекрасное место поднимает мне настроение. Иногда я начинаю задумываться о том, чтобы когда-нибудь посадить розы в своем дворе. Или иду в питомник. Лучше всего местные специальные питомники, а не отдел с огромными цветами в мегамаркете. Рассмотрите все сорта, полюбуйтесь цветом и ароматом. Выберете на будущее цветочный горшок. Купите 6 пакетиков с анютиными глазками или петуньями, чтобы украсить у себя уголок, или просто погуляйте среди этой красоты. Иногда цветы могут напомнить о том, что мы тоже проходим через разные жизненные этапы. И не всегда мы будем в стадии цветения. может мы все еще бутончики и не готовы расцветать, но придется!
Я не допускаю к себе критические мысли, пока я там. никаких умственных нотаций о заглохнувших цветочных проектах и тому подобном. Просто время, чтобы наслаждаться красотой и разнообразием жизни в нашем мире.

MaryLynne
Santa Rosa, CA

*Привет, Флай-команда!
Я уже больше 3 лет то беременна, то няньчусь с малышом, то все это вместе, в настоящее время сижу дома и забочусь о своей маленькой дочери и грудном сыне. Так что бокал вина в руках уже давно не держала Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?И времени на балование себя у меня не так много, но оно появится через несколько месяцев, когда отниму малыша от груди. Как только мой сын начнет хорошо пить молоко и будет готов отказаться от грудного кормления, я сразу же устрою себе выходные — свободные от кормления, тогда я сяду в поезд и уеду в Бостон, остановлюсь в отеле и займусь множеством «девчоночьих» дел. Только я! (у меня не было возможности побыть одной целых 2,5 года) Я отправлюсь в музей Изабеллы Стюарт позавтракать под джазовую музыку, выпью «Мимозу», поплаваю в бассейне отеля, погуляю в парке и по набережной L street. Возьму урок игры на фортепьяно у своего старого учителя музыки. Сделаю маникюр и / или массаж и поем мексиканский фастфуд, к которому мой муж никогда не прикоснется. Посмотрю какое-нибудь душещипательное женское кино, остановлюсь в моем любимом книжном магазине и почитаю от души, чтобы никто меня не отвлекал. Буду «отмокать» в ванне в отеле, а всю ночь буду спать. Никаких подскакиваний в 4 часа для кормления, походов в туалет, укладывания детей в кроватки, борьбы с мужем за одеяло! Короче, я буду делать, что хочу, целый день, безо всякого чувства вины и без перерыва! И вернусь домой обновленной, менее измотанной женой и мамой. Не могу дождаться.

Спасибо вам, ребята, за то, что вы делаете — и счастливого дня святого Валентина!
Флайбейби из Нашуа, НХ.

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Чт Авг 14, 2008 4:11 Заголовок сообщения:
*Моя идея такая простая, но мне потребовались годы, чтобы до нее дойти. Наш дом просыпается очень рано. Школьники выезжают из дома в 6.00, поэтому мне приходится с бешенной скоростью собирть и провожать детей в школу, а потом мужа на работу. Затем я сажусь за стол с чашечкой чая и газетой и трачу на себя 15 минут перед тем, как начать свой трудовой день. Я могу спокойно почитать, позавтракать и насладиться чаем — и я готова, чтобы начать выполнять свою утреннюю рутину. Эти 15 минут — прекрасный отдых после бешеных скачек и я научилась просто спокойно сидеть и наслаждаться.
Та, кто до сих пор учится летать в Алберте.

*Я живу одна и работаю полный день и учусь. Я работаю 9/80, что означает отдых иногда по пятницам. Я посвящаю эти дни просмотрам кинофильмов, одному из своих любимых занятий, когда я могу действительно расслабиться и сбежать от ежедневной реальности.

*Я мама с детьми на домашнем обучении. У меня 3 девочки — 6, 8 и 10 лет. Я работаю 1 день в неделю в городской библиотеке и 2 часа в недел. преподаю вязанье. Между этими занятиями я выполняю ежедневные рутины, как и все обычные мамы. магазины, поликлиники, попытки летать, забота о муже и т.д. Я не могу найти много времени для заботы о себе, поэтому стараюсь находить время по чуть-чуть. Я балую себя тем, что просто спокойно сижу, наслаждаюсь плиточкой шоколада (иногда приходится делиться с дочками Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?) и читаю одну главу из книги, которую читаю в настоящее время. Я могу по-настоящему погрузиться в чтение, поэтому такое чтение для меня — хороший способ уйти от суеты, как бы мало времени у меня на это не было. И я очень ценю такие моменты.

Кэти в КО

Вернуться к началу
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?Sweetkot
Кулинар
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?
Зарегистрирован: 24.09.2007
Сообщения: 601

Добавлено: Вт Авг 25, 2009 2:31 Заголовок сообщения:
Как начать учебный год и облегчить стресс

В это время года все пишут статьи о том, как подготовить детей к школе. Я знаю, что это для вас важная тема, но мы упускаем из вида главного человека, который должен подготовить детей к первым школьным дням — ВАС!

Именно вы должны будете вставать по утрам и собирать всю семью. Это ваша обязанность — убедиться, что они вовремя легли спать вечером и достаточно отдохнули, чтобы следующий день был плодотворным. Ваше лето было наполнено счастливым настроением. Никто не следил за своевременным отправлением в кровать и не ставил будильник на утро.

Когда наступало время подкрепиться, все ели то, что могли найти , чтобы утолить голод. Что случилось с режимом дня? С нашими рутинами? Если мы ожидаем, что наши дети будут выполнять рутины, тогда нам лучше показывать пример, а не отдавать приказы.

Лучше всего мы учим своим собственным примером. Не просто «делай как я», а примером, показанным с любовью и от всего сердца. Если вы не заботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о своей семье и показать им всю ценность рутин.

Большую часть нашей жизни мы бегаем по кругу, тушим то и дело возникающие пожары, чтобы остаться на плаву с нашим домашним хозяйством, счетами, работой и родительской ответственностью. Если вы организованны от рождения — эти вещи вас не напрягают, но если вы то и дело сбиваетесь с пути , то знаете, что значит тушить пожар. БО просто выполняют свою работу, а окружающие и не задумываются, что что-то вокруг них делается. Если вы воспитывались в семье БО, вы почувствовали все это на себе, когда начали вести свое собственное хозяйство. Разве не было для вас шоком, что туалет начал загрязняться? Кто же знал, что дома его регулярно отмывали?

Если вы БО, я не умаляю ваши достоинства. Просто хочу сказать, что ваши дети и не знают, как наводится порядок. Поэтому, когда вы попросите их навести порядок в ванной или их спальне, окажется, что они и понятия не имеют, с чего начать. В основном из-за того, что вам проще сделать это самой, чем показывать им, что существует такая рутина по уборке. Для остальных 80%, которые не являются БО — это надежда! Мы можем научиться быть организованными. Просто вообразите! Используя методы, которые для БО так естественны, применять эти методы, чтобы получить контроль за нашими домами и нашей жизнью и в конце концов научить наших детей, как поступать в их будущей самостоятельной жизни. БО не могут научить нас тому, что они делают, потому что они об этом не задумываются, а просто делают и все.

Я наблюдала в жизни за БО и заметила, что они каждое утро делают одни и те же дела в том же порядке. Сначала мне показалось все это таким скучным, а потом я осознала, что это просто великолепно. Прелесть заключается в том, что выполняя рутинные дела, можно получать удовольствие. Не к этому ли мы и стремимся — получить немного удовольствия? Мы любим веселиться и большинство времени мы веселимся, кроме тех моментов, когда казним себя за то, что дети опаздали в школу из-за того, что мы проспали.
Настало время отправиться в школу и научиться тому, что поможет нам наслаждаться жизнью без чувства вины, которое мы в себе вызываем. Я назову это Полет к школе. Мы начнем наш первый урок с вечерней рутины.

Если не выполнять вечернюю рутину, то утром мы носимся по дому в панике. Тогда мы все забываем. Вечерняя рутина поможет вам начать утро в спокойной обстановке.

1. Приготовьте одежду на завтра. Даже если вам придется справиться сперва с кучей неглаженного белья, все это лучше, чем заниматься эти утром, когда все носятся вокруг. Когда вы приготовите одежду, ваши дети увидят, как вы это делаете. Ну а сейчас можно повеселиться, как мы это любим. Поставьте таймер и превратите все это в игру.

2. Подумайте о том, что вам нужно взять с собой утром. Поставьте столик или полочку в прихожей. Или просто крючок-вешалку. Если у вас несколько детей, одна леди например поставила старый комод в прихожей и каждому ребенку складывала в отдельный ящик все, что нужно взять с собой. Ставьте туда пакеты, сумки и все, что вам понадобится, чтобы не бежать потом домой в панике за забытым музыкальным инструментом. Если вы покажете такой пример, ваши дети тоже будут так поступать, с вашей небольшой помощью.

3. Отправляйтесь в постель в положенное время. Это самая важная часть вечерней рутины. Мое время — сразу после ужина и ванны. И не говорите мне, что вам нужно помочь детям с уроками, потому что я дам вам несколько советов в части про уроки — в другой рутине. Установите для всех время отбоя, включая вас самих. Может вам и не нужно столько времени для сна, сколько вашим детям, но я подозреваю, что и вам это подойдет. Мы часто засиживаемся до рассветного часа, а затем пытаемся выцарапать себя из кровати после нескольких коротких часов сна. Это надо прекратить. Вы как маленькие дети, у которых перепуталось понятие дня и ночи, и пытаетесь существовать без сна. Эта вредная привычка убивает вас и учит детей тому, что не заботиться о себе — нормально. Вы должны отправляться в кровать, показывая пример вашим детям. Когда начнете ложиться вовремя, почувствуете, насколько легче просыпаться утром. Вот награда вам и вашим детям: родитель, который не ворчит по утрам. Это произойдет, если вы прекратите искать оправдание своим сидениям до поздна. Это не единственное время, когда вы можете побыть в одиночестве.

Эта простая рутина из 3 пунктов позволит вам спокойно провести утро. Вы полюбите этот покой, который появится у вас по утрам. И это войдет в привычку. Вы можете добавить новую привычку, но не вводите много привычек одновременно, делайте все крошечными шажками.

Дальше давайте задумаемся о вашем утре. Не будем думать о том, как это бывает обычно, будем использовать утреннюю рутину, чтобы отправить вас за дверь и в машину без плохого настроения.

1. Ваш первый шаг утром — встать на 15 минут раньше своей семьи. Вы ответственны за эту рутину. Вам нужно одеться и обуться до того, как проснулась семья. Знаю, что это кажется трудным, потому что вам нужно взбодриться чашечкой кофе и утренним шоу, но послушайтесь меня. Очень важно, чтобы вы были полностью готовы к тому, что если случится план Б, вы не остались стоять в пижаме, когда все уже сидят в машине. Оденьтесь и будьте готовой первая. Это придает силы на весь день. Ваша одежда уже готова с вечера. Быстро в душ, уложите волосы, сделайте макияж и оденьтесь. Вам это понравится. Дополнительный сон должен в этом помочь, я обещаю.

2. Когда наступает время будить детей — сразу их оденьте. Чем дольше они остаются в пижамах, тем сложнее их оттуда вытащить. У одного из родителей было правило — не получишь завтрак, пока не оденешься. И не волнуйтесь о том, что весь завтрак будет на их школьной одежде, для этого же существуют салфетки. Ныть запрещается!

3. Объявите всей семье, во сколько они должны сидеть в машине. Всегда планируйте время с запасом на тот случай, если вдруг спустит колесо или возникнет дорожная пробка. Выйдите из дома на 15 минут раньше. Приехать в школу пораньше не так уж и плохо. Это позволит вашим детям начать рабочий день без паники. Это избавит ваш от спешки и большинства непрятностей, которые из-за этой спешки случаются.

Рутина после школы.

А теперь поговорим о рутине, которая поможет вам найти время для себя. Это рутина после школы. Дети обычно ее не любят, но вы тут главная и это очень важный урок для всех.

Как только вернулись из школы, нужно приступать к выполнению домашних заданий. Не спешите качать головой, послушайте меня. Если вы отложите уроки на потом, потом наступит вечер и все будут в стрессе. Сейчас самое время позаботиться об уроках и избавиться от них, чтобы ваш вечер можно было провести с семьей, не подвергая ее стрессам, связанным с приготовлением уроков. Понимаю, что дети полдня провели в школе, но примите во внимание тот факт, что для них это рутина. Сейчас я знаю, что сплошная работа без отдыха делают Джека и Джилл несчастными. Вам нужно пересмотреть расписание и отложить поход за покупками после того, как сделаны уроки. Не сбивайтесь с пути, заботясь о покупках после обеда и не ставьте детей в трудное положение, когда надо готовить домашние задания.

Мы можем превратить все в игру. Используйте таймер. Поставьте таймер на 15 минут и скажите детям, чтобы они занимались не отвлекаясь, не торопились и не бросали задание на полпути, а когда время выйдет, вы позволите им поиграть 15 минут. Вам нужно быть твердой. 15 минут работаем, 15 минут играем. Повторяйте это, пока все уроки не будут выполнены. Вы удивитесь, как быстро они справятся с заданиями. Вот еще приятный способ использовать таймер: вы можете 15 минут готовить ужин, а потом 15 минут играть с детьми. Видите, какой пример вы им подадите!

Таймер — очень полезное средство, которое заставляет нас сосредоточиться. Мы никогда не ленимся, мы просто хотим развлекаться. Таймер позволит нам сосредоточиться на том, что нам необходимо сделать, и наградить себя маленьким удовольствием, когда время выйдет.

Рутины — это не смирительная рубашка, которая нас связывает. Они освобождают для нас время на развлечения и не позволяют хаосу причинить вред нам и нашим детям. Используйте рутины, и вы научитесь быть организованными. Стройте рутины маленькими шажками и пусть таймер поможет вам и вашим деткам сосредоточиться на приятных моментах жизни.

Возвратиться в школу будет так легко с вашими рутинами!

Согнато

Здоровый образ жизни. Саморазвитие. Эксперименты над собой.

Вторая часть эксперимента — подъем в 7 утра!

Итак, с сегодняшнего дня (01.06.2012) я начинаю вставать ровно на час раньше, чем в первой части эксперимента, т. е. в 07:00. Не важно, какой сегодня день — понедельник, вторник, суббота или воскресенье, рабочий или выходной день…

Как полюбить утро и начать просыпаться раньше?

Просыпаться и начинать свою деятельность я буду ровно в 7 утра. Ложиться буду, как и прежде, по ощущениям. Т.е. не в какое-то конкретное время, а когда организм подскажет, что пора бы поспать )

Итак, первый же подъем по новым правилам прошел на ура! Более того, вместо 7 утра я проснулся в 6:45 сам, без будильника.

Уже в 7:05 я вышел на пробежку. На улице был 21 градус тепла, но чувствовалась утренняя свежесть. В 7 утра парк совсем другой — не было ни одного бегуна и велосипедиста. Гуляющих мамочек и бабушек не было. Алкаши на своем стандартном месте тоже отсутствовали, что не могло не радовать. Попадались лишь люди, которые спешили мимо парка по делам. Отсутствие людей — это и минус, и плюс: с одной стороны немного жутко осознавать, что ты чуть ли не единственный человек в парке. С другой — больше возможностей поразмышлять, не отвлекаясь на «встречку» из бегунов 🙂

Я еще больше полюбил свои парковые прогулко-пробежки, от утреннего парка удовольствия еще больше, чем от поздне-утреннего. Еще я заметил одну забавную особенность — гораздо приятнее гулять сразу после пробуждения, а не после того, как успел что-нибудь поделать.

На фоне позитивного и радостного настроения я не заметил, как прошел 4 круга (4.8 км) вместо трех.

Нет комментариев

    Оставить комментарий