Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Растворимый кофе. Пить или не пить

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организмКто видел по ТВ рекламу кофе Indian AROMA? А кто его из вас пробовал? Не знаю, как кому, но мне достаточно было сделать один глоток, чтобы пропало желание его пить вообще.Так пить растворимый кофе или нет — вопрос, на который попытаюсь ответить.

Идеальный вариант: взять зерна кофе, смолоть, заварить и получить именно то, что называется КОФЕ. Однако в нашем сумасшедшем ритме жизни такое на работе делать не будешь.По статистике в мире ежедневно выпивается 2,5 млрд. чашек кофе и большая часть из них – растворимый напиток. Содержание кофейных зерен в растворимом кофе составляет менее 15% от состава. Кроме того, тепловая обработка, которой подвергается зерновой кофе при переработке в растворимый, убивает все полезные свойства кофе.

Если выбирать, то, как говорится, из двух зол наименьшее — вместо порошкового, лучше пить гранулированный и сублимированный кофе.Если вы обратили внимание, то заметили, что кофе продается в жестяных или стеклянных банках. Так вот, в жестяных банках, как правило, продается более дешевый кофе. Такие банки могут даже придать содержимому металлический привкус.

Качественный напиток, к которому относят гранулированный и сублимированный кофе, фасуют в стеклянные банки.

Почему-то мне вдруг вспомнился растворимый индийский кофе, который покупался по блату в период застоя и тотального дефицита. У него был кисловатый привкус, но мы, не были гурманами и радовались вожделенной баночке, полученной в продуктовом наборе к празднику.

В те далекие времена был в ходу анекдот: девочка из СССР переписывается с девочкой из Африки. Африканочка пишет, что у них жарко, все ходят раздетыми, и они пьют много кофе. Русская отвечает: у нас холодно, но если бы мы пили много кофе, то тоже ходили бы раздетыми.

Молодёжь вряд ли поймет смысл этого анекдота, просто, при зарплате в 60 -70 рублей, отдавать 6 рублей за баночку кофе было расточительством, и не все могли это себе позволить.

Для чего люди вообще пьют кофе? Кто-то, что бы взбодриться, кто-то — для удовольствия. Бодрость мы получаем за счет кофеина, содержащегося в кофе. Однако, кофеин, который содержится в зерновом напитке, выходит из организма через несколько часов. Та же доза кофеина, содержащаяся в растворимом кофе, будет выходить из организма 10 часов, причем бодрящий эффект напитка сохранится лишь 2-3 часа.

Вывод: регулярное потребление, иными словами злоупотребление растворимого кофе может легко привести к передозировке кофеином, что принесет вред вашему здоровью!

В корне ошибаются те, кто считает безвредным растворимый кофе без кофеина, потому что такой продукт способствует отложению камней в почках.

Врачи не рекомендуют пить кофе, особенно растворимый, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак, и людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями.

Кстати, женщинам так же не следует злоупотреблять растворимым кофе, так как в нем много консервантов, а они влияют на обмен веществ, провоцируя возникновение целлюлита.

Что можно посоветовать любителям кофе?

Сейчас выпускается молотый зерновой кофе, который можно заваривать в чашке. Он сохраняет свои полезные свойства и, по крайней мере, не причинит вред вашему здоровью.

Как кофе влияет на организм

Существует общераспространенное мнение, что кофеин повышает работоспособность человека. Зайдите в любой офис и увидите, как сотрудники пьют кофе кружками, и зачастую больше положенной дневной нормы. Давайте узнаем, как это влияет на состояние человека.

Кофеин оказывает прямое воздействие на нервную систему человека, резко ее стимулируя. От этого человеческий организм как бы пробуждается, получает определенный импульс и начинает интенсивно работать. Мозг человека начинает работать быстрее, а сам человек становится подвижнее и энергичнее. Если выпить кофе с утра, это даст заряд на весь день. Но превышение дневной нормы кофеина очень вредно, ибо организм начнет работать на износ.

Кофе может подействовать на каждого человека по-разному, кого-то приободрит, а кого-то, наоборот, сморит. Все зависит от особенностей организма отдельного человека и от его нервной системы. В большинстве случаев кофе употребляют люди, чья работа связана с большим потоком информации и большой умственной нагрузкой. При этом под воздействием кофеина сосуды расширяются, что приводит к интенсивному кровотоку. Кровоток приводит к тому, что процессы в головном мозге ускоряются, а кратковременная память улучшается. Об этом может свидетельствовать учащенный пульс человека.

Но у такого воздействия на организм имеются побочные эффекты, которые проявляются в следующем:

  1. Может вырасти артериальное давление из-за интенсивной работы сердечнососудистой системы.
  2. Человек, постоянно употребляющий кофе, с трудом засыпает ночью.

Однако умеренное потребление кофе помогает мозгу функционировать быстрее и эффективнее. Кофеин способен тонизировать наш организм и придавать ему дополнительную энергию.

Однако все вышесказанное относится к натуральному, а не растворимому кофе. В офисах же зачастую отдают предпочтение растворимому кофе быстрого приготовления. Такой кофе оказывает вредное воздействие на организм человека, ведь в его состав входит большее количество кофеина и других консервантов, которые усиливают побочные эффекты напитка. Такой кофе особенно вреден для курящих людей.

Употреблять кофе в больших количествах вредно и потому, что оно создает ощущение сытости. Из-за этого во время обеденного перерыва многие не едят или едят мало, что приводит к недобору нужного количества питательных микроэлементов. Тем более что кофе стимулирует выработку желудочного сока.

Если вы превысите дневную норму кофе, то к концу дня будете чувствовать особую усталость. Дело в том, что в больших дозах кофеин оказывает обратное действие. Но не все смогут отказаться от столь привычной, хотя и лишней, чашки горячего кофе.

Зеленый кофе для похудения

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организмМногие люди, которые постоянно борются с лишним весом, вероятно, уже неоднократно видели яркие заголовки «Зеленый кофе для похудения». Что же это за средство для похудения зеленый кофе?

Давайте вместе разберемся и поймем, стоит ли худеть с данным напитком.

Что собой представляет зеленый кофе для похудения

Все мы знаем, что традиционно перед тем как пустить кофе в продажу, производители его обжаривают. Тогда зерна этого растения становятся темными, необыкновенно ароматными и вкусными. Напиток из них превосходен. Это настоящее наслаждение для истинных кофеманов.

Однако, как выяснилось, продукт этот может быть использован в своем первозданном виде. Когда его собрали и не подвергли обжарке. Безусловно, такие зерна выглядят иначе. На вкус они тоже другие. Многим кофеманам такой напиток покажется непривычным. Но при этом очень полезно употреблять зерна зеленого кофе для похудения и не только в этих целях. Данный продукт очень полезен для здоровья не только худеющих, но и всех остальных, ведущих здоровый образ жизни людей.

Дело в том, что зеленый кофе не теряет своей ценности, потому что не подвергается тепловой обработке – обжарке. Получается, что зерна сохраняют свои полезные свойства и оказывают благотворное влияние на весь организм в целом.

Как действует зеленый кофе для похудения

Научно доказано, что полезные зерна зеленого кофе по сравнению с черными обжаренными сжигают на 30% больше жира в организме человека. Из этого следует вывод – лучше пить именно зеленый кофе, дабы избавиться от жировых отложений и поддержать свое здоровье.

Чем объясняется эффективность зеленого кофе? Тем, что в состав этого продукта растительного происхождения входит хлорогеновая кислота. Ее количество составляет до 7%. Именно это вещество способствует преобразованию жировых запасов в организме в энергию. Как вы уже поняли, в обжаренных зернах кофе этого вещества уже нет.

Но стоит отметить тот факт, что эффект зеленого кофе станет желаемым только в совмещении таких методов: употребление напитка, физическая нагрузка, низкокалорийная пища. Все это в комплексе подарит вам отличные результаты. Жир действительно будет сжигаться быстрее, особенно при хороших физических нагрузках.

Состав зеленого кофе

Зерна зеленого кофе содержат белки, жиры, а также углеводы. Эти составные части представлены в разном количестве. Состав белков невелик. Нельзя считать зеленый кофе источником белка. Но при этом его незначительная часть может дополнить в организме недостаток данного вещества.

Что касается жиров, то они присутствуют в кофейном масле, очень полезном для здоровья. Жиры представлены в виде ненасыщенных жирных кислот.

Углеводы, занимают большую часть состава зерен зеленого кофе. Это в большей степени простые легкоусвояемые углеводы: глюкоза, фруктоза, сахароза. Что касается сложных углеводов, находящихся в сырых зернах, то их большая часть содержится в клетчатке.

В составе зерен кофе содержатся дубильные вещества, благодаря которым напиток приобретает своеобразный вкус. Эти вещества обладают противовоспалительным эффектом и могут помочь в решении не слишком серьезных проблем со здоровьем.

Зеленый кофе для похудения содержит в себе органические кислоты: лимонную, винную, яблочную.

Входящие в состав зерен аминокислоты, поддерживают организм в его работе. Способствуют улучшению усвоения минеральных веществ и витаминов. Работают над тем, чтобы вырабатывать антитела для борьбы с инфекциями и вирусами.

Аминокислоты необходимы организму для выработки гемоглобина, а также гормонов. Стоит отметить важность аминокислот в расщеплении подкожного жира, угнетении аппетита, поддержании мышечной массы в надлежащем виде, а также выведении из организма тяжелых металлов, радионуклидов, солей. Все это важно для нашего здоровья и внешнего вида.

Ну и конечно, как уже говорилось выше, зерна зеленого кофе содержат хлорогеновую кислоту, влияющую на жировые отложения. Эта кислота способствует равномерному распределению расхода и запасов энергии в организме. Она уравновешивает содержание сахара в крови, а также благотворно влияет на пищеварительный процесс.

Благодаря наличию хлорогеновой кислоты в зернах кофе, напиток из них поможет снизить чувство голода. Что уже положительно влияет на снижение веса. Ведь в первую очередь предназначен зеленый кофе для похудения.

В состав этого боба входит знакомый нам кофеин. Он является частью всех видов кофе, в том числе и зеленого. Однако в нашем случае он не приносит серьезного вреда организму при правильном употреблении. Пить зеленый кофе можно чаще черного. Кофеин обладает жиросжигающими свойствами.

Полезные свойства зеленого кофе

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организмЗеленый кофе сжигает жир. Этому способствует хлорогеновая кислота и кофеин. Данный напиток не позволяет образовываться новым жировым отложениям при регулярном его употреблении. Благодаря кофеину, человек начинает чувствовать себя бодро, и может увеличить физические нагрузки. Все это способствует естественному похудению.

Значительно замедляет процесс всасывания глюкозы. Именно этот факт позволяет использовать зеленый кофе для похудения диабетикам. Другими словами кофе нормализует уровень сахара в крови.

Ускоряет обмен веществ. Это еще один важный момент в процессе похудения.

Благодаря наличию в составе зерен кофе клетчатки, данный напиток очищает организм от шлаков. Выводит все лишнее и нормализует работу кишечника.

Еще одним важным для современного человека свойством является активизация мозговой деятельности. Кофе зеленый бодрит не меньше своего черного собрата. Чашка зеленого напитка утром обеспечит заряд бодрости на целый день. Поэтому когда вы чувствуете, что энергия вас покидает, вспомните о чашке бодрящего кофе. Повышает умственную активность дубильное вещество – танин.

Важно еще то, что при употреблении этого энергетического напитка притупляется чувство голода. Те, кто успел попробовать на себе этот эффект знают, что лучший борец с аппетитом – зеленый кофе для похудения. Многие худеющие пьют кофе ближе к вечеру, чтобы не наедаться после 18.00 и считают данный метод одним из наиболее эффективных.

Витамин В11 (левокарнитин), который тоже является частью состава зеленого кофе, способствует образованию лецитина, выводящего холестерин. Также этот витамин отвечает за нормальный процесс кровообращения.

Он выводит из организма токсические вещества, очищая и налаживая работу внутренних органов. Это составляющее поддерживает работоспособность сердечной мышцы. И наконец, благодаря действию левокарнитина, ускоряется биосинтез белков.

Виды зеленого кофе для похудения

Не обжаренный зеленый кофе

Это самый полезный вид кофе. Он бывает трех сортов – премиум, первый и второй. На рынок попадает лишь премиум. Зерна кофе не поддаются обжарке, благодаря чему сохраняется вся ценность данного продукта. Не разрушается хлорогеновая кислота, отвечающая за сжигание жира.

Обжаренный зеленый кофе

В обжаренном виде, как известно, кофе становится не таким эффективным. Однако все же полезные вещества в нем остаются, хоть и частично разрушается то, за что ценится этот именитый продукт.

Кстати, обжаривать зерна зеленого кофе можно и в домашних условиях. Правда, понять момент готовности немного сложно. Внутри зерна должна быть прожарены, а снаружи не гореть. Это под силу не каждому. Тем более что от того, насколько правильно будет обжарен кофе, зависит его качество и польза.

Растворимый зеленый кофе для похудения в гранулах

Гранулированный вид кофе – это зерна, прошедшие обработку. Гранулы изготавливают из порошка, который смачивается. После чего производится сушка паром при интенсивном давлении, и тем самым порошок сбивается в мелкие гранулы. Такой вид кофе имеет значительно меньше полезных веществ, чем натуральный кофе в зернах. При тепловой обработке теряется много важных компонентов, делающих зеленый кофе для похудения полезным.

Молотый зеленый кофе для похудения

Порошковый зеленый кофе готовится путем перемалывания зерен. Этого можно достичь как на производстве, так и в домашних условиях. Молотый кофе удобно заваривать и пить. Чтобы приготовить этот напиток, необходимо стаканом кипятка залить чайную ложку порошка. Затем дать настояться около пяти минут, и употреблять молотый зеленый кофе для похудения, предварительно процедив его.

Зеленый кофе сублимированный

Этот вид кофе именуется еще фриз-драйдом. Метод его заготовки достаточно сложный и дорогостоящий. А производится сублимированный кофе путем заморозки при низком температурном режиме. Заморозка производится в кротчайшие сроки. Затем получившийся ледяной кофейный кусок подвергается следующим манипуляциям. А именно из него извлекается лишняя жидкость. Это делается с помощью высокой температуры и вакуума. Впоследствии куски кофе разделяются на пирамидки. Такой элитный зеленый кофе стоит достаточно дорого.

Производители зеленого кофе для похудения

Эвалар

Зеленый кофе для похудения Эвалар – один из самых популярных производителей. Эффективные препараты Тропикана Слим от Эвалар, направленные на снижение веса без вреда здоровью, выпускаются в таблетках, что упрощает употребление данного продукта.

Кофе Эвалар производится исключительно из природных компонентов, улучшающих общее состояние здоровья. Эвалар – это продукция российского производителя, полностью соответствующая высоким международным стандартам качества.

Многие потребители считают, что лучший зеленый кофе для похудения именно в таблетках. Во-первых, потому что не нужно заваривать; во-вторых, потому что можно в любом месте выпить капсулу, не прибегая к традиционным кофейным церемониям.

Выпивать такой кофе следует перед приемом пищи за полчаса. Нельзя употреблять капсулы непосредственно после приема пищи. Принимать по одной таблетке два раза в день, при этом запивать водой. Курс лечения составляет не менее одного месяца, но не больше трех месяцев. Смотреть по состоянию здоровья и внешнего вида.

Abrecafé

Abrecafé зеленый кофе для похудения – один из самых распространенных продуктов для похудения. Это натуральные кофейные зерна, не прошедшие обжарку и сохранившие в себе такие важные вещества как хлорогеновая кислота, танин и кофеин. Все эти компоненты в сочетании дают великолепный результат в снижении веса. Поэтому натуральный зеленый кофе в зернах или молотый – наилучший вариант для похудения.

Кстати, зерна абрекафе можно перемалывать в домашних условиях. Зеленый кофе для похудения цена такова – от 25 до 40 долларов в зависимости отфасовки. Зеленый кофе для похудения абрекафе – идеальное решение для тех, кто всерьез занялся своим здоровьем и внешним видом.

Leptin

Кофе зеленый для похудения leptin выпускается американским брендом American Leptin Pharmaceuticals. Продукция этой компании содержит в своей основе зеленый кофе. Выпускается «Зеленый кофе 800» и «Зеленый кофе 1000». Кофе от Лептин помогает в борьбе с лишним весом, насыщая организм витаминами и минералами. Препараты этой фирмы влияют на работу ЖКТ, улучшая обмен веществ, выводя из организма шлаки, расщепляя жиры, а также снижая аппетит. Зеленый кофе поддерживает вес в норме.

Существует еще много производителей данного продукта, но остановимся на этих, самых популярных. Вы можете увидеть каждый из них, просматривая зеленый кофе для похудения фото.

Как готовить зеленый кофе для похудения

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организмПеред использованием зерна зеленого кофе можно слегка подсушить на сухой сковороде, не доводя до изменения цвета. Это даст приятный аромат и вкус напитку. Такой кофе легко молоть на кофемолке. Что касается помола зерен, то это можно сделать дома или приобрести молотый зеленый кофе в магазине.

Как заваривать зеленый кофе в турке

В турку наливаем холодную воду. Ставим на огонь и доводим почти до кипения. Насыпаем в нее 2-3 чайные ложки зеленого мелкомолотого кофе. Когда образуется пенка, турку снимаем с огня. Сошла пенка, снова ставим на огонь. Такую процедуру необходимо проделать три раза. После последнего подхода кофе перемешиваем и разливаем по чашкам. Кстати, чашки необходимо подогреть, предварительно ополоснув их горячей водой.

Как заваривать зеленый кофе в кофейнике

Кофейник необходимо наполнить водой и поставить на огонь. Довести практически до кипения, затем снять с огня и всыпать кофе среднего помола или же грубого. Настоять приготовленный напиток около пяти минут. После этого зеленый кофе налить в чашки.

Как заваривать зеленый кофе в френч-прессе

Засыпать в емкость френч-пресса кофе грубого помола. Но предварительно необходимо прогреть эту посуду горячей водой (залить и слить). Залить кофе кипятком. Накрыть крышкой, но пресс не опускать. В таком положении настоять напиток десять-пятнадцать минут. После чего опустить пресс и налить кофе в прогретые чашки. Вот так просто можно приготовить этот полезный напиток.

Как заваривать зеленый кофе в гейзере

Сначала наливаем воду в нижнюю часть гейзера. Накрываем фильтром. После чего всыпаем в углубление, находящееся в фильтре, молотый кофе. Закручиваем верхнюю часть и ставим на слабый огонь. При начале кипения воды кофе переливается в верхнюю часть гейзера. Вода перестает кипеть, значит, готовый кофе переместился в верхний резервуар. Снимаем с огня гейзер и даем ему немного остыть. Наливаем в чашки готовый зеленый кофе.

Как пить зеленый кофе для похудения

Зеленый кофе – это напиток, который пьется без сахара. Это главное условие для похудения. Употреблять кофе необходимо за 15-30 минут до еды. Кстати, перекусы тоже считаются. Порой, когда хочется перекусить, а не стоило бы, можно выпить чашку этого волшебного напитка. И аппетита как не бывало.

Как правило, зеленый кофе в молотом виде кладется в количестве одной чайной ложки на чашку.

Рекомендуется пить зеленый кофе две-три чашки в день. Можно и больше, но не превышать шесть за один день. Иначе вы столкнетесь с проблемами, связанными с нервной системой, сном и т.д.

При регулярном употреблении зеленого кофе стоит обратить внимание на свой рацион. В него должны входить продукты, богатые кальцием.

Не забывайте пить два литра обычной воды в день, потому что кофе выводит из организма не только кальций, но и жидкость. Чтобы не страдать от обезвоживания, постоянно пополняйте организм водой.

Вред зеленого кофе

Стоит отметить, что зеленый кофе, хоть и полезен, но увлекаться им не стоит. Частое бесконтрольное употребление напитка и отказ от пищи может привести к язвенной болезни желудка. Особенно если пить кофе более двух месяцев. Также данный продукт может негативно сказаться на нервной системе человека, поскольку при регулярном подавлении аппетита развивается нервозность, депрессивное состояние.

Зеленый кофе также может нанести организму вред при длительном употреблении, который выражается вымыванием полезной кишечной микрофлоры. Стоит обратить внимание на то, что зеленый кофе обладает слабительным свойством, благодаря которому и вымывается полезная микрофлора.

Кроме микрофлоры зеленый кофе имеет свойство выводить из организма жидкость. Поэтому стоит обратить внимание на общее количество потребляемой жидкости помимо этого напитка. Пейте очищенную воду не меньше двух литров в день. Это поможет вам поддерживать водный баланс и избежать обезвоживания.

Кофе имеет способность вымывать из нашего организма калий, кальций, магний, натрий, некоторые витамины из группы В. Из-за длительного употребления зеленого кофе могут портиться зубы, стать хрупкими кости, начаться развитие остеохондроза. Поэтому строго придерживайтесь рекомендаций относительно употребления и доз зеленого кофе для похудения. Чтобы вместе с весом вы не потеряли зубы.

Так как кофе содержит кофеин, то гипертоникам он противопоказан. Этот напиток обладает свойством повышать активность и артериальное давление.

Не стоит употреблять зеленый кофе для похудения на ночь, чтобы не нарушить сон. Из-за способности повышать энергичность человека, этот напиток можно считать энергетическим.

Еще один важный момент, который стоит учитывать при похудении с зеленым кофе. Дело в том, что данный напиток может причинить вред при длительном употреблении в виде нарушения солевого обмена. Поэтому нельзя совмещать использование зеленого кофе и бессолевой диеты.

Зеленый кофе противопоказания

Нельзя пить этот кофе детям, чтобы не развить у них нарушение сна, нервной системы и даже энуреза. Это совершенно не детский напиток! Даже если он кажется слишком полезным, для детей он может стать очень вредным.

Также не стоит пить зеленый кофе беременным и кормящим грудью женщинам.

Противопоказан кофе людям с некоторыми проблемами ЖКТ, особенно в период обострения заболеваний.

Кофе противопоказан при нарушении сна, повышенной нервной возбудимости, гипертонии, а также при чувствительности к кофеину.

Стоит отметить, что зеленый кофе может вызвать побочные действия при передозировке: скачки давления, головную боль, учащение сердцебиения, тошноту. Будьте осторожны и контролируйте употребление зеленого кофе.

Зеленый кофе для похудения отзывы

Отзывы об этом именитом продукте достаточно противоречивы. Однако многие потребители все же сходятся в одном – зеленый кофе улучшает мозговую деятельность, активизируют физические силы, заряжая энергией. При этом многим хочется работать над собой, поскольку появляются силы и положительный настрой.

Что касается вкуса напитка, то отмечается неприятный, скорее необычный вкус. Однако многие худеющие научились заваривать черный и зеленый кофе, получая чашку ароматного кофе. Еще добавляют имбирь в этот напиток.

Ну и наконец, отзывы о похудении с зеленым кофе можно увидеть достаточно часто именно положительные. А все потому, что кофе перед приемом пищи угнетает аппетит. Что приводит к минимальному употреблению еды. Однако и здесь не стоит усердствовать с лишением себя нормальной пищи.

В завершении стоит сказать, что зеленый кофе является хорошим средством для похудения, особенно если его применять в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом. Также его эффект распространяется на весь организм в целом и дает мощный заряд энергии. Так многие любители этого напитка с энтузиазмом начали заниматься физкультурой. Таким образом, эффективность зеленого кофе удвоилась.

пить женские гормоны

Отправить коллекцию на email

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

5 причин выпить воду с лимоном натощак утром:

#1. Иммунитет
Ты укрепишь иммунную систему. (. )

5 причин выпить воду с лимоном натощак утром:

#1. Иммунитет
Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

#2. Баланс рН
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

#3. Фигура
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

#4. Кожа
Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

#5. Антикофе
Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

Причина #6, Бонусная!
Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

БЛОГ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ: Клевер — клад для лекарей

Чем полезен клевер?
В (. )

БЛОГ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ: Клевер — клад для лекарей

Чем полезен клевер?
В клевере есть практически все витамины: С, Р, Е, группы В, К, Н.
Клевер восстанавливает силы после тяжелой физической и эмоциональной нагрузки, помогает при нервном истощении
Настой головок клевера рекомендуют как отхаркивающее, противовоспалительное и потогонное средство при ОРВИ, бронхитах и пневмониях
При язвенной болезни желудка и колитах клевер помогает заживлению слизистой оболочки
Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов настой клевера используется в лечении малокровия
Отвар соцветий применяют при атеросклерозе, шуме в ушах, головных болях
Наружно листья клевера используют в виде припарок при ожогах и фурункулах
Салаты из свежих листочков клевера полезны при диатезах у детей, аллергиях, заболеваниях почек и печени
Собирают красные головки клевера вместе с листьями во время цветения. Сушат быстро, чтобы соцветие не изменило цвета. Если клевер при сушке потемнел, его целебные свойства теряются.
Настой из корней клевера для профилактики опухолей и новообразований

2 ст л измельченных корней залить 1 стаканом горячей воды и прокипятить в закрытой посуде на водяной бане 20-30 минут После этого процедить через 2 слоя марли и довести объем до первоначального кипяченой водой. Принимать по 2 ст л 4-5 раз в день до еды. Курс лечения — 3 недели. Повторять несколько раз в год, до полного избавления от воспалений.

В клевере содержится растительный фитогормон, подобный женскому гормону эстрогену. Если пить чай из клевера, можно избежать осложнения в период климакса. Чай из клевера является хорошей профилактикой раннего старения у женщин.

6-7 сухих соцветий залить стаканом кипятка и настаивать в течение 15 минут. Пить по 2-3 чашки в день в течение 4-6 недель.

При склонности к образованию тромбов можно пить такой чай, так как он очищает и разжижает кровь вместо аспирина. Можно также приготовить настойку на спирту.

40 головок настаивают в 0,5 л 40-процентного спирта (водки) 10 суток, процеживают и принимают по 1 ст л перед обедом или сном. Курс лечения — 3 месяца с перерывом в 10 дней. Через 6 месяцев можно повторить.

И, конечно, молодую зелень и цветущие головки клевера можно добавлять во все салаты — он и вкус придаст, и большую пользу принесет.

Каждый владелец однокомнатной квартиры мечтает, чтобы его жилище было максимально комфортным, экономичным и функциональным. К сожаления, самому это сделать сложно. Дизайн проект однокомнатной квартиры — лучший способ обустроить ваш дом и воплотить в жизнь свои мечты и желания об уютном доме.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Горячий список продуктов-афродизиаков на ночь:

Сельдерей. Он содержит андростерон – гормон, (. )

Горячий список продуктов-афродизиаков на ночь:

Сельдерей. Он содержит андростерон – гормон, возбуждающе действующий на женщин. Подобный гормон выделяется мужчинами вместе с потом при возбуждении, что, несомненно, привлекает женщин, но вместо запаха пота сельдерей имеет тонкий свежий аромат, что к тому же освежает дыхание. Корни и стебли сельдерея можно есть сырыми, а можно припустить на пару или обжарить в оливковом масле и подать как гарнир к основному блюду.

Банан. Бананы влияют на либидо при помощи калия, стимулирующего производство серотонина, гормона удовольствия, и витаминов группы В, повышающих выносливость. Плюс, из чистки и поедания бананов можно устроить настоящее эротическое зрелище.

Авокадо. Содержит большое количество фолиевой кислоты, помогающей быстрее усваивать белки и вырабатывать энергию. Витамин В6 и калий стимулируют производство половых гормонов и повышают выносливость организма.

Миндаль. Это источник жирных кислот, которые стимулируют выработку мужских гормонов, а запах миндаля возбуждающе действует на женщин.

Горький шоколад. Содержит теобромин – алкалоид, по действию схожий с кофеином, и фенилэтиламин, вещество, вызывающее чувство удовольствия, особенно у женщин. Растопленный шоколад можно использовать как основу для фондю: обмакивать в него ягоды, кусочки фруктов или печенья.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

С чего начать снижение веса?

Наиболее правильным подходом я считаю следующий.

С чего начать снижение веса?

Наиболее правильным подходом я считаю следующий.

1. Необходимо первым делом сбалансировать мускулатуру тела. Начальный балансирующий комплекс упражнений поможет, с одной стороны, увеличить мышечную массу, которая очень пригодится для снижения веса тела. С другой стороны, это выровняет силу всех мышц тела, чтобы не возникало дисбалансов. Это крайне важно для дальнейшего развития тела и, особенно, для здоровья.

Готовые комплексы для начинающих в ближайшее время появятся в специальном разделе сайта, о чём я сообщу в рассылке.

2. Дальнейшие действия могут осуществляться в двух направлениях. Либо набор мышц, либо снижение веса.

Но имейте в виду, что наличие более, чем 5-7 кг лишнего веса значительно осложняет набор мускулатуры, поскольку жировая ткань — это довольно мощный эндокринный орган, вырабатывающий собственные гормоны. При этом действие этих гормонов препятствует набору мышц и способствует ещё большему набору веса.

К тому же, человек, имеющий 20 или более кг лишнего веса будет испытывать значительные физические трудности, пытаясь «качать массу». Это будет крайне мучительно.

А сама постановка цели — набрать мышечную массу — не будет способствовать снижению жировых отложений. Ведь это две большие разницы. Набор мышц и снижение веса противоречат друг другу и попытка совмещать методики закончится весьма неприметным результатом.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

5 факторов, которые влияют на красоту волос

Если ты тщательно ухаживаешь за своей шевелюрой, но до (. )

5 факторов, которые влияют на красоту волос

Если ты тщательно ухаживаешь за своей шевелюрой, но до сих пор не достигла желаемого результата, возможно, дело в твоем стиле жизни или состоянии здоровья.

Если твои волосы выпадают больше, чем обычно, это может быть связано с лекарствами, которые ты принимаешь. Прогестерон, который содержится в некоторых противозачаточных таблетках, и витамин А могут вызвать выпадение волос и их медленный рост. Вред твоим волосам могут также нанести некоторые антидепрессанты и сердечные препараты.

Нехватка некоторых гормонов, например эстрогена, вызывает ломкость волос и сухость кожи головы. С возрастом их в организме становится меньше, поэтому твои волосы теряют свою силу и объем.

Оказывается, ссора с подружкой может навредить твоей шевелюре. Ведь в стрессовых ситуациях волосяные фолликулы разрушаются, что приводит к выпадению и замедленному росту волос.

От ДНК зависит цвет твоей шевелюры, ее густота и даже предрасположенность к выпадению волос и появление преждевременной седины.

Под палящим солнцем твои пряди выгорают и становятся светлыми, придавая твоему образу нежность и свежесть. Однако при этом солнечные лучи делают твои волосы тусклыми, ломкими, безжизненными и могут спровоцировать появление перхоти и седины.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Гормоны радости, или Что надо съесть, чтобы быть счастливым | Я ЗДОРОВ!
Есть два вещества, влияющих на наше (. )

Гормоны радости, или Что надо съесть, чтобы быть счастливым | Я ЗДОРОВ!
Есть два вещества, влияющих на наше настроение. Первое – серотонин, он снимает напряжение, влияет на сон и аппетит, вызывает удовольствие и повышает настроение. А недавно ученые обнаружили, что серотонин еще и защищает от рака! Его много в шоколаде, бананах, финиках… Но механизм высвобождения серотонина в нашем организме довольно сложен и капризен. По крайней мере, прямо пропорциональной зависимости между количеством съеденных шоколадок и силой полученного удовольствия нет.
Второе вещество – эндорфины. Если у человека много эндорфинов, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало, он становится апатичным и ему кажется, что он несчастнейший человек на свете. Эти биологически активные соединения (нейропептиды) вырабатываются клетками мозга и нервной системы. Их тоже причисляют к «гормонам счастья». Соединяясь с особыми рецепторами, они облегчают проведение нервного импульса, который «бежит» в «центр удовольствия». Возбуждение этого нервного центра дает нам чувство легкости, радости и бодрости.
Где много серотонина

Больше 3 мг/г — помидоры, слива, ананас, киви, грецкие орехи.
От 1 до 3 мг/г — брокколи, баклажаны, маслины, шпинат, грейпфрут, дыня, инжир, авокадо.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

10 преимуществ грудного вскармливания для женщины.
1. Успешное восстановление после родов. Гормон (. )

10 преимуществ грудного вскармливания для женщины.
1. Успешное восстановление после родов. Гормон окситоцин, вырабатывающийся в момент сосания груди ребенком, способствует сокращению матки. Это особенно актуально в первые полчаса после рождения малыша для благополучного отделения плаценты и профилактики послеродовых кровотечений. Первое прикладывание к груди и первое длительное кормление должны быть осуществлены сразу после родов — к этому призывают зарубежные медики и ВОЗ в своем документе «Десять шагов, ведущих к успешному грудному вскармливанию». Кормление ребенка в первые 2 месяца помогут матке восстановить свою добеременную форму, а соседним органам брюшной полости благополучно занять свои обычные «места».

2.»Отдых» репродуктивной системы. Благодаря сосанию груди в организме матери вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за количество молока. Этот гормон подавляет выработку эстрогена и прогестерона — гормонов, необходимых для овуляции и изменений в стенках матки для возникновения новой беременности. Таким образом, грудное вскармливание надежно предохраняет вас от зачатия. Однако здесь следует отметить, что необходимый защитный уровень пролактина поддерживается только при организации кормления ребенка естественным способом:

*грудь дается ребенку так часто и так надолго, как он хочет, — днем и, что особенно важно, ночью (не менее 3 раз за ночь);

*мама не предлагает малышу для сосания посторонних оральных объектов (пустышки, бутылочки);

*прикорм вводится малышу после 6 месяцев, объем взрослой пищи увеличивается очень постепенно;

*ночью младенец спит рядом с мамой и получает грудь при первом признаке беспокойства во сне.

*Исследования показали, что около 95% мам, организовавших кормление естественным способом, остаются не способными к новому зачатию на протяжении в среднем 13-16 месяцев. А у трети мам овуляция не возобновляется в течение всего периода грудного вскармливания!

3. Профилактика рака груди. Гормоны-эстрогены способствуют росту раковых клеток в репродуктивной системе и тесно связаны с раковыми образованиями. Как уже упоминалось выше, пролактин — основной «молочный» гормон — подавляет выработку эстрогена и замедляет рост клеток вообще. Кормление одного ребенка хотя бы на протяжении 3 месяцев уменьшает риск заболевания раком груди и раком эпителия яичников на 50 и 25% соответственно. Также на фоне грудного вскармливания улучшается мастопатия. Существует даже такой способ натурального лечения этого заболевания: выкормить малыша грудью до 3 лет.

4. Уменьшается потребность в инсулине у больных сахарным диабетом.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Сжигаем жир!(в домашних условиях без наличия инвентаря)

Первая ступень – освобождение жира
(. )

Сжигаем жир!(в домашних условиях без наличия инвентаря)

Первая ступень – освобождение жира

Молекулы жирных кислот не могут просто так болтаться под кожей. Они находятся там в специальных клетках-хранилищах, которые легко впускают в себя жир, но с трудом его выпускают. И руководят этим процессом, конечно же, гормоны. Накоплением жира – инсулин, секреция которого резко подскакивает после приема любых углеводов. А обратным действием заведует гормон роста, который вырабатывается только в экстренных случаях, да и то не во всех.

Вот этот самый гормон роста нам и нужно будет стимулировать, чтобы освободить жир из под кожи, потому что только после этого мы сможем его (жир) благополучно утилизировать (сжечь, израсходовать, использовать).

Вопрос: как поднять секрецию гормона роста?

Интенсивно потренироваться. Настолько интенсивно, чтобы повысилась секреция всех анаболических гормонов, а вместе с ними и гормона роста.
После этой тренировки еще и устроить себе небольшую кардиосессию. Минут на 10. Это удвоит эффект от основного занятия.

Ну а когда гормон роста откроет клетки-хранилища и выпустит их содержимое в кровоток – можно будет переходить ко второму этапу:

Вторая ступень – сжигание жира

Жир, уже находящийся в крови, быстро используется в качестве источника энергии. Но только при условии, что Вы эту энергию тратите…

То есть лежа на диване утилизация жира невозможна. Молекулы побегают по организму и, не находя себе применения, вернутся обратно под кожу.

А какой самый лучший способ расстаться с энергией?

Аэробика. Любой вид аэробных нагрузок, начиная с бега по лестницам и заканчивая активной суставной гимнастикой.
Теперь необходимо всю эту теорию реализовать на практике, соблюдая 2 основных условия:

Тренировки должны проходить дома, без инвентаря.
Необходимо учитывать вечернее время суток, ведь уже через час после занятия организм ляжет спать, а значит блуждающий по телу жир перестанет сжигаться.

Домашний тренинг без инвентаря

Чтобы обеспечить интенсивность, необходимо будет выбрать лишь самые общие, самые тяжелые упражнения. Только они способны разогнать анаболизм.

Приседания, различные отжимания от пола, подтягивания (придется сделать турник). Можно, конечно, пофантазировать и придумать что-то более экзотическое, но оно нам сейчас совсем не нужно.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Как мало есть и оставаться сытым?, режим питания, здоровое питание, сытость, похудение Ученые из Института питания (. )

Как мало есть и оставаться сытым?, режим питания, здоровое питание, сытость, похудение Ученые из Института питания и здравоохранения Роветт в Абердине составили ряд рекомендаций тем, кто хочет есть меньше и при этом не ощущать чувство голода. 1. Фрукты и овощи Продукты высокого насыщения нужно употребить в начале приема пищи. Фрукты и овощи помогут утолить голод, и потому как содержат большое количество воды, клетчатки и воздуха, никак не повредят вашей фигуре. Например, взять обычные яблоки. В них примерно 25% занимает воздух, очень много клетчатки, а к тому же при переваривании они производят гормон GLP-1. Именно этот гормон дает сигнал мозгу о том, что желудок наполнен едой. Хитрость обмануть желудок состоит в том, что следует кушать фрукты и овощи в начале приема пищи, а не в конце. 2. Вязкий белок Чтобы оставаться в одном весе и одновременно насытится, вам помогут продукты, содержащие большое количество белка. Лучше кушать вязкую пищу, по той причине, что она наполняет желудок в 2 раза больше, чем не вязкая пища. Жидкая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипятком или молоком хлопья. Ученые советуют есть продукты, содержащие белок, так как они лучше всего способствует насыщению по сравнению с углеводы и жирами. 3. Ешь один! Лучше есть в одиночестве, тогда можно насытиться гораздо меньшей порцией и сохранить фигуру. Телевизор – также «враг», при просмотре его мы можем съесть так много пищи и даже не заметить. Исследования показали, что люди съедают на 70% больше у телевизора или в кругу друзей. 4. Напитки И еще — не забывайте пить много воды, чая без сахара. Жидкость помогает убрать чувство голода, вода и чай без сахара не дает калорий. 5. Не переедай! Забудьте нравоучения ваших родителей и бабушек, что в тарелке нельзя оставлять еду, мол нужно доесть всё. Такая привычка способствует перееданию, а это не поможет сбросить вес. 6. Гормон «сытости» Что интересно, лишний вес человека влияет на чувство сытости. В организме полных людей снижается производство гормона PYY (гормона «сытости»). В результате притупляется чувство удовольствия от приема пищи, и человек «набрасывается» на более жирную и сладкую еду – чтобы получить такие же приятные ощущения, какие были у него раньше. К слову, при рождении человеку не требуется беспокоиться о том, сколько он ест. Процесс насыщения контролируют врожденные биологические сигналы. Только после 3 лет их чувствительность начинает снижаться. Чаще всего это происходит из-за «установки» родителей, мол нужно съедать все без остатка.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Особенности похудения после 40 лет Ошибки в коррекции фигуры

Многие женщины после сорока впадают в (. )

Особенности похудения после 40 лет Ошибки в коррекции фигуры

Многие женщины после сорока впадают в панику из-за набора веса, который берется якобы из ниоткуда. Женщина понимает, что она не меняла своих пищевых привычек и образа жизни, но лишние килограммы упорно «прилипают» к талии.

В результате женщины начинают резко ограничивать себя в еде, садясь на крайне строгие диеты или применяя полное голодание. Это не самый лучший способ для похудения, так как он не принесет желаемых результатов и существенно навредит здоровью женщины.

Диеты с исключением жиров, особенно холестерина, также неэффективны и опасны для здоровья и самочувствия, так как снижение в организме количества жира приводит к нарушению синтеза половых гормонов. Они синтезируются как раз из самого холестерина и его метаболитов и регулируют функции женского организма. Если женских гормонов станет меньше, климакс наступит раньше и снизится либидо и удовольствие от сексуальной близости.

Не стоит увлекаться и диетами с ограничением жидкости и резким похудением, это приведет к обезвоживанию организма и отвисанию кожи груди, лица и шеи. Это некрасиво и не прибавит вам оптимизма.
Как правильно худеть?

Прежде всего, необходимо поговорить со своим лечащим врачом и оценить состояние здоровья. Если нет никаких противопоказаний со стороны терапевта, необходимо определить свой идеальный вес и калорийность питания. Лучше обратиться для этих целей к профессиональному диетологу, но если нет возможности, можно ориентироваться на приблизительные данные.

Не стоит стремиться похудеть до тех размеров, что были у вас в двадцать лет – с возрастом вес будет немного прибывать, на 3-5 кг. То есть, вспомните, в каком весе вам было наиболее комфортно ранее, и к нему приплюсуйте пару килограммов.

С калорийностью все проще: необходимо ориентироваться примерно на 1500 калорий в день, либо рассчитать калорийность, умножив свой реальный вес на 22, и из результата вычтя на похудение около семисот калорий.

Для 40-летних очень актуально правило «Не есть после шести», а сам ужин должен состоять из легко переваривающихся продуктов с малым количеством калорий.

Пару раз в неделю стоит проводить разгрузочные дни (на яблоках, других фруктах, кефире или йогурте). Выберите продукт, который вам наиболее по душе, и применяйте его. Либо чередуйте разные разгрузки.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Как убрать пивной живот женщинам?
Женщины, столкнувшиеся с проблемой пивного живота, ждут пляжного сезона, (. )

Как убрать пивной живот женщинам?
Женщины, столкнувшиеся с проблемой пивного живота, ждут пляжного сезона, мягко говоря, с опаской и все время думают, как избавиться от пивного живота.

Кроме чисто эстетических проблем постоянное употребление пива и сопутствующих ему закусок приводит еще к ряду других проблем. Поскольку пиво — источник фитоэстрогена, то люди, часто пьющие его, приобретают признаки противоположного пола. У женщин огрубевает голос, появляется лишняя растительность на теле. Кроме того, постоянное добавление этого гормона нарушает гормональный фон женского организма, что может привести к очень серьезным последствиям: нарушению менструального цикла и даже бесплодию.
Кроме специфически женских проблем, можно сказать и об общих неприятностях:

— пиво дает сокрушительный удар по печени и почкам, поэтому желтеет кожа и белки глаз, ломаются ногти и волосы.

— пиво может стать причиной пивного алкоголизма. Постепенно человек, подсевший на пиво, увеличивает его количество, а затем и градусы, переходя на более крепкий напиток.

Как же избавиться от злополучного пивного живота?

Совет первый: бросайте пиво и около прилегающие «вкусности».

Совет второй: пересмотрите свой рацион, придерживайтесь более здоровой пищи. Вареный картофель, например, полезнее жареного и не увеличит ваш животик. Сильно увеличивают пивной живот газированные напитки.

Совет третий: пейте больше обычной воды.

Совет четвертый: больше двигайтесь, старайтесь больше ходить пешком, делайте зарядку. Расходуйте энергию, данную вам пищей, чтобы организм не откладывал ее про запас.

Совет пятый: укрепляйте мышцы брюшного пресса. Пивной живот не может появиться у женщины, у которой крепкие мышцы живота. 10-15 минут упражнений для пресса в день — и вам обеспечена стройность вашей фигуры. Не забывайте, что существует много упражнений для качания пресса и одно из самых приятных, пожалуй, это смех.

Если же живот у вас приобрел довольно внушительный объем, то стоит все-таки применить самый радикальный метод — диету, но при этом не стоит брать первую попавшуюся наобум.TL: Perfect Body

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

10 ШАГОВ К СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

Хочешь, чтобы твоя кожа — с ног до головы — буквально сияла здоровьем? Для (. )

10 ШАГОВ К СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

Хочешь, чтобы твоя кожа — с ног до головы — буквально сияла здоровьем? Для этого придется хорошенько постараться, но результат того стоит.

1. Обогати свой рацион антиоксидантами. Ты найдешь их в авокадо, чернике, вишне, дыне, рыбе, курице, черных бобах, брокколи, капусте, грибах, зеленом чае и красном перце.

2. Употребляй продукты с высоким содержанием бета-каротина: папайю, арбуз, морковь, шпинат, брокколи. Он поможет избавиться от сухости кожи и мелких морщинок.

3. Никогда не забывай о главных элементах ежедневного ухода: очищай, тонизируй, увлажняй и питай кожу.

4. Регулярно пользуйся скрабом, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи и открыть доступ кислороду. Сразу же после использования скраба наноси на кожу увлажняющий лосьон.

5. Добавь в рацион продукты, содержащие клетчатку — она поможет организму избавиться от токсинов, которые нередко приводят к появлению высыпаний.

6. Каждый день съедай порцию салата, заправленного столовой ложкой льняного масла. Это масло содержит полезные омега-3 и омега-6 кислоты, увлажняющие и питающие кожу «изнутри».

7. Пройди курс оздоровительного массажа. Массаж лимфатической системы (лимфатический дренаж) ускорит вывод из организма токсинов и лишней жидкости. Это значит, что твоя кожа станет чище, а проявления целлюлита уменьшатся или вообще исчезнут.

8. Займись йогой. Во время медитации ты нормализуешь давление и снижаешь уровень кортизола и повышаешь количество полезного для кожи «гормона молодости» (он носит практически непроизносимое название дегидроэпиандростерон).

9. Забеременей. Ты наверняка слышала (а, может, и убеждалась воочию), что женщина в «интересном положении» становится особенно красивой. Благодаря скачку женского гормона эстрогена, кровообращение у беременных становится активней почти на целых 50%. Благодаря этому кожа выглядит более здоровой. Правда, к сожалению, так везет не всем.

10. Занимайся сексом. Если для заведения потомства еще рано, предохраняйся — но не прекращай заниматься сексом. Улучшение кровообращения, скачок эндорфинов и повышение уровня эстрогена в организме сделают твою кожу нежной и гладкой.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

10 шагов к сияющей коже

Хочешь, чтобы твоя кожа — с ног до головы — буквально сияла здоровьем? Для (. )

10 шагов к сияющей коже

Хочешь, чтобы твоя кожа — с ног до головы — буквально сияла здоровьем? Для этого придется хорошенько постараться, но результат того стоит.

1. Обогати свой рацион антиоксидантами. Ты найдешь их в авокадо, чернике, вишне, дыне, рыбе, курице, черных бобах, брокколи, капусте, грибах, зеленом чае и красном перце.

2. Употребляй продукты с высоким содержанием бета-каротина: папайю, арбуз, морковь, шпинат, брокколи. Он поможет избавиться от сухости кожи и мелких морщинок.

3. Никогда не забывай о главных элементах ежедневного ухода: очищай, тонизируй, увлажняй и питай кожу.

4. Регулярно пользуйся скрабом, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи и открыть доступ кислороду. Сразу же после использования скраба наноси на кожу увлажняющий лосьон.

5. Добавь в рацион продукты, содержащие клетчатку — она поможет организму избавиться от токсинов, которые нередко приводят к появлению высыпаний.

6. Каждый день съедай порцию салата, заправленного столовой ложкой льняного масла. Это масло содержит полезные омега-3 и омега-6 кислоты, увлажняющие и питающие кожу «изнутри».

7. Пройди курс оздоровительного массажа. Массаж лимфатической системы (лимфатический дренаж) ускорит вывод из организма токсинов и лишней жидкости. Это значит, что твоя кожа станет чище, а проявления целлюлита уменьшатся или вообще исчезнут.

8. Займись йогой. Во время медитации ты нормализуешь давление и снижаешь уровень кортизола и повышаешь количество полезного для кожи «гормона молодости» (он носит практически непроизносимое название дегидроэпиандростерон).

9. Забеременей. Ты наверняка слышала (а, может, и убеждалась воочию), что женщина в «интересном положении» становится особенно красивой. Благодаря скачку женского гормона эстрогена, кровообращение у беременных становится активней почти на целых 50%. Благодаря этому кожа выглядит более здоровой. Правда, к сожалению, так везет не всем.

10. Занимайся сексом. Если для заведения потомства еще рано, предохраняйся — но не прекращай заниматься сексом. Улучшение кровообращения, скачок эндорфинов и повышение уровня эстрогена в организме сделают твою кожу нежной и гладкой.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Как зависит вес от менструального цикла Диета и снижение веса. Если во время овуляции беременность не (. )

Как зависит вес от менструального цикла Диета и снижение веса. Если во время овуляции беременность не наступила, то во второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки. То есть в первую фазу цикла женский организм был настроен на созидание (созревание фолликула), то во вторую – на разрушение. Вот почему период с 15 по 20 день цикла считается идеальны для «уничтожения» жировых отложений. Смело устраивайте себе разгрузочные дни или переходите на диетическое питание. Однако за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский аппетит. Происходит это из-за повышения уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела из яичника. Именно под его влиянием меняется настроение и аппетит. Похудение в этот период будет даваться особенно мучительно, а эффективность от диеты обещает быть очень низкой. Так что не стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться от простых углеводов (сладости и мучные продукты) в пользу сложных (цельные каши, хлеб из муки грубого помола) и белков (постное мясо, рыба). Это поможет сохранить стройность даже без диеты.

Вес. В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез, потливость. Часто наблюдается прибавка веса (1-1,5 кг). Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли. Пейте мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.

Физическая активность. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее. Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

4. Не ищите какого-то внешнего стимула для похудения, источник энергии находится в вас, главное — точно решиться (. )

4. Не ищите какого-то внешнего стимула для похудения, источник энергии находится в вас, главное — точно решиться начать худеть, и только тогда вы достигнете хороших результатов и придете к своей цели.

5. В первые дни, а особенно по вечерам, вам будет очень хотеться есть, в этом нет ничего страшного. К тому же женские гормоны оказывают большое влияние на наш организм, и поэтому в некоторые дни месяца вам хочется, есть больше чем в остальные дни. Это естественно чревато тем, что мы можем сорваться. А зачастую именно срывы и подламывают наше стремление похудеть, мы начинаем себя ругать, говорить, что все напрасно и от расстройства еще больше есть. Поэтому попробуйте в эти дни есть днем немного больше, чтобы не сорваться на ночь. Да и в обычные дни старайтесь есть так, чтобы не испытывать зверского чувства голода к вечеру. Устраивайте себе легкие перекусы сухофруктами, орехами, свежими фруктами и овощами, нежирным сыром (главное не забывайте про меру).

6. Не нужно фанатично истязать себя, просто ешьте небольшими порциями, подолгу пережевывая. Постоянный голод тяжело переносить и сложно при таких мучениях не сорваться. Да и если вы будете есть слишком мало и постоянно голодать, то вес хоть и будет уменьшаться, но организм получит большой стресс, и вы со временем наберете еще больше. Ешьте меньше обычного, привыкайте к состоянию именного легкого голода, с ним легче справиться и проще мотивировать себя на дальнейшие успехи.
7. Не надейтесь, что вы похудеете сразу и сбросите много лишних килограммов. Нет, но это и к лучшему. Надо делать все медленно и уверенно. Не пытайтесь похудеть быстро и не ставьте перед собой недостижимых целей. Ваш организм знает, сколько для вашего возраста нужно сбросить килограмм.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи (. )

Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день.

Таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов.
При этом изменять состав рациона можно только в сторону здорового питания. А ограничивать потребление какого-либо типа продуктов совершенно не требуется.

Как это работает?
Главная заслуга дробного питания — снижение суточного потребления калорий.
Если между приемами пищи проходит значительное время, вырабатываются особые гормоны, стимулирующие аппетит.
Чем больше времени прошло с последней трапезы, тем больше гормонов и тем сильнее аппетит. И, соответственно, тем больше захочется съесть при первой же возможности.
Ведь человек обычно переедает не потому, что ему нужно все, что стоит на столе, а потому, что не может остановиться.
Если же прием пищи будет чаще, гормоны аппетита не успеют выработаться, и набрасываться на еду не захочется. Тем временем постоянно сытый организм, по разным данным, требует примерно на 15 процентов калорий меньше, чем эпизодически голодный. Это еще одна комфортная особенность дробного питания, отличающая его от радикальных диет: ешь в целом меньше, но совершенно не голодаешь.
Сплошная польза
Дробное питание очень любят назначать врачи-гастроэнтерологи. И такая диета вполне успешно борется с гастритами, колитами и даже язвенной болезнью.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Дробное питание
Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по (. )

Дробное питание
Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день.
Таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов.
При этом изменять состав рациона можно только в сторону здорового питания. А ограничивать потребление какого-либо типа продуктов совершенно не требуется.
Как это работает?
Главная заслуга дробного питания — снижение суточного потребления калорий.
Если между приемами пищи проходит значительное время, вырабатываются особые гормоны, стимулирующие аппетит.
Чем больше времени прошло с последней трапезы, тем больше гормонов и тем сильнее аппетит. И, соответственно, тем больше захочется съесть при первой же возможности.
Ведь человек обычно переедает не потому, что ему нужно все, что стоит на столе, а потому, что не может остановиться.
Если же прием пищи будет чаще, гормоны аппетита не успеют выработаться, и набрасываться на еду не захочется. Тем временем постоянно сытый организм, по разным данным, требует примерно на 15 процентов калорий меньше, чем эпизодически голодный. Это еще одна комфортная особенность дробного питания, отличающая его от радикальных диет: ешь в целом меньше, но совершенно не голодаешь.
Сплошная польза
Дробное питание очень любят назначать врачи-гастроэнтерологи. И такая диета вполне успешно борется с гастритами, колитами и даже язвенной болезнью.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

На первом месте – злоупотребление сахаром. Если человек в течение короткого (. )

На первом месте – злоупотребление сахаром. Если человек в течение короткого промежутка времени употребит с пищей порядка 100 граммов сахара, то согласно ряду статистических анализов, это на ближайшие 5-6 часов снизит иммунитет в 3 раза. Конечно, после этого работа иммунной системы снова придет в нормальное русло, однако в долгосрочной перспективе чрезмерное потребление сахара все же негативно сказывается на иммунитете.

Недостаточное потребление воды. Отсутствие достаточного количества влаги в организме в целом снижает функциональные способности организма. Это достаточно серьезная проблема – от дегидратации в течение дня страдает практически каждый из нас, однако мало кто об этом догадывается.

Сухая слизистая носа. Это может прозвучать довольно странно, но если у человека заложен нос, он в большей степени защищен от гриппа и простуды, чем когда его слизистая абсолютно сухая. Слизистая – это тоже часть иммунной системы, и фактически заложенность носа можно расценить как реакцию организма на локальную попытку агрессии микробов. Ведь на сухой слизистой бактериям легче осесть и размножиться.

Стресс. Эмоции, которые мы испытываем в течения дня всегда отражаются выделением определенных гормонов в нашем организме. Если эмоции положительные, то речь идет о положительных гормонах, если же отрицательные – это гормоны стресса. Отрицательные гормоны подавляют активность клеток иммунной системы.

Недосып кажется основной причиной абсолютно всех бед человека – когда он спит плохо или спит мало, то набирает вес, чаще страдает от болезней сердца, и как было установлено специалистами, имеет ослабленную иммунную систему. Во время сна наш иммунитет восстанавливает свои резервы, которые он растрачивает в дневное время на борьбу с бактериями и вирусами. Однако если сна мало, то и этих резервов будет не особенно много.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Как защититься от мастопатии?

Женская грудь – драгоценность, главное женское сокровище. Но (. )

Как защититься от мастопатии?

Женская грудь – драгоценность, главное женское сокровище. Но «аппетитные округлости» часто становятся источником боли и дискомфорта. Практически каждая вторая женщина жалуется на болезненность груди перед месячными. Почему так происходит и как справиться с проблемой?

Мастопатия переводится с греческого — «страдание груди» (от греческого mastos – «грудь» и pathos – «страдание»).

Мастопатия встречается, как правило, у женщин 25-45 лет – то есть, примерно у 60-80% женского населения.

Жалобы и симптомы у всех примерно одинаковые: болезненность и нагрубание молочных желез, неоднородная структура при пальпации. Проще говоря, грудь «наливается», ее «распирает» изнутри, любое прикосновение становится болезненным.

В средние века мастопатия считалась «болезнью монашек». Сначала ее причиной считали безбрачие Христовых невест, и только позже было доказано, что источник бед – не отсутствие половой жизни, а отсутствие родов и кормления грудью.

Дело в том, что во время каждого месячного цикла женский организм, готовясь к материнству и кормлению, проводит гормональную перестройку. Если месяц за месяцем, год за годом беременность не наступает, репродуктивная система работает вхолостую, исправно вырабатывающиеся женские гормоны не находят применения. Происходит гормональный сбой.

Мастопатия – реальная проблема современной женщины

К сожалению, у современной женщины есть множество причин оказаться в зоне риска:

• Были проблемы с грудью у мамы или бабушки;

• Вам за 30, но вы не рожали;

• Вы не кормили грудью или кормили меньше 4 месяцев;

• Были выкидыши, аборты, месячный цикл нерегулярный;

• Были гинекологические заболевания;

• Перенесли стресс, либо живете в условиях постоянного стресса

• У вас нерегулярная половая жизнь;

• Перенесли травму груди;

• Имеете избыточный вес.

Как сохранить здоровье груди?

Главный совет: рожайте и кормите! У матерей, имевших грудное вскрамливание двух и более детей, риск развития мастопатии снижается.

При угрозе мастопатии надо избегать любых физиопроцедур, а также посещения бань, саун, воздействия солнечных лучей, соляриев.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Move Your Ass Все мы знаем, как необходим нам главный мужской гормон для накачки огромных мышц. И даже где-то (. )

Move Your Ass Все мы знаем, как необходим нам главный мужской гормон для накачки огромных мышц. И даже где-то читали, а может и смотрели о том, что его можно увеличить не только медикаментозно (всяческие стероиды), но и с помощью режима и правильного питания. Вот вам список того, как увеличить тестостерон без вреда для здоровья!

Наука давно уже установила, что недостаток сна негативно сказывается на выработке половых гормонов. Впрочем, как и его (сна) переизбыток. Рекомендуемое количество сна — 8-10 часов.

Во время стресса, как вы уже, наверняка, знаете вырабатывается особый гормон — кортизол. Он запускает огромную цепь различны процессов в организме, чтобы помочь вам справится с стрессом, но… он входит в одну стеройдную группу вместе с тестостероном. И выработка одного гормона — мешает другому.

Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

Уже давно доказано, что в жировых тканях происходит превращение мужского гормона в женский (эстрадиол) и это еще один повод добавить к своим упражнениям немного кардио.

Рюмка спиртного практически отключает секрецию тестостерона. На следующий день все восстанавливается, но с каждым разом этот процесс затягивается. Если в ваших целях поднять свой уровень тестостерона, то исключите крепкий алкоголь.

Побольше фильмов с перестрелками, гонками и сексом. Все это неплохо подстегивает наш организм и делает нас мужественнее. Знакомьтесь с новыми девушками, регулярно занимайтесь в тренажерном зале.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Все болезни на лицо

Состояние здоровья организма можно определить по лицу, а точнее, по прыщам, (. )

Все болезни на лицо

Состояние здоровья организма можно определить по лицу, а точнее, по прыщам, которые на нем
выскакивают.

Смотримся в зеркало а затем читаем статью ниже:

Участки 1 и 2. Проблемы с пищеварительной системой. Часто появляющиеся прыщи в этих областях
лица – знак того, что нужно наладить пищеварительную функцию. Иногда для этого достаточно есть
меньше обработанной и нездоровой пищи (полуфабрикаты, рафинированные продукты), заменить их на
сырые овощи и фрукты, пить много воды, а также сократить количество жиров в рационе.

Участок 3. Проблемы с печенью. Прежде всего, прыщи в этой области сигнализируют о пищевых
аллергиях и большом количестве токсинов. Поэтому это знак пересмотреть свое питание исключите
алкоголь, жирную пищу, на некоторое время – молочные продукты. Помогают также легкие
физические упражнения и сон, это даст печени возможность обновить себя.

Участки 4, 5, 7 и 8. Пейте больше жидкости! Печень обезвожена, добавьте в свой рацион больше
простой питьевой воды.

Участок 6. Это сердце. Воздержитесь от острой пищи и добавьте в рацион витамин В и Омега3.
Следите за своим артериальным давлением, проблемы могут быть и здесь. Если у вас расширенные
поры в этой области, используйте для кожи продукты oil-free (без масел), чтобы поры не
засорялись.

Участки 9 и 10. Обратите внимание на дыхательную систему. Курение, аллергии и даже перегрев
приводят к проблемам на этих участках лица. Держите организм в щелочном режиме, избегая
окисляющие продукты, такие как мясо, молочные продукты, алкоголь, сахар и кофеин. Добавьте в
рацион больше зеленых листовых овощей и чаще бывайте на свежем воздухе.

Участки 11 и 12. Гормоны шалят. Прыщи и угри в этих участках лица являются признаками стресса
и гормональных изменений (возможно, просто скачки гормонов, привычные для менструального цикла
и периода овуляции, а также во время беременности, а может, и более серьезные изменения). Для
решения проблемы нужен хороший сон, спокойствие, питание, насыщенное овощами, и много
жидкости. Неожиданно, но иногда достаточно заняться каким-то женским хобби (вязание, кружево,
шитье) и больше уделять своей женской сущности (ухаживать за собой, развивать доброту,
прощение), и гормональный фон восстанавливается. Бывает, помогают несколько курсов
противозачаточных таблеток.

Участок 13. Проблемы с желудком. Ешьте больше клетчатки, пейте больше воды, избавляйтесь от
токсинов и пейте травяные чаи.

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Голодание и Целлюлит

Кто хочет стройную фигуру готов на все – на строжайшие диеты, на изнурительные (. )

Голодание и Целлюлит

Кто хочет стройную фигуру готов на все – на строжайшие диеты, на изнурительные тренировки и на голодание. Голодание для похудения принято считать радикальным методом. Голодание желательно применять в лечебных целях.

Часто голодание пропагандируют мужчины. Дело в том, что голодание влияет на мужской организм не так негативно как на женский. Во время голодания женский организм не вырабатывает женские гормоны, которые нужны для репродуктивной функции. А мужской организм более приспособлен выносить голодание.

Кроме отсутствия месячных и риском получить бесплодие, у женщины начинает шелушиться кожа, волосы тускнеют, ногти ломаются. Также во время голодания можно учуять приторный запах изо рта голодающего.

Вдобавок вес уходит не очень быстро, при том что если вообще ничего не кушать. Организм переходит на экономный режим и не стремится быстро расстаться с запасшимся годами жирком. И конечно, страдает настроение, могут быть часто головокружения.

Для подержания бодрствования в экономном режиме организм сначала начинает топить питательные вещества из крови, затем переходит к жирам возле внутренних органов (топит висцеральный жир), потом мышцы и только позже подкожный жир. Вследствие теряется тонус и эластичность кожи, кожа становиться дряблой и иногда тело может быть похоже на холодец.

После выхода из голодания и возвращению к прежней пище организм начинает быстро все откладывать в жировые склады. И вот приходит время целлюлита. Организм хаотично набирает жир и распределяет его не так равномерно как ранее. По этой причине образовываются бугорки, неровности, комочки и «рождается» целлюлит. Если до голодания его было не много, то после становиться в два раза больше.

Однако не стоит пугаться и думать что голодание не друг в процессе похудения. Можно голодать и с умом. Позволяется проводить разгрузочные дни в виде однодневного голодания. Такое голодание очищает и регулирует вес.

Даже если поголодать три дня не будет нанесен ущерб организму. В домашних условиях голодание дозволено до трех дней. А вот уже с семи до тридцати дней проводят голодание под наблюдением специалистов. И такие недельные голодания проводят исключительно в лечебных целях.

Надумав все таки попробовать голодание сделайте подготовку. Перед днем голодания несколько дней кушайте овощи и фрукты. Поголодав нужное количество дней, столько же дней выходите из него. Кушайте овощи и фрукты. А в течении голодного дня пейте по глоточку теплую воду каждые 30 минут. Такая необходимость в воде нужна для поддержания нормальной работы почек, чтоб не было загустевания крови и желудочный сок не выделялся.

Тем не менее для того чтоб избавиться от целлюлита существует много способов и метод. Так что не стоит прибегать к голоданию. Голодайте в разумных дозах для очищения и других лечебных целей. Самое простое — от целлюлита помогает здоровое питание и спорт, а также процедуры для кожи в зонах с целлюлитом.

Часто задаваемые вопросы о влиянии кофе на здоровье человека

Ответы подготовлены доктором медицинских наук Оксаной Михайловной Драпкиной по вопросам, заданным в ходе проведения 3-ей сессии Всероссийской образовательной интернет-программы для врачей (16 февраля 2005 г., г. Ярославль).

Драпкина Оксана Михайловна — доктор медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета Московской Медицинской Академии им. И.М. Сеченова.

Сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья?
По данным многоцентровых рандомизированных исследований доказано, что 300-500мг кофеина в сутки не наносят вреда здоровью человека. Следует учитывать, что в одной чашке кофе в среднем содержится 100мг кофеина.

Сколько кофеина в среднем содержится в чашке кофе?
Обычно среднее содержание кофеина в одной чашке составляет 80 мг. Служба по контролю за качеством продуктов (FDA) дает следующие колебания кофеина в одной чашке. В обжаренном в зернах кофе от 80 до 115мг, в растворимом кофе — 65-71 мг, в эспрессо (чашка объемом 30 мл) — 40 мг.

Правда ли, что кофе противопоказан гипертоникам?
Длительные проспективные исследования доказали, что здоровый человек, выпивая чашку кофе не вредит своему здоровью. Многие ученые проводили исследования, в которых доказали отсутствие достоверной связи между фактом приема кофеина в дозе до 300 мг и повышением артериального давления (АД). Некоторые исследовательские работы зафиксировали транзиторное повышение АД у добровольцев в первые 2 час после приема кофе или же после периода абстиненции. Регулярное потребление кофе не приводило к значимому повышению АД. В течение 33 лет осуществлялось наблюдение за группой бывших студентов-медиков, выпивавших 3 чашки кофе в день, уровень АД у них был не выше, чем в популяции.

Конечно, пациентам, страдающим артериальной гипертензией, кофе стоит употреблять с осторожностью, но даже у этой категории больных некоторыми авторами доказано отсутствие влияния кофе на уровень АД.

Правда ли, что злоупотребление кофе приводит к инфаркту?
Крупное исследование, проведенное в Шотландии, в которое вошли 10359 добровольцев доказало, что среди пьющих кофе частота инфаркта миокарда (ИМ) меньше чем у непьющих. Сколько же чашек кофе спасает от инфаркта? Наблюдение за когортой финских жителей показало, что 3 чашки кофе (содержание кофеина 300мг) уменьшают риск развития ИМ.

Можно ли пить кофе больным сахарным диабетом?
У больных сахарным диабетом приём умеренных доз кофеина не оказывает отрицательного влияния на течение заболевания.

Существует ли связь между употреблением кофе и развитием болезни Паркинсона?
Организация профилактики заболеваний «Kaiser Permanente» провела следующее исследование: медики изучили состояние здоровья более 8000 американцев японского происхождения за 30 лет и обнаружили, что люди, выпивавшие более трех чашек кофе в день, заболевали паркинсонизмом в пять раз реже.

Как кофе влияет на массу тела?
В последнее время доказано, что прием небольших доз кофеина способствует снижению массы тела вследствие положительного влияния на основной обмен человека. Кроме того, экспериментальные данные продемонстрировали стимулирующее действие кофеина на уровень лептина — гормона, который называют «голосом жировой ткани». Повышение уровня лептина приводит к увеличению расхода энергии, стимулирует термогенез, снижает аппетит.

Что, помимо кофеина, содержится в кофе?
Кофейное дерево, как и любое растение получает из почвы ряд минеральных веществ. В состав кофейного зерна входят калий, кальций, натрий, железо, сера, фосфор, азот, магний, хлор. Также содержится 8 витаминов группы В. Большую ценность составляют кислоты: яблочная, лимонная, уксусная, кофейная, хлорогеновая, хинная.

В каких продуктах еще содержится кофеин?
Как не парадоксально это звучит, но чай в эквивалентных весовых отношениях содержит больше кофеина, чем кофе. Другое дело, что для приготовления чайного напитка мы используем меньше сухого чая. К примеру 5 чашек чая содержат столько же кофеина как 10 таблеток от головной боли (цитрамон, кофеин) или 3-4 чашки обжаренного молотого кофе в зернах. Если брать растворимый кофе, то в одной чашке содержится столько же кофеина, сколько в чашке свежезаваренного чая. Кроме того, кофеин содержится в кока-коле, пепси-коле, шоколаде, какао.

Какой кофе лучше пить: растворимый или молотый?
Разные люди предпочитают различные сорта кофе и способы приготовления. Расстворимый кофе удобнее и быстрее готовить. Употребление молотого кофе предусматривает некую кофейную церемонию, непринужденную беседу. Недаром раньше кофейни были эпицентром людей свободомыслящих, с прогрессивными взглядами. Нужно помнить, что в нефильтрованном кофе содержатся вещества, которые влияют на уровень липидов.

О. М. Драпкина, доктор медицинских наук
Подготовила Светлана Громакова

Как избежать дефицита витамина D в период карантина?

Вред кофе на организм и полезные альтернативы

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организмКофе: пить или не пить? Обсудим этот вопрос. Хотя некоторые исследования показали, что кофе может помочь снизить риск развития сахарного диабета и помочь немного продлить жизнь, нужно иметь в виду, что эти преимущества кофе сводятся на нет, как только в кофе попадают сливки, сладкие ароматизированные сиропы, или переработанных подсластителей.
Людям с высоким кровяным давлением, повышенным чувством тревоги и бессонницей вообще следует избегать кофе. Но еще в статье вы узнаете:

  • сколько раз в день можно пить кофе;
  • вредно ли кофе беременным;
  • вредно ли кофе для кожи;
  • какая есть альтернатива кофе.

Вред и польза кофе для здоровья

И что же исследования говорят по поводу кофе? Касательно пользы от кофе, многие из них показывают, что любители ежедневно пить кофе получают больше антиоксидантов для борьбы с болезнями, чем от любого другого источника. Но важно помнить, что для получения антиоксидантов полезнее просто употреблять в пищу капусту. Сторонники этого напитка также сообщают, что он может помочь снизить риск развития некоторых видов рака, нейродегенеративных заболеваний и некоторых форм сердечно-сосудистых заболеваний. Также исследования показывают, что кофе улучшает и нормализует образование слезной пленки на глазах, что важно при синдроме сухого глаза, который набирает все большей массовости у офисных работников. И еще много разнообразных полезных свойств кофе вы можете встретить в сети или журналах, также подтвержденных исследованиями ученых. Конкретно результатами исследованный никто не интересуется, поэтому верить 100% в них не стоит, так как они могут быть и сильно преувеличенными или вообще придуманными маркетологами. Все таки продажа кофе – это громадный бизнес.

Но вред кофе на организм человека оказывает далеко не меньший, чем пользу. Стоит отметить, что кофе приводит к нарушениям сна, повышению артериального давления (узнайте другие продукты, которые повышают давление), беспокойства, раздражительности, тревоги и усугубления симптомов ПМС (предменструальный синдром). Для подростков, кофе с кофеином является причиной замедления развития мозга, поскольку он препятствует глубокому сну в том возрасте, когда сон является критически важным. На вопрос «Вредно ли кофе при беременности?» ответ также однозначно положительный – он выводит из организма разные микроэлементы необходимые плоду, ухудшает сон женщины, увеличивает секреции (желудочную и слюнную), на ранних стадиях беременности повышает риск выкидыша и т.д. К тому же для желающих зачать ребенка, кофе вообще не желательно, так как шансы зачатия уменьшаются. А вот причин преувеличивать или придумывать такие негативные факты особого смысла нет и, выпив достаточную дозу кофе, их можно почувствовать и на себе.

Тем не менее, кажется, что нет единой мысли. Недавно было обнаружено, что в то время как кофе может отрицательно сказаться на некоторых людях, он оказывает пользу здоровью других. Причины в кроются в отличии ген – гены, которые есть в одних (отсутствуют у других) влияют на тело и устраняет кофеина из крови, препятствуя негативному его действию. Для одних, имеющих этот определенный ген, употребление кофе снижает риск развития болезней сердца и нейродегенеративных заболеваний, в то время как для других, у кого этого гена нет, может оказывать противоположное действие.

Четыре идеальных варианта замены кофе

1. Заменить кофе на чай

Если есть желание пить здоровый напиток, который поможет дать заряд энергии пить, то лучший вариант это напиток долгожителей – чай. С высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов, чай снижает риск заболевания сердца и рак. Черный, зеленый, белый и улун – все содержат антиоксидантные полифенолы, при этом наибольшее количество их содержится в зеленом и белом. Травяной чай, который не является технически чаем, не обладают теми же свойствами антиоксиданта, хотя он вкусный и полезный по своему, например, для снятия стресса. Но важно помнить, что в очень крепко заваренном чае кофеина будет больше чем в равной порции кофе.

2. Попробовать отвары из трав

Например, отвар из женьшеня считается королем энергии, лучшим тонизирующим напитком в течение нескольких тысяч лет в китайской медицине. В отличие от кофе, который стимулирует центральную нервную систему, женьшень повышает энергию мягко. Женьшень также делает более сильно сильной иммунную систему и улучшает настроение. Его не сложно найти в аптеках, специализированных магазинах или на рынке у торговцев трав.

Отвар корней лапчатки белой имеет удивительные, известные с давних времен целебные свойства. Выпитый утром правильно приготовленный такой напиток зарядит энергией на целый день. Но найти настоящую лапчатку белую более проблематично, даже в аптеках ее на самом деле не купить в чистом виде, чтобы не писали на коробке. На рынке и в интернет магазине вместо нее очень велик шанс приобрести в лучшем случае другой вид лапчатки, который не отличить визуально, а таких полезных свойств, как белая, она не имеет.

Отвар якорцов стелющихся – удивительное растение, которое издавна употреблялось для повышения либидо. Считается, что это растение имеет свойство повышать выработку тестостерона в крови, и нормализует ее до нормального уровня и после курса применения. Экстракты из якорцов стелющихся используют спортсмены для улучшения качества проводимых тренировок и чтобы компенсировать потери тестостерона от употребления стероидов, но они правда употребляют их у виде таблеток (трибестонин и т.п.) огромными дозами.

Трава иван-чай – очень полезное растение, обладающее сильными целебными свойств, полезных витаминов и микроэлементов в составе, богатой историей, подтверждающей его значимость и известность с давних времен. Наверное, самое целебное растение в наших широтах. Достаточно залить чайную ложку на 15 минут кипятком и вкусный и полезный чай готов. Некоторые называют его «народное средство от импотенции». Недавно и правда доказано его позитивное действие на потенцию, но одно из основных его свойств — лечение простатита (уменьшение воспалительного процесса). И в отличии от кофе, иван-чай оказывает в меру успокаивающее действие на нервную систему. Но при этом не вызывает сонливость. Трава иван-чай имеет приятный вкус, напоминающий зеленый чай и стоит не дорого. Иван-чай можно приобрести в аптеках народной медицины или заказать в интернете

Можно также сделать свой собственный чай из любой комбинации полезных трав таких, например, как: бухта, зеленый лук, кинза, корица, укроп, чеснок, имбирь, лук-порей, лук, орегано, петрушка, мята, розмарин и шалфей. Все эти травы и специи содержат эфирные масла, которые стимулируют чувства и улучшают активность.

Дополнительный совет: Традиционная китайская медицина уверена в течении тысяч лет, что травы нужны для поддержки энергии. Можно найти экстракты из полезных трав или готовить вытяжки из них самим.

3. Компот, отвар или коктейль из ягод годже (дерезы) – невероятная польза

Ягоды годжи замечательны тем, что у них одна из самых высоких концентраций антиоксидантов из всех продуктов в мире. В дополнение к их высокой антиоксидантной активности, эти супер ягоды обладают свойствами повышения количества энергии. Хотя о них рекламодатели пишут также много неправды и преувеличений. Употреблять их лучше прямо съедая, можно добавляя в блюда. Но и выпить из них вкусный и полон энергии коктейль, добавив, например, авокадо, клюквенный сок, молоко, будет не только во много раз полезнее, но и вкуснее любого латте или эспрессо.

Найти рецепты напитков и много других вариантов употребления ягод годжи, можно как в сети, так и в разнообразных журналах о народной медицине.

4. Самый простой вариант – замена кофе на кофейные напитки

Можно просто пойти в магазин и приобрести в виде порошка или пасты напитки, которые готовятся из растворимого цикория или иногда из прожаренного ячменя. Цикорий обладает множеством полезных свойств и богат на полезные вещества, не даром в народе его называю за неоспоримую пользу «царь-корень». К тому же, есть возможность выбрать такой напиток еще и со входящей в его состав полезной добавкой, например эхинацеей, женьшенем и т.п. В таких напитках нет кофеина и по этому эффекта на артериальное давления и нервную систему они такого как кофе не окажут, а пользу принесут не малую.

И как видим на вопрос «Сколько раз в день можно пить кофе?» ответ будет, что его пить вообще не стоит. Если уж пить, то только натуральный в зернах и ни в коем случае не кофейные напитки в виде растворимого кофе.

Хорошо можно отозваться про кофе только на вопрос: «Вредно ли кофе для кожи?», – он используется как скраб и в составе масок. Но это уже другая история. А по поводу питья кофе, то лучше посмотрите предложенные выше альтернативы.

Как видим, кофе оказывает больше негативного воздействия на организм и его питье – вредная привычка. Какие еще есть вредные привычки, которые есть у большинства людей смотрите здесь: 10 плохих привычек, которые могут сократить молодость или даже жизнь. Зная их и избегая, можно продлить молодость и даже жизнь.

Влияние кофе на организм человека

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организм

Как начинается ваше утро? Сейчас речь не о судорожном поиске кричащего будильника, превращении неизвестной личности в зеркале в вас или рекордного забега по квартире в поисках одежды. Наверняка многие не представляют себе начало трудового дня без чашечки кофе. Причем некоторые выпивают по чашечке дома, на работе, чтобы настроиться и окончательно проснуться, и еще пару раз за компанию. А кто-нибудь задумывался над тем, как кофе влияет на организм? Безусловно, он бодрит дух и тело, помогает проснуться. Но ведь мы не видим, какое воздействие этот напиток оказывает на наши органы. Давайте разберемся, на что влияет кофе, и в каких количествах его можно употреблять.

Влияние кофе на здоровье человека

Миф о вреде частого употребления кофеина давно оброс разного рода подробностями, которые не имеют особых доказательств. К примеру, гарвардские ученые утверждают, что две чашки кофе в день помогают снизить риск образования камней в почках. Также любители этого напитка реже болеют сахарным диабетом и реже страдают от депрессии. Однако противники этих версий утверждают, что кофе вызывает зависимость и негативно влияет на сердечнососудистую систему. Это конечно не наркотик, но привыкание кофеин действительно может вызвать. Проявлениями излишнего употребления могут стать головная боль, ощущение усталости, тошнота. Что касается внутренних органов, то вопрос как кофе влияет на их здоровье, следует разобрать более детально. Итак, предположим, что утром вы выпили привычную чашечку кофе. Что происходит с вашим организмом:

  • дыхание учащается;
  • желудочный сок выделяется с большей скоростью и его кислотность увеличивается;
  • немного повышается кровяное давление;
  • расширяются сердечные сосуды.

В итоге пища начинает лучше усваиваться, реакция становится более острой, как и восприятие действительности, а чувство усталости начинает вас покидать. Однако не все так просто и положительно. Разберем, как каждый орган в отдельности реагирует на длительное употребление бодрящего напитка.

  1. Влияние кофе на сердце и на сосуды. Как уже было сказано, употребление кофе учащает пульс и повышает давление. Таким образом, он, безусловно, вреден для тех, кто имеет в наличии артериальную гипертонию, тахикардию, ишемию, а и другие заболевания сердца и сердечнососудистой системы. Кстати в число страдающих такими недугами рискуют попасть и те, кто употребляет больше 5-ти чашек в день.
  2. Влияние кофе на жeлудoк. Традиция подавать кофе после приема обеда возникла отчасти благодаря тому, то этот напиток повышает усвояемость пищи. Перед едой он прекрасно тонирует желудок, повышает чувство голода и оказывает влияние на деятельность кишечника. Однако не стоит забывать, что негативная сторона кофе проявляется в виде изжоги, гастрита или язвы желудка. В этом случае употреблять его стоит в слабой консистенции и желательно с молоком.
  3. Влияние кофе на мозг. Канадские ученые выяснили, что кофеин никоим образом не способствует улучшению мыслительной активности человека. Во время эксперимента с грызунами они разделили подопытных на две группы – «бездельников» и «трудоголиков». Обеим группам ввели кофеин и амфетамин, которые, по сути, должны мобилизовать нервную систему. Однако результат получился весьма странным – «лентяи» после полученной дозы начали активно думать, а у «трудящихся» умственная активность стала в несколько раз ниже.
  4. Влияние кофе на печень также изучено не самым лучшим образом. Однако для тех, кто страдает различными заболеваниями этого органа, есть хорошие новости. Кофе способен замедлять процессы образования на печени фиброзной ткани. Для лечения и профилактики нужно просто выпивать одну-две чашки в день.
  5. Влияние кофе на потенцию. Кэмбриджские ученые недавно пришли к выводу, что любовь к бодрящему напитку чревата для половой функции мужчин. Причина кроется в растительных гормонах подобных женским эстрогенам. Влияние кофе, по аналогии с пивом, становится заметным лишь с годами. Поэтому большинство мужчин и не догадываются, что сами же вредят своей мужской силе. Лучше всего ограничить употребление кофе до минимума.
  6. Влияние кофе на суставы. После ряда исследований диетологи пришли к выводу, что три чашки в день – это предел для человеческого организма. Если увеличить дозу, повышается риск появления различных заболеваний суставов.
  7. Влияние кофе на похудение. Известно, что кофеин помогает жирным кислотам скорее высвободиться из жировых клеток. Однако если при этом Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организмчеловек не совершает никаких физических действий или не подвергает организм нагрузке – происходит обратный процесс. Поэтому лучшим вариантом для сжигания жира является чашечка кофе перед гимнастикой.
  8. Влияние кофе на беременность. Как и газированная вода, кофеин, безусловно, не несет особой пользы для организма будущей мамы. Согласно статистике, напиток увеличивает риск выкидыша на 15%, и на 12% увеличивает вероятность кесарева сечения. Если вы не в силах расстаться с любимым напитком, старайтесь употреблять не более 100 мл в день.

Изучив многочисленные исследования о влиянии кофе на организм человека, можно сделать один и простой вывод: любое лекарство при большой дозировке становится ядом. Не увлекайтесь этим напитком, и он улучшит ваше здоровье и подарит бодрости вашему телу и духу.

Вся правда о свойствах кофе и кофеина

Пейте на здоровье! Как две чашки кофе в день влияют на наш организмПопулярность кофе уже давно заставляла людей задумываться о вреде и пользе этого напитка. Сложилось множество заблуждений относительно кофе. Давайте разоберемся, что же является мифом, а что правдой.

Кофе, главным образом, считается вредным из-за его главного компонента — кофеина. Кофеин — естественное вещество, найденное в листьях, семенах или фруктах. Он содержится в кофе, бобах какао, орехах колы и чайных листьях, также кофеин присутствует в некоторых алкогольных и безалкогольных напитках и разных пищевых продуктах, типа шоколада.

Некоторые факты о кофе и кофеине.

Есть много неверных мнений о свойствах кофе и эффектов влияния на наше здоровье. Люди с давних времён употребляли напитки, содержащие кофеин. Кофе начали использовать в Африке примерно с 575 лет нашей эры, когда бобы использовались как деньги и потреблялись как пища.

Кофеин, главный компонент кофе, используется более чем на 60-ти заводах разных производителей. Кофеин может также быть изготовлен искусственно и использоваться, как добавка к пище, в алкогольных и безалкогольных напитках. Кофеин также присутствует в наркотиках или некоторых медицинских препаратах, которые продаются только по рецепту врача.

Продукты, содержащие кофеин.
Только ли кофе содержит кофеин? Это химическое вещество найдено и в других растительных продуктах, например, чае. Кроме того, есть тенденция добавлять кофеин в безалкогольные напитки типа колы.

Содержание кофеина в других продуктах:

Свойства кофеина.
Кофеин – умеренный стимулятор действия. Влияние кофеина на людей различно, в зависимости от их чувствительности к этому компоненту. Некоторые выпивают несколько чашек в день, и кофе не воздействует на них ни коим образом, другие же могут чувствовать изменения от одной чашки.

Кофеин после попадания в пищеварительную систему очень быстро растворяется в организме. Он не накапливается в организме и выводится через несколько часов после потребления.

Кофеин повышает уровни допамина в мозге. Допамин заставляет нас чувствовать себя лучше и улучшает наше настроение. Кофеин имеет свойства, затрагивающие функции тела и мозга. Он является стимулятором центрально-нервной системы. Недавние исследования показали, что умеренные дозы улучшают память. Также кофеин является мочегонным средством.

Полагается, что употребление большой концентрации кофеина может вызвать обезвоживание организма. Во избежание этого целесообразно употреблять большое количество воды. Кофеин может также вызывать уменьшение аппетита.

Напоминаем, что чувствительность каждого человека к кофеину различна. Это означает, что отрицательное или положительное влияние кофеина на организм и деятельность человека зависит от его восприимчивости к этому продукту.

12 мифов о кофе: правда или вымысел.
В течение многих лет люди изучали воздействие кофе на организм. Большинство общеизвестных фактов верны, но есть те, которые мы обманчиво принимаем за правду. Итак, ниже приведены самые распространённые мифы о кофе и кофеине.

1. Кофе вызывает бессонницу
Да, это факт. Но только для тех людей, кто не употребляет кофе постоянно, а делает это время от времени. Только в этом случае их сон нарушается, особенно если чашка кофе была выпита минут за 30-60 до сна. Другие же не могут уснуть, даже в случае, если они употребляли кофе за несколько часов до сна. Все зависит от индивидуальной чувствительности. Для тех, кто пьёт кофе постоянно, потребление этого напитка перед сном не несёт за собой никакого нарушения сна. Но лучше не злоупотреблять кофеином и кофеиносодержащими продуктами после пяти часов вечера.

2. Кофе помогает снять напряжение
Эффект прямо противоположен. Кофеин ещё больше возбуждет нервную систему, активирует её, человек становится более раздражительным и беспокойным.

3. Можно ли употреблять кофе, когда мы принимаем медицинские препараты, содержащие кофеин?
Вряд ли будет вред от одной или двух чашек. Имеет смысл проконсультироваться с лечащим врачом, так как кофеин может ослабить или наоборот усилить действие отдельных препаратов. Антидепрессанты и барбитураты не должны сопровождаться употреблением большого количества кофе. С другими лекарствами позволяется разумное количество кофе (1 или 2 чашки).

4. Кофе и сигарета — плохая комбинация?
Многие любят употреблять кофе вместе с сигаретой. Исследования показали, что курильщики употребляют значительно больше кофе, чем некурящие. Никотин имеет свойство скорее выводить кофеин из организма. Следовательно, курильщик чаще испытывает потребность в кофеине. Согласно полученным исследованиям, у тех, кто бросает курить, не уменьшается потребность в кофеине порядка полугода. Так же нужно отметить, что кофе без кофеина чаще вызывает потребность в сигарете.

5. Кофе способствует выведению из организма
Многие считают, что после употребления пищи, необходимо выпить кофе, чтобы облегчить процесс пищеварения. Исследования не подтвердили этого. Более того, употребление кофе сразу после еды может способствовать ухудшению усвоения в организме некоторых продуктов. Не забывайте, что и в данном случае имеет место индивидуальная чувствительность к кофеину.

6. Кофеин увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
У здоровых людей, умеренно употребляющих кофе (2-4 чашки в день) не выявлено никаких тенденций к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ни одно исследование не подтвердило связи между употреблением кофе и сердечными приступами. Относительно кровяного давления — кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин, не вызывают значительного повышения кровяного давления. У людей особо чувствительных к кофеину может выявляться незначительное повышение давления, но, как правило, происходит это всего на несколько часов.

7. Кофе вызывает зависимость
Внезапное прекращение употребления кофе теми, кто делал это регулярно, может привнести некий дискомфорт в работе организма: усталость, сонливость, головная боль, и раздражение. После чашки кофе эти симптомы исчезают. Проблемы начинают возникать обычно через 12-14 часов, после употребления последней порции кофеиносодержащего продукта. К счастью, кофеиновая зависимость излечивается быстро – примерно в течение недели. Нет никакого определенного количества кофе, вызывающего привыкание. Даже одна чашечка или три банки кофеиносодержащего напитка может вызвать у чувствительных людей привыкание.

8. Кофеин увеличивает риск раковых заболеваний
Недавние исследования подтвердили, что кофеин не вызывает риска заболевания раком.

9. Кофеин вызывает развитие грудных болезней
Все клинические исследования показывают, что потребление кофеина не увеличивает риск рака молочной железы и не связано с развитием болезни груди.

10. Кофе усиливает сексуальность
В некоторых случаях чрезмерное потребление кофе влияет на невозможность зачать ребёнка. Поэтому, если пара хочет продолжить род, рекомендуется на некоторое время ограничить себя в потреблении кофе.

11. Привыканию к кофеину больше подвержены дети, чем взрослые
Дети не более чувствительны к кофеину, чем взрослые. Хотя из детского тела этот компонент выводится в два раза быстрее, чем из организма взрослого человека. Несмотря на то, что в организме детей кофеин не вызывает привыкания, необходимо ограничить их от чрезмерного потребления кофе, так как он может нарушить обмен веществ. Кроме того, не рекомендуется злоупотреблять кофе гиперактивными детям, так как это вызывает эмоциональный стресс.

12. Кофе избавляет от похмелья
Надо сказать, что это самый распространённый миф о возможностях кофе. Кофеин вовсе не является противоядием от опьянения, разве что даёт самому человеку ощущения облегчения после чашки кофе. Но это вызвано исключительно сознанием самого человека. Кофе может только немного поднять тонус. Все последствия, вызываемые алкоголем, никак не нейтрализуются кофеином.

Читать еще

Вам понравилась эта статья?

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS, чтобы не пропустить что-то интересное.

Нет комментариев

    Оставить комментарий