Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

СПОРТ Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Всё, что вам осталось узнать о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.

Это третья и заключительная часть цикла из трех статей (вот первая и вторая), посвященных тому, как натренировать силу, выносливость и сжечь жир с помощью бега. Сегодня разберемся в том, как правильно питаться при занятиях бегом, какие спортивные добавки принимать и что дает бег, если ты уже тренируешься с отягощениями.

Как питаться, чтобы бег приносил максимум пользы

Фото опубликовано Роман Юрьев (@bigbeastus) Июл 7 2016 в 1:33 PDT

Питание — это фундамент для всего. Для здоровья, для успехов в беге или наборе мышечной массы, в избавлении от жира, в повышении выносливости и улучшении качества жизни в целом.

Немало об этом писал и если уж совсем не касались темы, рекомендую предварительно почитать следующие статьи:

А теперь кратко расскажу о наиболее важных моментах.

Не стоит бегать на голодный желудок. Бегаете утром? Ок, тогда сразу после пробуждения выпейте стакан воды, чтобы запустить ЖКТ, через 10 минут — порцию протеина, через полчасика можно бежать. Или же овсянка, пара яиц и через час — бег. Когда тренировка днем или вечером, то хороший прием пищи желательно устраивать не позже, чем за полтора часа до забега.

Если вы новичок и в принципе не понимаете, с чего начать, то:

1. Читаете эту статью, чтобы научиться пользоваться MyFitnessPal, с помощью которого будете вести учет съеденного.

2. Заносите в приложение в течение недели все съеденное без ограничения своего привычного рациона, а в воскресенье вечером смотрите, что вышло по калориям и макронутриентам (БЖУ — белкам, жирам и углеводам). Первая цифра покажет, на каком количестве калорий был наеден текущий вес — это отправная точка желающим избавиться от лишнего жира. Второй показатель продемонстрирует огрехи в питании и станет еще одной отправной точкой для следующего шага. Обычно люди недоедают белка, но сильно переедают углеводов и жира.

3. В течение недели-двух приводите в норму свой рацион и пищевую корзину, ориентируясь на следующие показатели: 1,5–2 г белка на кг веса тела для женщин, 2–2,5 г белка на кг веса тела для мужчин; 1 г жира на кг веса тела; остальное приходится на сложные углеводы (до 3–4 г углеводов на кг веса тела). Отказываетесь от простых углеводов (конфет, сахара в чистом виде, булок) и алкоголя.

Если без сладкого совсем никак — используйте сахарозаменитель в кофе/чай, горький шоколад в разумных пределах, пару-тройку раз в неделю можно забросить какую вкусняшку, но только после основного приема пищи в первой половине дня.

4. Если приведете в порядок рацион питания по БЖУ, плюс бег, плюс силовая работа — это уже даст толчок к снижению веса или уменьшению филейных частей тела (талия, ягодицы, бедра). То есть, предварительно взвесьтесь и обмеряйтесь.

Уходят сантиметры в талии, но вес стоит — все ок (мышцы тяжелее жира, они могут нарастать, а жир уходить). Уходит вес и сантиметры — прекрасно. Вес стоит на месте, талия — тоже, значит, на 10% урезаете рацион питания по калорийности, но ТОЛЬКО за счет углеводов.

Какие спортивные добавки помогают

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Набор полезных штук примерно одинаковый для тренировок с отягощениями и для бега. В любом случае увеличивается физическая нагрузка и чтобы она шла на пользу, нужно сбалансированное питание, плюс не помешают некоторые добавки. Расскажу о тех, что использую сам (большинство тягаю с iHerb.com):

  • Сывороточный протеин (ON, Syntrax, SAN, Protein Factory) — хорош в качестве дополнительного источника белка, если его не хватает из обычной пищи, люблю размешивать с творогом или использовать, когда не успеваю нормально поесть.
  • Жирные кислоты Омега–3 (нравятся от Now Foods и Madre Labs, дозировка — 2–4 капсулы в сутки) — у добавки много полезных свойств, включая противовоспалительные, антиоксидантные, важны для гормональной системы и участвуют в жировом обмене. Если в рационе пару-тройку раз в неделю есть красная рыба, можно обойтись без Омега–3. В качестве более дешевой альтернативы капсулам подойдет льняное масло.
  • Мультивитамины (отдаю предпочтение Opti-Men, для женщин — Opti-Women) — детально рассказал о них в этой статье. Свое мнение не изменил — получить гипервитаминоз практически невозможно, а вот гиповитаминоз — легко. Нехватка витаминов ни к чему хорошему не приведет, особенно при повышенной физической нагрузке.
  • Коэнзим Q10 (использую от Doctor’s Best в дозировке 100 мг в сутки, принимаю утром поле завтрака — вещество жирорастворимое, так что во время приема пищи должен быть жир).

Относительно недавно узнал об этой добавке, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость во время физических нагрузок и является своего рода дополнительным генератором энергии.

Коэнзим Q10 содержится в митохондриях (органоидах, обеспечивающих организм энергией) и играет центральную роль в цикле химических реакций по доставке кислорода и выработке энергии, также участвует в синтезе АТФ (самое эффективное топливо для мышц).

Что дает бег в тренировках с отягощениями

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Не раз читал, что сильная и выносливая сердечно-сосудистая система является фундаментом для всего, в том числе и для тренировок с отягощениями. Довольно долго игнорировал этот момент, как и применение кардио в своей практике, а когда прекратил валять дурака и все-таки взялся за ум, довольно быстро ощутил плюсы.

Тем не менее, в прошлом я не сильно усердствовал с бегом или орбитреком, в основном отдавая предпочтение ленивому вращению педалей на велотренажере. Результат был, хотя и не такой чтобы «АХ!».

Лишь в последние три месяца взялся за кардио особенно усердно и вот тут-то действительно увидел, насколько это важный момент для тренировок с отягощениями.

Аэробный порог — это своего рода переключатель-термостат, который определяет процесс обеспечения энергией организма в тот или иной момент времени — будет ли это по большей части гликолиз (процесс распада молекулы глюкозы с выделением энергии, которая в виде АТФ используется мышечными волокнами) или окисление жиров (использование жира в качестве энергии). Нам, естественно, нужно окисление жиров.

Чтобы удерживать тренировку в пределах аэробного порога, необходимо работать в так называемой зоне сжигания жиров. В среднем это ЧСС на уровне 120–150 ударов в минуту. Какая цифра нужна конкретно для вас — смотрите по ощущениям и по дыханию. Например, если в процессе бега можете говорить и не задыхаетесь, значит нагрузка слабая. А вот если при молчаливом беге дышите спокойно, но только начинаете говорить и сбивается дыхание — вот это то, что доктор прописал.

Я контролирую свой пульс с помощью Apple Watch. Еще лучше для этой роли подойдет специализированное устройство, например фитнес-браслет Mio Fuse в силу использования более точного оптического пульсометра (чаще считывает показатели).

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Лучше всего результат был заметен на приседаниях. В силу особенностей тренинга в рамках текущей «сушки» работаю в диапазоне повторений 15–20. В приседаниях со штангой на плечах использую именно 15 повторений и в прошлом эта цифра была для меня критичной. Даже с небольшим весом в 50–60 кг на плечах я начинал чувствовать дискомфорт после 10 повторения. Ноги «тянут» легко, а вот дыхание — тяжелое. С более серьезным весом, начиная с 90 кг, я больше 12 уже не приседал. Сердце выскакивало из груди и так.

И вот прошло три месяца, в течение которых я пару-тройку раз в неделю устраивал кардио. В понедельник, 11 июля, был день ног. В трех рабочих подходах я присел по 15 раз со штангой весом 102,5 кг (мой собственный вес сейчас — 98 кг). Не скажу, что было легко, но я не задыхался.

Для кого-то может не самое большое достижение, но для меня просто огромное на фоне того, что было в прошлом. Система работает, причем очень эффективно.

Таким образом, за счет постепенного и плавного повышения интенсивности кардиотренировок, увеличилась выносливость, что в свою очередь позволило увеличить силу при работе на большое количество повторений.

Что касается текущего результата в эксперименте с большой «сушкой» тела (и интенсивным кардио), то вот он:

О первых шести неделях сушки рассказывал в этой статье. Если интересно продолжение (сейчас изменилась и программа тренировок, и система питания) — упомяните об этом в комментариях, напишу соответствующий материал.

Специально для наших читателей: Madrobots дают скидку 5% на все спортивные гаджеты Mio, в том числе и на упомянутый в статье фитнес-браслет Mio Fuse. Для получения скидки введите код PULSE при оформлении покупки.

P.S. Клипчик в тему 🙂

Предыдущие части:

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету? Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?(Нет голосов)

  • Твитнуть
  • Поделиться
  • Рассказать

Роман Юрьев

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

Водная диета

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Водная диета — это диета, основанная на употреблении питьевой или минеральной воды. Вода в питании человека занимает важное место, поскольку человек на 2/3 состоит из воды. Попадая в организм, вода способствует регуляции температуры тела, растворению минеральных солей, она также принимает участие в транспортировке питательных веществ и выводе продуктов обмена.

По рекомендациям диетологов, свой день лучше начать со стакана простой или минеральной негазированной воды. Для лучшего эффекта можно выдавить немного лимонного сока в стакан с водой. Если вы желаете похудеть и приобрести здоровое и красивое тело, выпивайте за 20 минут до еды полстакана воды комнатной температуры. Вода частично заполнит желудок и поспособствует снижению аппетита. Между приемами пищи, или просто в течение дня можно пить холодную воду, поскольку, чем меньше температура воды, тем больше организму необходимо затратить энергии, чтобы согреть её до необходимого состояния. С помощью этой небольшой хитрости можно заставить организм сжечь несколько лишних калорий, но пить слишком холодную воду всё же не рекомендуется. Также необходимо знать, что в жаркие дни во избежание перегрева организм расходует большее количество жиров чем обычно. Поэтому в жаркие дни можно увеличить объём выпиваемой воды.

Водная диета для похудения

Так как вода играет значительную роль в питании, трёхдневная диета на воде будет отличным решением для похудения! Во время такой водной диеты необходимо, чтобы количество выпитой жидкости в сутки составляло около 3 литров. В общее количество жидкости может входить чистая вода, кофе, чай и вода содержащаяся в продуктах питания. Чай и кофе должны быть без сахара, а пища должна быть приготовлена без использования соли, потому что соль задерживает жидкость в организме, а это может привести к возникновению отёков. Соль можно заменить соевым соусом, а сахар мёдом. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1300 ккал. Использовать воду во время водной диеты необходимо в количестве, преобладающем над остальными источниками жидкости. Диета может быть как на минеральной воде, так и на обычной.

Диета на минеральной воде

Диета на минеральной воде поможет сбросить лишний вес и нормализовать обменные процессы в организме. Длительность диеты составляет две недели. После этого комплекса рекомендуется сделать перерыв на месяц. Применять диету нужно в тёплое время года, весной или летом, тогда часть жидкости будет выходить с потом, а это позволит не перегружать почки и мочевой пузырь. Соблюдение водной диеты в холодное время года чревато нарушением термобаланса в организме, из-за чего можно сильно мёрзнуть. Рассчитать количество воды, которое нужно выпивать во время диеты можно из расчёта вес в килограммах разделённый на 20. Например, ваш вес составляет 70 килограммов, делим 70 на 20, получаем 35. Ваша норма воды в сутки составляет 3,5 литров. Но начинать нужно с 1,5 литра, постепенно увеличивая до необходимой нормы.

В остальном рацион диеты на минеральной воде схож с рационом предыдущей диеты

Диета на воде и хлебе

Диета на воде и хлебе тоже относиться к водным диетам. Но если в водной диете можно есть практический все продукты из своего привычного рациона, то в диете на воде и хлебе, из продуктов питания должен преобладать отрубной хлеб. Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

  • чтобы добиться лучших результатов придерживаясь водной диеты, нужно использовать напитки без калорий, кофеина и алкоголя!
  • часто бывает, что человеку трудно отличить голод от жажды. Поэтому если вы чувствуете непреодолимое желание перекусить, выпейте стакан воды. Вполне возможно, что чувство голода после этого пройдёт.
  • начните утро со стакана тёплой воды с долькой лимона и ложечкой мёда – это улучшит работу всей вашей пищеварительной системы. Позавтракать после этой процедуры можно будет только через час.
  • удивительным эффектом, как для похудения, так и для очищения всего организма, обладает талая вода.

Правильное обеспечение организма водой и питанием – залог красивого и здорового тела!

Молочная диета для похудения

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

В современном мире прекрасная половина человечества очень внимательно следит за своей фигурой. Многие стремятся достигнуть модельных параметров, из-за чего им приходится держать себя в форме, пробуя массу различных диет. Некоторые диеты очень жесткие, и положительный результат достигается довольно быстро. Другие, более щадящие, требуют времени в достижении цели.

Каждая женщина сама выбирает диету, исходя из времени и списка продуктов, используемых в ней. Для тех, кто любит мед, какао, молоко и бульон из овощей подойдет очень эффективная и популярная молочная диета. Она помогает быстро и результативно сбросить лишние килограммы. За три дня можно уменьшить вес на 2-3 кг. Самое важное, что необходимо помнить: не следует продолжать диету дольше 5-7 дней.

Мнение ученых по поводу молочной диеты для похудения

Британский диетолог Гарри Бенджамин является разработчиком молочной диеты, цель которой – снижение избыточного веса. Мнения ученых о пользе молока сильно расходятся, несмотря на неоспоримые достоинства этого продукта. Некоторые из них считают, что молоко совершенно не полезно для взрослого человека, другие, напротив, утверждают, что выпивая литр молока в день, человек получает суточную норму белка.

И все же, все ученые единогласны во мнении, что молоко содержит массу полезных микроэлементов (калий, фосфор, магний и кальций, укрепляющий наши кости), витамины А, В, С, Е, минеральные вещества. Молоко положительно воздействует на пищеварительную систему, а благодаря содержащимся в нем бактериям улучшает обмен веществ в организме.

Несмотря на всю полезность молока, эта диета является жесткой, и перед ее началом диетологи советуют обратиться за консультацией к врачу. Особо внимательными следует быть людям с проблемами пищеварительного тракта, так как данная диета может отрицательно сказаться на их здоровье.

Основные правила молочной диеты

Перед началом диеты следует ознакомиться с основными правилами, гарантирующими ее эффективность. Самым главным является свежесть молока. Его не надо кипятить, иначе будут потеряны полезные свойства, следует лишь слегка подогреть. Жирность молока играет важную роль. Выбираем нежирное молоко. Если есть сливки, их следует снять. Молоко лучше пить маленькими глотками, можно с помощью соломинки.

Для большей эффективности диеты приурочьте ее к отпуску. В этот период не нагружайте свой организм умственной и физической работой, больше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе.

Виды молочной диеты для похудения:

  • жесткая;
  • щадящая.

При жесткой диете используется исключительно молоко, которое необходимо пить, начиная с восьми часов утра (первый прием) и до восьми вечера (последний прием). Данная диета имеет следующую последовательность:

  • 1-й день: стакан свежего молока выпивать каждые два часа;
  • 2-й день: стакан молока пить с периодичностью в полтора часа;
  • 3-й день: каждый час.

Чтобы диета на молоке была не столь жесткой, ее можно разнообразить обезжиренным кефиром (1,5%), нежирным творогом, сырами с жирностью менее 5%. Также неплохо дополнить диету рыбой, вареными или свежими овощами, говядиной (нежирной), курицей. Во время перекусов можно есть грейпфруты, яблоки и апельсины. А вот сахар, соль, алкоголь, мясо (жирное) и мучные изделия будут неприемлемы при такой диете, от них лучше отказаться.

Основное меню для эффективной молочной диеты

Меню представляет следующий вариант:

  • 1-й завтрак состоит из обычного стакана кефира;
  • на 2-й завтрак можно употребить 150 г творога с низким процентом жирности;
  • на обед – творожная запеканка и стакан нежирного кефира;
  • на полдник выпейте стакан нежирного молока;
  • ужин вам заменит тост и стакан молока или обычного питьевого йогурта.

Существует другой вариант диеты на молоке. Недельное меню расписано следующим образом: с понедельника и до четверга питание обычное, но нужно сократить порции, и обязательно добавить в свой рацион молочные продукты (в зависимости от предпочтений – йогурт, кефир, творог, молоко и т.д.). Основное внимание следует уделить меню с пятницы по воскресенье.

В пятницу

Утром, будучи еще в постели, выпейте полстакана горячей воды. А дальше меню составляйте, исходя из следующего рациона:

  • на завтрак выпить 200 г нежирного молока, с добавлением в него чайной ложечки меда или какао;
  • 2-й завтрак должен включать апельсин или грейпфрут;
  • обед: 200 г куриного мяса или 200 г рыбы (вареной), приправленной зеленью и лимоном;
  • полдник: обезжиренный йогурт и чайная ложка меда;
  • ужин (не позже 19 часов): две чашки овощного бульона (несоленого) и 200 г овощей (вареных);
  • для хорошего сна можно порадовать себя обезжиренным простым йогуртом с ложечкой меда (чайной).

В субботу меню будет состоять из следующего рациона

  • вместо завтрака в течение 2-х часов выпейте два литра воды;
  • обед: сок из одного сочного грейпфрута, чашка бульона и стакан молока с чайной ложечкой какао и меда;
  • рацион полдника будет состоять из обезжиренного свежего йогурта и одной чайной ложечки меда;
  • ужин состоит из 200 г рыбы (запеченной), чашечки зеленых овощей, винегрета (легкого);
  • прежде, чем пойти спать, лучше съесть йогурт низкой жирности с чайной ложечкой меда.

В воскресенье рацион меню будет следующим

  • завтрак: в течение получаса выпейте 0,5 л свежей воды с добавлением сока из свежевыжатого одного грейпфрута и стаканом обезжиренного молока, с предварительно добавленной в него чайной ложечкой какао или меда;
  • 2-й завтрак можно заменить 1 литром чистой воды, выпитой по 250 мл за четыре приема (каждые 30 минут);
  • обед: 200 г отварного свежего мяса курицы (белого) или 200 г рыбы и салата (овощного), приправленного свежим лимонным соком;
  • ужин: салат из зеленых овощей, с добавлением небольшого количества качественного оливкового масла;
  • на ночь можно выпить нежирный йогурт с чайной ложечкой меда.

Восстановительный процесс

Из-за резкой смены режима питания выход из диеты может негативно сказаться на вашем организме. Именно поэтому в течение трех следующих дней необходимо продолжать употреблять исключительно молоко до 3-х часов дня, после чего можно съесть салат из овощей. А с четвертого дня рацион меняется: утром можете выпить стакан молока, на обед – легкий салат, заправленный йогуртом, ужин – стакан свежего кефира с творогом.

Полезные свойства молочной диеты

Диета не только позволит вам похудеть, но и поможет в борьбе с атеросклерозом, проблемами желчевыводящих путей, гипертонией, сахарным диабетом, подагрой и камнями в почках. Несмотря на все плюсы и многочисленные положительные отзывы, стоит признать, что каждый женский организм индивидуален, что и может повлиять на количество сброшенных килограмм во время диеты.

Люди, испытавшие на себе молочную диету, делятся своими впечатлениями. Одни советуют «не зависать» на ней на длительный срок, а строго следовать указанному периоду в семь дней. Ведь все хорошо в меру, а при такой жесткой диете могут быть побочные эффекты. Другие считают, что вместо обезжиренного молока нужно употреблять 5%, которое более полезно.

Немало приверженцев данной диеты получили хороший результат: вес ушел, самочувствие улучшилось. Много положительных отзывов говорит о том, что молочная диета является высокоэффективным способом в борьбе с лишними килограммами.

Основные принципы кето-диеты. Как похудеть на кетогенной диете?

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Речь идет об одной из белковых диет, весь расчет которых направлен на резкое снижение потребления углеводов и, как следствие, образование особых процессов в организме с активным сжиганием жировых отложений. Так, меню кето-диеты помогает уже в первую неделю избавиться от 4 до 8 лишних килограмм.

Кето-диета, меню которой приведено ниже, работает следующим образом: вследствие резкого понижения уровня углеводов, которые активно расщеплялись, давая организму глюкозу (сахар), последний начинает судорожно вырабатывать ее аналог, пользуясь собственными ресурсами. Этот самый аналог продуцируется за счет окисления жирных кислот в печени и, как результат, человек начинает стремительно терять вес за счет преобразования жировой ткани в кетоны (заменитель глюкозы, вырабатываемый организмом). Но не стоит считать подобные способы похудения такими уж безопасным, ведь полное исключение углеводов из рациона может привести, как минимум, к нарушению белково-углеводного баланса в организме, а как максимум, к серьезной аллергической реакции на белок животного происхождения, ведь именно на него делается весь упор в таких диет-меню.

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Для того, чтобы оказать как можно более щадящее воздействие на организм кето-диета не требует полного исключения углеводов из рациона питания и позволяет употреблять в сутки до 100 грамм содержащих продуктов. Такой подход, несомненно, выставляет эту белковую диету в более выгодном свете, если, например, сравнивать ее с той же системой питания Пьера Дюкана, которая на первом этапе полностью исключает углеводы, заменяя их одной столовой ложкой специальных отрубей. Но и тут не все так просто, ведь не стоит думать, что оставив в своем рационе минимальное количество углеводосодержащих продуктов, можно начинать потреблять жиры в неограниченных объемах и калории все-таки лучше подсчитывать, пусть даже и весьма приблизительно.

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Для дополнительного удобства можно найти в сети и распечатать список разрешенных и запрещенных продуктов при кето-диете. В этом плане очень здорово помогает легкая табличка «светофор», разделенная на три цвета («красный» — категорически воспрещается, «желтый» — позволено в строго ограниченном количестве и «зеленый» — оптимальный рацион). Пожалуй, лучше начать с той группы продуктов, которые попадают в «зеленую полосу». К этой категории можно смело отнести постное мясо всех видов, нежирную рыбу, морепродукты в неограниченном количестве, белки яиц, обезжиренные молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог), такие овощи, как сладкий болгарский перец, лук и морковь, а также ананас, манго и киви в качестве фруктов.

В «желтый» список продуктов, употребление которых допускается в дозированных количествах, попадают жирное мясо, рыба и сало, овсяные каши на воде, мюсли, молочные продукты средней жирности (молоко, йогурт, кефир, девяти-процентный творог и десяти-процентная сметана), некоторые виды орехов, зелень и салатные листья, такие овощи, как кабачки, все виды капусты, свекла, бобовые, огурцы, тыква и спаржа, а также сливы, зеленые яблоки и свежие ягоды в качестве фруктов. В запрещенную же «красную» группу входят мучные, макаронные и крупяные изделия, каши, выпечка, сладкие десерты, шоколад, орехи, грибы, жирные молочные продукты (сыры, творог, сметана, сливочное масло, сливки, сгущенное молоко и пр.), картофель, кукуруза, баклажаны, груши, бананы, виноград, черешня, персики и апельсины.

Теперь о самом меню, ведь несмотря на довольно приемлемый список допустимых к употреблению продуктов, как следует развернуться не позволяет запрещенная категория. Особенно сложно сразу сориентироваться, если учитывать тот факт, что кета-диета не предполагает использование сахара, растительных и животных жиров для приготовления пищи и выступает резко против использования в рационе хлебо-булочных и всех видов крупяных изделий. Но тем не менее не следует сильно пугаться, ведь все не так сложно и страшно как может показаться на первый взгляд.

Так, например, завтрак на кето-диете может предполагать следующий список блюд на выбор: белковая фритатта (омлет), запеченная в духовом шкафу с «припеком» из ломтиков отварной птицы, мюсли с обезжиренным молоком, сухой тост с ветчиной. Также, вполне допустимо выпить чашечку зеленого чая без сахара. На обед можно побаловать себя легким бульончиком на куриной грудке и стейком запеченной или паровой рыбы с гарниром из бурого риса. Кето-диета предполагает пятикратный прием пищи в сутки, поэтому после обеда следует полдник, который позволяет съесть кусочек сыра с небольшим количеством любимых орешков (подойдет миндаль, фундук, кешью, пекан, но не грецкий орех и уж тем более не арахис).

В отличии от многих диет-рационов, кето-диета не исключает вечерний прием пищи и, даже напротив, широко приветствует его, естественно, если человек при этом не позволяет себе ничего лишнего. На первый ужин можно съесть кусочек отварной индейки с запеченной с травами свеклой или легкий салатик из рукколы и отварного морского коктейля, заправленный морской солью и лимонным соком. Последний прием пищи, именуемый вторым ужином предполагает что-то типа десерта. Так, например, можно съесть блюдце перетертого обезжиренного творога со свежими ягодами/ложечкой меда или выпить легкий смузи.

Также не стоит забывать и о таком важном нюансе, как обязательное применение белковых коктейлей и казеина при кето-диете, ведь эти два компонента помогут оказать должную поддержку организму, который неминуемо ожидает серьезный стресс ввиду полного изменения привычного рациона питания. Эти препараты можно купить в сухом сыпучем виде в любом маркете «Здоровье».

Белковый коктейль, одна порция которого не должна превышать 30 миллилитров, необходимо употреблять дважды в сутки — на завтрак и полдник, а казеин — исключительно во во время последнего вечернего приема пищи в количестве 30 грамм. Не стоит забывать и о побочных эффектах кето-диеты, которые могут проявиться в виде запоров, вздутия живота и остром дефиците глюкозы в крови.

Какой алкоголь можно пить при диете и не набрать лишний вес?

У многих людей, которые хотят похудеть, возникает такой вопрос: можно ли пить при диете? Можно с уверенностью сказать, что применение малых доз алкоголя может позволить себе любой человек.

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

При подсчете калорий при диете обычно эту операцию применяют только к продуктам, забывая включить в список как простые, так и алкогольные напитки. Многие уверены, что если их выпивать за столом, то потеряется контроль за количеством съеденной пищи.

Но большинство людей не знает, что при грамотном употреблении алкогольных жидкостей (с учетом их низкой калорийности) при похудении можно добиться хороших результатов. Какой алкоголь предпочесть при лечении? Можно ли пить водку и другие спиртные напитки?

Для того чтобы осуществить задуманное, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями, приведенными в данной статье, и постарайтесь их правильно использовать. Для начала остановимся на алкоголе и его свойствах при проникновении спиртного в организм человека и проследим за происходящими там процессами.

Алкоголь и его свойства

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Любой из напитков, в которых содержится в той или иной степени этиловый спирт, или этанол, является алкогольным. Эти вещества принято считать питательными, так как организм их хорошо усваивает из-за их повышенной калорийности. Сам алкоголь получается ферментацией углеводов или переработкой различных фруктов, крупы, а в некоторых случаях даже овощей. Напитки такого происхождения разделяют на две основные группы:

  • недистиллированные (пиво, вино);
  • прошедшие очистку (водка, спирт, виски и другие).

Алкоголь всасывается в кровь очень быстро и распространяется по всем тканям организма. Около 8-9% его поглощается, а остальная часть выводится из организма потом, дыханием и мочой. Он увеличивает жировые отложения в организме и воздействует на нервную систему, обезвоживает организм, вызывая жажду. Для находящихся на диете людей надо знать эквивалент между различными типами алкогольных жидкостей для правильного их употребления во время лечения:

100 г (один бокал) красного или белого вина равен такому же количеству выпитого шампанского, 25 мл пива (4-5 градусов) или 2,5 г виски (40-45 градусов). Перейдем к рассмотрению применения конкретных алкогольных жидкостей.

Различные вина и их свойства

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Шампанское разделяется на подвиды по количеству сахара, что очень важно знать при диете:

  • полусухое – 0,5-0,9 % (от 5 до 9 г сладости на 1 л напитка), калорийность до 76-80 ккал на 0,1 кг напитка;
  • сухое – сахаристость такая же, как и у предыдущего, 60-70 ккал;
  • полусладкое – 1,0-1,2 % сахара, 80-89 единиц;
  • сладкое – до 1,5 % сладости, до 92 ккал на 100 г напитка;
  • брют – сахаристость от 0,3%, калорийность до 57.

Для употребления во время прохождения диеты из этого списка нам подойдет последний вариант как самый низкокалорийный.

Для натуральных вин таблица калорийности будет иметь такой вид:

  • десертные напитки – до 178 ккал на 100 г алкогольной жидкости;
  • крепкие вина – до 165;
  • сладкие сорта – до 90-100;
  • полусладкие напитки – до 90;
  • полусухие – до 80;
  • сухие вина – 60-75 ккал на 100 г напитка.

Для диеты лучшим выбором будет последний вариант. При этом надо учесть и полезные свойства вина: в его состав входит большое количество нужных человеку микроэлементов, которые приводят в норму солевой обмен. Лучше пить красные вина: в них есть полифенолы, которые имеют хорошие антиоксидантные свойства, не позволяющие коже человека стареть.

При болезнях сердца и сосудов врачи рекомендуют пить по одному стакану красного вина в сутки.

Можно ли при диете пить пиво?

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?При любви к этой алкогольной жидкости можно пить его светлые сорта (их крепость не превышает 4 градусов). Если его использовать в умеренном количестве, то оно не нанесет вреда организму даже при диете. Не рекомендуется употреблять его с солеными закусками: они заставляют организм требовать еще больше жидкости.

Пиво имеет мочегонные свойства, и при его принятии из организма вымываются магний, калий и другие элементы. В этом напитке много растительных эстрогенов, что приводит к ожирению из-за нарушения гормонального баланса. По калорийности светлые сорта пива делятся в зависимости от крепости:

  • 1,8% – содержит до 30 ккал;
  • 2,8% – до 35 ккал;
  • 4-4,5% – до 46 ккал.

Пьют ли при диете пиво? Все зависит от количества и сорта горячительных напитков.

Водка во время диетического лечения

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Водку люди ошибочно считают содержащей мало калорий – на самом деле все наоборот. Водка в 100 г имеет 240-260 ккал, а при ее применении в коктейлях эта цифра увеличивается за счет ликеров, соков и других компонентов. Поэтому при диете на похудение надо отказаться как от самой водки, так и от коктейлей на ее основе. Различные виды этого напитка содержат такое количество калорий:

  • мексиканская водка – до 275 ккал;
  • рисовый аналог – 260 ккал;
  • анисовый напиток – до 300 ккал;
  • наливка вишневая – 280 ккал;
  • виски – до 300 ккал,
  • джин, ликеры, кальвадос – до 330 ккал;
  • ром – до 380 ккал.

Все эти спиртные напитки нельзя употреблять при прохождении курса диетического похудения, иначе вам никогда не справиться с лишними килограммами. Можно ли при диете пить водку в умеренных количествах? Ответ на этот вопрос приведен ниже.

Как правильно выбрать алкоголь при диете?

Напитки, которые сведены в таблицу, обладают одинаковой энергетической ценностью в 190-210 ккал; указано их количество в граммах, которое можно при диете употреблять:

  • вино сухое – до 300 г;
  • шампанское брют – 0,4 кг;
  • светлое пиво 1,8% – 550 г;
  • водка – 70 мл;
  • сладкое шампанское – не более 190-210 г;
  • пиво 4,5% – до 0,4 л.

Диетологи рекомендуют из приведенного списка особое внимание обратить на шампанское и сухое вино, так как при застольях или в ресторане выпивают их малыми порциями, чего нельзя сказать о водке или пиве. Если решились принимать алкоголь во время диеты, то проконсультируйтесь с врачом-диетологом – в противном случае стремление избавиться от лишнего веса может закончиться безрезультатно.

Быстрые диеты к Новому году

Новогодние праздники всегда ассоциируются у нас с непрекращающимся весельем, радостью и ожиданием чуда. И никого не удивит закономерное желание каждой девушки, выглядеть на празднике идеально и красиво.

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Именно в ожидании самой прекрасной и волшебной новогодней ночи, прекрасная половина человечества задумывается над тем, как же сделать так, чтобы быть самой изящной и стройной, чтобы любимое новое платье, сидело на вас как влитое.

К сожалению, взглянув в зеркало, не всегда увидишь идеал – иногда внешний вид, портят пара лишних килограммов, которые безобразно окружают вашу талию этаким «спасательным кругом». Увиденное в зеркале, понятное дело, не поднимает вам настроения.

Чтобы быстро и эффективно избавиться от излишков веса, мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами быстрых новогодних диет, уже неоднократно проверенных большим количеством девушек.

Первой в нашем списке идет популярная диета Ларисы Долиной, которая длится всего одну неделю. За это время вы сможете избавиться от лишних килограммов, и при этом не будете чувствовать себя уставшей, не будет плохого настроения, вы не потеряете свои запасы витаминов и минералов, как часто бывает при жестких диетах.

Примерное меню диеты:

  1. Первый день – следует выпить только 2 стакана кефира и съесть 5 картофелин (варенных в кожуре);
  2. Второй день – 2 стакана кефира и 1 стакан сметаны;
  3. Третий день – 2 стакана кефира и 200гр творога (нежирного);
  4. Четвертый день – 2 стакана кефира и отварная крица без соли (500гр);
  5. Пятый день – сделайте выбор между яблоками (1кг), морковью (0.5кг), черносливом (300гр) и 2 стакана кефира;
  6. Шестой день – только 1 литр кефира;
  7. Седьмой день – только лишь 1 литр воды (минеральной и без газа).

Главное что вы должны сделать – это равномерно распределять все продукты питания на несколько частей, чтобы приемы пищи у вас происходили не мене трех раз в день не позже 18.00 вечера. И еще один совет – перед каждым приемом пищи, выпивайте грамм 50 любого травяного настоя их зверобоя, ромашки, можно календулы, который нужно заваривать утром и пить целый день.

Перед тем, как начинать диету, устройте себе один разгрузочный день, что улучшит очищение кишечника и организма от токсинов и шлаков.

За время диеты, вы можете скинуть до 7 кг лишнего веса.

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Минус 10 кг за 4 недели на яичной диете, без последствий для организма. Перейти к диете>>

Гречка + Кефир = Минус 10 кг за 14 дней. Узнать секрет быстрого похудения на кефирно-гречневой диете Вы можете здесь.

Диета для манекенщиц

Эта диета тоже дает довольно эффективные результаты, хотя и длится всего 3 дня. Многие, кто пробовал на себе ее действие, утверждают, что она слишком уж голодная и строгая, но зато эффект, превосходит все ожидания и мы считаем, что она идеально подходит для того чтобы стать стройной и красивой в преддверии Нового года.

Меню диеты для манекенщиц

1.На завтрак съедаем одно яйцо, сваренное всмятку.

2. Часа через 3, съедаем творог (175гр) и выпиваем чашку чая без сахара.

3. И еще через 3 часа, повторяем меню второго пункта: творог и чай.

Для улучшения очищения организма, в течение дня следует выпить не менее 1.5 литров чистой и без газа воды.

Во время диеты манекенщиц не рекомендуется принимать пищу после 18.00, употреблять сахар и соль.

Если вы сможете выдержать диету, тогда легко потеряете от 3 до 5 кг.

Чтобы поддерживать себя в форме, можно повторять диету, но не чаще, чем раз в два месяца.

Шоколадная диета

Это, наверное, самая вкусная и приятная из всех быстрых диет. Конечно, она строгая и ограничивает вас во всем, кроме шоколада и кофе, но результаты диеты, способны порадовать вас – вы потеряете до 6кг веса.

Диета длится 5, максимум 7 дней.

Все меню диеты состоит из 100гр шоколада (черного) и кофе. Плитку шоколада следует разделить на три равные части – по количеству приемов пищи в день. Каждый прием шоколада, сопровождается чашкой кофе без сахара, можно добавлять нежирное молоко.

Так как шоколадная диета не предусматривает в своем меню прочих продуктов кроме шоколада, ее не следует растягивать больше, чем на 7 дней, чтобы не получить негативных последствий для здоровья.

Не рекомендована для людей, с проблемами работы печени.

Актерская диета

Данный вид диеты очень популярен в среде актеров и танцоров – они используют ее перед выступлениями на сцене, чтобы быстро привести себя в норму и выглядеть идеально стройно и красиво.

Диета рассчитана на 4 дня:

  • Меню в первый день состоит из отварного риса и томатного сока без сахара и соли. Количество этих продуктов не ограничивается.
  • В течение второго дня употребляем только творог(нежирный) и кефир. Тоже в любом количестве.
  • Меню третьего дня состоит из диетического мяса (отварная курица или индейка), зеленого чая без сахара.
  • Последний, четвертый день радует вас красным вином (сухим), сыром твердого сорта. Во время этого последнего дня диеты, не стоит употреблять много воды, т.к. алкоголь задерживает ее в организме.

Рекомендуем кушать сразу, как только почувствуете голод, а вино, следует покупать только качественное, чтобы оно прекрасно справлялось с очисткой организма.

За время диеты вы сбросите от 3 кг и получите стройную и изящную фигуру.

Экспресс – диета, состоящая из нескольких разгрузочных дней

Этот вид диеты совершенно простой и легкий, довольно сытный, так что страдать от голода, вы совершенно не будете.

Первый день диеты мы посвящаем очищению организма. В течение дня можно употреблять соки из фруктов, только что приготовленные, но не более 1.5 литра, зеленый чай без сахара и воду. Начать свой разгрузочный день можно со стакана морковно-свекольного сока, который подарит вам энергию и благотворно скажется на работе кишечника.

В течение дня вы сами можете составлять себе различные коктейли из соков.

Второй день диеты посвятим кефиру и творогу. Возьмите 1.5литра кефира и 500гр творога и разделите это количество на 5 приемов пищи, то есть употреблять пищу вы должны через каждые 3 часа.

Рекомендуется за 30 минут до приема пищи и через час после, выпивать зеленый чай или воду (одну чашку).

Третий день посвятим салатам из свежих овощей, заправленных оливковым маслом (не более 2х столовых ложек масла на салат).

Четвертый день – пьем только свежеприготовленные соки.

За время диеты вы потеряете от 3х килограмм веса.

А теперь несколько советов, как нужно правильно соблюдать все перечисленные экспресс – диеты:

  • Все диеты не следует использовать дольше, чем мы указали, и повторять их можно, только раз, максимум два раза в год. В ином случае, вы просто нарушите нормальный обмен веществ в организме;
  • Обязательно употребляйте витаминные комплексы во время новогодней диеты;
  • После того, как вы закончите применять диету, вы должны вернуться к полноценному, но правильному и умеренному питанию, чтобы снова не набрать лишний вес;
  • Если вы страдаете от различных заболеваний: диабет, заболевания печени и почек, желудка, относитесь очень осторожно ко всем диетам и воздержитесь от слишком строгих видов диет.

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Алкоголь и диета

Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?Говорят, алкоголики толстыми не бывают. Но, правда, и здоровыми тоже. Так что худеть с бутылочкой водки мы вам, конечно, не советуем. Большинство людей живут с убеждением, что алкоголь и диета – несовместимы. Многие девушки на диете отказываются от алкоголя совсем. Однако в нашем обществе, когда любое социальное мероприятие сопровождается возлияниями, можно прослыть занудой, постоянно отказываясь от алкоголя. Да и в малых дозах он действительно полезен и для физического, и для психического здоровья. Так как же пить, чтобы потом не было мучительно обидно, стоя на весах?

Алкоголь и диета — почему нам запрещают пить

Типичный медицинский запрет «алкоголь и диета несовместимы» относится к тем людям, которые генетически предрасположены к зависимости. Проще говоря, если вы не можете остановиться ни в еде, ни в процессе употребления напитков – не пейте вообще.

Алкоголь не только ослабляет самоконтроль и заставляет вас переедать, но и сам по себе довольно калорийный. Кроме того, если вы не умеете «тормозить», велика вероятность получить настоящую алкогольную зависимость. Всем остальным девушкам врачи разрешают 150 граммовый бокал вина в день или бутылочку пива 0,33. В переводе на крепкие напитки, это, примерно одна маленькая стопка водки, виски или текилы.

Если вы постоянно сидите на строгой диете вечеринка с алкоголем – практически гарантия переедания. Проблема заключается в том, что даже самые волевые не могут удержаться, если постоянно отказывают себе в пищевых удовольствиях. Этилен блокирует центр насыщения, а в состоянии «море по колено», вам кажется, что кусок торта – это ерунда. Вот именно поэтому на время серьезной диеты и советуют бросить пить. Дополнительные причины – алкоголь нарушает жидкостный баланс. Сначала он выводит воду, а потом заставляет ее задерживать. Именно с этим явлением и связана прибавка в весе через сутки после застолья. По данным медиков даже «студенческая вечеринка», то есть питье без закуски, негативно сказывается на диете. Однако, если вы можете ограничиться медицинской нормой, никаких проблем с похудением у вас не возникнет, ведь информация о том, что алкоголь замедляет обмен веществ не является научно доказанным фактом.

Алкоголь и диета — что можно пить

Итак, вы не относитесь к зависимым, и вполне можете выпить рюмку-другую в праздник и не превращать это в культ. Однако следить за тем, что попадает в эту рюмку все равно стоит. Прежде всего, откажитесь от коктейлей, кроме «Кровавой Мэри», «Отвертки» и «Мохито». Последний лучше брать не со «спрайтом», а с водой, хотя в наших барах это встречается крайне редко. Все остальные коктейли банально содержат половину вашей нормы калорий, а из-за высокой концентрации сахара очень возбуждают аппетит.

Мартини оставьте Джеймсу Бонду, а сладкие вина и ликеры – полноватым дивам эпохи «модерн». Эти напитки способны сбить с пути истинного даже самых волевых худеющих. Проблема в том, что они, как и популярные коктейли, содержат слишком много простых сахаров и поэтому голод после такой выпивки будет сильным. Да и «типичные девичьи закуски» вроде фруктов и конфет – настоящий враг диеты.

Зато вы без зазрения совести можете пить водку, коньяк, джин, виски и текилу. Соблюдайте норму, и высокая калорийность напитков никак не скажется на фигуре. В любом случае, крепкий алкоголь практически не влияет на уровень сахара и повышает аппетит только за счет раздражения желудка, поэтому во избежание неприятных последствий перекусите перед вечеринкой чем-то белковым. Ну и традиционный выбор худеющей дамы – бокал сухого вина. Меньше 100 ккал плюс репутация эстета, это действительно впечатляет.

Диета Протасова и алкоголь

Очень нравится диета Протасова и уже неоднократно она давала прекрасные результаты. Диета не голодная, разрешает в любом количестве сырые овощи и кисломолончые продукты 5 % жирности. Но смущает то, что что на протяжении пяти недель нельзя ни капельки алкоголя. Несколько затруднительно, особенно если намечаются праздники. Употребляли ли вы алкоголь на диете Протасова и повлияло ли это как-то на результаты похудения?

  • Jusik —> —>
  • 10 марта 2011 г., 12:45

Здравствуйте! Я сидела на этой диете и у меня целый месяц вес вообще не уходил, я сильно отчаивалась, появилась депрессия, а на втором месяце вдруг начали происходить изменения вес стал уходить по целому килограмму за сутки , уже и кушать стала хорошо, а вес все уходил и уходил. Диета великолепная, легко переносится, самочусвтвие хорошее, избавляешься от некоторых болезней, поднимается настроение. И вообще, меняется отношение к еде, мне понравилась. А алкоголь категорически употреблять нельзя, он задерживает жидкость в организме.

  • notka56
  • 1 апреля 2011 г., 21:36
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Очень интересная информация, получается, чтобы появились результаты и вес стал уходить нужно сидеть на этой диете больше месяца. Для меня это будет очень тяжело, я не смогу больше месяца ограничивать себя настолько. Хотя, в принципе, диета не голодная, раз можно кушать в любом количестве. Вот только однообразный рацион надоест за столь длительный период. А вот насчет алкоголя я согласна, алкоголь не только задерживает жидкость в организме, но и сам по себе достаточно калориен, как это ни парадоксально.

  • maryana
  • 2 апреля 2011 г., 18:13
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

дравствуйте! Я сидела на этой диете и у меня целый месяц вес
вообще не уходил, я сильно отчаивалась, появилась депрессия

я уже неделю на Протасе. Вес стоит, зато уходят объемы.

  • Jusik
  • 16 мая 2011 г., 16:40
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Я тоже хочу попробовать посидеть на этой диете.

  • Вечно худеющая
  • 13 июня 2011 г., 17:06
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

На любой диете можно делать отступления в ту или иную сторону. Не вижу в этом ничего плохого. Напротив: в этом есть своеобразный положительный момент — если чего-то очень-очень хочется, то лучше себе это позволить, поскольку потраченные на пустые хотения нервы, в итоге, становятся теми самыми лишними килограммами, от которых мы вроде как и избавляемся.

  • Милли
  • 25 июня 2011 г., 22:26
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Я сейчас на Консолидации уже =) Алкоголь кстати позволителен, добавлять в еду, капельки… Но я позволяю себе брюта или вина сухого бокальчик на праздники. В еду как-то добавлять, не мое. 0.35 бутылочку беру и цитрус и просто наслаждаюсь =) Лишних килограмм не набрала!

  • Катя Орел
  • 24 февраля 2015 г., 17:29
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Консолидация это что, это вроде не Протасовка… Если не ошибаюсь, это из Дюкана. Вообще я проще отношусь к таким вещам, чего б изредка не выпить бокал хорошего спиртного, не крепкого и не сладкого… единственое, если диета сложная и организм под стрессом по началу, то алкоголь точно ни к чему. Я 0.35 только пиво видела, где вы такие брюты нашли? 8)

  • Антон Волков
  • 25 февраля 2015 г., 22:34
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Ой, сорь. не сообразила, что вконтакте профиль Тоши был открыт)))

  • Алина Думан
  • 25 февраля 2015 г., 22:39
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Ну так то, да, не протасовка, я на Дюкане. А что тут строго Протасов? Уже и не написать ничего без расстрела?=) Цель то у диет всех — одна.

  • Катя Орел
  • 26 февраля 2015 г., 5:53
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Да, строго. Ходите тут наши нравы разлагаете)) И на вопрос вопросом отвечаете.

  • Алина Думан
  • 27 февраля 2015 г., 19:37
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

хех, нашла 0,35 Абрау Дюрсо Виктор Дравиньи в Ашане. Не везде кстати есть, но там вроде всегда был, как сказали девочки менеджера. Хотите на праздник себе позволить?

  • Катя Орел
  • 1 марта 2015 г., 12:54
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

О как интересно. Ни разу не видела маленькие брюты, заинтриговали! Люблю сухое шампанское, но не с цитрусами. самое объедение это свежие ананасы!

  • Алина Думан
  • 1 марта 2015 г., 13:21
Кето и алкоголь: что можно выпить, чтобы не сбить диету?

Алина, в Ленте и в Ашане точно есть маленькие брюты «виктор дравинье», я брала. Вообще у Дюрсо много шикарного шампанского… Хотя я на диете не пью, но и не осуждаю тех, кто разрешает себе отметить знаковое событие, а не еженедельно или ежедневно пьет

Нет комментариев

    Оставить комментарий