Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

Комментарии

>Кстати, вспоминаю Самару летом 1995 г. , разгул капитализма, по улицам
>гуляют одни «братки» в черных майках с золотами зубами.
>Молока в самарских магазинах не было! Попытки прикупить пакетик молока
>(с чем по всей России проблем давно не было вообще) в Самаре
>натолкнулись на ПОЛНОЕ непонимание продавцов «А у нас тут за молоком
>надо в 5 утра приходить и стоять в очереди до 8-ми».

А не была ли Самара островком социализма (как Ульяновская и Тульская (?)
области? Интересно, не было ли там какого-нибудь постановления
горсовета об ограничении цены на молоко?

>>1989 год: РСФСР — 68 кг, США — 120 кг, Англия — 66 кг.

Я не знаю, каким образом считаются эти цифры (в живом весе скота? или
по проданному мясу? или по весу колбасы?), но они не очень похожи на
правду.

120 кг в США означали бы, что каждый младенец и вегетарианец съедал бы
почти по паунду мяса в день (всего 264 паунда).
Департамент здравоохранения рекомендует 5.5 унций мяса (вес после
приготовления) в день, для диеты в 2000 ккал. Это 125 паундов в год.

>>> Флуд – Педераст-мазохист, конченный подонок >>>

Я в корне не согласен с этой формулировкой, надо писать пАдонАк. Ну
сколько напоминать нужно?

Я видел тех, кто видел алика .

В большинстве «братских республик», да и в соцстранах дефицита пищевых
продуктов как-то не наблюдалось. Это было органически российское
явление.
————————
Ух ты! Оказывается я жил при изобилии пищевых продуктов. Не знал, не
знал.

Житель братской республики

>>Единственное, что вы этим можете доказать, это то, что финское
>>образование не ахти.
Нет, я ничего не преподаю, а кто такие грэды так и просто не знаю.
>Просто вертится некоторое количество студентов и аспирантов в
>лаборатории, потом пишут дипломы и диссертации по исследуемым темам.
>Бывают толковые, помогают в работе, но таких увы — мало, и одной
>толковости без знаний тоже мало.

Вы точно уверены, что к вам не из ammattikorkeakoulu ребята заходят?
Как называется ваш «ведущий университет страны»?

Расскажите, пожалуйста, поподробнее про ваших аспирантов:

1. Cтепени на которые они претендуют (финское название,
советский/западный аналог)
2. Cроки обучения (количество лет в аудитории, длительность практики,
минимальное количество часов на исследования)
3. Kоличество учебных часов в аудитории (в год, семетр, неделю, как вам
удобнее, хотя б даже в кредитах),
4. Oбъем диссертации, уровень проработки материала, новизна
5. Порядок защиты

Может все само собой разъяснится. Поспрашивайте их на досуге.

А то пока в вашей ситуации я вижу только два варианта
– поголовная безграмотность (и конечная деградация страны)
– либо банальный языковой барьер. Вы с ними по-фински общаетесь?

>Где я писал, что не прожить? Я писал, что 1700 евро — это минимальные
>траты средней семьи в Европе на самое необходимое

То, что вы писали – неэффективные траты на вещи второй необходимости.
Не верите – перечитайсте статьи своих расходов.

Что-то мне подсказывает, что минимальные траты на самое необходимое в
Финляндии по состоянию на 1.1.2004 были в районе 320 евро на человека
(старше 18 лет) в месяц. Найдете более официальную статистику по
прожиточному минимуму (это так официально минимальные траты на самое
необходимое называются), приносите.

>>>
Если еще чего надо, спрашивай, не стесняйся. Я все знаю.
>>>

Мне кой-чего спросить надо и не стесняясь спрашиваю: а не пошел бы ты
умник НА ХУЙ?
Сами все знаем.

Алик, плюньте на флуда! Чем он Вам так интересен, это же обычный
несчастный подонок-извращенец. Занимайтесь больше своими стори и
сайтом. Успехов

# история #36 от 12/05/05
Сегодня на работе произошло. Сижу, значится, у себя в редакции, листаю
рейтинги мировых бестселлеров, как заходит Автор… Умный мужик:
экономист, бизнес-консультант, маркетолог, препод в свободное время-
короче, го-ло-ва! Принес свой креатив- про реинжиниринг HR-менеджмента-
что-то очень деловое, как раз для тех, кто с умным видом смотрят РБК и
делают вид, что им это очень интересно и полезно… Только вот у нашего
светила экономической мысли на лице были отчетливо видны следы
капитальной рихтовки натруженными рабоче-крестьянскими кулаками. .
####

Я уж сначала подумал это мексиканцы отделали товарища из
«Корпорация «US BUSINESS SERVICES CORP» — главный консультант,
литературный сотрудник, дизайнер и т.д и т.п»

> Скажите, почему же тогда научный сотрудник в Англии, в отличие от меня,
> не имел проблем с мясом?
____

>> Просто он (в отличие от наших н. с.) не закупал мясо по три-четыре кг
>> для закладки в холодильник на черный день, а шел и покупал по
>> 200-300-400 г. на 1-2 дня.

Если дефицита нет, то человек покупает 200-400 грамм мяса в день. А
если есть, то 3-4 кг? В день? То есть, при дефиците потребление
возрастает раз в 10?
У Вас с логикой все в порядке?

>> Потому что в РСФСР 1 кг мяса стоил около 2 долларов (это если по
>> официальному курсу, а реально — около 40 центов) и был ДЕФИЦИТ
>> (стимулирующий ажиотажный спрос), а в Англии скорее всего 5-6 долларов
>> за кг (и никакого ажиотажа).

Перед глазами встает ужасающая картина. Научный сотрудник в Англии
заходит в магазин, видит цену 5-6 долларов за кг мяса, вздыхает и берет
овсянку.

>> Низкая цена, ессно, стимулирует потребление и не стимулирует
>> производство. А повысить цены до более обоснованных экономически нашей
>> «любимой» партии мешала благоглупость «Как на это посмотрят трудящиеся?»
>> В Польше или Венгрии как-то не стеснялись повышать цены, и никакого
>> дефицита не было, хоть и социализм.
>>
>> НМ

Возьмем среднюю зарплату 200 рублей и цену 1 руб/кг. 200 кг за месячную
зарплату. При цене 5-6 долларов и таком же потреблении зарплата
сотрудника в Англии должна быть 6*200=1200 долларов в месяц. 14400
долларов или менее 10000 фунтов в год.
Так где более низкие цены стимулирующие спрос — в РСФСР или в Англии?

Давно я не лежал в Колонном зале.

Средняя зарплата рабочего в ЮВА, производящего ширпотреб для США, не
превышает доллара в час, средняя зарплата в США — 13 долларов в час.
>На США, население которых составляет 4% от мирового, приходится более
>трети потребления всех ресурсов.
>В производственной сфере работает только треть трудоспособного
>населения
>США.

>А как уж именно в США делят товары и блага, полученные из этих
>ресурсов
>трудом этих рабочих — при помощи налогов или еще чего — это дело
>десятое.

Первоначальное утверждение касалось пособия по безработице. Вам
ответили, откуда оно непосредственно берется.
Сейчас, как я понимаю, Вы утверждаете, что товары и блага, которые в
США делят, производятся в ЮВА. В этой связи позвольте дать Вам ссылку
на цифры торгового баланса США:
http://www.census.gov/indicator/www/ustrade.html
Почитайте, там достаточно подробно описано, кто чего кому и на сколько
поставляет. Мне почему-то кажется, что при дефиците торгового баланса
(со стороны США), выигрывают не США, а совсем наоборот.

. да не пинаю я а советую думать стоит ли писать и зачем, а потом
подумать о чем писать. вот опять — «монохроматический» — может вы
имели в виду «гармонический»? Согласно дяденьке Фурье любую
(практически) функцию можно разложить в гармонический ряд на отрезке,
а уж тем более периодическую(«монохроматическую»-т.е. на одной частоте)
и что будет если фильтрами подавить определенные спектральные
составляющие?
. даже при сложении двух гармонических сигналов на практике можно
легко получить низкочастотное колебание — скажем обрезав отрицательный
сигнал — получите усредненое (не гармоническое но периодическое
колебание) если уж так необходимо гармоническое — то разложите его в
гармонический ряд.
. ну в обшем то это все ничего по сравнению с:
«Экспоненты с комплексными аргументами (!частным случаем которых
являются синусы и косинусы!) являются !собственными функциями линейных
цепей! (!потому что это собственные функции системы линейных
дифференциальных уравнений!).Это означает, что если на вход ?линейной
цепи подать линейную комбинацию синусоид, выходной сигнал ! можно
представить в виде линейной комбинации тех же составляющих!.какие
частотные составляющие на входе, такие же и на выходе, возможно с
другой амплитудой и фазой.
Огибающая разностной частоты воспринимается на !слух как биения. Но сама
разностная частота не присутствует!.
При прохождении же через нелинейную схему, !в сложном сигнале появляются
составляющие с !частотами, являющимися комбинацией исходных частот:
разность, сумма, и более сложные сочетания. То есть нелинейность
вызывает действительно появление ! комбинаторных искажений.»

Вот это класс. Интересно автор хоть прочитал что написал?
VTO

> — Здравствуйте, я Кушнир Александр Григорьевич, он же
> Fл0оD
Флуд, я не из любви к Алику, а просто забавы для спрашиваю — ты ж
вроде был Коваленко? Фамилию сменил?

Дядька из Киева (uncle@kiev.ru)

>Не так просто, конечно, залились в Хьюстоне и разгрузились в Бресте.
>Куда, как, в какой валюте — подробно описано, например, в книге
>»Торговля с врагом» Чарльза Хайэма.

Обязательно прочитаю, очень любопытно. Спасибо за ссылку.
Однако, обязательно проделаю некоторые арифметические действия ради
проверки достоверности.

Зачем? Научен опытом общения с Вашим единомышленником Игорем. Я имею в
виду, что зря так подробно расписывал свои сомнения по поводу поставок
шоколада в Норвегию сквозь войну на море. «Русский мужик задним умом
крепок» — это и про меня тоже. Достаточно было даже без калькулятора,
просто в уме, прикинуть сколько же это будет в граммах, килограммах и
тоннах — 200 кг на норвежское рыло в день.

Впрочем, повторюсь, по началу я подумал про описку, думал что имелось
в виду 200 г. Если бы Вы, Игорь, воспользовались старинным русским
способом сойти за умного, то я не стал бы тратить столько места на
сайте. Но Вы настаивали на своей версии и даже дали по этому поводу
совет Минчанину(?) воспользоваться головой для генерации выводов. Ну
так получите же.

Я не знаю, сколько их было норвегов в 40-м году. Я знаю сколько их
сейчас — чуть меньше 4,5 миллионов. Предполжим, за послевоенные годы
норвеги плодились так успешно, что удвоили население. Для простоты,
пусть их было 2 миллиона в сороковые годы. Умножаем. Ни себе хрена!
400 тысяч тонн в день? Нет, не может быть. Наверное норвегов было тысяч
сто, от силы (просто после войны они перешли на другой способ
размножения — почкование вместо деления пополам каждые два года).
Сколько получаем? Вот, это другое дело — всего 20 тысяч тонн в день.
Один-два сухогруза ежедневно. Правдоподобно? Ну по краейней мере не
20-40 судов в день.

Идем к компьютеру, заходим в поисковик, набираем «мировое производство
шоколада», читаем первую попавшуюся ссылку: «4 миллиона тонн в год».
Это сейчас. Выходит, что в военные годы вся планета заваливала Норвегию
количеством шоколада в 1,8 раза (или 36,5 раз — какая разница?)
превышающим мировое его производство в начале 21 века.

Игорь, поправьте воротник, пиздеть мешает. Ко всем Вашим постам теперь
придется подходить с линейкой.

>После Крымской конференции, .

Совершенно несвязная какая-то история. Сталин поручил Микояну и
Маленкову разобраться с Турцией. После конференци. А в разговор
вступили Черчилль и Трумэн (остались погостить?), причем сразу стали
рассказывать свои сны. А Сталин начал острить. А Маленков и Микоян
смеяться?
Нихрена не понял.

«Что, и любить партия заставляла? Это перегиб. Лучше было устроить этим
работягам встречу с бездомными США, лучше в тех самых shelters, куда
некоторые из бездомных иногда попадают, если повезет.»
Навеяло это мне историю про американского безработного, которого кто-то
из советских генералов идеологического фронта привез в СССР, чтобы
поведал он братьям по классу про ужасы капитализма. И вот на выступал
он на одном заводе. Рассказывал с чувством, пронял братанов до слез.
Ну и говорят они ему – на хрена тебе, Джон, та Америка, оставайся у нас
на заводе работать. Зарплата приличная, за вредность — надбавка.
Койкоместо в общаге получишь, в комнате на 4 человека. Ребята там все
спокойные, культурные, да и выпить не дураки, так что скучно не будет.
Снабжение, опять же, у нас хорошее, даже колбаса и масло в магазинах
бывают. В очередь на квартиру встанешь. На нашем заводе быстро дают,
лет через 5-7, ну, максимум, через 10. Если успеешь к тому времени
жениться и ребенка родить, получишь двухкомнатную. А если двух
разнополых, так и вовсе трехкомнатную. Тут-то парень и понял, что такое
настоящий ужас. Сразу к генералу, типа, начальник, мы так не
договаривались. Рассказать про ужасы капитализма – подряжался, а
прелести социализма на себе испытывать — нет. И вернулся бедовать в
свою Америку.
История, конечно фольклорная, но на правду похоже. Что-то не припомню я
массовой иммиграции с загнивающего запада в страны развитого социализма.
Единичные случаи, и то связанные с делами ЦРУ и КГБ. А что бы кто-нибудь
переехал в СССР потому, что там жить было лучше, не помню. А ведь
наверняка в газетах про такие идеологически выигрышные случаи написали
бы по полной программе, если б были. Но ни один бездомный не
соблазнился. А вот в обратном направлении, несмотря на все заслоны и
санкции, люди правдами и неправдами уезжали. Наверное, это более веский
аргумент, чем статистика, которая сами знаете что.

С уважением, Федор Федорович

>>Сдается мне что «26 вакуумных ламп» — это просто подсветка.

>Не, іжик, подсветка, это когда «внутре у ней неонка». Вот это —
>подсветка.

>А 26 ламп — это чувак просто выебнуться решил 😉

В любом случае если лампа исправна, то она светится. Для интимного
вечера с девушкой подсветка очень даже ничего получается — 26 ламп то.
А может это телевизор? Кинескоп подключать не пробовали?

———————————
США поставляли Германии шоколад по зараннее запланированному плану
проницательных агентов ЦРУ. Эту диверсию, хитро закодоираванную под
названием ‘Операция Шоколад’, немцы лишь раскодировали к концу войны,
когда уже было поздно. Вот что пишет www.fuckyougermans.vez.de
Американцы поставляли 200 кг шоколада, фирмы ‘Аленушка’, на каждого
зулдатн. К шоколадке прилагалась фотография белозубой Аленушки, немцы
думали что это Мерилин Монро в детстве, и жрали этот американэшэ
чукулатн, любуясь фоткой Аленушки Монро. К тому времени как они подошли
к Сталинграду, их схватила такая зубная боль, что они увидели свою
бабушку с того света. Тогда они побросали свои танки, самолеты,
пулеметы и сломя голову стали искать зубных врачей. На что им ехидно
ответили, алес дантистен имигрэйшин на ланд исторический одэр Амэрика,
Sie dumm. Ой, Verfluchten Juden! — закричали фашисты, и убежали к себе
в Германию, а русские за ними.
Надеюсь что после разьяснения этого исторического факта, дискуссия о
шоколаде и о том кто выиграл войну, закрыта.

Тут же следует упомянуть — фашисты удирали на автомобилях Опель,
принадлежащих «Дженерал моторз» .

>>> Алик, явно получает удовольствие втирать тебя в асфальт, что у
него, кстати, неплохо получается. Одна только фраза «И даже по
сравнению с покойным пуделем ты — полная шваль» чего стоит. >>>

Ничего не стОит, как и все его «творчество».

>>> Ты в него кучкой дерьма из-за угла, а он тебе в ответ, на две страницы
досконально обьясняет какое ты ничтожество. Завтра ты опять маленькой
кучкой, и так день за днем.>>>

У меня не так много, как у алика, времени, потому что в отличие от него
я не занимаюсь Делом или Творчеством, но работой, которая мне нравится,
и которая забирает почти все время. И оставшихся свободных минут не
хватает на обильные дерьмоизлияния.

>>> Тебе это в кайф? >>>

>>> Или будь мужиком, кинь белое полотенце и дай ему заниматься своим
хобби, или научись красивее бить, желательно ниже пояса. >>>

C большой вероятностью я допускал, что ты — алик, но отвечу так, чтобы
было понятно и недоалику. Когда я был маленьким и гостил у бабушки, то
однажды наблюдал, как взрослые пацаны через прутья решетки хуячат
здоровенную свинью палкой по жопе. Свинья отчаянно визжала, а пацаны
радовались. Я не смеялся — мне было интересно о чем визжит свинья. А
теперь я знаю, и мне весело. Это мое хобби — слушать визг свиньи.
Теперь попробую попасть алику дубиной как раз ниже пояса.
Почему отождествляю его со свиньей? Да потому что только тупая и лживая
свинья может спекулировать именем покойной жены для привлечения
большего числа читателей на свой сайт. Я сам не много знаю о Чернобыле,
но говорил с одним человеком, который более осведомлен. Здесь уже
достаточно сказали о том, что никого туда не пускали, тем более
студентов или преподов-пищевиков. Кроме того, если же кто-то и
прорвался туда _по_дурости_, то умер не в 1991-м году, а через пол-года
максимум (этому и я свидетель). Позже нахождение ликвидаторов в
зараженной зоне контролировалось по дозиметрам и никому не давали
работать дольше положенного, и то это были военнообязанные, призванные
на работы через военкомат. При чем тут пищевики или их студенты?
И еще при чем тут Януш Корчак? Януш Корчак умер в концлагере,
последовав за группой еврейских детей в газовую камеру, сам будучи
поляком. С КАКОГО ХУЯ АЛИК СПЛЕЛ ВМЕСТЕ ЧЕРНОБЫЛЬ И КОНЦЛАГЕРЬ?

Вобщем, спрашивай если что. Я тоже достаточно знаю.

Валентин Евсеевич Флудов, геронтолог

>>Ничего похожего на «надорвалось» не было, причины распада СССР вовсе
>>не экономические.

>Смело сказано. Я вот других почему-то не наблюдаю. Вам что, голода
>недостает, чтобы признать очевидное — экономика СССР перестала
>функционировать?

-А что такое — экономика? И почему она перестала функционировать? Это
та самая экономика, которая создавалась в 20-ые и 30-ые годы на
практически голом месте и голом энтузиазме? Это та, которая в 40-ые
эвакуировалась, мобилизовалась и работала на победу, благодаря которой
было достигнуто военно-техническое превосходство над всей Европой и
Азией? Та экономика, которая была восстановлена из руин и первая вывела
спутник Земли? И вот та экономика перестала функционировать к 90-ым?
Просто так, сама по себе? Как говорится: «НЕ ВЕРЮ». Эта версия годится
только для математиков, остальные понимают что, прежде всего,
изменились люди, которым и обещали коммунизм к 80-му, квартиры каждой
семье к 2000-му, и вообще счастье пожизннено.

>Или в Политбюро не понимали к чему приведет его писанина? Вот это самая
>правдоподобная версия. Недодумали. Новое мЫшление помешало. Ну и на кой
>хер нужна во главе государства организация, которая не может просчитать
>последствия собственных действий на два шага вперед? Еще слава всем нам,
>что сумели вовремя устранить эту погань, не доведя до большой крови.

Ну не совсем так, назрела революционная ситуация по Ленину – «Верхи
не могли, а низы не хотели жить по старому», и конечно раньше чем
проявилось новое мЫшление. Все правление Горбачева – неосознанная
попытка смягчить удар от развала СЭВ и СССР. Способных просчитать на
два шага вперед, я и сейчас не вижу. Вижу попытки решить сиюминутные
проблемы, чаще всего неудачные. О какой либо стратегии речи нет вообще.
Что мир потерял с распадом СССР, с точки зрения бывшего капрала:
1. Противовес США, ранее соблюдалась видимость приличия в решении
международных вопросов. Теперь этого нет, США натягивает демократию по
своему образцу на все планету.
2. Ограниченность ресурсов Земли, вынудит землян создавать общество с
рациональным потреблением, что в принципе и создавалось в СССР. Типа —
от каждого по способности, каждому по потребности.
3. Освоение космического пространства практически заглохло с
распадом СССР. Освоить другую планету, галактику могут люди, для
которых слово «НАДО» выше личного счастья в маленьком домике на берегу
моря. В СССР как раз воспитывали таких энтузиастов, массово. А
проблема перенаселенности планеты уже есть, и что бы выжить, нам нужно
дальше двигаться, в космос.

Что приобрел мир с распадом СССР:
1. Исчезла одна мнимая, но глобальная угроза ядерной войны, зато
появилось несколько маленьких угроз – типа КНДР, Пакистана, Индии.
2. Мнимая угроза ядерного удара от СССР замещена угрозой
реальной — исламского терроризма.
3. Множество небольших государств с большими проблемами, которые
придется решать ЕС и США.

Желающие могут дополнить оба списка. Хорошо это было или плохо – все
равно это уже история, давай те жить дальше.

> Потому что в РСФСР 1 кг мяса стоил около 2 долларов (это если по
> официальному курсу, а реально — около 40 центов) и был ДЕФИЦИТ
> (стимулирующий ажиотажный спрос), а в Англии скорее всего 5-6 долларов
> за кг (и никакого ажиотажа).

$2 по официальному курсу — это, надо понимать, 1 рубль 20 копеек? (60
коп. за доллар?) А зарплата у английского инженера, надо понимать, была
около $240 в месяц, исходя из того же курса? «Дешево» может быть только
относительно зарплаты, а не относительно цены в Англии.

>>Ну а так как я бичую
>>(Беспартийный, не еврей),
>>Я на лестницах ночую,
>>Где тепло от батарей. Это Высоцкий. Заливал, наверное. В СССР жилье
>>было гарантировано Конституцией.

> Наверное. Подозреваю, что актер Театра на Таганке В. С. Высоцкий ни
> разу не ночевал на лестницах.

Все может быть. Но я же не об этом — странно, что вы не поняли. Вы,
вероятно, считаете, что слово «бич» придумал Высоцкий, для рифмы.

>>> задается прямой вопрос: назови мой курс лекций (предмет), дату,
номер группы или курс, и еще раз свою фамилию – (да, ты уже приводил,
но мне в западло рыться). Номер приказа и формулировку отчисления тоже
бы надо, но это уж я и сам узнаю в институте. >>>

Изволь. КИСИ, специальность: городское и инженерное строительство,
1978 год; декан Веселов С.П.; курс 3-й. Номер приказа и формулировку
отчисления не помню, потому что выбросил эту бумажку за ненадобностью.
Валяй, проверяй.

Еще один удар ногой по Аликовым яйцам.

Перечитал твои посты за последние несколько дней и пришла мне
замечательная мысль. Вот ты, алик, приехал в США, я полагаю, без сотен
тысяч баксов, чтобы безбедно существовать. Пенсию ты тоже не получаешь.
Живешь в рент. Единственное средство для тебя — жить на welfare, по
8-й программе. Как ты думаешь, что случится, если в welfare center
узнают, что ты занимаешься благотворительностью, т.е. делаешь
пожертвования в еврейские фонды? Все здесь на сайте — не вырубишь
топором. Скорее всего, тебе этот велфэр обрубят, и еще заставят вернуть
некоторую сумму.
Кстати, а ты не забываешь декларировать в IRS и в Social Security свои
доходы с продажи своей педерасни? А то можно напомнить.
И наконец, я работаю, чтобы ты, хуилка, мог жить на налоги, которые я
плачу, т.ч. это не я у тебя, а ты у меня на иждивении сидишь, как
паразит, на моей спине, да еще ножки свесил, сцуко!

СПОРТ Экстремальное жиросжигание с помощью кето-диеты и четырех видов тренинга

Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

Расскажу, как эффективно адаптировать тренинг под режим питания для быстрого избавления от жира при сохранении мышц.

Внимание! Этот метод не для новичков

Прежде чем перейти к описываемому ниже режиму питания и тренингу, я провел три подготовительных месяца, которые дали как ощутимый рост силовых показателей, так и жиросжигающий эффект. Кроме того, адаптировали сердечно-сосудистую систему для повышенной нагрузки, которая присутствует в некоторых видах используемого тренинга.

Это может сделать любой человек, если действительно хочет привести себя в форму и изменить жизнь к лучшему (а она меняется, поверьте). Пусть не за три месяца, а, допустим, за пять-шесть (совсем новичкам в режиме ОФП лучше провести 4 месяца, а не два), но все возможно.

Первые два этапа по питанию и тренингу я детально описал в следующих статьях:

Важную роль во всей подготовке играет кардио, причем не абы какое. Тут тоже есть простая, но эффективная система, описанная в трех статьях ниже (читать именно в таком порядке):

Если решили отдать предпочтение именно бегу, обратите внимание и на этот материал тоже:

Кто предупрежден, тот вооружен! Теперь перейдем непосредственно к теме разговора.

Кратко о первых трех месяцах жиротопа

За свою практику работы с отягощениями и экспериментов с диетами наиболее ощутимый эффект в плане жиросжигания я получил от LCHF. В низкоуглеводном режиме провел почти полгода, сохраняя довольно сухую форму и комфорт в питании. Никакого голода, ешь всего 3–4 раза в день, можно употреблять массу вкусных штук (твердый сыр, жирные сливки, орехи, горький шоколад, жирные сорта мяса в любом виде) без последствий для живота, плюс раз в неделю устраивал небольшую углеводную загрузку, чтобы встряхнуть обмен веществ.

Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!
С чего начал и к чему пришел на LCHF. Примерно такую форму как справа я и держал в течение полугода

Это было комфортное состояние и одновременно застой. Наращивать мышечную массу и увеличивать силовые показатели без углеводов не получится (по крайней мере, у меня не вышло), снижать процент подкожного жира ниже определенного уровня — тоже, так как слишком много поступает жира извне, который используется в качестве источника энергии. Организму нет смысла использовать свои собственные резервы. Вот он их и держал в моем случае на уровне 10–12%. Чтобы вырваться из этого застоя, пришлось кардинально менять систему тренинга и питания.

В первые два месяца я перешел с 4-дневного сплита на три FullBody-тренировки в неделю. То есть каждый раз прокачивал все тело. Если времени не хватало (тренировка занимала около двух часов в среднем и иногда я слишком поздно приходил в тренажерный зал), тогда пропускал тренинг мелких мышц (руки, плечи, икры), но всегда прорабатывал ноги, спину и грудные.

Кроме того, добавил обязательное кардио — пару беговых тренировок в свободные от работы с отягощениями дни или же 20–30 минут на велотренажере или орбитреке после тренировки.

Теперь о питании. Аккуратно вернул в рацион сложные углеводы, добавляя по 50 г в неделю. То есть, в первую неделю +50 г углеводов в сутки к тем 70–80 г, что были на LCHF. Во вторую — еще +50 г, то есть теперь уже выходило 150–180 г углеводов в сутки. На третью неделю довел количество сложных углеводов до 200–220 г в сутки. Одновременно с этим снизил количество поступающего из пищи жира до 1–1,2 г в сутки на килограмм веса тела. Белок так и остался на уровне 2–3 г на кг веса тела в сутки. Еще на 10% снизил калорийность до 3000–3200 ккал в сутки.

К концу второго месяца смог ощутимо увеличить рабочие веса (125 кг присед в трех подходах по 12 раз), при этом сбросил 4–5 кг жира и маленько улучшил форму до такого состояния:

Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!
На пампе после тренировки — напрягся и надулся 🙂

На третий месяц снизил калорийность питания еще на 10% за счет углеводов, а так как еды меньше, то и тренироваться стало тяжелее. Пришлось менять режим, облегчив его с помощью сплита, чтобы на тренировке прокачивать две-три несвязанных группы мышц. Кроме того, увеличил количество повторений с 12 до 15, но снизил вес нагрузки. По четыре тренировки в неделю — за три прокачивал все тело, четвертая — жиросжигающая на все крупные группы мышц с небольшим весом отягощений (для работы до 20 раз в подходе), суперсериями и отдыхом между подходами не более минуты.

После каждой тренировки старался делать кардио 20–30 минут. Для слежения за пульсом у меня есть Apple Watch (чтобы не выходить за пределы 150 уд/мин.). Как вариант, можно использовать специализированные трекеры, в том числе и модели от MIO.

Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

Удобство специализированных трекеров в том, что и стоят они дешевле смарт-часов, и ЧСС измеряют точнее. Те же оптические модели MIO, включая флагманскую Alpha 2, спортивный браслет Fuse и недорогой вариант Link считывают показания каждые 3 секунды, а смарт-часы Apple — каждые 5 секунд. Плюс специализированные кардиомониторы способны предупреждать о переходе из одной пульсовой зоны в другую звуковым или световым сигналами.

К концу третьего месяца вес снизился еще на пару килограмм и застопорился. В принципе результат и так отличный…

…Но если уж работать, то до победного конца. Изначальный план — просушиться до уровня фитнес-модели. Чтобы двигаться дальше, нужно было вновь что-то менять. Я и изменил, перейдя на ротационную кето-диету и буквально «натянув» свой тренинг на нее.

Внимание! Информация для диабетиков, людей с преддиабетным состоянием и тех, кто не прочитал написанное выше

Любые манипуляции с режимом питания проводите только после консультации с лечащим врачом. Кето-диета вам крайне не рекомендована.

Кроме того, повторюсь, такой режим тренировок и питания НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ. Если выше просмотрели лишь фотографии, пожалуйста, вернитесь и прочитайте, что там написано. Иначе, ринувшись жестить в погоне за быстрым результатом, можете себе навредить, не добившись желаемого.

Ратоционная кето-диета — углеводы раз в неделю, но много

Кето-диета — это далеко не новая штука, известна давно, активно используется некоторыми эпилептиками в течение всей жизни, чтобы снизить количество эпилептических приступов. К слову, для них изначально и разрабатывалась, и лишь спустя десятилетия была подхвачена спортсменами.

Ее смысл в том, что организм как для работы мозга, так и для энергетических нужд использует жир. В первом случае это продукт его распада — кетоновые тела, на которых мозг работает даже эффективнее, чем на глюкозе. Для этого количество углеводов снижается до минимума — 40–50 г в сутки из зеленых овощей.

Но классическая кето-диета — это когда в рационе довольно много жира. В соотношении с белком может варьироваться в пределах от 30% до 70%. О такой хорошо рассказывает известный культурист Сергей Шелестов:

В моем случае в рационе жира меньше рекомендуемой классической нормы по той простой причине, что если его будет достаточно для покрытия всех энергетических потребностей организма, тогда тело не станет использовать собственные запасы на животе, ягодицах и прочих филейных местах.

В частности, количество жира я держу на уровне 0,7–1 г на кг веса тела, ниже опускаться нельзя, чтобы не страдала гормональная система, кожа, волосы и ногти. Белка потребляю несколько больше обычного — 2,5–3,5 г на кг веса тела. Углеводов выходит 50–60 г в сутки из овощей. По классике помидоры нельзя, но я с этим не заморачивался и употреблял их в том числе (плюс огурцы, пекинская и белокочанная капуста, прочие зеленые овощи).

Перейдя на кето-диету, еще на 10% снизил калораж до 2300–2400 ккал в сутки (при собственном весе в 97–98 кг). В таком режиме я питаюсь с понедельника по субботу, а в воскресенье устраиваю так называемую углеводную загрузку.

Это не блажь, а необходимость, чтобы встряхнуть организм, который в столь стрессовом режиме питания начинает замедлять обменные процессы, снижать выработку определенных гормонов из-за чего страдает жиросжигание. Получив сразу много углеводов, он вновь запускает все процессы обмена веществ на полную катушку, а до того успевает сжечь приличное количество собственного жира. У меня выходило от 0,5 до 1 кг в неделю на первых порах.

Самое интересное, что при столь жестком питании в течение шести дней, на углеводной загрузке можно не париться с тем, что ты ешь. То есть спокойно забрасываешь в топку все желаемое и вожделенное на диете: булки, конфеты, пиццу, печеньки и т. п. Только надо есть поменьше жирного. Количество белка в этот день можно снизить тоже, главное — побольше углеводов. Ограничений по калориям нет, но не стоит использовать ферментные препараты (мезим, фестал, панкреатин и т. п.) и наедаться до механического растяжения желудка (когда он начинает болеть, и тяжело вдохнуть).

Почему нет ограничений и углеводы, в том числе простые, не идут в жир? Потому что они используются для восстановления растраченного гликогена в мышцах. Чтобы восстановить его с запасом, надо съесть до 16 г углеводов на кг веса тела. Это очень сложно при всем желании. Только не стоит за раз съедать более 300 г углеводов, иначе скорости обменных процессов не хватит, чтобы растащить всю глюкозу по мышцам и остатки все-таки пойдут в жир.

Естественно, сам по себе гликоген не истратится, для этого нужно хорошенько нагрузить мышцы в течение недели и ниже я расскажу, как это сделать. А пока немного о том, что же я ел на кето-диете.

Утром обычно делал себе и супруге творожный десерт (ее тоже подсадил на жиросжигающую программу). Моя порция выглядит следующим образом: 250 г творога (обезжиренный, хотя иногда и домашним баловался) + 30 г протеина + таблетка сахарозаменителя + 30–40 мл молока или сметаны + блендер.

Через пару-тройку часов — запеченное куриное филе + 150 г огурцов + 150 г помидоров + 5 г кунжута + 10–15 г соевого соуса и столько же лимонного сока. Все смешать, и получается шикарный салат:

В следующий прием пищи обычно хитрая яичница или же выпиваю порцию протеина за час до тренировки. Яичница состоит из 2–3 цельных яиц, 4 яичных белков, 30 г нежирного твердого сыра (20–30%), 30 г нежирного мясного балыка или мелко нарезанного куриного филе, 100–150 г помидора — все это смешивается и заливается в сковородку. На приготовление блюда уходит не более 10 минут.

Вечером после тренировки или вновь яичница или же нежирный творог. Кроме того, в течение дня принимаю 30 г пищевой клетчатки и выпиваю не менее 2,5 л чистой воды.

Вот такой нехитрый и не надоедающий мне лично рацион. Проблема лишь в чувстве голода, которое частенько приходилось терпеть. Особенно после лютой тренировки, дополненной кардио. Зато в воскресенье отрывался по полной программе и однажды установил рекорд, умяв 11000+ ккал за день:

Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

Но что мы все о еде, да о еде, пора поговорить о тренинге.

Эффективная адаптация тренинга под диету

Когда наращиваем мышечную массу, питание адаптируется под тренинг, когда сжигаем жир — наоборот.

Для лучшего понимания вопроса предлагаю ознакомиться с видео Ярослава Брирна, где он доходчиво и наглядно объясняет принципы адаптации тренинга под диету:

Теперь о том, как я его подстроил под свои реалии и что вышло в итоге.

Во время «сушки» тела одной из важных задач является удержание мышечной массы. Ведь на дефиците калорий организм при любом удобном случае начинает избавляться от энергозатратной ткани — тех самых мышц. Единственное, что не позволит ему это сделать в особо крупных масштабах — серьезная силовая нагрузка. Мышцы работают, значит, они нужны для выживания тела, то есть, организм их будет жечь по минимуму даже на минусе по калориям.

Кроме того, для эффективной силовой работы нужен гликоген (топливо для работы мышц), которого после воскресного дня безудержной углеводной обжираловки более чем достаточно. Правда, при условии, что силовая тренировка будет проводиться ближе к вечеру. Гликоген восстанавливается от 24 до 48 часов (а у некоторых людей и того больше). Если есть начинаем в воскресенье утром, то к вечеру понедельника как раз пройдет более 30 часов.

Итак, в понедельник у меня силовая тренировка на все крупные мышечные группы (плюс дельты, дельт много не бывает), для сохранения максимума мышечной массы на сушке. Это 6–8 повторений в 2–3 рабочих подходах, но в разминочных подходах я выполнял большее количество повторений, чтобы дополнительно нагрузить мышцы. Важный момент — отдых между подходами должен быть большим от 3 до 5 минут, чтобы успевал в мышцах восстанавливаться запас креатинфосфата (за счет него осуществляется основная силовая работа).

Нагрузка суровая, так что во вторник отдых или ленивое кардио на час. Я обычно отдыхал, оставляя кардио на последующие силовые тренировки.

Среда и четверг — высокообъемная тренировка, направленная на максимальное выжигание гликогена в мышцах. То есть, вес отягощений меньше, но повторений больше, при этом маленький отдых между подходами. В частности, я выполняю по 3–4 рабочих подхода на 15–20 повторений с отдыхом между подходами не более минуты. Так как тренинг весьма и весьма выматывающий, то я разбил все тело на два дня (исключая ноги, на силовой нормально и так нагружаю), детальнее — в сплите ниже.

Следующая тренировка направлена на закисление мышц. Также известна как стато-динамическая. Суть в том, чтобы максимально закислить мышцу молочной кислотой. Это основа тренировочной методики Виктора Силуянова.

Фишка тренировки в том, что на обильное выделение молочной кислоты организм отвечает выработкой повышенного количества гормона роста. Это и липолитический, и анаболический гормон, то есть, одновременно сжигает жир и растит мышцы, а также восстанавливает другие поврежденные ткани. К тому же тренинг очень энергозатратный, что нам и надо — чем больше потратим энергии, тем ее больше будет восполнено из жировых запасов организма.

Суть же тренинга в том, чтобы держать мышцу под нагрузкой 50–70 секунд. При столь длительном выполнении упражнения ее начинает нестерпимо жечь — это и есть работа молочной кислоты. Прокачиваю за тренировку все тело и выполняю по 2–3 рабочих подхода с небольшим весом (50–60% от максимума). Отдых между подходами не более 30 секунд. Чтобы не ушататься в хлам еще на первых минутах тренировки, соседние упражнения распределяю по максимально удаленным мышечным группам, что будет видно по сплиту ниже.

В конце высокообъемных и закислительной тренировок 30–40 минут кардио. Предпочитаю орбитрек с нагрузкой в 7–8 единиц.

Таким образом, в течение недели я использую четыре вида тренинга — силовой (сохранение мышц), высокообъемный (максимальный расход гликогена в мышцах), закислительный (повышенная выработка гормона роста и максимальная просадка энергетических систем организма) и кардио (сжигаю высвободившиеся из жировых запасов и попавшие в кровоток жирные кислоты).

Теперь непосредственно сам сплит для мужчин.

ПОНЕДЕЛЬНИК (силовая — все крупные мышечные группы и дельты):

  1. Приседания со штангой на плечах.
  2. Мертвая тяга 4 подхода.
  3. Подтягивания широким хватом с отягощением или тяга вертикального блока.
  4. Тяга штанги (или одной гантели) в наклоне.
  5. Жим штанги (гантелей) лежа.
  6. Отжимания на брусьях с отягощением на поясе
  7. Жим штанги (гантелей) стоя (армейский жим).

ВТОРНИК (отдых или час кардио)

СРЕДА (высокообъемная №1 — спина, трицепс, пресс):

  1. Подтягивания широким хватом (без веса).
  2. Тяга двух гантелей в наклоне.
  3. Шраги.
  4. Жим узким хватом.
  5. Французский жим.
  6. Скручивания.
  7. Обратные скручивания.
  8. Кардио 30–40 ммнут.

ЧЕТВЕРГ (высокообъемная №2 — грудь + бицепс + плечи + икры):

  1. Жим штанги лежа.
  2. Отжимания на брусьях.
  3. Подъем штанги на бицепс.
  4. Тяга штанги к подбородку.
  5. Жим гантелей стоя.
  6. Подъем на носки с гантелей или же в Гаке.
  7. Гиперэкстензии.
  8. Кардио 30–40 ммнут.

ПЯТНИЦА (отдых или час кардио)

СУББОТА (на закисление — все тело):

  1. Жим платформы ногами.
  2. Тяга блока к поясу.
  3. Подъем на носки.
  4. Жим лежа.
  5. Сгибание ног в тренажере.
  6. Тяга вертикального блока к груди.
  7. Разгибание ног в тренажере.
  8. Разведение гантелей стоя (махи).
  9. Подъем штанги на бицепс.
  10. Жим узким хватом.
  11. Скручивания
  12. Гиперэкстензии.
  13. Кардио 30–40 минут.

ВОСКРЕСЕНЬЕ (отдых)

Сплит для женщин.

Силовая и закислительная тренировки идентичные с мужскими, а вот высокообъемные немного отличаются — так как разбиты на низ и верх тела.

ПОНЕДЕЛЬНИК (силовая — мужская тренировка)

ВТОРНИК (отдых или час кардио)

СРЕДА (высокообъемная №1 — ягодицы + задняя поверхность бедра + икроножные + пресс):

  1. Выпады.
  2. Подъем таза.
  3. Жим платформы с широкой постановкой ног и развернутыми стопами.
  4. Сведение ног на тренажере.
  5. Махи ногами в кроссовере (с манжетами), тренажере или стоя на коленках.
  6. Подъемы на носки.
  7. Скручивания.
  8. Обратные скручивания.
  9. Кардио 30–40 минут.

ЧЕТВЕРГ (высокообъемная №2 — спина + грудные + плечи + трицепс + бицепс):

  • Тяга горизонтального блока.
  • Тяга гантели в наклоне.
  • Жим гантелей лежа.
  • Тяга штанги к подбородку.
  • Разведение гантелей стоя (махи).
  • Французский жим любой.
  • Подъем штанги (гантелей) на бицепс.
  • Гиперэкстензии.
  • Кардио 30–40 минут.
  • ПЯТНИЦА (отдых или час кардио)

    СУББОТА (на закисление — мужская тренировка):

    ВОСКРЕСЕНЬЕ (отдых)

    Упражнения выше — лишь примеры, можно использовать любые другие на выбор. Я показал то, что применяю в своем тренинге и супруги.

    Какие результаты

    Минимальный вес в разгар кето-диеты у меня был 95,4 кг, но начали падать силовые, появилась вялость — явно переборщил с урезанием калорий (дошел до 2200–2300 ккал), соответственно увеличил до 2400–2500, вернул 96–97 кг, и жизнь наладилась.

    К концу четвертого месяца сушки форма после дня зажора с наполненными гликогеном мышцами и после силовой тренировки была такой:

    А в этого «сухарика» я превратился к субботе, фото сделал спустя несколько часов после закислительной тренировки, то есть не на пампе и израсходовав весь гликоген в мышцах:

    Из интересных наблюдений, помимо ощутимо улучшившегося рельефа также обратил внимание и на рост силы. Несколько лет не работал в силовом режиме, ограничиваясь 12–15 повторениями. Теперь попробовал. В итоге постепенно дошел до приседа и мертвой тяги со 160 кг х 6 раз, до жима лежа 120 кг х 6 раз и отжиманий от брусьев с 50 кг на поясе x 8 раз. Результаты средние по больнице, но для меня лично это большое достижение, особенно при собственном весе в 96–97 кг, да еще и на приличном дефиците калорий.

    Вот так неспешно в течение 4,5 месяцев я дошел до новой для себя формы, в процессе узнал массу интересного, и поделился информацией с вами.

    Помимо всего рассказанного еще испытал такую штуку как «подводка», которую используют все культуристы, фитнесисты, поп-звезды и актеры перед важными съемками, фотосессиями и прочими мероприятиями, где надо блистать во всей красе. Но это уже совсем другая история, результат которой ниже:

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Специально для наших читателей суперакция от Madrobots: скидка 25% на все устройства Mio. Предложение действует с 01.09.16 по 25.09.16. Для получения скидки введите код ZOZH при оформлении покупки.

    Обратите внимание, что 25 сентября состоится Московский марафон. Акция от Madrobots — это отличная возможность приобрести пульсометр со скидкой и хорошо подготовиться к празднику спорта.

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц! Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!(5.00 из 5, оценили: 2)

    • Твитнуть
    • Поделиться
    • Рассказать

    Роман Юрьев

    Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

    Диета 10 кг

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    У каждой женщины в жизни бывают моменты, когда она ставит перед собой определенную цель к конкретному сроку. Например, решает похудеть с помощью диеты на 10 кг к праздничному мероприятию на работе или к важному событию в ее жизни. Или лето вот-вот наступит, а лишние «зимние» килограммы предательски выдают себя округлостями. А выглядеть-то хочется на все сто, но отнюдь не килограммов.

    Кроме того, люди, страдающие лишним весом, сталкиваются с проблемами не только эстетического характера. Ведь они входят в группу риска по проблемам сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

    Диета 10 кг за месяц

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Существует множество диет для похудения, 10 кг за месяц для которых не является невозможным результатом. Конечно, необходимо помнить, что чем больше потеряно килограммов и чем короче срок, за который эти килограммы ушли, тем больше вероятность обратного возврата веса к прежним показателям. Природа неумолима – прежний вес быстро возвращается и чаще всего увеличивается. Организм запоминает стресс, который он испытал во время экстремальной диеты, похудеть на 10 кг за месяц становится все сложнее. Это слишком большая скорость потери веса. Кроме того, следует помнить, что полные люди легче теряют лишний вес, по сравнению с теми, у кого вес лишь ненамного превышает норму.

    Если вы решительно настроены на снижение веса с помощью диеты, 10 кг лишнего веса за короткий срок для которой вполне реальны, то должны быть готовы к тому, что будете постоянно испытывать изнуряющее чувство голода. К сожалению, без ограничения в количестве еды эту проблему не решить. Чтобы быстро худеть, количество потребляемых калорий должно быть меньше 1200, то есть ниже предельного порога, который диетологи не рекомендуют преступать.

    Известна масса диет, 10 кг за месяц для которых – объективная реальность. По одним – основным видом пищи на ближайшие 30 дней становятся овощи, несладкие фрукты, молочные продукты с минимальной жирностью, постное мясо и травяные чаи. По другим – дни с моно-диетой на одном-двух продуктах чередуются с разгрузочными днями на одной воде.

    Очень популярна гречневая диета, которая позволяет не только похудеть, но и очистить организм. Продолжительность этой диеты, 10 кг для которой не предел, 1-2 недели, затем следует перерыв в месяц, а далее все повторяется.

    Помимо изнурительных диет, требующих выдержки и силы воли, существует и ряд диет, 10 кг лишнего веса при которых уходят без усилий, их можно назвать «неголодными».

    Это яичная диета Магги, благодаря которой можно легко похудеть, не испытывая особого стресса, и диета Дюкана, смысл которой заключается в употреблении большого количества грубоволокнистой пищи, богатой клетчаткой, и приеме большого объема жидкости. Эта диета подходит людям, которые не очень требовательны к разнообразию пищи, но с трудом справляются с чувством голода.

    Очень помогает правило, по которому не стоит принимать пищу после 6 часов вечера, а если быть более точным, то за 4 часа до сна.

    Кроме вышеперечисленных вариантов диет, 10 кг уйдут без труда, если в течение месяца питаться следующим образом:

    — Завтрак. 1 яйцо, 1 кусочек черного хлеба , 1 стакан яблочного сока (лучше свежевыжатого);

    — Второй завтрак. Стакан любого сока;

    — Обед. Половинка куриной грудки с овощным салатом из помидора и огурца, стакан сока;

    — Полдник. Стакан чая или кофе без сахара с лимоном;

    — Ужин. Нежирный мясной или рыбный бульон с яйцом, 1 некрупный помидор, 1-2 кусочка черного хлеба.

    Иногда желание похудеть не связано с конкретным сроком. Просто хочется сбросить лишние 10 кг, которые мешают жить и чувствовать себя уверенно! А что может быть лучшей мотивацией, чем желание надеть ту одежду, которая нравится. Ведь зачастую лишние килограммы ограничивают эту возможность.

    Диета 10 кг за длительный срок

    Наиболее правильным вариантом потери лишнего веса является его постепенное снижение. Диетологи считают, что скорость потери веса в 4 кг в месяц является оптимальной. Вес снижается плавно, используются щадящие организм диеты, похудеть на 10 кг с помощью которых не составляет особого труда. Следует лишь настроиться на достижение результата и соблюдать дисциплину в пищевом поведении, не допуская срывов. Существует масса диет, позволяющих постепенно терять лишние килограммы. Часто причиной появления нежелательных килограммов является неумеренный аппетит из-за растянутого пищей желудка.

    К счастью, есть способы уменьшить объем желудка, не прибегая к хирургической операции.

    Например, диета 10 кг за длительный срок. Для этого необходим такой режим питания, при котором в организм поступают маленькие порции пищи. При такой диете питаться необходимо дробно каждые 2 часа, причем объем съеденного не должен превышать 200 г без учета жидкости. При таком способе объем желудка постепенно уменьшается. Желание поесть сверх нормы возникает только в первые дни диеты, а затем организм быстро приспосабливается к такому ритму. Есть можно любые продукты по желанию, не превышая заданного объема пищи. При такой диете для похудения 10 кг исчезают незаметно и правильно.

    Итак, вы решили похудеть. Какую бы диету вы ни выбрали – диету для похудения на 10 кг за месяц или диету 10 кг за более длительный срок, всегда помните, что организм нуждается не только в пище, но и в воде. Выпивать следует до 2 литров чистой воды в день. При этом другие жидкости в виде соков или бульонов не учитываются. Организм очищается от токсинов, ускоряется обмен веществ, поэтому жировые отложения тают быстрее.

    Физические нагрузки – аэробика, танцы и спорт, посещение тренажерного зала или пешие прогулки на свежем воздухе станут приятным дополнением к диете, похудеть на 10 кг с помощью которой, независимо от срока, вполне реально. И недалек тот день, когда вы сможете надеть обтягивающие брючки, которые вы давно купили, но ни разу еще не надели, так как раньше они были вам отчаянно малы.

    Как похудеть на 2,5 кг всего лишь за один день

    Соавтором этой статьи является Michele Dolan. Мишель Долан — персональный тренер, сертифицированный BCRPA, из Британской Колумбии. Работает персональным тренером и инструктором по фитнесу с 2002 года.

    Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы.

    Если вы хотите быстро избавиться от пары лишних килограммов, делать это необходимо безопасным и эффективным способом, независимо от причины, по которой вам нужно похудеть. Вы можете безопасно сбросить около 2,5 — 3 килограмма и даже больше – этот вес содержится в удерживаемой организмом жидкости и в продуктах его жизнедеятельности. Помните, что этот процесс будет небезопасен, если повторять его более одного дня (то есть вы не сможете потерять 7 килограмм за три дня), и потерянный за один день вес наверняка вскоре вернется. Наиболее разумным решением будет поддерживать здоровый вес, а похудение должно быть следствием долгосрочного изменения образа жизни, здорового питания и физических упражнений.

    Эффективные способы похудеть на 5 и более килограмм без вреда для здоровья

    Автор: Lady Venus · Опубликовано 06.02.2015 · Обновлено 28.08.2018

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Lady Venus

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Latest posts by Lady Venus (see all)

    • Несколько простых способов избавиться от стресса — 16.04.2020
    • Эзотерическая помощь в интернете — 16.12.2019
    • Гиалуроновая кислота: свойства препарата, показания и противопоказания — 26.11.2019

    Лишний вес – проблема не только эстетическая, а в первую очередь физиологическая. Поэтому стоит контролировать собственную массу тела, не зависимо от сезона года.

    Мотив к похудению у каждого свой, как и путь к этой цели. Всех нас объединяет решительность – навек избавиться от лишнего веса и за этим «обетом» кроется настойчивость и сила воли. Уверившись в своем желании, начинаем обдумывать стратегию и тактику. Для этого собираем массив информации о всевозможных способах похудениях – диеты, фитнес, массажи, таблетки, кремы и так далее.

    После штурма тематической литературы и сайтов в интернете, чувствуем себя еще уверенней, а наш словесный запас пополняется новыми терминами, которые используются в диетологии. Теперь мы знаем о таблице калорийности продуктов, знаем, что такое раздельное питание, знаем, что такое индекс массы тела и прочую мудреную лексику. Осталось выбрать наиболее приемлемый способ и начать путь к стройному телу.

    Содержание

    Способ первый: Диета

    Диета – для многих звучит как приговор и, как правило, ассоциируется с голодом. Но на деде это совершенно не так. Более того, диета позволяет оздоровить организм, разгрузить его, изменить метаболические процессы и тем самым изменить силуэт в лучшую сторону.

    Сегодня известно тысячи разнообразных диет, поэтому не сложно выбрать ту, которая даст ожидаемый результат и не навредит здоровью.

    Диета вам подходит, если:

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    • Вы не чувствуете постоянный голод
    • У вас не ухудшается здоровье и самочувствие
    • Отсутствует постоянное головокружение, тошнота и упадок сил
    • Вам не сложно ее соблюдать
    • После диеты не возникает неконтролируемого чувства голода и не возникает желания «отъесться».

    Конечно, не скроем, что переход на новый режим и стиль питания может проявиться головной болью и незначительной слабостью. Но это кратковременно и только говорит о том, что организм начал перестройку. А значит, результат не заставит себя ждать.

    Переходя на диетическое питание, нужно быть готовым, что скорость похудения на конкретной диете, во многом зависит от скорости обменных процессов в организме и точности соблюдения ее. Поэтому часто, расписывая режим диеты, автор указывает результат в диапазоне, например, «похудеть на 5 – 8 кг» и так далее.

    Чтобы правильно выбрать диету, которая будет безопасной для вас, необходимо:

    • Убедиться, что вам нужно действительно скинут 5 кг
    • От чего проще отказаться – от фруктов или мяса, например
    • Сколько дней для вас приемлемо «сидеть» на диете
    • С чем связана необходимость в диетическом питании (скинуть пару кило перед пляжным сезоном, угроза ожирения, ожирение, различные заболевания в организме)

    После этого можно приступать к выбору диеты и соблюдать ее от начала и до конца.

    Все имеющиеся диеты можно разделить на экспресс диеты (не более трех дней), недельные, 10-дневные, 14-дневные и 20-дневные. В зависимости от выбранной диеты и особенностей вашего организма, на каждой из диет можно потерять как одинаковое количество килограмм, так и разное, что более логично.

    Отметим, что если отказаться от приема пищи вообще, то в сутки здоровый организм способен сжечь не более 400 грамм жира. Но если питаться несколькими равными промежутками, можно «разогнать» метаболизм и сжечь больше, правда «цена» такого процесса будет не всегда стоящей усилий.

    Диета 1. Белковая

    Белковая диета считается самой эффективной, так как она перестраивает метаболизм, заставляя организм работать с большим усилием. Ведь чтобы переварить белок организму нужно больше усилий, чем на переваривание углеводов. Кроме того. Из-за недостатка углеводов, организм вынужден топить жировые запасы, чтобы поддерживать энергетические процессы. Все вместе это дает заметный «похудательный» эффект.

    Белковых диет существует множество. Все они построены на рационе, состоящем из нежирного мяса, творога, сыров, йогуртов, яиц и рыбы. Также допускаются орехи в небольшом количестве. В качестве питья допускается чай и кофе без сахара. Но основной «напиток» – это чистая негазированная вода. Выпивать ее нужно не менее 2 литров, так как белковая пища выводит из организма слишком много жидкости. Из-за этого она противопоказана для людей, имеющих проблемы с почками и тем, кто имеет подагру.

    Отказаться придется от фруктов и овощей, хлеба и, конечно же, кондитерских изделий. Это является причиной незначительной слабости в первые дни диеты. Кроме того, отказ от источника витамина С и клетчатки может стать причиной запоров. Поэтому для питья рекомендуют выбирать зеленый и травяной чай. Также можно употреблять чай из шиповника и гибискуса (каркаде). Эти чаи тонизирую, дают организму порцию витаминов и бодрят, оказывают небольшое воздействие на перистальтику.

    Для похудения на 5 кг за неделю, поможет такое меню:

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    • 1-й день: обезжиренный творог. Есть нужно только творог, 150 г – одна порция. Таких порций нужно съесть не менее пяти.
    • 2-й день: кефир, йогурт с минимальным процентом жирности. Разовая порция – 200 г по 5 раз в день.
    • 3-й день: отварное мясо (индюшатина, курятина, кролик). Разовая порция – 150 – 200 г до 5 раз в день. Чтобы немного разнообразить меню, для каждого приема пищи можно брать разное постное мясо.
    • 4-й день: яйца. В день можно съесть не более 4-х яиц, поэтому к каждому яйцу можно добавить 100 г йогурта или кефира. Таким образом, каждый прием пищи будет состоять из 1 яйца и 100 г кефира/йогурта.
    • 5-й день: рыба. Для этого дня можно выбрать любую не жирную рыбу, желательно морскую. Способ приготовления: отваривание, запекание в фольге в духовке, либо в аэрогриле и так далее. Но не жарить. При любом способе приготовления недопустимы специи, соль и масло. Но можно приправить блюдо небольшим количеством сушеных трав.
    • 6-й день: любой твердый, полумягкий и мягкий сыр (не очень соленый). Можно разнообразить меню, приготовив сырную тарелку либо для каждого приема пищи выбирать разный сорт сыра. Разовая порция 50 – 100 г. Можно добавить стакан кефира к каждому приему сыра, но тогда порция сыра не более 50 грамм. Либо можно чередовать употребление сыра и кефира.
    • 7-й день: на завтрак 200-грамовая порция творога. Далее, в этот день нужно разнообразить меню введением небольшого количества овощей. Лучше всего для этого приготовить овощной крем-суп или овощные смузи на кефире. Например, в блендере взбить мякоть авокадо и стаканчик йогурта/кефира, добавить пару капель лимонного сока для вкуса и употребить этот коктейль на второй завтрак. На обед можно приготовить рыбу с паровыми овощами, а на ужин сделать коктейль из кефира, зелени на выбор и небольшого количества творога. Получится зеленый крем.

    Соблюдая диету, нужно соблюдать питьевой режим в обязательном порядке. Для питья выбирать воду и травяные чаи.

    По завершению диеты вводить новые продукты в меню нужно постепенно и есть такими же небольшими порциями 5 раз в день. Это поможет поддерживать метаболизм и укрепит привычку к новому питанию.

    Диета 2. Гречневая

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Эта диета считается одной из самых эффективных. Не смотря на то, что употребляется 2 продукта, ее относят к ряду монодиет.

    Главными продуктами этой диеты являются гречка и обезжиренный кефир. Гречку желательно брать зеленую (не обжаренную), так как в ней намного больше минералов, витаминов, белка и полезных углеводов.

    Готовить гречневую кашу необходимо следующим образом: 100 г крупы промыть, высыпать в глубокую пиалу и залить горячей водой. Через некоторое время слить воду и снова залить кипятком и накрыть крышкой. Оставить на ночь. Утром слить воду, промыть крупу. За время заваривания, гречка увеличится в полтора – два раза, поэтому от полученного количества нужно взять несколько столовых ложек, залить их кефиром и употребить. Остальную гречку снова залить горячей водой и накрыть крышку.

    Использовать аналогично на следующий прием пищи.

    Этим блюдом нужно питаться на протяжении недели, чтобы похудеть на 5 кг. Но многие худеют на большее количество килограмм.

    Поскольку питание очень ограниченное и не разнообразное, чтобы не навредить здоровью, необходимо принимать комплекс витаминов и минералов, пить зеленый и травяной чай.

    Диета 3. Белково-углеводная

    Еще одна очень эффективная диета. Ее преимущество в том, что она неплохо сбалансирована и достаточно разнообразная. Правда, количество съеденной пищи в день скромное. Но результат того стоит, ведь похудеть на этой диете можно более, чем на 5 кг за 7 дней.

    Меню:

    • 1-й день:
      Завтрак: стакан кефира нежирного
      Обед: 2 яйца, 20 г сыра
      Ужин: 200 г салата из овощей, приправленного оливковым маслом
    • 2-й день:
      Завтрак: стакан кефира
      Обед: 1 яйцо. 2 яблока или апельсин
      Ужин: 1 яйцо
    • 3-й день:
      Завтрак: чашка зеленого чая
      Обед: 150 г обезжиренного творога
      Ужин: салат из овощей с оливковым маслом

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    В последний день диеты, помимо указанных продуктов, можно добавить по 100 г творога на завтрак и ужин.

    В течение диеты пить чистую воду, зеленый и травяной чай.

    Полезные советы:

    • Совет 1. Прежде чем «сесть» на диету, не стоит наедаться как в последний раз. Важно подготовится и в предшествующие дни постепенно снижать количество и калорийность блюд. Это упростит переход на новое питание и смягчит стресс для организма. К тому же, в первые дни диеты самочувствие будет хорошим, и чувство голода вас не будет одолевать. А значит, риск сорваться будет минимальным.
    • Совет 2. Придерживайтесь указанных в диете порций и режима, если хотите похудеть на 5 кг за неделю. Каждая диета после разработки тестируется и результат – потеря веса – указывается исходя из соблюдения всех правил диеты.
    • Совет 3. Чтобы похудеть быстрей, помимо диеты обязательно добавьте спортивные нагрузки. Для этого не обязательно посещать спортзал. Заниматься можно в домашних условиях, скачав ролики с тренировками. А чему отдать предпочтение – дело вкуса. Главное, правильно и регулярно выполнять упражнения.

    Способ второй: Косметические процедуры

    Похудеть на 5 кг в домашних условиях, применяя различные косметические продукты, вполне реально. Современные косметические продукты позволяют сделать это комфортно и без посещения салона.

    Главным образом, косметика для похудения оказывает корректирующее действие на силуэт за счет:

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    • Выведения влаги из кожи (дренажный эффект)
    • Тонизирования вен и улучшения кровообращения
    • Очищения кожи от шлаков
    • Глубокого увлажнения

    Таким образом, после регулярного применения косметики для похудения, силуэт становится значительно тоньше. Кожа разглаживается и подтягивается, уходят отеки и бугристость.

    Как правило, после курса процедур, каждая женщина находит, что одежда стала великоватой.

    Продукты и процедуры, которые помогут похудеть на 5 кг за месяц:

    • Маски и обертывания
    • Скрабы и крема
    • Грязи и глина
    • Масла и массаж
    • Медовый массаж
    • Ванны (содовые, горчичные, скипидарные, с добавлением масел, трав и соли)

    Чтобы получить максимальный результат, процедуры с применением косметических продуктов нужно проводить регулярно. Также нужно составлять себе курсы программ.

    Косметическая программа для похудения на 5 кг:

    1. Дренирующий крем каждый вечер после душа.
    2. Скраб – 3 раза в неделю
    3. Маска или обертывание из грязи или глины, или готового косметического продукта – через день на протяжении 10 – 15 дней.
    4. Меловый массаж через день (день массаж, день обертывание), после процедуры дренирующий и увлажняющий крем.
    5. Ванны с выбранным наполнителем – 1 – 2 раза в неделю. Например, их можно делать по выходным, когда есть время полежать. Для быстрого похудения особенно эффективна ванна с настоем липы. Она выводит подкожную жидкость и после ванны силуэт становится значительно тоньше. Для приготовления такой ванны нужно заварить упаковку липы (200 – 250 г) в ведре воды, настоять 40 минут, процедить и влить в ванную с горячей водой. Сеанс приема ванны – не более 20 минут. После процедуры сделать массаж с антицелюлитным маслом.

    Выбирая косметические продукты для корректирующих процедур, обратите внимание, что они имеют противопоказания. Например, обертывания на основе морских водорослей противопоказаны людям с заболеваниями щитовидной железы. А горячие ванны противопоказаны людям с проблемными сосудами и сердцем.

    Для гарантированного похудения на 5 и более килограмм за месяц, помимо косметических процедур необходимо вести активный образ жизни и следить за питанием.

    Ранее мы писали о том, как важно есть сбалансированно и регулярно. И для борьбы с 5 лишними килограммами в месяц – не нужно голодать. Достаточно придерживаться здорового питания и не передать.

    Отметим, что потеря 5 килограмм в месяц – это нормальная потеря, которая не навредит здоровью.

    Полезные советы:

    • Совет 1. Сочетайте косметические процедуры с физической активностью. Например, прыжки на скакалке, приседания – сжигают калории, взбадривают и помогают улучшить контуры тела. Приучите себя делать утреннюю зарядку, выполнять несложные упражнения в течение дня (вместо кофе, и полезно и взбадривает лучше, и тело красивым делает), больше ходить пешком. Все это поспособствует похудению и предупредит набор веса впоследствии.
    • Совет 2. Чтобы процедуры и косметика поспособствовала похудению и не навредила здоровью, внимательно читайте составы средств. Также убедитесь, что в составе средств нет компонентов, вызывающих аллергию. Применяйте все средства строго по инструкции. Особенно это касается обертываний. Только так они окажут заявленное действие и не навредят здоровью.

    Способ третий: Спорт

    Важное звено в похудении и поддержании нормального веса – это спортивные нагрузки. Для современной женщины это не проблема, так заниматься можно в домашних условиях, в фитнес клубе, в парке.

    Многообразие видов фитнеса и клубов с разными программами и ценой абонемента, позволит без труда выбрать подходящий клуб.

    Для желающих заниматься в домашних условиях – различные видеоролики, как платные, так и бесплатные. Преимущество домашнего похудения при помощи фитнеса, это возможность выбрать удобное время, больший выбор тренеров и тренировочных программ, отсутствие необходимости тратить время на дорогу и деньги на абонемент.

    Итак, чтобы похудеть в домашних условиях на 5 и больше килограмм, включите в свой распорядок комплекс упражнений, который выполняйте ежедневно.

    Наиболее эффективными в домашних условиях упражнениями, являются:

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Полезные советы:

    • Совет 1. Все упражнения выполняйте в спортивной удобной форме. Это обеспечит безопасность тренировки и качественную проработку мышц.
    • Совет 2. Начинайте с малого. Выполняйте столько раз каждое упражнение, сколько можете сделать его качественно. Постепенно увеличивайте количество и нагрузку. Такой подход обеспечит эффективное и безопасное сжигание жира, выстраивание красивого силуэта и не надоест вам.
    • Совет 3. Выполнять упражнения можно в любое удобное время. Важно соблюдать интервал после приема пищи. Начать заниматься можно не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Также не стоит заниматься позже, чем за 3 часа до сна.

    Как похудеть после родов

    Уже 2 месяца как я стала мамой. Поправилась на 5 кг. Появился живот, который мне кажется становиться все больше и больше. Что делать? Дело в том что я кормлю грудью

    Aвтор, 2 месяца ещё очень мало. Живот Ваш уйдёт сам по себе месяцам к 6 ребёнкиным. А Вы как думали — беременность 9 месяцев, а потом прежние формы за 2 дня вернутся? Кстати, качать пресс лучше не раньше, чем через 12 недель. И то лучше выбирать специальные послеродовые упражнения (почти все классические на пресс не подходят из-за большого давления на органы малого таза, а с этим лучше не эксперементировать). То, что кормите грудью — это прекрасно, жировые запасы сжигаются только так, главное не лопать булки и сладкое, лучше овощи-фрукты-мясо-молочные продукты. У меня ребёнку 14 месяцев, кормила я его год. Живот ушёл сам по себе /правда ходила на специальную послеродовую гимнастику). Сейчас я вешу на 2 кг меньше, чем до беременности. Без диет. Правда, мне с ребёнком никто не помогал, а ребёнок был средней степени спокойствия (т.е. поел — лёг спокойно поспал, такого счастья я не видела, но и не то, чтобы орал круглые сутки). Коляску таскала сама, ребёнка тоже, гуляла с ним в любую погоду по 3 часа в день.

    Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

    Моему сыночку 4 месяца я до сих пор ношу джинсы или брюки для беременных, пока к сожалению не могу влезть в свой прежний размер. Немного заморачивалась по этому поводу, теперь отношусь проще, я быстро худею и думаю, что скоро всё станет на свои места. А вам автор посоветую наслаждаться маленькими и пока не думать об этом!!

    скока лет? если больше 30, то тут нужна диета и много спорта. я первого ребенка родила в 22 года и через 3 месяца добеременный вес вернулся сам по себе, а второго в 28 лет — тут уже сложнее вес уходил.

    да! и правильно пишет гость 1, желательно чтоб с ребенком никто не помогал. тогда поневоле худеется — в магазин сгоняй, пока ребенок дрыхнет, приготовь, убери и т.д.

    Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
    Расскажите, какие впечатления от изменений?

    3,ага, я примерно 17 кг за полгода скинула,вы не думайте,что обжиралась,пока малыша ждала,мне гормоны кололи вот и поплыла. сейчас (10мес после родов) вешу наверное даже слегка меньше чем до беременности.но я с ребенком всё одна,помогть не кому

    а я после родов стала худее,чем была до беременности.

    Я тож без помощи, поэтому наверное и тощая такая.

    Я фактически теряла килограмм по 15 после родов. Конституция такая, вся «в ребенка ухожу». Но при такой вот худобе все равно был дрябловатый живот.

    Специальная послеродовая гимнастика — это супер. Мне с этим в свое время повезло — в роддоме был инструктор. Занималась, фактически, со второй недели. К 2 месяцам как раз наращивала нагрузку до возможности перехода к обычным упражнениям. Уточнила у врача, правда, предварительно.

    Ну и бегала по утрам. Недель с 3-х после родов. Между первой и второй кормежкой (оба ребенка именно в это время спали хорошо). Кстати, не стоит бояться что «не выспитесь» и т.д. С недельку было тяжеловато не укладываться обратно после подъема в 6, а куда-то бежать, зато потом наступает стабильный «прилив бодрячка». Да и на психику положительно влияет.

    Fly, молодец какая.

    а у меня после родов 4 месяца прошло (у меня двойня),а вес так и не спал и живот большой остался,ищу разные способы похудения,но ничего не получается.

    Я похудела быстро, правда, по незнанию я начала делать зарядку месяца через три после родов, и у меня пропало молоко. Но ребеночек все равно получился здоровенький, и у меня фигура в норме! Вообще-то, если бы я знала, что пропадет молоко, я бы до шести месяцев подождала с зарядкой.

    Очень долго выбирала таблетки для похудения, читала, спрашивала, так как было страшно за здоровье. После родов набрала 25 кг. Жуть. Пока выбирала таблетки, то сидела на диете. За 5 месяце сбросила 20 кг! Таблетки так и не купила. Ребенку 9 месяцев. Кормила грудью не долго, то есть могла позволить диету любую. Иногда на тренажор заскакивала. Еще 5 кг и я в форме — 65 кг.

    Моему ребенку 3 месяца. За 3 мес похудела на 8 кг. Ребенок на ГВ. Соблюдаю диету для кормящих (не ем жирного, мучного, сладкого и жареного). Питаюсь нормально, пью витамины. Вечером стараюсь есть поменьше, но побольше пью чтоб молоко не ушло.

    Кушайте мясо и рыбу и овощи и всё без соли.

    Я тоже после родов (вторых) прибавила 6 кило. Сбрасывать было очень трудно. Помог такой способ: записываете все съеденное за день, а потом постепенно уменьшаете количество. Если сразу мой дневной рацион занимал 6,5 строчек в блокноте, то сейчас — 2,5. Раньше мне казалось, что я мало ем, а все равно не худею, после того, как стала записывать, явно убедилась, что это не так. В общем, уменьшение количества еды плюс час быстрой ходьбы с коляской ежедневно. И четыре раза в неделю упражнения с гантелями и на пресс (где-то полчаса). Еще хочу добавить, что ужинаю в 16.30. Потом не ем вообще ничего (только воду пью). Но я и раньше так делала, а не худела.

    Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.

    Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.

    И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!

    Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.

    Если что спрашивай.

    http://www.visionshop.me/?from=ECV-0822653 здесь БАД Свелтформ+, фэт абсорбер,саппрессант. оч эффективные препараты.всем советую, эффект потрясающий, есть совсем не хочется.заказываю через интернет, заказ прямо на дом приносят)))

    Привет девочки! Я пол года назад тоже думал как мне похудеть по быстрее и мне попался видео курс о том как похудеть, и не думая я его заказала. Через два месяца я уже значительно похудела. Видео курс я заказывала здесь http://jivotu.net/pp/denison На фото вы можете увидеть мой результат.http://epikz.net/i/s0/h/haclvn/haclvn.jpg

    девочки а я за беременность на 40кг поправилась пока 13кг сбросила после родов месяц прошел

    Привет девчонки! Моему второму сынуле сейчас 7 месяцев. Во время беременности не смотря на то, что я понимала, что много кушать нельзя, все равно ела, был зверский аппетит. Причем тянуло на сладкое и мучное. Ребенка родила 4808, рос 60 см √ богатырь (у нас папа очень крупный, да и я не маленькая). Поправилась на 15 кг. До беременности была 70 кг, после √ 85. Сейчас взяла себя в руки, кушаю исключая углеводы. Не ем хлеб (только зерновой √ не больше 1 кусочка в день), картошку, майонез, сладкое, мучное, каши (не более 2 столовых ложек), ограничила фрукты. В основном кушаю мясо, рыбу, овощи, кисломолочку. То есть ем √ в основном белковую пищу с небольшим содержанием жира. Сложные углеводы только в виде овощей. За 2 недели скинула уже 3 кг 300 гр, думаю неплохо да? утром сегодня взвесилась √ 81,700.Нужно пить больше воды,а я маловато пью чистой воды. я пью в основном чаи √ шиповниковый и ромашковый.Кормлю еще грудью, поэтому сильно урезать не могу себя в питании. ужин у меня в 7 часов вечера — пью кефир. Позже могу себе позволить только шиповниковый чай без ничего. Очень тяжело заставить себя заниматься фитнесом дома, да и времени нет. Как вы девочки приводите себя в норму?

    Титан гель, или чудесное превращение в мачо

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Каждый мужчина должен чувствовать себя в постели на высоте, и только это – залог уверенности в себе. Разговоры о том, что размер мужского достоинства – это чисто символический показатель, который ни на что не влияет, придумали некоторые представители сильного пола. Небольшой размер полового члена нужно как-то компенсировать. Если природа «не продумала» все мужские пропорции, не проблема – есть быстрый способ их немного подкорректировать.

    Titan Gel – препарат быстрого действия, способный запустить механизм естественного увеличения пениса примерно на 4-5 см. Мужчины не любят обсуждать свои интимные поражения, и этот гель – лучшее средство, чтобы незаметно для окружающих их устранить.

    Описание средства: что таит упаковка

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Титан гель разработан в лабораторных условиях. В его составе только натуральные ингредиенты, никаких вредных, токсических веществ, силиконов и парабенов. Средство способно подарить мужчине уверенность в себе, так как кроме коррекции физических параметров, оно способно увеличить продолжительность полового акта и восстановить утраченное за время «поисков себя в интимной жизни» либидо. Выполнять специальные упражнения, ограничивать себя в алкоголе и курении, делать операцию, придерживаться диеты не нужно.

    Только эффективные компоненты

    Ингредиенты, из которых состоит Titan Gel, полностью натуральные, некоторые из них можно встретить в других препаратах, предназначенных для улучшения потенции:

    • горянка (более романтичное название – «шапка архиепископа») – растение, способное усилить желание и повысить половое влечение. Данный ингредиент повышает шансы завести ребенка – качество спермы улучшается, а сперматозоиды становятся более подвижными. Если до момента применения имели место проблемы с зачатием, есть шанс, что вскоре они исчезнут естественным путем;
    • перуанская мака – культура, способная творить чудеса с мужским здоровьем. Кровообращение в тазовой зоне ускоряется, а это неразрывно связано с восстановлением эякуляции и предотвращением преждевременного семяизвержения. Этот компонент является сильным афродизиаком, способным повысить половое влечение;
    • сок лишайника (экстракт) – обеспечивает полноценный приток крови к пещеристым телам полового члена, при этом мышцы малого таза максимально расслабляются. Сексуальная активность повышается, что гарантирует массу удовольствия от полового акта. Также лишайник действует как природный антисептик и антибиотик. При нанесении на кожу может вызывать легкое локальное раздражение кожных покровов и слизистых оболочек, которое быстро проходит;
    • чертополох – растительный компонент, активизирующий выработку тестостерона. Это мужской гормон, неразрывно связанный с потенцией. Титан Гель поддерживает его количество на нужном уровне, что позволяет чувствовать себя сильным и успешным в интимной сфере;
    • триэтаноламин – увеличивает продолжительность полового акта, предотвращает преждевременную эякуляцию;
    • эластин – природный белок, который необходим для мужского здоровья. Он восстанавливает тургор кожи полового члена, делая его крепким и упругим;
    • гидролизат протеинов пшеницы – образует на поверхности кожи полового члена тонкую пленку, осветляя и разглаживая ее.

    В составе есть и другие компоненты, которые в комплексе оказывают благоприятное воздействие на половую сферу.

    Ни один из ингредиентов не вызывает аллергии и не имеет противопоказаний. Сбалансированная дозировка каждого компонента – результат многочисленных лабораторных исследований.

    Кому может понадобиться такой «помощник»

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Существует несколько мужских проблем, которые Титан Гель решает параллельно с увеличением размеров пениса.

    Препарат рекомендован тем, кто:

      испытывает проблемы с эректильной функцией (ослабленная эрекция, преждевременное семяизвержение);

  • неуверен в себе, считает свой орган недостаточно большим, чтобы доставить удовольствие женщине;
  • страдает от отсутствия полового влечения к партнерше;
  • устал от кратковременных половых актов, которые длятся не более 5-10 минут;
  • желает быть единственным и самым желанным мужчиной у своей партнерши, не прилагая больших усилий;
  • стремится доставить неземное блаженство девушке, чтобы увидеть восторг в ее глазах.
  • Как работает Титан Гель

    Препарат оказывает комплексное воздействие на организм мужчины, эффект от которого невозможно не заметить:

    • через 1-1,5 недели пенис увеличивается в диаметре примерно на 1-1,5 см;
    • спустя 4 недели половой член становится длиннее примерно на 4-5 см;
    • улучшается эрекция, кожные покровы становятся эластичными, а сам член – твердым и упругим;
    • длительность полового акта увеличивается;
    • оргазмы становятся яркими и мощными.

    Механизм действия на организм следующий: под влиянием комплекса активных растительных компонентов и ферментов ткани полового органа и камеры кавернозных тел растягиваются, увеличиваясь в объемах. Кровообращение улучшается благодаря действию основных ингредиентов, что предотвращает застой крови в органах малого таза. Прекрасное самочувствие и крепкое мужское здоровье станут приятным бонусом после регулярного применения Titan Gel.

    Как пользоваться гелем

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    На упаковке препарата указана пошаговая инструкция, как его применять. Важно соблюдать все пункты, чтобы не снизить эффективность воздействия средства.

    1. Половой член должен быть тщательно вымыт с гелем для душа или мылом, затем тщательно высушен.

    2. Средство наносится только на эрегированный пенис мягкими аккуратными движениями.

    3. Начинать стоит с основания члена, постепенно двигаясь к головке.

    4. Процедуру повторяют несколько раз на протяжении 10-15 минут, полностью втирая препарат в кожу пениса.

    Производитель утверждает, что достаточно применять гель ежедневно на протяжении месяца, уделяя этой процедуре время утром или вечером. Результат не заставит себя ждать.

    Эффективность препарата Titan Gel

    После использования геля мужчина заметит, как обострились его ощущения, аналогичное удовольствие испытывает и партнерша. Длительность полового акта увеличивается, но обычной усталости не ощущается, а сексуальная активность просыпается в любое время суток.

    На второй неделе применения увеличивается время эякуляции. Если была проблема преждевременного семяизвержения, она постепенно уходит. Головка и тело полового члена становятся более чувствительными и быстрее откликаются на ласки партнерши. На третьей неделе орган увеличивается в размерах (длина и диаметр), традиционный секс становится гораздо ярче и дарит больше приятных эмоций. На четвертой неделе мужчина может убедиться, что член стал длиннее на 4-5 см (а при желании, и измерить эффект линейкой).

    Противопоказания к применению препарата

    Титан Гель не имеет возрастных ограничений, может применяться в любое время в зависимости от наличия нарушений эректильной функции или просто при возникновении желания увеличить половой орган.

    К возможным противопоказаниям производитель относит:

    • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
    • аллергические реакции после первого применения;
    • открытые ранки и эрозии на кожных покровах пениса.

    Отзывы пользователей

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Владимир, 35 лет

    Буду откровенным, насколько это возможно в данной ситуации. Часто слышал, что семейное счастье базируется на любви, взаимном понимании и уважении, и даже верил в это. Но со временем стал понимать, что секс играет отнюдь не второстепенную роль. Все надоело, хотелось острых ощущений, искать их на стороне не хотелось, а другого выхода не было. По совету друга купил два тюбика Титан Геля и полностью доверился производителю. Моему удивлению не было предела, мужское достоинство действительно стало больше на 2 см. Супруга в восторге, да и я чувствовал себя «на коне». Обязательно куплю еще, есть опасения, что через несколько лет мои размеры вернуться на прежнюю отметку.

    В принципе, в моей жизни проблем с сексом не было. Жена не жаловалась, я получал удовольствие, правда иногда половой акт был не таким продолжительным, как бы хотелось. Но в один вечер моя вторая половинка завела откровенный разговор, начав издалека. Вначале она сообщила о новинках пластической хирургии, рассказала о процессе увеличения груди и как бы невзначай намекнула, что было бы неплохо увеличить и половой орган. Я тогда только посмеялся, но на следующий день решил, шутки ради, полазить по форумам. И каким было мое удивление, когда я узнал, что такой чудо-препарат действительно существует. Последняя новинка – Титан Гель из натуральных компонентов. Судя по названию, он способен сделать мужчину настоящим титаном в большом сексе, продлить моменты наслаждения. Заказал один тюбик на пробу, благо цена смешная и в случае отсутствия результата много денег я бы не потерял. Мужчины! Эффект действительно есть! За полтора месяца плюс 2,5 см, да и продолжительность секса стала радовать – полчаса, не меньше. Я доволен, чего и всем желаю.

    Услышав об этом препарате, почитав отзывы в интернете и поняв, что кардинально смогу изменить наши с мужем ночи любви, я решилась на покупку. Немного схитрила, упаковку выбросила и преподнесла ему Титан в качестве обычной смазки. Но он увидел эффект уже на второй неделе, после чего стал расспрашивать о такой чудо «смазке» более подробно. Я призналась, а муж попросил заказать еще пару тюбиков. Полностью довольны эффектом, и выбирать другие средства не видим необходимости. Сообщив нашим друзьям секрет счастливой супружеской жизни, мы в ответ получаем только слова благодарности.

    Евгений, 54 года

    Размышления на тему секса в голове у мужчин постоянно, и это не меняется с возрастом. С супругой в законном браке 28 лет, за это время перепробовали многое и в принципе оставались довольными друг другом. Дети выросли, и мы немного отдалились друг от друга, тогда и пришел на помощь совет соседа касаемо покупки Титан Геля. Купил и до сих по не жалею. Препарат внес с нашу интимную жизнь новизну, с момента первого применения до полового акта прошел месяц. Кардинальное преображение она заметила с первых секунд, а секс никогда еще не был таким долгим и ярким. Думаю, что с таким препаратом даже в 60 лет в нашей интимной жизни все будет в полном порядке.

    Шикарный секс для мужчин – возможность отдохнуть от проблем, почувствовать себя уверенным и сильным. Но если половой акт длится 5 минут, о какой самооценке тут можно говорить. Преждевременная эякуляция стала потихоньку входить в привычку, если можно так выразиться, а прописанные доктором средства не давали никакого эффекта. Тогда я нашел на форумах Титан Гель и решился на его покупку. Моя проблема устранилась, а секс стал ярким и продолжительным. Как приятный бонус – размеры полового органа увеличились на 3 см. Только заказывать нужно на официальном сайте, чтобы не получить подделку. Говорят, некачественный препарат приводит к раздражениям и появлению язвочек на коже, которые потом нужно долго лечить.

    Стоимость препарата и где купить оригинал

    Популярность геля повсеместно возрастает, поэтому данное средство стало привлекательным для мошенников. Множество мужчин желает приобрести оригинальное средство для настоящего наслаждения, а получают подделку, эффекта от которой ноль. В аптечной сети вы его не найдете, а в сомнительных интернет-магазинах есть только некачественные подделки. Они не только не принесут результата, но и могут навредить, спровоцировать дерматологические проблемы.

    Заходите на официальный сайт , чтобы купить Титан Гель по доступной цене. Здесь он стоит 99 рублей. Это адекватная цена, за которую вы получите сногсшибательный эффект. Не верите сами – посмотрите в глаза партнерши уже после первой недели применения препарата.

    Как похудеть за неделю на 10 кг

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Неужели возможно похудеть за неделю на 10 кг? Да, это возможно. В этой статье мы собрали коллекцию из быстрых недельных диет которые подскажут как похудеть, скажем, на

    В этой обзорной статье:

    Чтобы быстро избавиться от помогайте себе худеть

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!При стремительном похудении, до 10 кг за неделю и больше, нередко уменьшаются в объеме не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех участков тела где он более рыхлый и где больше кровеносных сосудов. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги.

    Чтобы избавиться от 10 кг за одну неделю мало сидеть только на диете, еще обязаны трудиться и ваши мышцы. Делайте зарядку, занимайтесь спортом, бегайте, плавайте, а также много ходите пешком, забудьте про лифт.

    Для того чтобы жир покидал именно те места которые нам более предпочтительны, необходимо систематически массировать их. Массаж организует прилив крови к проблемным местам и жир там сгорать будет быстрее.

    Недостаток быстрых диет

    Одним из минусов быстрых диет, применяя которые можно похудеть за неделю на 10 кг, будет быстрое возвращение прежнего веса. Для того чтобы этого не произошло, не желательно худеть излишне стремительно, поскольку доведется, для закрепления результата поддерживать установившийся вес очень продолжительное время, за которое организм привыкнет к новому весу.

    Как удержать вес после диеты

    Пример:
    — если за неделю вы похудели на 10 кг, теперь, новый вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10×2 = 20).

    Не лишним теперь будет 20 месяцев питаться сбалансировано, но считая калории исходя из того, что для поддержания стабильного веса организму необходимо — около 30 ккал на каждый кг веса.

    Пример:
    — Вы весите 70 кг, ведете обычный образ жизни, без интенсивных нагрузок, и хотите сохранить этот вес — для этого Вам нужно за сутки употреблять 2100 ккал (70×30 = 2100).

    Как похудеть за неделю на 10 кг — быстрые диеты

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Авральное похудение – занятие неблагодарное. Кто пробовал проделать подобное, успел в этом убедиться. Дело в том, что быстрая потери веса оборачивается стрессом для организма и он может отреагировать обострением заболеваний.

    При всем при том, если очень нужно быстро похудеть и на много, к примеру сказать, к какому-нибудь празднику, представленные ниже диеты подскажут как это сделать.

    Желаем успеха и победы в битве с лишними килограммами, но будьте осторожны! Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

    Недельная гречневая диета

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!На гречневой диете, за неделю, можно похудеть до 10 кг и рассчитана она также на одну неделю.

    Достоинством гречневой диеты можно считать:

    • ее простоту,
    • то, что гречки можно, есть столько, сколько хочется,
    • гречневая крупа богата макро и микро элементами,
    • в гречке относительно мало углеводов, которые, к тому же, медленно усваиваются.

    Рецепт гречневой диеты

    Берем стакан крупы и заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться. Нельзя солить и добавлять сахар, специи и масло.
    Все, можно есть, сколько захочется.

    Рекомендуется выпивать литр 1%-ного кефира и сколько угодно воды. Допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет очень сложно без сладенького, тогда в теплую воду добавьте 1 ложку меда.

    Можно съедать немного фруктов, но не бананы и не виноград. Например, одно яблоко в день.

    Рекомендации:
    — первый прием пищи — спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. В дальнейшем, после недельной гречневой диеты, непременно необходима пауза больше месяца. После паузы можно повторить диету снова.

    Приблизительное дневное меню на гречневой диете

    • каша, по желанию с фруктами;
    • обезжиренное или 1%-ное молоко, или кефир, или зеленый чай без сахара и добавок.
    • каша, по желанию с фруктами;
    • груша или яблоко;
    • зеленый чай без добавок и сахара.

    * Если у вас нет желания, обедать, не обедайте.
    * Лучше всего, в гречневую кашу на завтрак или обед добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

    • каша без фруктов;
    • зеленый чай без добавок и сахара;
    • один, любой фрукт.

    Как работает гречневая диета

    Гречка богата на белок, витамины и магний, кальций, калий, железо и в ней мало углеводов. Углеводы в гречке усваиваются долго, поэтому чувство голода будет возникать не так часто. Как во всех мало-углеводных диетах, их недостаток приводит к сжиганию жиров. Поскольку энергию организму необходимо откуда-то брать, то похудеть за неделю на 10 кг представляется реальным, если, конечно, не забывать о посильных физических нагрузках (утренняя зарядка, пешие длительные прогулки).

    Внимание:
    — нужно избегать гречневой диеты, людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

    Диета докторов на неделю

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Познакомившись с данным разгрузочным голоданием, которое было описано в журнале «Здоровье», вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг. Повторно, до

    Повторять Диету докторов не стоит чаще одного раза в месяц.

    • доступность и дешевизна,
    • практически, за неделю (но всякое бывает) — гарантия похудеть на 10 кг.
    • нужна сила воли,
    • первые три дня может болеть голова.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый
    — выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

    День второй
    — выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера — съесть одно яблоко.

    День третий
    — выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

    День четвертый
    — овощной. Один литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

    Продукты для овощного салата:

    • морковь;
    • свежая капуста;
    • зелень.
    • 1 ст. л. растительного масла.

    Пятый день
    — выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня.

    • Завтрак — одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
    • В 11 дня — стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
    • Обед — 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
    • Полдник — одно яблоко.
    • Ужин — одно яблоко.
    • В 21:00 — одно яблоко.

    Седьмой день
    — 100 гр творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

    Все — вы похудели на 10 кг за неделю.

    Семидневная диета клиники Майо

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!При соблюдении диеты за неделю вы похудеете на

    Костяк диеты составляет жиросжигающий суп который необходимо есть столько сколько хочется (чем больше съедите, тем от большего количества кг избавитесь), но не следует питаться единственно этим супом.

    Суп не прибавляет калорий. Рацион необходимо разнообразить и прочими продуктами, тогда он обеспечит правильную работу всех органов и систем и цели диеты будут достигнуты без вреда для организма.

    Важные замечания и рекомендации к диете:

    • Рекомендованные диетой продукты, есть в те дни, в какие указано.
    • Нужно сделать паузу на 2 дня если за неделю вы избавились от 7 кг. Продолжить диету можно попозже.
    • Не ешьте суп без диеты!
    • Абсолютно не разрешается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
    • Не разрешается есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
    • Можно использовать диету настолько часто, как хочется. Если вы ее прекратили, приступайте с первого дня.

    Как готовить суп сжигающий жир

    • 6 средних луковиц,
    • несколько помидоров (можно консервированных),
    • 1 маленький кочан капусты,
    • 2 зеленых перца,
    • 1 пучок сельдерея,
    • 2 кубика овощного бульона.

    Готовить жиросжигающий суп так:

    Порезанные на средние кусочки овощи залейте водой. Посолите, добавьте перец и заправьте, по желанию, острым соусом или карри. Суп обязан покипеть на сильном огне минут 10. После этого уменьшите пламя и варите, до мягкости овощей.

    • Следуйте каждодневным рекомендациям. Не допускайте отступлений.
    • Утоляйте голод супом всякий раз, как только вы проголодались.
    • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
    • При готовке убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

    Меню диеты клиники Майо на неделю

    Суп и фрукты — первый день:
    — кроме супа ешьте любые фрукты, арбузы и дыни, но не бананы. Пейте воду (как можно больше), не сладкий чай или сок из клюквы.

    Суп и овощи — второй день:
    — можно есть с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные овощи, листовую зелень. Нельзя есть бобовые и кукурузу. Не ешьте фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом, пейте много воды.

    Суп, фрукты и овощи — третий день:
    — ешьте суп, любые фрукты и овощи, кроме печеной картошки, пейте много воды.

    Суп, фрукты и овощи, включая бананы — четвертый день:
    — можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3 шт.

    Если вы целиком и полностью держались диеты в течение первых дней, то возможно сбросили уже

    Суп, помидоры и говядина — пятый день:
    — съешьте мяса говядины или банку консервированных помидоров, а если свежих — то сколько хочется. Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

    Говядина, овощи и суп — шестой день:
    — овощи (но не картошку) и мясо говядины ешьте вдоволь. Можно съесть 2 или 3 бифштекса и произвольные листовые зеленые овощи. Также пейте воду.

    Суп и овощи, коричневый рис и сок из фруктов — седьмой день:
    — можно есть коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи — помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Также пейте воду.

    Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

    Девятидневная кефирно-яблочная диета

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Кефирно-яблочная диета рассчитана на одну неделю и 2 дня. Похудеть на ней Вы можете за этот период на 9 кг.

    Эта диета является одной из самых простых и не дорогих, как в наборе продуктов так и подготовке рациона.

    • Главный плюс кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг).
    • Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.
    • Недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована и почти отсутствуют углеводы.
    • Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца.
    • Для применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Рацион кефирно-яблочной диеты

    • Первые три дня
      — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.
    • Вторые три дня
      — свежие яблоки — по 1,5 кг, ежедневно.
    • Последние три дня
      — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.

    Совет:
    — применяя эту диету вы можете почувствовать слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

    При воспроизведении текста статьи Как похудеть за неделю на 10 кг, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Другие статьи о том как похудеть:

    • Как похудеть на 10 кг за неделю не умирая с голоду — огуречно-томатно-луковая диета Лари Левия.
    • Овощи помогающие снижать вес — что такое фитонутриенты и что такое ксеноэстрогены.
    • Почему повышается аппетит осенью? — Как снизить аппетит? Какие продукты «безопасны» осенью?
    • Супы для похудения, очистки и иммунитета — лечение супами. Суп — это не просто вкусная еда.
    • Сжигание жира на животе, продукты сжигающие жиры и помогающие не поправляться.

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц! Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    CookTips.Ru > Статьи > Как похудеть за неделю на 10 кг

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц! Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Наиболее читаемое:

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц! Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц! Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!

    Прекрати есть эти 5 продуктов по вечерам и потеряй до 10 кг за месяц!Основные разделы сайта:

      • Диеты для похудения
      • Разгрузочные дни
      • Рецепты готовых блюд для детей
      • Вегетарианские блюда
      • Пища — основа здоровья ребенка
      • Характеристика пищевых продуктов
      • Хранение, подготовка, тепловая обработка пищевых продуктов
      • Как готовить для детей

    Нет комментариев

      Оставить комментарий